BEST 20 MINUTES BOOTY WORKOUT / No equipment
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- Опубліковано 29 лип 2024
- Hola les loulous !
Je vous retrouve dans une nouvelle vidéo pour transpirer tous ensembles !
J'espère que cette vidéo vous plaira, Je vous fais de très gros bisous ♥
Mes baskets : rstyle.me/+10IrZWW0sGiZLmkBKt...
Mon legging : fr.gymshark.com/products/gyms...
█ M A T É R I E L █
◇ Appareil photo : Canon EOS 700D
◇ Appareil de Vlog : Canon G7X et Go Pro Hero 5
◇ Logiciel de montage : Final Cut Pro
█ R É S E A U X S O C I A U X █
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Bisous,
Charlène ☼ - Розваги
Je le fais 3 à 4 fois par semaine depuis deux mois et j’ai eu des vrais RÉSULTATS ! A chaque fois je me réfugie dans les commentaires pour voir si les gens ont eu des résultats donc si je peux aider.. Mes fesses sont devenues plus hautes et plus rondes et presque plus de cellulite! J’avais des fesses bien proportionnés avnt mais la elles sont bcp plus toniques. J’ai reçu plusieurs constatations de mon entourage 🤣
Merci de partager ça avec nous! Est-ce que tu as utilisé des équipements et changé ton alimentation?
Louve j’ai diminué les gâteaux et fortement augmenté mon hydratation ( 2,5L/jour)
Şeyma Tekdogan oui
Bonjour, à partir de combien de temps as tu commencé à voir des résultats ?
Maud Bartelous
Bonjour, pour répondre à ta question ( je me permet car ma mère est naturopathe et diététicienne, donc elle me fournie pas mal de petits conseils).
Tout dépend de ta corpulence et de ton alimentation.
Par exemple, je suis boxeuse depuis très très très longtemps donc je pratique de l’activité physique et des entraînements tous les jours donc je suis assez musclé. Les résultats seront plus long à voir.
En revanche si tu n’as pas l’habitude de faire de sport, les résultats se distinguerons beaucoup plus rapidement !
En te souhaitant une belle soirée :)
le nombre de fois que j’allais lâcher et que j’ai entendu « Ne lâchez surtout pas, pour des résultats ! »
C’est ça 😭
Pareil aha
Moi aussi omg !!
Et moi pareille qnd je pouvais plus je relâche😃😃😃😃
Vubtei uiryvufyhgiuh@@mamanecie528
Juste un conseil quand tu change de posture laisse nous le temp genre 10 seconde mdr pour ce positionner
😂😂😂😂
grvv
Et nous montrer une fois l’exo avant d’enchainer ca serait cool aussi mdr
Oui parce que j’ai même pas le temps de finir sur un exercice qu’elle enchaine directement sur un autre
Tellement mdr
Qui est la juste avant l'été pour un body goal sur la plage ??
Ahah moiiii
Moi tkt
ça fait déjà 1 semaine que jme suis mise au sport après 1 an d'abstinence ahah venez on se motive
@@nelas.1933 On fait un groupe ?
@@astridkom4385 grave chaude
Le petit « aller les filles » qui m’a mis un petit coup dans l’ego mdrrr
😭🤣🤣🤣
j’avais envie de partir moi
coucou copine
Rololo faut pas le prendre mal, le nombre de fois qu'on dit aller les gars alors qu'il y a des filles aussi 😂
@@arielbutz2579 mon ego était briser tu comprend ça 😭
Ptdr y’a les gens motivés dans les commentaires et y’a moi qui pré visionne cette vidéo sous ma couette pour voir si j’ai envie de me lever et de la faire 😂
Update je me suis décidée je l’ai fait et j’ai souffert mais je suis contente 🥲
Moi ce n'est pas mieux , je la regarde en mangeant assise sur mon canapé 😂😂🙈
@@lolamarbaix9391 sa a marché ?
Je suis dans la même situation 🥲
Même moiii 😭😂
Alors update: je fais cette vidéo tout les jours sauf le week-end depuis 1semaine et demi. En prenant en compte que j’ai commencer le sport au début du confinement, et jusqu’à aujourd’hui je n’avais vue aucun changement. Mais depuis ce circuit j’ai vachement pris du cul! Genre vrmt c pas une blague, et a l’origine je ne suis oulaaaa pas du tout sportive, mais je me suis motiver !! Penser a votre corps cet été !!!! Aha faut que vous plaisiez a votre crush ;) bref, vrmt motiver vous et faite cette putain de vidéo c juste MAGIQUE les résultât, sincèrement ! Bon confinement les bg
Il ne faut pas le faire tout les jours, 3 fois par semaines maximum, tu dois laisser tes muscles récupérer entre chaque séance 😘
Stormette aha j’en prendrai compte alors, merci ♡
Aussi il faut entre 4 à 6 mois pour voir de vrai résultat :) les fessiers ça prend du temps
Trop bien !!
Merci stormette pour cette entraînement parce que je veux vraiment avoir les faisselle rebondissante merci merci merci mille fois mais il faut que je continue mais sinon merci je t'aime 😁😀😃😄😅mais allor le coup de pied c'est orible c'est le 😈mais mille fois merci😇
Je l'ai fait 3fois par semaine pendant un mois et franchement j'ai eu des résultats impressionnant mes fesses sont plus bombé et plus arrondie vrement je vous le conseil de ouf ce programme
T’es fesses on grossis ? @lala lolo ?
Tu as mis des poids?
T'as des photos ?
Tavais des fesse plus grosse ou plus fine avant ça ?
Alors il faut combien de temps exactement pour avoir des fessier plus bomber
Qu'est ce qu'elle sont bien tes vidéos training mais qu'est ce que je te déteste quand je les fait xD
Je m’attendais pas à autant transpirée 😂 super entraînement vraiment j’ai bien souffert !!!
Pour celles qui se posent des questions, sachez que j’en suis à ma troisième semaine d’exercice et qu’il y’a déjà de très bon résultat. Dès la première semaine mes fesses étaient beaucoup plus bombées et tonique. Ma cellulite s’est estompée au fil des jours d’entraînements. Vraiment je vous encourage à commencer dès maintenant et à ne pas lâcher 🤝
@Coco Cola Coucou, oui bien sûr, les cuisses prennent du volume également 🥰
Hello, tu l'as fais combien de fois par semaine ?
Combien de fois par semaine ?
@@steflau6909 ça dépend 4 fois par semaine étant donné qu’elle a dit un jour de repos. Par exemple, Lundi, (mardi repos), mercredi, (jeudi repos), vendredi, (samedi repos), dimanche, (lundi repos), mardi, (mercredi repos) et ainsi de suite. Désolée pour la réponse tardive ☺️
@@maleknour4622 ça dépend 4 fois par semaine étant donné qu’elle a dit un jour de repos. Par exemple, Lundi, (mardi repos), mercredi, (jeudi repos), vendredi, (samedi repos), dimanche, (lundi repos), mardi, (mercredi repos) et ainsi de suite. Désolée pour la réponse tardive ☺️
Je fais ce circuit depuis 4 ans, avec beaucoup de pause, je n’ai pas été assez régulière, mais à chaque fois que je reprend et que je le fais les résultats sont fou, et je me motive en me disant qu’avant je le finissais sans problème 😹 là j’ai repris depuis 3 mois et j’ai un boule qui chamboule, 2 fois par semaine avec un autre circuit jambe que j’ai trouvé sur insta, donc 3 séances jambes et les fois où je fais pas les jambes je vais courir. Ma santé physique et mentale n’en sont que meilleures !! N’hésitez pas à faire ses circuits abdos qui sont au top aussi !! La souffrance qui fait plaisir
Trop chouette entraînement ! Enfin, « chouette », mais j’ai souffert ! J’ai bien rigolé quand c’était l’exercice « horrible » 😂 j’ai crié « oh nan mais c’est horrible ça » et toi « oui je sais c’est horrible » 😂😂😂merciiii Charlène!!
Slt ma belle alors t'as eu ds résultats ??
😂😂 moi aussi j'ai crié ❤
Déjà que tu es hyper belle avec un super corps mais quand je te vois faire les exercices j’ai l’impression que tout paraît facile tout est parfait ! T’es montages sont justes géniaux çà donne envie de la regarder tout le temps !
Mon dieu de toutes les vidéos fessiers que j’ai pu essayer c’est de loin la plus douloureuse mais surtout la plus efficace !! Tu gères merci beaucoup de nous donner de la force ❤️
C est parce que c est la plus douloureuse que c est la plus efficace 😊
tu m'a fait souffrir mais je te remercie meuf tu sauves la vie de beaucoup de fesses 😂
Je crois que je vais me lancer dans t'es entrainement, tu explique bien et tu donne envie de le faire avec ta douce voix 😍
Manon ficha
Alors ?
@@_hyxyam_9861 ben pas encore tester son site mais c'est exercice UA-cam oui
tu as grave raion elle explique super bien et en plus tu es trop belle
C’est pas grave j’avais pas prévu d’utiliser mes jambes demain de toute façon
T’es vraiment la best Charlène t’es exercices piquent à mort 😂 mais sont très très efficace merciiiii , continue comme sa t’es au top ❤️
Je tiens à m’excuser pour toutes les fois où je t’ai insulté en faisant ces exercices. Je te jure c’était pas moi mais la douleur qui parlait. 😭😭❤️
MDDDRRRR OH PURÉE J’CROYAIS ÊTRE LÀ SEULE
AHAHAHA Pareil !!!
Moi aussi mes pareil c'était pas en mal mes tellement j'avais mal
Moi aussiii😭😭
@@tatianacoca8888 mdr 🤣🤣🤣🤣je comprends
Confinement Jour2, on se maintient en forme grâce à Stormette !! Merci !
Depuis deux semaines environ je regarde tes vidéos training et autant te dire que c'est dure. Je fais de la course à pied chaque semaine d'habitude mais là ce n'est pas possible . Alors j'ai essayé tes exos et je meurs 😂😂 je pousse des cris bizarres tellement je souffre, je suis écarlate et je suis loin de sourire alors que toi tu fais ça easy !! Malgré ça je ne lâche rien . D'ailleurs merci à toi de faire tout ça. Je travaille en pharmacie et vu la situation actuelle ça fait un bien fou d'extérioriser quand on voit le manque de civisme de certain. Alors un grand merci Charlene 😘
Je découvre cette séance depuis quelques semaines et une folie ! Au début je tenais pas tous les exercices et aujourd’hui… j’enchaîne avec une autre vidéo ! 😂 au top 👌
Clairement je suis extrêmement satisfaite de ce programme ! J’ai débuté en mars 2020 et clairement j’ai vraiment pris que ce soit au niveau des cuisses et des fesses. Je suis tellement satisfaite que je ne me sens plus flotter dans mon 34 !
Bonjour maintenant tu fais quelle taille ?
Punaise ! Approuvé et testé !! Résultat : sa brûle !!! J'ai les cheveux en l'air ! Hahaha merci Charlène pour cet entraînement ! Super ! 👍👍👍
wow merci beaucoup ça fait maintenant 2 semaines que je fais cette séance tous les jours et chaque jours j’y arrive de mieux en mieux pour chaque exercice j’ai même l’envie de continuer . Bonne continuation à toi🖤
Hello ! J'ai commencé ces exercices le 16 mai, il y a un mois et demi. Sans surprise, ça marche ! Je n'ai pas directement vu de résultats sur les fessiers, mais en tout cas, mes cuisses sont toutes musclées, et j'adore ça 😊 merci pour cette vidéo !
Première fois que je tiens le challenge !
Ça fais un mois que je fais ces exercices 3 fois par semaine et je vois de bons résultats !
Merci beaucoup !
J'adore merci beaucoup ❤
J'avais perdu de la motivation depuis que les salles de sports sont fermé !
Moi je suis là pendant le confinement! Je m’entraîne régulièrement pour avoir un beau corps à la fin de ce confinement
pareil
L. R pareil🤣😭
Pareil🤣
Marc BACHA moi aussi ahaha
Pour Glow up, je pense que quelques filles doivent regarder ses vidéos car elles sont vraiment bien
Merci à toi vraiment ! Tes conseils sont incroyables, et le fait d'entendre nous en courage motive de plus belle !! Je suis entrain de reprendre confiance en moi en étant bien dans mon corps, merciii!!!
Je le fais depuis deux semaines 4 fois par semaine, j’ai déjà des résultats je suis super heureuse merci !
J'adore tes vidéos, enfin... Je t'adore, tout simplement 😇. Elles m'aident énormément. Surtout à aller mieux quand je ne suis pas bien. Continue comme ça 🥰
Entraînement parfait ! D'autant plus que les salles sont fermés, donc j'étais à la recherche de bonnes séances fessiers qui piquent bien, et ici pas de soucis, c'est bien le cas ! Merci Charlène !
Merci stormette!!!! Je l'ai fait entre 3 à 4 fois par semaine pendant 1 mois et je commence a avoir des résultats! je vais continuer à le faire... Gros bisous et encore mercii!!! 😘😄
Excellente séance, difficile les premières fois mais tellement efficace.
Le point fort et très positif de tes vidéos sont les explications parfaites, la dynamique que tu dégages et les encouragements.
Merci infiniment pour ce cour.
Résolution ; je vais m’y mettre 2 a 3 fois par semaine comme tu le conseilles.
Super entrainement!! Honnêtement, je suis habituée aux vidéos de sport sur UA-cam ou en salle, et ce sont tes séances qui me tuent le plus.. Merci merci merci!!!
C'est clairment grace à tes encouragement que jlache pas 💪🏽
Elle a un q 🥵
Cela fait peut être un an que j’ai découvert cette vidéo à la faire de temps en temps mais sans réelle implication mais il y a deux mois j’ai décidé de me bouger les fesses si je puis dire 😅
Au début je faisais les exercices en poids de corps, puis 0,75 kg par cheville et maintenant 2kg par cheville. Je vais pas vous mentir j’ai pas un pete de gras de base mais juste des fesses affreusement plates. Les deux premières semaines sans poids cheville j’ai vraiment eu des résultats bluffants, mes fesses sont réellement remontées mais sans prise de masse. C’est en ajoutant les poids qu’il y a eu une réelle différence et je peux vous dire qu’au bout de deux mois je rempli mes jeans. Merci Stormette ❤️
Je viens de faire la séance. En pleine nuit ramadan 😀). Super séance, c’est ma UA-camuse fitness préférée, bien expliquée, hyper motivante. Je l’ai faire avec un élastique ce m’a tué
moi aussi je ne peut pa marcher
Supers exercices merci Charlène ! Je l'ai fait dimanche et à nouveau ce matin j'ai le booty en feuu et laisse tomber les courbatures lundi 😂 est-ce que pour une prochaine vidéo de ce genre tu pourras nous dire quand souffler et quand inspirer ?
Tes super motivante merci ❤️
Première fois que je termine un entraînement en entier 💪🏼 Merci Charlène ❤️❤️
Merci beaucoup pour ta vidéo charlène ! vraiment j’ai trop aimé merci merci merci mille fois de nous aider en plus la vidéo est trop chouette avec un super cadre et t’es magnifique, c’est hyper motivant vraiment merci beaucoup ! en plus je suis assez compliqué en vidéo de muscu mais là c’est la vidéo parfaite ! je suis trop heureuse d’être tombée dessus 😉
Waw! Vraiment waw, j'adore cette routine, tu es super motivante et je trouve que les exercises sont moins compliqués que d'autre workout booty mais font beaucoup plus d'effet !! Merci merci mercii je vais faire cette routine tous les jours 🔥
Je viens de faire ton entraînement, je n'en peux plus 😂 j'ai bien senti les fessiers donc je suis contente, car même si je vais souvent à la salle, j'ai dû mal à ressentir le fessier. Donc je vais introduire cet entrainement à mes séances ! Merci pour tes vidéos qui sont en plus de ça très motivante je trouve 😊😘
Merci bisous
1ère fois que je fais un de tes entrainements, j'ai le boule qui brule comme jamais ! Et pourtant, j'en ai fait des séances pendant le confinement, mais la tienne pique particulièrement ! Hate de pouvoir la refaire et de voir les résultats !
Coucou, je suis obèse et en rééquilibrage alimentaire, je n’ai pas réussi a terminer la séance j’ai été jusque 15 minutes en tout cas je te remercie ton contenu m’aide beaucoup j’ai déjà perdu 3kg et je suis plus que motivée !
Gros bisous 😘
courage ☺️
Cette phrase on a rien sans rien me motive à chaque fois
J’adore merciiii bcp 😍😍
je viens de finir ça m'a explosé, mais on sent que ça travaille ! Merci beaucoup ❤️
Bonjour Charlène! Merci pour cet entraînement il est top! Je suis enceinte de quasiment 6mois et je viens de terminer ta séance avec le fessier en feu(bon j'ai rajouté des lestes mais c'est plus pour ma conscience) en tout cas merci !!!
ta vidéo est vraiment vraiment cool merci beaucoup, tu vas me changer la vie, elle est hyper rythmée et tu es très motivante toujours au bon moment, merci beaucoup!:)
Mon dieu je viens de faire tes exercices je viens de ressentir des muscles et des douleurs que je ne connaisssais pas avant 😱 je suis HS mais qu'es ce que sa fais du bien, merci Charlene love ❤️
Coucou charlène ! Je suis sur ma 4ème séance de sport special booty avec toi et je suis juste choquée du resultat ! Avoir deja un popotin bombé en seulement 4 entrainements je suis très fiere ! Merci à toi ton entrainement vaut le coup d'etre fatiguée
cb d'entrainements par semaine faisais tu ?
@@amouyallila1573 2/3 par semaine !!
Coucou je sais que ça fait trois ans que tu as posté ce commentaire mais j'aimerai savoir si pour toi qui a eu des résultats en 4 séance seulement il est normal qu'après presque 3 mois d'entraînement pour moi je ne vois aucun changement positif ?
Coucou Charlène, merci beaucoup pour cette vidéo ! Tes videos entraînement m'avaient manquées. Très beau travail 😘
La seule vidéo qui me fais vraiment ressentir mes fessier sans charge lourde comme à la muscu vu que c’est le confinement ! Au top !!
Génial cette vidéo training ! Je vais la suivre 3x par semaine ! Merci à toi 💪🏼
Entrainement déjà fait deux fois, j'adore toujours autant tes vidéos sport (et les autres d'ailleurs) !
En voyant les exercices j'ai voulu rajouter du niveau en utilisant les lestes et le poid russe que j'ai. Au final ils m'ont aidé à caler mon téléphone pour bien voir mon écran pendant la séance ahahah. Pas besoin de ça, c'est déjà super efficace, merci beaucoup pour cette vidéo!
Achetez des bandes de résistance et faites cet entraînement, ça marche vraiment!! j’ai les mêmes résultats que quand j’allais à la salle de sport avant le Covid 😭
Est ce que c’est normal que pdnt la partie au sol j’ai mal à la fesse qui est justement restée au sol??
lineki même moi 😭
lineki pareil
Oui c’est normal ! Cet exercice travaille les deux fesses car un côté fais des élévations et l’autre maintiens le gainage au sol
Oui ses Normal je pense sa travail vraiment tous !!
Temps que ça pique c’est que ça marche alors tant mieux hihi 😉
Bon ben dès que je ne suis plus malade je reprends tes vidéos tous les mercredis, samedis et dimanche je fais 8 min d'zbos intense, 10 min de taille fine 10 min de bras, 10 min de fessiers. Et je pense qu'on va rajouter celui là ou alors le remplacer par l'exercice que je faisais avant 😍
Enorme entrainement, j'ai failli abandonné !
Je le fait tous les jours depuis 1 semaine et demie avec 2 séances d’abdos d’environ 15 min chacune puis un entraînement pour les mollets
J’ai commencé à vouloir me muscler au début du confinement et je vois les résultats ( j’ai perdu 2 tailles de ceintures j’ai pris des muscles aux cuisses ) j’encourage ce qui hésite à se lancer en pensant que c’est trop compliqué pour eux ☺️😙
Sa t’a affiner les cuisses ??
@@camillechamard1672 non ça muscle
Premier entraînement avec de toi de Québec...c'est vraiment bien tous tes commentaires sont pertinents, tes exercices incroyablement efficaces. Continue ton beau travaille !
Je viens de terminer ton cours en franchement une grande souffrance vu que j'ai des hanches et un fessiers de hippopotames du coup j'ai bien ressenti la douleur surtout le dernier exercice il y a des postures que j'arrive pas à faire. Bisous et merci encore
Coucou Charlène, je commente pas souvent tes vidéos mais je les adore toutes ! mais celle ci vraiment bravo on voit qu'il y a beaucoup de travail derrière et le résultat est là c'est vraiment top, ça fatigue bien, comme il faut et en plus le visuel du montage et ta voix sont trop agréables ;)!! bravo et continues comme ça c'est génial !
Hello, je viens de découvrir ta vidéo. Je te remercie parce que de 1 tu vas me sauver pour cet été (j'ai été contrainte d'arrêter de sport sur blessure et mon corps je ne l'aime plus), de 2 j'ai 0 cardio et pour une fois j'ai réussi à tenir les 20 min complètes sans m'arrêter et en souffrant, et de 3 très agréable d'avoir quelqu'un qui fait tout en même temps et entièrement
Alors merci, je passe aux abdos
Tu m'a grave motivé en me faisant penser à la plage je sens que ça a bien chauffé!! Merci beaucoup!! :)
Coucou Charlène !
Je viens de faire cet entraînement tu m’as tué mais par contre on sent bien que ça chauffe !🥵💪🏼
Je te suis depuis 3ans et j’adore ce que tu fais ❤️
Moi tout le le long de la vidéo: je te déteste oui ça brûle !
Entraînement géniale, j'ai adoré merci 😍
J'ai pas vue les 20min passées, vraiment très bonne coach, en rajoutant un élastique pour les élévations et un haltère pour les hip trust on s'améliore vraiment!
T’es entraînement son génial, c’est Vrm bien en plus tu nous aide a continuer et à ne pas lâcher merciiiii❤️❤️✨
J'ai commencé cette vidéo hier et là j'ai des courbatures donc ça a bien travaillé 😁
Je vais faire cette vidéo 3 jours sur 7 jusqu'au 1er juin (=2 mois de sport) Soyez motivés, ça payera!
Update : 1 mois après je commence à voir de bons résultats!
Update : 2 mois après je remarque que mes fesses sont vraiment rebondies et plus grosses! Je vais continuer encore quelques mois en ajoutant des poids :)
@@Queen-rs2eoPour le moment je n'ai pas eu de réels résultats mais ça commence à venir :)
Alors ?
@@lisondouphis4926 au bout d'1 mois et demi en faisant les exercices 3-4 fois par semaine je commence à voir que mes fesses deviennent + rebondies!
Bounty LPS merci !!:)
Bounty LPS si ça te lasse je te conseils celles de chloe ting « round but » c’est pas trop bien d’etre trop habitué parce qu’apres tes muscles ne travaillent plus trop :)
C'est normal qu'a la fin je transpire de ouff😭😂j'ai jamais travail transpiré autant même quand c'est intensif.... Et euh parfois quand c'est trop dure je prend des pause de 30 seconde j'espère que ça ne gâche pas l'exercice. J'ai commencé y'a pas longtemps et je ne compte pas m'arrêter par ce que ça marche vraiment😳❤❤ et la musique orh c'est parfait merci😍💖 mais qu'est ce qu'on souffre surtout quand on doit reprendre😭😂
Je viens de finir ton entraînement pour la première fois et tu ma tuée mes cuisses sont en feuuuuu😱😱 et je n’ai même pas tenue jusqu’à la fin ça pique de trop 😂😢mais avec de l’entraînement je vais savoir y arriver jusqu’au bout 💪🏼 en tous cas super vidéo 👌🏻
En toute sincérité, tu es vraiment géniale !! Tes vidéos sont superbes, la musique bien choisie et ta voix bien placée, tu m'as permis de sculpter mon corps pendant le premier confinement, d'apprécier faire du sport seule et à la maison. J'ai pu apprécié mon summer body, avec l'apparition de mes abdos et la disparition du gras qui commençait à s'installer. J'ai varié mes séances soit 4/5 ou plus par semaine, entre cette vidéo et la "10 min SIX PACK WORKOUT" et j'étais impressionnée par les résultats. Me revoici reparti pour un second confinement avec tes vidéos, j'espère retrouver la motivation du premier. UN GRAND MERCI !
Merci d'avoir partagé ton expérience, à partir de combien de temps as-tu vu des résultats ? ^^
J'ai tellement souffert tout le long, mais ce sont des supers exercices merci beaoucoup !! :)
petite astuce les filles : si vous voulez rajouter de la difficulté, faites avec un élastique! je vous jure ça tue !
Plus besoin de la salle grâce à cette vidéo! Des années que je fais ces exercices et les résultats sont là! Merci Stormette 🙂
Vraiment merci beaucoup t’es vidéo m’aide énormément t’es la meilleure ❤️❤️❤️
Omg c fou comme cette séance marche trop biennnn 🔥je suis choquée ça fait seulement 10 jours que je le fais et j’ai déjà des bons résultats, mes fesses sont carrément plus toniques, plus bombées franchement merci Charlène 🥰
C’est vrai ? Ton fessier avec pris du volume ?
Fais-tu des poses après chaque exercice ?
crevant cet enchaînement mais je le sens tellement efficace que je pourrais croire que des résultats se verront rapidement !:)
Franchement c’est surper bien expliqué je commence maintenant tes entraînements 3 fois pas semaine !!
merci beaucoup ta vidéo m’aide vraiment, j’espère avoir un résultat au plus vite😊
Je viens de la faire, je viens de reprendre le sport, j'arrivais pas à me motiver depuis le début du confinement mais là wow ça a piqué mais je suis fière de moi 😁
Bravo !
ua-cam.com/video/Xiocq_lf3x8/v-deo.html
Holà Charlene, je voulais te remercier pour le contenu que tu nous proposes ! Je crois que j'ai fouillée toutes les vidéos de sport sur youtube et tes entraînements sont pour moi les plus complets et satisfaisants à faire💪🏼
Gros bisouuuus❤️
Merci beaucoup pour cette vidéo, j'adore faire cet enchaînement d'exercices, ça pique !!
Charlene : trois fois par semaine
Moi ayant lu vos commentaires ayant des résultats : Tous les jours sauf le week-end
Il faut justement l'écouter car pour avoir des résultats et pour ne pas abimer ses muscles il faut laisser ses muscles reposer au moins 2j avant de les re travailler ! Donc 3 fois par semaine c'est parfait !
@@paulinelagille5091 je vais faire ça alors, merci infiniment
J’adore tes vidéos. C’est devenue mon rituel à la sieste de ma fille. Merci 💪🏻
coucou! je fais les exercices de cette vidéo depuis deux semaines 1 jour sur 2 et... wow ! mon fessier a pris considérablement en volume et mes cuisses aussi, tout est plus tonifié c'est incroyable. Je sais qu'au début c'est dur mais vraiment ça vaut le coup!!!
Slt ! Ça fait déjà 2 semaines que tu as posté ce commentaire et je voudrais savoir si depuis tu as vu encore plus une évolution ?😊
Oh mon dieu trop hâte de voir mes résultats si y’en a ...
Lolo Gym les résultats sont encore plus rapides sur une personne faisant peu de sport :)
je pensais pas y arriver un jour, tu motives vraiment merci :)
J’ai réussi malgré ma myélite je suis fière de moi meme si j’ai envie de vomir ce qui doit être normale après seulement 3 jrs de sport 🤷🏻♀️
Je suis vidé de chez vidé 😱 incroyable comment ça peut vite nous mettre ko ces exercices
Courage a toutes celle qui reprennent le sport après énormément d’absence 💪🏼🌸
Je viens de faire cette séance pour la première fois!OMG le bas de mon corps est en feu...tout ce qu'elle décrit, tu le ressens effectivement.Cà fait bien travailler.J'espère pouvoir m'accrocher.Merci👍💪
Merci beaucoup ❤
Omgg sa fais mal mais tt tes phrase en disant “allez lachez rien” ca fais tlm plaisir la je su comme jamais je vais aller prendre une bonne douche
Super, j'ai vraiment souffert ! Merci j'ai vraiment sentie l'efficacité des exercices !
Ahh j’ai essayé de changer de coach mais j’y reviens tjrs. C’est bien toi la meilleure !
J'adore c'est la 3eme fois que je fais cette séance et oh mon dieu ça défonce mais c'est tellement agréable après. Cette sensation de bien être que ça procure. Merci Charlène pour cette vidéo ☺💛
Je viens de terminer!! Ça brûle ahah! Pour ma part, j'ai ajouté un élastique pour la plupart des exercices :)
J'ai tellement mal mais c'est super efficace ma sœur a tester et en 2 semaines elle a reussi a avoir des résultats déjà super😍
c'était clairement un fail pour cette 1er fois ...
mais comme tu l'as dis je vais le faire 3 fois par semaine et je pense qu'avec le temps je réussirais de mieux en mieux ! merciiii