چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟!!
Вставка
- Опубліковано 19 жов 2024
- ★★★★★★★ کانال های دیگر ما ★★★★★★★
WOW Persian ➜ bit.ly/2ThiJHF
WOW Success ➜ bit.ly/2P6vfsv
WOW Games ➜ bit.ly/2CIFmxL
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
★★★★★★★ فروشگاه ها / Stores ★★★★★★★
WOW Store ➜ bit.ly/2D8WH3N
Amadeus Store ➜ bit.ly/2F9Fqrr
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟!!
💗 Subscribe Us : bit.ly/2VteRaQ
💙 Share Video Link : • چطور در یک هفته تا 8 ک...
Our Best Playlists :
خواص خوراکی ها ➜ bit.ly/2DzAr3m
رژیم و تغذیه ➜ bit.ly/2L2yEdu
ورزش و تناسب اندام ➜ bit.ly/2GxMhvA
بیماری ها و درمان ➜ bit.ly/2IHs7Tx
روانشناسی و رابطه ➜ bit.ly/2VjdA6o
WOW Persian Social Links :
Facebook : bit.ly/2WfekHn
Twitter : bit.ly/2UfL6WX
کانال واو دکتر یکی از کانال های گروه واو می باشد که در زمینه سلامتی و تناسب اندام فعالیت می کند . هدف این کانال افزایش سطح اطلاعات عمومی جامعه در زمینه تغذیه , بیماری ها , راههای درمان , تناسب اندام , سلامتی و ... می باشد .
به امید داشتن جامعه ای سالم , شاداب و موفق
WOW Group TV
تمامی حقوق مادی و معنوی برنامه ها متعلق به گروه واو می باشد
Subscribe Us : bit.ly/2VteRaQ
Contact Us : wowpersiantv@gmail.com
Our Videos License From :
www.videvo.net
www.pixabay.com
www.videezy.com
www.pexels.com
کسی از سال 1403 اینجاست
مننن
هستیم داداش
من روز سوم رژیمم بدون تقلب همین امروز امدم چک کنم روز سوم دقیقا چی بود
منم تازه امروز شروع کردم انشالله که خوب پیش بره چند مدته این رژیمو دیدم همش میترسیدم شروع کنم تا دیشب به خودم گفتم فردا رژیم رو شروع میکنم🤗🤗
امروز روز چهارم بودم خوب داره پیش میره فقط امروز یکم سر درد داشتم😂 الان خودم رو وزن کردم 3/5 کم کردم روز آخر میام نتیجه نهایی رو اعلام میکنم 😅😅
امروز روز پنجم بود از معده درد شدید دارم میمیرم بخاطر خوردن فقط میوه وسبزیجات خیلی معده دردش بده😣😣😣😣
دویص کیلو داداش @@trn_ix
سلام درصو تیکه دارو گیاهی سنتی یا شیمایی مصرف کنیم شرایط چیه
با درود و تشکر از شما من امروز این رژیمو شروع کردم
و نتیجه ایشه بخیر یک هفته بعد اعلان میکنم
چی شد؟
من هم امروز شروع کردم به امید لاغریم🥺
سلام ممنون بابت مطلب مفیدتون
یک سوال داشتم من میخوام واسه مسابقات رزمی کم کنم وزنمو و تمریناتمون سنگینه و خیلی عرق میکنیم اینم مفیده؟
درود بر شما 💜💚❤🌈🌈🌈
یه سوال دارم. اگه بخوام پس از یه هفته این رژیم رو ادامه بدم، آیا باز مثل روز اول باید انجام بدم؟
منظورم اینه که روز هشتم باید مانند روز اول فقط با میوه جات شروع بشه و روز نهم فقط سبزیجات و .....؟
یا خیر؟
نخیر ،بعد از هفته بعدیش دوباره شروع کنید ،یعنی یه هفته رو رژیم بگیرید باز یه هفته مث نرمال خودتون ،دوباره باز شروع کنید.
سلام ممنون بابت رژیم لاغری خوبتون فقط یه سوال روز پنجم گفتید یه فنجون برنح و۶یا۷تا گورجه فرنگی در طول روز ایا سبزی جات وسالاد ویا میوه هم میتونیم استفاده کنیم یا نه فقط همون مقدار برنج وگورجه در کل روز؟؟ ممنون میشم بهم جواب بدید
سلام ، ممنون میشم بفرمایید در این رژیم میتونیم از دانه چیا و کینوا هم استفاده کرد ؟
نه نمیشه😊
جهان سپاس از شما یا با این رژیم میتوانیم از نان خشک سبوس‌دار هم استفاده کنیم یا خیر
عالیییی بود منی که کلی استپ وزنی داشتم و از اول عمرم کلی رژیم مختلف گرفتم و به زوووور یکم کم میکردم الان تو یه هفته ۴ کیلو کم کردم 😮فقط می تونم بگم عالی بود
تو رو خدا راست میگی
من شروع کردم روز سوم است تا حال خو موفق بودیم امید بقیه روزا را هم بتوانم بشکل درست سپری کنم 😍💪🏻
من بارها از این رژیم استفاده کردم واقعا جواب میده👌
سلام
اگه بارها استفاده کردین و جواب داد، چرا بازم تکرار کردین
@@masoudarjomandi2532 معلومه که بیشتر کم کنه مگه فقط ۸ کیلو اضافه وزن داشته؟
سلام وقت بخیر و ممنون از اطلاع رسانیهای عالی شما . سوالی داشتم : آیا میتوان خرما و بادام و گردو را جزو میوه استفاده کرد ؟؟؟ ممنون میشم پاسخ بدین 🙏
سلام ممنونم از شما من از امروز شروع میکنم و مطمعن هستم که به امید خدا حتما وزن کم میکنم خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت وممنونم از شما دقیقا انجام میدم و نتیجه رو خدمتتون اعلام میکنم بازم از شما ممنونم . سودابه هستم از تهران 🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️❤️❤️❤️❤️
من این رژیم از دیروز شروع کردم. امروز روز دوم هست. فقط یه سوال، من نمیتونم شیر بخورم، معدم حساسیت داره، جایگزین شیر نیس؟؟ برای روز شیر و موز؟
سلام ؛ من ۲۲ سال سن دارم ۹۷ کیلو وزن داشتم و بعد از یک هفته این رژیم شدم ۹۳.۵ kg امروز هم روز روز دوم هفته دوم هستم
خواهش بگید چیطوری
وای خدا راستی
گوه خوردی ما خریم صاحب کانال که با اکانت فیکت کامنت میدی اسکل
افرین به این اراده
واقعا نتیجه میده؟
یعنی به غیر از موز همه میوه ای مجاز هست ؟
خیلی نگران بودم حتمن این رژیم را شروع میکنم.ممنون خیلی عالی بود 👌
سپاس بیکران برای برنامه رژیم ی عاااالی
از فردا استارت می خوره
سلام و احترامات ممنون از برنامه خوبتون ..من این رژیم رو انجام دادم و بعد از یک هفته پنج کیلو کم کردم دوباره میخام این رژیم رو ادامه بدم 🥰🥰
واقعا
ممنون میشم بیشتر بگید
الان در چه حالی هستید؟
خیلی هم عالی
واااااقعا
منم میخوام این رژیم و شروع کنم سوالم اینه آیا میتونم آجیل هم تو دوره رژیم خورد ممنون میشم جواب بدید
من سبزى خور هستم و اين براى من عالى بود. 5 كيلو هفته اول كم كردم ولى ورزش زياد هم كردم. مشكل يبوست كه سالها داشتم هم تا حد بسيار بالايى حل شد. مرسى 🙏 از أين برنامه تون.
سپاس از همراهی شما دوست عزیز
@@wowdoctorSalam man diabet daram mitoonam baz in regim ro anjam bedam??
ببخشید
در روز دوم لوبیای پخته دقیقا چیه؟
و اگه غذایی هست ، از چه ترکیباتیه؟؟
با سلام من یک هفته رژیم گرفتم و دقیق انجام دادم روزهای اول سخت بود اما وقتی به روزهای آخر نزدیک شدم خیلی آسان شد 7.5کیلو کم کردم ممنون از شما ،،🙏❤❤❤
میشه لطفاً بکین روزی دوم سوب درست کردین گورچه هم بود واضع بکین روزی دوم
پوست صورتتون طی رژیم بهم نریخت؟
جدی میگید
سلام در کنار رژیم ورزش هم انجام دادید
سلام واحترام تشکر از برنامه خوبتون فقط برای شروع باید دوهفته پشت سرهم بگیریم ومنظورتون از لوبیا لوبیا قرمزه یا لوبیا سبز ممنون میشم جواب بدید 🌺🌺🌺🌺🌺
آیا این رژیم برای دیابتی ها مناسب است؟
بنظرتون سبزیجات و گیاهخاری که غذای اصلی بدن انسانه میتونه مناسب نباشه؟
درود بر شما ببخشید من با شیر آلرژی دارم یعنی اصلا نمیتونم شیر استفاده کنم .چه چیزی را جایگزین کنم؟
سپاس از شما، من انجام دادم و نتیجه گرفتم و دیگر اشتیاقم را به خوردن گوشت هم از دست دادم😊♥️
سلام دوست عزیز وقت تون بخیر میشه بفرمایید چند کیلو وزن کم کردید؟
واقعا چند كيلو كم كرديد
خرما و گردو و بادام درختی میشه خورد
آیا بدون ورزش هم میشه وزن کم کرد ؟ لطف می کنید جواب بدید .
میشه بگویند بعد از خلاصی این هفته سه وعده غذایی منظم را بگوید که دوباره چاق کننده نباشد
آیا باید در این یک هفته ورزش یا پیاده روی هم کنم یا نی همین رژیم کافیه لطفا جواب بدهید
من سه روزه شروع کردم از نظر من عالیه این رژیم واقعا ازتون ممنونم 🙏
چه ارده ای من ۲۵ کیلو اضافه وزن دارم
@@SadafAhmadi منم 😔
مگه میشههههه فقط سبزی بخوری؟؟؟؟؟
@@rezamaghsoudloo78 فقط سبزی که نه میوه و سبزیجات مثلا میتونی سیب زمینی اب پز بخوری روز دوم رو اول هم سیب خیلی جوابه راحت سیر میشی باهاش
سلام میشه بگید این رژیم رو تا چند هفته پشت سر هم میشه تکرار کرد ؟
بسیار خوب تشکر این بهترین راه است
سلام خیلی ممنون از ویدیو تان . میتونیم چای بنوشیم و همچنین ویتامینها مثل ویتامین B12 چطور ؟
لطفا اونایی که میدونن زود جواب بدن⛔من امروز روز اول رو با مامانم شروع کردیم ولی میخوام مطمئن بشم عوارض نداره یا کلا چقدر میشه با این یک هفته کم کرد ؟
سلام ، چرا اشاره ای به میزان مصرف مواد غذایی نشده تو روزای اول؟ چقدر میشه میوه خورد؟
کاش یه رژیم برای دیابتی هایی که انسولین میزنن بگید 🥺
سلام آیا در طول یک هفته رژیم نان خشک هم می توانیم مصرف کنیم ؟؟؟
میشه بجای پیاده روی ورزش کنیم چون هوا سرده نمیشه بیرون برم
میشه
سلام این یک پیمانه برنج رو خالی باید خورد یا با مرغ وگوشت یا ماهی ؟؟؟
با سلام ی سوال ایا میشه توی ماه رمضان این رژیم رو گرفت اگه میشه لطفا راهنمایی کنید چطوری؟؟؟
بهتون توصیه می کنم اگر روزه می گیرید این رژیم رو هم زمان با روزه گرفتنتون اجرا نکنید . بگذارید بعد از ماه رمضان از این رژیم استفاده بفرمایید .
سربلند باشید
عالی است ميشه شخصی که شکر داشته باشه از این رژم استفاده کرد شکر درجه یک
امیدوارم جواب بدهيد
با تشکر از کلیپ شما .این هم انگلیسی این رژیم برای دوستانی که تقاضای انگلیسی این رژیم را داشتند .
Day One
Breakfast: 1 bowl of mixed berries
Snack: 1 pear
Lunch: 1 apple
Snack: 1 bowl of watermelon
Dinner: 1 orange
Snack: 1 bowl of cantaloupe slices
Day Two
Breakfast: 1 bowl of boiled potatoes
Snack: 1 bowl of baby carrots
Lunch: 1 head of broccoli, cut into florets and steamed
Snack: 1 bowl of cherry tomatoes
Dinner: 5 spears of steamed asparagus with 1 bowl of arugula
Snack: 1/3 cucumber, sliced
Day Three
Breakfast: 1 apple
Snack: 1 bowl of cherry tomatoes
Lunch: 1 bowl of spinach with cucumbers and tomatoes
Snack: 1 orange
Dinner: 1 bowl of kale with strawberries and avocado
Snack: 1 bowl of mixed berries
Day Four
Breakfast: 2 large bananas with 1 glass of milk
Lunch: 2 large bananas with 1 glass of milk
Dinner: 2 large bananas with 1 glass of milk
Day Five
Breakfast: 3 whole tomatoes
Lunch: 10-oz (284-g) steak with 1 whole tomato
Dinner: 10-oz (284-g) tilapia with 2 whole tomatoes
Day Six
Breakfast: 1/2 avocado
Lunch: 10-oz (284-g) grilled chicken breast with asparagus and cherry tomatoes
Dinner: 10-oz (284-g) broiled salmon with kale and Brussels sprouts
Day Seven
Breakfast: 1 bowl of brown rice with a side of watermelon wedges
Lunch: 1 bowl of brown rice with broccoli and 1 cup (237 ml) of fruit juice
Dinner: 1 bowl of brown rice with mixed vegetables
The GM diet, also known as the General Motors diet, is a plan that promises to help you lose up to 15 pounds (6.8 kg) in just one week.
@@sara-xh5rr روی قسمت ترجمه به زبان فارسی بزنید ترجمه میکنه
خیلی متفاوته با رژیمی که الان میگن؟ درسته؟ گوشت و ماهی داره برنج قهوه ای و...
ممنون از کانال خوبتون موفق باشید من کانال واو ساکسزو خیلی وقته دارم عالیه واقعا امروز با این کانال خوبتون آشناشدم ولذت بردم.🌹🌹🌹🌹🙏🧿
دوستان من از فردا می خوام این رژیم رو شروع کنم حتما نتیجه رو روز به روز گزارش می دم اینجا. همگی موفق باشید و ممنون از این کانال خوب🙏🥰
سلام نتیجه چیشد
@@flagzian3670 من این رژیم رو گرفتم و ۶ کیلک کم شدن یهنی کار میده
@@flagzian3670 یعنی*
بعدش وزنتون دوباره برنگشت؟
نتیجه عالی بود تشکر از رهنمایی شما
سلام امروز برنامه تونو دیدم من ۲۵ کیلو اضافه دارم از فردا میخوام این رژیم و انجام بدم انشالله ک نتیجه بگیرم خداخیرتون بده
سلام شما نتیجه گرفتید؟
اوکی بود ؟
بعد از یک هفته یا یک ماه همتو ادامه بتیم چیزی غیر از این موه و سبزه جات نخوریم؟
با درود وتشکر از شما من از فردا شروع به این رژیم جالب شما میکنم وبعد از یک هفته نتیجه را خدمت شما میگویم. سلامت و پایدار باشید. 🤗🙏🏻
نتیجه چیشد
چی شود
سلام این رژیم با ورزش ، دمبل أسري هم داره؟
سلام.
من واقعا از شما ممنونم بخاطر رژیمتون
چون من ۷ ماه پیش این رژیمو انجام دادم و نتیجه ی فوق العاده ای گرفتم
من تا الانم لاغر موندم ولی به علت یکم پر خوری که کردم
یه ذره وزن اضافه کردم و الان دوباره روز ششم رژیممه:)
چیزی تا عید نمونده و چی بهتر از این که یه بدن سالمو خوب داشته باشم:)
مرسی از راهنمایی شما
Salam. Man 2 roz misha ke in regymo gareftem vali har roz sardard misham. Mikhastam bebinem normal ast? Aya edame bedem ya ne? Mamnon misham age javab bedin:)
من بدنم بلغمی هست و آب براش سم هست، این رژیم برام چاق کننده تر نمیشه ؟! بخاطر اینهمه آب؟!! ممنون میشم راهنمایی کنید.
دست تان درد نکنه ان شاءالله که موثر واقع شود...منم از فردا شروع میکنم بخیر...
چی شد
من هم همینطور
با سپاس میشه شیر رو حذف کرد یا شیر گیاهی رو جایگزین کرد؟
گزینه دوم بهتره
امروز روز اولم است خیلی مشکل است مثلا تا 4:00 عصر فقد میوه خوردم و خیلی گشنه شدم و مجبورن خیلی خیلی خیلی کم چپس ورقی خوردم 😢😢 چون خیلی کشنه شدم بودم ولی از فردا میتوانم خوب پیش برم امروز برایم بخاطری مشکل است که کلن باید میوه بخور و میوه ها شیرین است من نمیتوانم شیرینی بخورم 😢
در هنگام این رژیم از پروتئین استفاده کنیم یا نه ؟
من همه کامنت هارو از اول تا آخر خوندم از فردا شروع میکنیم آرزوی موفقیت برا خودم
به منم بگو نتیجه رو😭😂
@@kookie.17387 ببخشید عزیزم ادامه ندادم آخه خیلی سخت بود 🫰🏻💜🥰
سلام عزیزم انجام دادی؟ پوست صورتت خراب نشد طی رژیم؟
سلام زنده ای؟
@@momyLia.withbaby فکر کنم کشته شده
سلام ممنون از زحماتتون من امروز وارد روز چهارم رژیم میشم و چند تا سوال دارم آیا به سالاد یا سپ سبزیجات میتونم نمک بزنم و سوال بعدی روزهای سبزیجات میتونم آب هویج یا آب کرفس بخورم پیشاپیش ممنون از راهنمایتون
بهتره نمک نزنید یا اگر هم استفاده شد بسیار کم.سوال دوم آب هویج مناسب تره
در روزهای میوه خوری میشه از آواکادو استفاده کرد بصورت میوه؟
آووكادو خودش ميوه خست ديگه
درود آیا خرما هم جز میوهاست؟
با سلام و سپاس فراوان از شما این رژیم فوق العادس من دو هفته گرفتم و ۵ کیلو در مجموع کم کردم واقعا متشکرم ازتون.
فقط یه سوال داشتم ایا میشه ماست رو جایگزین شیر کرد و موز رو با چیزی مثل خیار و یا سبزی؟
بازم متشکرم
ببخشید شما ۲ هفته پشت سرهم گرفتید یا یم هفته در میان؟
من دو هفته پشت سر هم گرفتمالبته فقط این رژیم نبود همزمان ورزش ۳ سه روز در هفته داشتم@@fereshteheydari6702
دستتون دردنکنه بسیار کلیپ خوبی بود فقط اگر کسی بعد رژیم ورزش رو بره اما رژیم غذایی رو دیگه انجام نده هیچ وقت و مثل قبلا خودش غذا بخوره آیا دوباره وزنش بر میگرده
فکر کنم باید یه رژیم دیگه هم داشته باشه
بابت این برنامه غذایی تون ممنون من امروز روز اولم هست و ۷۸کیلوم امیدوارم در طی یک هفته بتونم ب وزن ۷۰کیلو برسم واگر نتیجه ای داشت میام بهتون اطلاع میدم امیدوارم ک نتیجه ی خوبی بگیرم
سلام میشه بگید آیا نتیجه خوبی داد
سلام عزیزم گفتم ک ۴ کیلو کم کردم
سلام منم ۷۶ کیلو استم میخام ۷۰ کیلو بشم نمیدانم در یک هفته امکان خواهد داشت
سلام عزیز میخواستم بدونم شما که این رژیم رو گرفتین وزن کم کردین ؟، تشکر اگه جواب بدین
سلام ،منظوراز لوبیای پخته،چه لوبیایی هست؟ممنون
یک پیمانه برنج چقدر در نظر گرفته شده؟
دوتا کفگیر پولو
ممنون از برنامه های مفید . بفرمایید روز چهارم چه چیزی را می شود جانشین شیر و موز کرد .همچنین خوردن انگور و آوکادو مجاز هست ؟
مه هرچی میکنم شکمم آب نمیشه هر کار کردم نشد این بار گفته های شما ره تجربه میکنم فردا دوشنبه است شروع میکنم بخیر انشاءالله نتیجه بته 🥰
روزه تر وخشک بگیر .
آیا نتیجه گرفتیت 😢
Natijeh gereftid???
ی سوال داشتم منی که از صبح تا شب سرکارم و کارم سنگینه الان روز دومم هستش و این میوه ها نمیتونن کامل انرژی لازم تامین کنن برا من،به من بگین باید چیکار کنم لطفا
سلام منم از فردا شروع میکنم و نتیجه اش را هم در آخر هفته حتما میگم اگه بتوانم من خیلی شکمو استم
چی شود نتیجە’اش ... چند کیلو کم کردی؟
ممنون از شما دکتر عزیز
از درت وبلال هم میشه استفاده کرد؟
1: 3:04
2: 3:48
3: 5:03
4: 5:43
5: 6:39
6: 7:28
7: 7:28
سلام خسته نباشید من ۲۰کیلو اضافه وزن دارم از فردا تصمیم گرفتم این رژیم رو شروع کنم آیا یگ ماه انجامش بدم مشکل دارد
این سالم ترین رژیمی است که در مدت کوتاه نتیجه بسیار مثبت دارد . من ۷۴ سالم هست و ۶ کیلو وزن کم کردم . متشکر از این ویدیو بسیار مفید.
میشه بگی چ ورزشی انجام دادین؟
اره خواهش میکنم بگو
به شما تبریک میگم عالیه ❤❤
سلام
الان حدود میوه تعیین نشده
بعد میشه ورزش سنگین هم انجام داد؟
تشکر از هی رژیم خوب تان که پارسال گرفته بودم 5کیلو وزن کم کرده بودم امسال هم شروع کردیم امروز روز دوم هست اما سبا نمتانم آیا مشکل نیست
بلال یا ذرت جزو چه دسته ایه؟؟
و سرکه و ادویه جاتم میتونیم استفاده کنیم برای سوپ و سبزیجات؟
سلام مرسی از برنامه تون آیا هفته دوم هم به همین روال هستش؟؟؟
سلام همراه با رژیم می توانیم ورزش سنگین هم انجام بدیم؟!
دوباره سلام به همگی، 🤗🤗 اومدم بگم که از فردا دوباره میخوام این رژیمو شروع کنم اگه دوباره به مشکل نخورم مثل اون دفعه😂 خداییش روز اول خیلی سخته، ولی بعدش عادی تر میشه. موفق باشین همگی. 😃😃
سلام نتیجه چیشد
@@flagzian3670 سلام من الان ۶۷:۵ کیلو شدم از ۷۲ کیلو. ولی درست رژیم نگرفتم واقعن. تقلب زیاد کردم.
چین و چیروک پیدا نکردی
خدا کنه منم لاغر شم
@@AmirAli-cr6nt اتفاقا پوست شاداب ميشه بخاطر استفاده از سبزيجات و ميوه و آب فراوان
ماشاالله بسیار عالی است؟ برنامه خوبی تان هرروز استفاده مفید انجام داده ام
*اشتباه ترجمه کردین اون هفت تا هشت پُند هست نه هفت هشت کیلو* یعنی دو و نیم تا سه کیلو در هفت روز
سلام این رژیم ماهیچه می سوزه یا چربی لطفاً جواب بدید
سلام من سه روز دو گیلو کم کدیم بسیار عالی است ای رژیم تان تشکر
واقعیه یعنی🤔
سلام، از خدمتتون یک سوال داشتم،
منظورتون از لوبیا، لوبیای سبز پخته یا لوبیا چیتی پخته هستش؟ ممنون میشم پاسخ بدید.
چرته
دستت درد نكنه ، من فقط احتياج دارم پنج كيلو وزن كم كنم ،از دوشنبه اول هفته شروع ميكنم
نتیجه گرفتین
Tooraj Mansoori سلام شما شروع كرديد و نتيجه گرفتيد. ؟ ميشه اطلاع بديد لطفا
من نتونستم😣😣😣
سلام رژیم کار میکنه
Farzane Mirzai bali besyar natija mita
یعنی سبزی رو با نان میل کنم یا بدون نان لطفا جواب بدین من روز ۳هستم و مترسم به معد ام آسيب نرسه
سلام صبحتون بخیر ممنون برنامه‌هاتون عالی هر کجا که هستین موفق باشید 👌👌👌
سلام تشکر از برنامه خوب تان
میشه به جای برنج از مکرونی بدون روغن مثل برنج استفاده کنیم
درود دوست عزیز اگه منظورتون ماکارونیبود باید بگم که کالری زیادی داره
تشکر
سلام من امروز هفتمین روزی هست که این رژیم شروع کردم اولش واقعا فکر نمیکردم موثر باشه همه کامنتهارو خوندم و دیدم تقریبا اکثرا موفق بودن، خواستم تجربه خودمو بگم من تا امروز ۷کیلو و سیصد بدون پیاده روی کم کردم. کاملا طبق دستورات عمل کردم فقط تنها چیزی که نتونستم عین دستور انجام بدم یک پیمانه برنج بوده که معده ام به اندازه ای کوچیک شده که به زور ۱۰ قاشق برنج میتونم بخورم. بیشتر نتونستم بخورم. رژیم کم هزینه ای بوده من واقعا راضی بودم تنوع زیاد نداشتم ولی با همونا تونستم وزن کم کنم. فقط دلم به شدت برای نون تنگ شده😍 امیدوارم همه موفق باشند✌️💪
الان هم همون وزن رو داری یا دوباره وزن گرفتی میشه بگی؟🙂😃
سلام خوبید یه سوال شما روز پنجم که باید گوشت خورد میموه سبزیجات هم استفاده کردید؟
@@nikihos7554 برای لاغر شدن باید از سبزی جات بیشتر استفاده بشه🙃🥰
من یک سوال داشتم برای سن ۱۲ سال هم خوب هست شما گفتید برای هر سنین مناسب هست
اگه مشکل خاصی نداشتید.بله دوست عزیز
🙏🙏
میشه از میوه های توت فرنگی و کیوی هم استفاده کرد ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اره اینها بهترینن مخصوصااتوت فرتگی اما بهتره بیشتر هندونه بخورید
ببخشید توی این رژیم قهوه و چایی ازاده؟
قهوه هگززززز نه
سلامم من این رژیم تو یه هفته انجام دادم و مو به مو اجراش کردم تونستم 3 کیلو کم کنم بدون هیچ آسیبی اصلا باورم نمیشهههه😍😁این هفته هم دارم شروع میکنم و دوباره آپدیت میکنم کامنتمو🏃🏻♀️
بازم وزن کم کردید در هفته دوم
لطفا میشه بهم جواب بدید؟ من روز شیشم هستم و از وزن 68 رو 65 اییست کردم از روز چهارم به بعد که شیر و موز بود دیگه پاییین نیومدم . نمیدونم باید چیکار کنم . ورزشم میکنم کلی نزدیک به یک ساعت ورزش هوازی و نیم ساعتم ایروبیک کار میکنم با برنامه کاهش وزنی....الان این ایراد کار چی بوده؟😢
مرسی ازبرنامه تغذیه که دادی
سلام آیا همراه با این رژیم میتونم روی تردمیل هم بدوم
ممنون از فارسی اجرا کردن موفق باشید
من دو کلیو وزن کم کردم ولی دقیقا انجام ندادم بعضی اوقات چیزها خوردم که نباید میخوردم ولی یک یا دو بار اون هم خیلی کم نه میدانم میتوانم یک هفته دیگه این را رژیم ادامه بدهم یا خیر یا ضرر داره