面對挫折的正念覺察 (10分鐘)。涵容情緒，允許接納 - 凌憬峯醫師引導｜正念冥想音檔

在生活中遇到困難情境時，我們常感到焦慮、沮喪、無助和挫敗。這段正念冥想練習的引導音檔，就是在我們卡關的時候，可以隨著音檔的引導，好好陪伴自己、照顧自己。
透過覺察身體，將我們的心安定在當下；藉由覺察情緒，讓我們能允許和包容自己；最後，也透過覺察念頭想法，讓自己可以提高一個維度，從更客觀而開放的視角來看待當下所發生的一切。
現在，就利用這短短的10分鐘，給自己多一點平靜、涵容和接納吧~
▍音檔長度：10分鐘
▍音檔錄製：凌憬峯醫師
▍音檔後製：台灣正念工坊
▍圖片來源：pexels
#正念 #正念練習 #正念引導音檔 #冥想 #正念減壓
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#描述欄有正念練習引導
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[@judywang3966]

很好很有水平，内心稳定的老师

[@friend522321339]

謝謝老師的帶領，很有幫助。遭遇挫折並不代表我這個人很失敗。理解到這一點，我的心突然就輕鬆了些。隨著心結解開，相信身體的不適也會隨之調整。祝福眾生平安健康

[@Chunnuanhuakai]

國語很不標準，聲音也不好聽，錄音效果也很差。

[@user-if2qx7uf1r]

沒人逼你聽