Simple Leg Day Warm Up!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 206

  • @niumidissanayake6445
    @niumidissanayake6445 Рік тому +430

    These are literally just the exercises I do for my leg workout at home 🥲🥲🥲🥲

    • @kimberlyxvo
      @kimberlyxvo Рік тому +62

      these are dynamic stretches and will not do much if you're looking for strength and muscle

    • @vanessapoddighe
      @vanessapoddighe Рік тому +16

      ​@@kimberlyxvoif you're looking for strenght and muscle you have to train with weights right After this😊

    • @iscriviti1916
      @iscriviti1916 Рік тому +1

      🍑🍑🍑

    • @daniellethorne8317
      @daniellethorne8317 Рік тому +25

      One day at a time! If this is what you can handle right now just keep working with it until you’re comfortable doing weighted exercises to build strength and muscle. You got this!!!! 💕💕💪🏽

    • @diz.420
      @diz.420 4 місяці тому +2

      No shame in that! Some people want different things for their body and that's okay! Not everyone needs to be strength training. I just do it because I enjoy it. But moving and stretching your body daily is still keeping your body happy and healthy.

  • @T.A200
    @T.A200 Рік тому +202

    Tbh...your warm up is my exercise 🤣🫶🏼

    • @Musclepookie
      @Musclepookie Рік тому +17

      Buddy ! you have to work on yourself more if this is the case

    • @T.A200
      @T.A200 Рік тому +8

      @@Musclepookie yes, I really want to work on myself but I can't do it with jump☺️
      I already began with it but step by step....It needs time and hard work as you know😅

    • @chantestephens
      @chantestephens Рік тому +16

      Depends on your goal! Mobility can definitely be a goal in itself.

    • @T.A200
      @T.A200 Рік тому

      @@chantestephens thank u soo much for your motivation 🫶🏼

    • @seweetgirlnay
      @seweetgirlnay Рік тому

      Lol, no worries, I'm currently doing a 14 min glute activation as my glute workout 😂. When I worked out before (which is over a year ago), I did the activation and then the weight lifting. Saw visible results after 4 months. I'm easing myself back into that. Everything takes time. ❤

  • @ShanthanuSonu-p5d
    @ShanthanuSonu-p5d 4 дні тому

    This warm-up is so effective. I can already feel the difference in my leg day performance.

  • @Alberto713-g6h
    @Alberto713-g6h 4 дні тому

    I love how simple this warm-up is. Perfect for those days when I just want to get to the workout without overthinking it.

  • @StayVibenStayViben-k7n
    @StayVibenStayViben-k7n 4 дні тому

    This is a great warm-up routine. I always feel more prepared for my leg workouts after doing these.

  • @moochieb1209
    @moochieb1209 Рік тому +16

    It’s nice to see I’m doing similar moves and workouts as someone because it tells me all I have to do is put in the time and I will eventually have results.

  • @tracy.remade
    @tracy.remade Рік тому +12

    Warm up? This will be my actual exercise! 🥲

  • @bellelocriana
    @bellelocriana Рік тому +11

    I'm impressed by how far you've come on your fitness journey! Go go ❤ 🔥

  • @oliveb9007
    @oliveb9007 Рік тому +17

    Setting boundary is a key

  • @msmarlee
    @msmarlee Рік тому

    Leg day tomorrow will do these beforehand. Thank you!

  • @debangshusarkar893
    @debangshusarkar893 Рік тому +5

    Thanx for Legs 🦵 warmup suggestions

  • @samahchaouche253
    @samahchaouche253 Рік тому

    Girl's warm up is my entire workout 😂

  • @asura8495
    @asura8495 9 місяців тому

    thats one extra mobilty block and part of the workout. quite elaborate for just a warmup

  • @Brian-pu8we
    @Brian-pu8we 11 місяців тому +2

    Id forgotten I scribed to you. Damn I have good taste.🎉

  • @annmartinez3174
    @annmartinez3174 Рік тому +2

    Nice warm up!!! You look Marvelous !!!

  • @gandarvertigo8802
    @gandarvertigo8802 Рік тому

    Nice headset btw, mind spilling the brand...???

  • @laurentlanglois9230
    @laurentlanglois9230 Рік тому

    Wow splendid ❤

  • @marcosribeiro6908
    @marcosribeiro6908 Рік тому

    Ótimos exercícios para melhorar a mobilidade ❤

  • @sisijames
    @sisijames Рік тому +2

    Do people typically work out with makeup on? Doesn’t it clog pores?

    • @dearmysoul6706
      @dearmysoul6706 10 місяців тому

      I wear eyeliner concealer and lipstick, so i think this does not clog the pores as i put nothing on other parts😊

  • @mariocortes1196
    @mariocortes1196 Рік тому

    Santisimo!!!!!😊😊

  • @darrelllucas3237
    @darrelllucas3237 Рік тому +13

    Absolutely Amazing and Gorgeous!!!!!!

  • @mua_dovie
    @mua_dovie Рік тому

    great job!

  • @taniabutkevich_
    @taniabutkevich_ Рік тому

    Love this!

  • @elmirahuseynova8490
    @elmirahuseynova8490 Рік тому +1

    Super❤❤bende yamasidiyorum

  • @korinnajazminnemeth6667
    @korinnajazminnemeth6667 Рік тому +2

    Well.. my warm up is just walking to the gym + 5 min running

  • @user-nu1ur4eg2d
    @user-nu1ur4eg2d Рік тому

    That’s a good workout

  • @gokukakarot1855
    @gokukakarot1855 Рік тому

    So you do a warm-up for your warm-ups? Because I’m pretty sure you’re going to do warm-up sets before your working sets.
    StrongerByScience
    3DMJ
    Biolayne

  • @vv.8927
    @vv.8927 Рік тому +3

    What brand are those tennis shoes 👟?? 😬

  • @poshlinaksui
    @poshlinaksui 11 місяців тому +1

    Она заранее проверяет, в какой позе удобнее будет

  • @alexandriarogers-vonhoff3934
    @alexandriarogers-vonhoff3934 Рік тому +1

    Uumm quick question when I do rotations my hips and lower spine click everytime I rotate backwards any suggestions for that situation it doesn't hurt it just really loud when it pops its never use to be loud the people in my gym up at work look at me like are you ok like this 😳🫨😂😂😂 any advice would be good advice I've been in 3 major car accidents probably doesn't help but I'm not giving up after learning I gained a whole heap of health issues 9yrs later I'm 68.7kgs down and still fighting to become the strong version of myself 😊❤

  • @mandyeamello7547
    @mandyeamello7547 Рік тому

    What headphones you have is that Sony?

  • @UserBD1999
    @UserBD1999 Рік тому +2

    Her warmup is my workout

  • @brandonwhite7306
    @brandonwhite7306 Рік тому

    Wow amazing

  • @جزائريةوأفتخر-د7ص
    @جزائريةوأفتخر-د7ص 11 місяців тому

    That,s a good workout...

  • @jjohnson8977
    @jjohnson8977 Рік тому +1

    225 on squats. Im 61 years old weigh 180 6 feet tall

  • @lesliebaeza6751
    @lesliebaeza6751 7 місяців тому

    Where did you get your top?

  • @notpg13
    @notpg13 Рік тому +1

    Idk I've tried these warm-up movements but I find them to be harder than lower body movements like squats and RDLs what am I doing wrong?

    • @chrissxyy4221
      @chrissxyy4221 Рік тому +4

      These warm ups are dynamic stretches that help improve your flexibility, range of motion, and also help to warm up your muscles before lifting. Taking 10 mins to warm up before your workouts makes a huge difference in the quality of your workouts and also helps to prevent injury. If you’re finding them difficult it may be because your joints are stiff and you need to work on loosening them up and increasing your flexibility/range of motion. Start working on dynamic stretching and static stretching and hopefully over time they will become easier for you 🤍

    • @notpg13
      @notpg13 Рік тому

      @chrissxyy4221 thank you so much for that information! I will try dynamic static and stretching and slowly work on my flexibility and see if that helps with the stiffness

  • @adrianaramt.9393
    @adrianaramt.9393 Рік тому +15

    Love lower body days 🦵🏻

    • @mongihicher
      @mongihicher Рік тому

      Mohgi ❤🎉❤🌹🎉🌹🎉🎉💓🌷💐🎉💘❤️‍🩹🌼❣️💕🎉💞💘💋💋❤🖤💛❤️🧡💚💛🧡🧡💝💝💞💕🤎💙💛🧡❤️💗💘💝🏋🏾‍♂️🌹💐🌼🌸🌸🌹🌷🌷💐🌺🌸🌼🌸🌹🌼🌸🌸🌹🌹🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🌹🎉🌹🌷💐🌺🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌹🌸🌸🌼🌸🌺🌺🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌷🌹🌹🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

  • @akbargabbar505
    @akbargabbar505 Рік тому

    LOVE YOUR VOICES & YOU😍💑💕❤

  • @kasilynn
    @kasilynn Рік тому

    I gyatt to start doing this 😈😈🤞

  • @onnibruh
    @onnibruh Рік тому

    i just do light weight compound movements

  • @arsenalhon01
    @arsenalhon01 Рік тому

    What headphones are those?

  • @tatarmafiasi
    @tatarmafiasi 11 місяців тому

    Потренируюсь с такой красоточкой

  • @vellaJuliana
    @vellaJuliana Рік тому

    Amazing

  • @claudemarcus
    @claudemarcus 11 місяців тому

    Verry simple . Is more difficult to work with the lady 😊

  • @jakubek89
    @jakubek89 Рік тому

    You do internal rotation when it says hio hinge

  • @thatguy41192
    @thatguy41192 Рік тому

    Lord am already tired 😮❤

  • @Altvadder
    @Altvadder 11 місяців тому

    Somebody knows who did the Beat???

  • @liezlmetante4654
    @liezlmetante4654 Рік тому +3

    ❤❤❤love it

  • @НиколайВалерьевич-и6с

    На такую работу приятна посмотреть👍красавица,👍🥰🫶🌹

  • @MohammedMohammed-sv4nu
    @MohammedMohammed-sv4nu Рік тому +1

    Wow❤❤❤❤

  • @illy_lia
    @illy_lia Рік тому

    Can this also be used as glutes activation?

  • @АйданАкмаммедова

    ❤❤❤ а вы сможете написать тренировка для снижения веса пожалуйста

  • @Sapienporta
    @Sapienporta Рік тому +1

    Short Link???

  • @shay9431
    @shay9431 Рік тому

    Bruh why is there no way to download shorts??? ✋️😭

  • @gabriellaking
    @gabriellaking Рік тому

    Where’s your top from?

  • @shay9431
    @shay9431 Рік тому

    For rotations, do you in both directions?

  • @royferguson-mn7dh
    @royferguson-mn7dh Рік тому

    So pretty

  • @Unicvr
    @Unicvr Рік тому

    Beautiful kitty😢💋💋💋💋

  • @mararosa665
    @mararosa665 Рік тому

    Linda, físico perfeito, sem exageros. E inteligente, fazendo exercícios de mobilidade antes de treinar. Parabéns! 👏👏👏🇧🇷

  • @florindabeltran5029
    @florindabeltran5029 Рік тому

    Si tuviera un gimnasio nació tmb calentaría ais con todo la paciencia del mundo, pero si hago eso en un gimnasio real, llego y no encuentro máquinas después

  • @NerissaAniela
    @NerissaAniela Рік тому

    My only warm up in leg day is hate

  • @matiaspaez502
    @matiaspaez502 Рік тому

    At first, I thought you were Gal Gadot… but no, just the amazing KC! 😎🫶🏻

  • @neeckks
    @neeckks Рік тому

    Do you do track?

  • @surajprakash1193
    @surajprakash1193 Рік тому

    Which headphone

  • @tamair8888
    @tamair8888 Рік тому +1

    هكذا يصبح جسم كل انثى برياضة يومية واكل صحي😊 أنا هكذا

  • @justinasawrie
    @justinasawrie Рік тому

    This is the whole workout itself whst

  • @ono24
    @ono24 Рік тому

    what song is this again?

  • @RaviSaini-samrat
    @RaviSaini-samrat 11 місяців тому

    Love you 😘

  • @SergeyKorotkov-z5i
    @SergeyKorotkov-z5i 6 місяців тому

    👍👍👍❤

  • @nigorajoraeva8179
    @nigorajoraeva8179 Рік тому

    Ты супер 😊

  • @ariefsyaifullah9730
    @ariefsyaifullah9730 Рік тому

    how Abs with exercise?

  • @frankiesantiago9020
    @frankiesantiago9020 Рік тому

    Where you from

  • @gift_44
    @gift_44 Рік тому

    Hey can u show me how can I gain weight by sports

  • @sandeeprajput-le4zn
    @sandeeprajput-le4zn Рік тому

    Love to watch

  • @imiemoze3816
    @imiemoze3816 Рік тому

    Ou jeea keep going keep going baby ou jea ou oi oi ouuuuui jeaaaas im done

  • @nelsonnotmandela8725
    @nelsonnotmandela8725 Рік тому

    All day every day x

  • @shimaahmad3523
    @shimaahmad3523 Рік тому

    This is a workout itself 💀

  • @paloma8183
    @paloma8183 11 місяців тому

    Por que està tan buena?❤️

  • @asepfirmansyah-or5cn
    @asepfirmansyah-or5cn Рік тому +1

    I LOVE YOU😉

  • @waseemparray197
    @waseemparray197 Рік тому

    Awesome❤ sister

  • @Chevalier77
    @Chevalier77 Рік тому

    The lady yelling at the guy at the gym for glancing at her:

  • @ОлександрЛавренюк-ф3в

    Гарна Привіт Красива дівчина ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😂❤❤❤😂сипатична ❤❤❤❤

  • @JohnStansford
    @JohnStansford 10 місяців тому

    Wanna try Kettlebells or maybe Sledgehammer??

  • @ysbrandd
    @ysbrandd Рік тому

    bruh screw these, just hit the hometrainer for 5 minutes, grab a light weight at leg extension and leg curl, BOOM ready to go platz it out!

  • @phil7252
    @phil7252 Рік тому +1

    So beautiful xx

  • @betocalerocajas1725
    @betocalerocajas1725 Рік тому

    😍😍😍😍😍

  • @zekiyeyaln62
    @zekiyeyaln62 Рік тому

  • @nicolettar.126
    @nicolettar.126 Рік тому

    💪🏻Goooo!! ❤

  • @derneue3235
    @derneue3235 Рік тому

    Holy shit 😮

  • @LeandroDasilva-g1v
    @LeandroDasilva-g1v Рік тому

    😍

  • @maksymilianparadys7804
    @maksymilianparadys7804 Рік тому

    Nie mogę się skupić na cwiczeniach

  • @faigafanene201
    @faigafanene201 Рік тому

    💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

  • @منتظرمنتظر-ع6م6ث

    ما شاء الله كابتن

  • @juscelinomendesribeiro3762
    @juscelinomendesribeiro3762 9 місяців тому

    Vc e linda❤❤❤❤

  • @ВячеславПивоваров-д5ю

    👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

  • @ОльгаЛипкова
    @ОльгаЛипкова Рік тому

    красотка!

  • @davidcastro181
    @davidcastro181 11 місяців тому

    lol 😊

  • @ДимаСилоенко
    @ДимаСилоенко Рік тому

    ⚡️

  • @ankitaar4765
    @ankitaar4765 Рік тому

    Nice angle at d second stretch