Еще больше комплексов для укрепления здоровья и улучшения красоты твоего тела Вы найдете в нашей БОНУСНОЙ программе тренировок. С каждым нашим продуктом спортивного питания или продуктом для красоты, в комплекте идет программа тренировок (вкладыш с QR-кодом для перехода), которая доступна только нашим покупателям💗 В программе: различные комплексы для растяжек, утренние зарядки, силовые тренировки на разные групповые мышцы, пилатес и много интересного, чего нет в открытом доступе на нашем канале👍 Программа тренировок регулярно обновляется различными комплексами😉 Ссылки для заказа продукта: www.wildberries.ru/brands/mote-62455 www.ozon.ru/brand/mote-83484352/ mote.ru
ну наконец-то нашла адекатную тренировку для начинающих. не супер-легко, как у многих, когда мышцы абсолютно не чувствуются; не слишком сложно, и главное - без убийственного кардио. тот случай, когда занимаешься в удовольствие. спасибочки!
Занимаюсь месяц (через день)... И что хочу сказать... Это великолепно! Я уже почти держу темп 💪 Видимых результатов ждать ещё рано, но ощущение бодрости и подтянутости не покидает весь день! Спасибо!
И разогрев, и тренировка, и растяжка в одном видео, класс! Спасибо вам за эти 30 минут. Прочувствовала каждую мышцу. Обычно после тренировок сразу устаёшь, но с вами такого не было
Люди которые говорят что это сложно вы никогда сложных тренировок не видели? Я человек который занимался силовыми тренировками около года но потом забросила это все и зашла сюда что бы вспомнить и разогреть мышцы. Кстати тренировка супер большое спасибо автору ❤
А вы никогда не видели неспортивных людей? Или людей проблемами здоровья? Вы так написали, как будто все на планете здоровые быки, выполняющие силовые тренировки несколько раз в неделю🤭
у каждого разное понимание сложности тренировки, и то что ты раньше этим занималась не значит, что кто-то также к этому привыкший. суди не только по себе
Вижу много комментариев про то, что эта тренировка явно не для начинающих. Начинающие спортсмЭны, поверьте, такая тренировка не такая уж сложная и интенсивная (как раз для вас). Понятно, что мышцы будут «гореть», будет приятная усталость, но если вам прям тяжело, то начните хотя бы с зарядки) замечательный комплекс, спасибо!!!
Вот это да! Я сделала это! 💪 С трясущимися ручками и ножками, но я дошла до конца тренировки! Представляю какой черепахой я буду завтра, но оно того стоило! Через день повторю 😎
Для тех, кто говорит, что это сложно : попробуйте трени Хлои Тинг,вы вообще упадёте! Эта тренировка сок: чувствуешь мышцы, и не падаешь в обморок😺👍 Огонь 🔥
Хоть тренировка и была нелёгкой, но "послевкусие" ударяет в голову желанием нового дня и новой тренировки! Спасибо Вам, посмотрю свои результаты через некоторое время! (надеюсь, это мне поможет)
@@UA-camPanterka к сожалению, пришлось забросить по некоторым обстоятельствам, но на днях уже буду возвращаться, так как с делами покончено. После обязательно отпишусь!
@@UA-camPanterka а вообще в период, когда я делала, живот подтягивался, чувствовались силы на день, в последующие разы было не так тяжело, так что советую делать!
Отличная тренировка для меня: 8 лет занятий со штангой, но пришлось после операции забыть про веса (рыдаю). На год выпала из занятий совсем, благодаря этой тренировке возвращаюсь: спокойная, без суеты, с чувством мышц))) Девочки, занимайтесь силовыми: вот как пятую точку приподняла ими, так она и осталась "на высоте" даже после набора веса, мне 52.
Моя любимая тренеровка! Побольше бы таких! Делалось очень легко! Через три дня повтор и стало еще легче! Оптимальный уровень для занимающихся! Очень понравилось! ❤❤❤ Респектую! Жду еще! 👍🏻👍🏻👍🏻
Было конечно тяжело, появился тремор в ногах, но в своем темпе все же получилось дойти до конца, а после была эйфория и заряд бодрости, пусть и с трясущимися ногами, но это стоило того Знаю, что завтра будет тяжко, но спасибо Вам большое, маленькими шажками к телу мечты 🔥
Это прекрасно продуманная тренировка, благодарю! У меня был большой перерыв в занятиях, поэтому первый раз я занималась в ознакомительном режиме, не спеша и делая вполовину сил. Отдохнула день-другой и продолжила тренировки. Результат радует, я постепенно и плавно вернулась в свою привычную хорошую физическую форму. Искренне благодарна!
Спасибо за тренировку! На ютубе сложно найти качественные тренировки с проф. комменатариями, но именно после этой тренировки чувствую себя подзаряженной. Еще очень понравилось, что все нюансы объясняются, прочувствовала все мышцы🫶🏻
Огромное спасибо. Я человек ленивый)) за свои 33 года я ни разу не делала силовых. Недавно попалась информация, что теперь это необходимо для организма. Решила попробовать. Лень... Сложно, но ровно на столько, что ты можешь это преодолеть и это тебя мотивирует. Спасибо❤
Спасибо вам огромное! Я вчера сделала тренировку, а сегодня проснулась все мышцы болят ,но я все ровно делаю эту тренировку она одна из самых любимых! Спасибо вам❤️
Самая лучшая тренировка которая у меня была❤ Первый день все тело болело потом все прошло. Сейчас занимаюсь уже 3 неделя плюс питание пересмотрела и питаюсь пп едой. Результат уже есть😍
очень толковый подбор упражнений - максимально эффективный, никаких лишних движений, все по делу, идеальный темп. Сначала 20 мин танцую Зумбу с этого же канала, а потом включаю это видео сразу основной блок. Спасибо!
Для начинающих рекомендую сделать первые 16 минут)потому как я к вечеру встать уже не могла, болели ноги и попа😁 ночью проснулась, еще сильнее болят, решила предупредить новичков😁
Вы правы👌Лучше начинать с малого и всегда смотреть на свои ощущения ❤✌Если до этого не занимались силовые, всё равно как минимум тело "немного" поболит😌
Добрый день. Надеюсь мой отзыв будет полезен, поможет не сдаваться и продолжать тренировки. О себе: 24 года, худая (абсолютно не спортивная), тело не прокачено от слова совсем, ни разу не ходила в спортзал (кроме школы). Теперь о тренировке: первый раз наткнулась на данное видео год назад и сразу рванула делать, как итог, боль в ногах настолько сильная, что чуть ли не заново ходить училась 😂, так было с неделю или две. Тогда я решила, что это с непривычки и что мне нужно продолжать делать эту тренировку и моё тело привыкнет. Но! Невозможно заниматься, когда буквально не можешь блин сесть!так как всё болит..я сбросила эту тренировку, т.к. сделала вывод, что это точно не для начинающих. Переносимся в настоящее время, полтора месяца назад я начала делать зарядку (каждое утро), постепенно добавлялась тренировки для спины и ног (в основном для спины), по времени тренировки длились недолго минут 10-15 иногда 30, но каждый день (каюсь, могла пропустить день два, но разминку всё равно делала). И вот как-то нашла опять эту тренировку ну и решила сделать, после одного занятия поняла почему я её забросила😂, снова вернулась боль, НО прошла через 4 дня (что удивительно, напомню, год назад я отходила от неё дней 15). Потом я ещё сделала эту тренировку ииии УРРААА, моё тело перестало болеть и я начала получать удовольствие, а не просто боль 🎉 Так что советую начать с малого, всем удачи 🍀
Благодарю за такую классную тренировку!!! Я новичок, но мне было по силам и в радость. Впервые тренировалась с радостью! Мне предстоит сбросить 20 лишних кг.
Мне понравилось, я жутко устала ,но тренировка то что надо ! Стивен базовые упражнения, но выматывают жутко. Комбинации упражнений отличная, для начинающих самое то !
Это просто лучшая тренировка на всем ютубе! Не могу ходить в зал, так как нет на это времени. Набрала до 70 кг из-за своего сидячего образа жизни и питания фастфудом. Делала эту тренировку 1 раз в 3 дня и бегала во дворе своего дома вечером по полчаса. Скорректировала питание, убрала только фастфуд(бургер Кинг простите меня, аххаха). В итоге скинула до 55 килограмм!!! Очень рабочая треня, так как я никогда спортом не занималась, и тут все подробно объясняется по технике
Алёна - ваше здоровье!))) Спасибо за тренировку, отличный темп, ваше спокойствие и уверенность очень вдохновляют. А еще, извините, что я о внешности, но вы очень красивая! 🌺
Спасибо, отличная тренировка. Я знаю некоторые свои особенности с коленями и животом. Поэтому заменила выпады и отжимания с планкой на другие упражнения для этих групп мышц. Но остальное оставила. Спасибо за хорошее занятие!
Спасибо! Нравится ваша тренировка - и нагрузка чувствуется и полуобморочного состояния нет после выполнения. Третий раз уже повторяю) После первого раза четыре дня восстанавливалась - болели все мышцы с непривычки) Хочу попробовать набрать мышечную массу, ну или хотя бы в тонусе быть. Мой вес 51 при росте 175. Планирую заниматься 3 раза в неделю.
Я танцор High heels, занимаюсь танцами уже давно, тренер нам часто на занятиях даёт силовые упражнения на разминке. Сегодня решила дома сделать тренировку по данному видео, чисто в качестве ОФП 😁 Добавляла к комплексу также несколько своих упражнений. Лично для меня уровень сложности показался достаточно лёгким, видимо дело привычки)) Но всё равно спасибо за видео! 🙌
Отличная тренировка! Я думала, что не справлюсь, но оказалось, что все эти движения мне вполне доступны. Только пока я делаю лишь половину повторений, тяжело с непривычки, но постепенно буду дотягивать до нужного числа.
Все правильно делаете 👌если чувствуете что тяжело по началу, делайте половину и наращивание со временем. Мышцы привыкнуть, да и сил прибавится✌Приятных тренировок ❤
Классная силовая тренировка, я бы с удовольствием попробовала бы ещё в таком же духе и силовые со средним и продвинутым уровнем ❤❤❤ спасибо за тренировку, очень классно делать с акцентом внимания как на тело, так и интенсивное дыхание; мой мозг как- будто в горах побывал 🎉
Я как новичок с очень слабой физической подготовкой не могу правильно напрячь нужные мышцы, сложно слишком. Мне кажется это подойдёт тем, кто занимался хоть каким-то спортом и решил попробовать и силовые
Спасибо за тренировку!! Конечно лично для меня она пока сложная и у меня некоторые упражнения не выходят, но буду стараться чтобы для меня эта тренировка стала как лёгкая разминка и чтобы я заметила результат :)
Когда делала упражнение на отведение ноги, услышала, что ягодицы должны быть напряжены. Ну я и напрягла:)) Жопу у меня тогда свело знатно 😂 Наверное, я плохо разогрелась) Спасибо за тренировку❤🩹
Да, разминка очень важна чтобы не случалось такого❤в любом случае всегда следуйте ощущениям, понимаете что тяжело или чувствуете дискомфорт - значит что-то не так☝
@@viktoriyanazarchuk1034 занималась тренировкой вплоть до лета, не заметила значительных изменений в весе, но зато во внешнем виде определенно. результаты порадовали: живот и ягодицы подтянулись, руки стали сильнее. проходила в шортах довольная собой все три месяца. сейчас правда наела все обратно, но времени на тренировки уже нет :D
Не люблю выпады, потому что либо падаю, либо колени молят о пощаде, в остальном очень понравилось, сделала для начала по одному подходу, а не по два, потихоньку буду наращивать темп, может через недельки две смогу сделать все по два подхода ❤
Правильно делаете ✊❤Очень важно опираться на ощущения своего тела, если тяжело - замените упражнение/сделайте меньше повторений/попробуйте лёгкую версию. Как только будете чувствовать себя уверенно и хорошо, тогда и пробуйте❤Приятных тренировок ✌
Как здорово! Легкая нагрузка на все тело, чувствую себя подвижной, не так сильно болят мыщцы. Планирую делать данную тренировку 3 раза в неделю. Хочу узнать измениться ли мое тело и скинуть примерно 5 кг естественно с правильным питанием)
Хорошая тренировка и вправду для новичков. Пыталась делать все, но боль в коленях и запястьях переодически сильно мешала и за темпом я не успевала. Но решила делать в своем умеренном темпе, Не знаю правильно ли я поступила что делала меньше, и два упражнения заменила на попроще для себя (отжимания сделала от стены, и аместо берпи сделала разноименный подъем ног и рук) Тренировка и вправду хорошая, жду времени когда смогу пройти ее полностью без замен, Но было и вправду жжение иногда, хотя когда был сильный дискомфорт я прекращала, и замедляла темп.
боль в коленях и запястьях говорит о том, что мышцы не выдерживают нагрузку, и эта нагрузка идёт и на суставы. Перегружать суставы вредно, так что правильно, что вы подстроили тренировку под себя. Вы не одни со своей проблемой, у меня то же самое) Но после регулярных тренировок постепенно становится лучше, что говорит о развитии мышц. Удачи!
Классно, что уже месяц прошёл с момента как комент написала и только пару раз не делала - болела. Тренировка в наслаждение, потому что не часовая и на всё тело❤ спасибо
Привет, Алена! Я вчера занималась по этой тренировке, мне показалось легко для моего уровня, но сегодня болит задняя поверхность бедер🔥Спасибо P.S.: Я впервые попробовала из такого положения рук качать ягодицы (Когда ногой в потолок). И Это ОГОНЬ! Я будто бы впервые задействовала данную мышцу (и заднюю поверхность бедер) Прям мое положение! Даже слегка сводило мышцы! Буду его теперь практиковать. Да, и мне тоже понравилось что и разминка и заминка в комплексе присутствуют
Еще больше комплексов для укрепления здоровья и улучшения красоты твоего тела Вы найдете в нашей БОНУСНОЙ программе тренировок.
С каждым нашим продуктом спортивного питания или продуктом для красоты,
в комплекте идет программа тренировок (вкладыш с QR-кодом для перехода), которая доступна только нашим покупателям💗
В программе: различные комплексы для растяжек, утренние зарядки, силовые тренировки на разные групповые мышцы,
пилатес и много интересного, чего нет в открытом доступе на нашем канале👍
Программа тренировок регулярно обновляется различными комплексами😉
Ссылки для заказа продукта:
www.wildberries.ru/brands/mote-62455
www.ozon.ru/brand/mote-83484352/
mote.ru
после этой тренировки у меня мышцы ног неделю болели, значит работает
ну наконец-то нашла адекатную тренировку для начинающих. не супер-легко, как у многих, когда мышцы абсолютно не чувствуются; не слишком сложно, и главное - без убийственного кардио.
тот случай, когда занимаешься в удовольствие. спасибочки!
Занимаюсь месяц (через день)... И что хочу сказать... Это великолепно! Я уже почти держу темп 💪 Видимых результатов ждать ещё рано, но ощущение бодрости и подтянутости не покидает весь день! Спасибо!
И разогрев, и тренировка, и растяжка в одном видео, класс! Спасибо вам за эти 30 минут. Прочувствовала каждую мышцу. Обычно после тренировок сразу устаёшь, но с вами такого не было
Я себя после этой тренировки убитой чувствую .
Люди которые говорят что это сложно вы никогда сложных тренировок не видели? Я человек который занимался силовыми тренировками около года но потом забросила это все и зашла сюда что бы вспомнить и разогреть мышцы. Кстати тренировка супер большое спасибо автору ❤
Благодарите бога что у вас здоровье хорошее. Людям с всд это реально сложно. Не надо по себе всех мерить.
@@Ira_Vezz а с каких пор залы и тд. Стали бесплатными?
А вы никогда не видели неспортивных людей? Или людей проблемами здоровья? Вы так написали, как будто все на планете здоровые быки, выполняющие силовые тренировки несколько раз в неделю🤭
у каждого разное понимание сложности тренировки, и то что ты раньше этим занималась не значит, что кто-то также к этому привыкший. суди не только по себе
Это же тренировка для начинающих. Вы судя по всему продолжающая, даже если какое-то время не занимались
Вижу много комментариев про то, что эта тренировка явно не для начинающих. Начинающие спортсмЭны, поверьте, такая тренировка не такая уж сложная и интенсивная (как раз для вас). Понятно, что мышцы будут «гореть», будет приятная усталость, но если вам прям тяжело, то начните хотя бы с зарядки) замечательный комплекс, спасибо!!!
Вот это да! Я сделала это! 💪 С трясущимися ручками и ножками, но я дошла до конца тренировки! Представляю какой черепахой я буду завтра, но оно того стоило! Через день повторю 😎
это была лучшая тренировка, которую я смогла найти на ютуб, после нет усталости, наоборот, зарядилась и почувствовала мышцы
Приятных тренировок❤✌
Разминка топ!
3:42 1 блок ноги
13:04 2 блок
19:50 3 блок мышцы живота, мышцы ягодиц
29:37 растяжка
4 блок
Для тех, кто говорит, что это сложно : попробуйте трени Хлои Тинг,вы вообще упадёте! Эта тренировка сок: чувствуешь мышцы, и не падаешь в обморок😺👍
Огонь 🔥
Я упала
У Хлои Тинг такие тренировки, что сначала ты от них умираешь, но спустя 3-4 тренировки ты уже не ощущаешь боли и напряжения в мышцах
Делала Хлои Тинг 2 недели
И скажу что сначало очень сложно но потом нормально 👍
После месячного перерыва решила найти недолгую домашнюю силовую, и наткнулась на Вас! Я в восторге! Спасибо большое! Определенно качаю❤
Хоть тренировка и была нелёгкой, но "послевкусие" ударяет в голову желанием нового дня и новой тренировки! Спасибо Вам, посмотрю свои результаты через некоторое время! (надеюсь, это мне поможет)
ну как там результаты очень интересно?
@@UA-camPanterka к сожалению, пришлось забросить по некоторым обстоятельствам, но на днях уже буду возвращаться, так как с делами покончено. После обязательно отпишусь!
@@UA-camPanterka а вообще в период, когда я делала, живот подтягивался, чувствовались силы на день, в последующие разы было не так тяжело, так что советую делать!
Тренировка спокойная, как раз дня новичков или для людей,которые давно не тренировались, мне понравился формат, теперь тренируюсь с вами❤
Спасибо, за отличную подборку упражнений ❤❤❤❤
Отличная тренировка для меня: 8 лет занятий со штангой, но пришлось после операции забыть про веса (рыдаю). На год выпала из занятий совсем, благодаря этой тренировке возвращаюсь: спокойная, без суеты, с чувством мышц)))
Девочки, занимайтесь силовыми: вот как пятую точку приподняла ими, так она и осталась "на высоте" даже после набора веса, мне 52.
С возвращением и отличных тренировок❤👍
Начала заниматься для себя дома. Включила и офигела! Всё горит!Это круто! Тело ноет приятно! Однозначно каждый день буду заниматься с Вами❤
Моя любимая тренеровка! Побольше бы таких! Делалось очень легко! Через три дня повтор и стало еще легче! Оптимальный уровень для занимающихся! Очень понравилось! ❤❤❤ Респектую! Жду еще! 👍🏻👍🏻👍🏻
Было конечно тяжело, появился тремор в ногах, но в своем темпе все же получилось дойти до конца, а после была эйфория и заряд бодрости, пусть и с трясущимися ногами, но это стоило того
Знаю, что завтра будет тяжко, но спасибо Вам большое, маленькими шажками к телу мечты 🔥
Продолжайте в том же духе👍❤соблюдайте режим питания, питьевой режим и хороший сон и результат не заставит себя ждать👌
Это прекрасно продуманная тренировка, благодарю! У меня был большой перерыв в занятиях, поэтому первый раз я занималась в ознакомительном режиме, не спеша и делая вполовину сил. Отдохнула день-другой и продолжила тренировки. Результат радует, я постепенно и плавно вернулась в свою привычную хорошую физическую форму.
Искренне благодарна!
Приятных тренировок❤✌
Алена, спасибо за тренировку! Отлично для новичка и, главное, недолго!
Спасибо за тренировку! На ютубе сложно найти качественные тренировки с проф. комменатариями, но именно после этой тренировки чувствую себя подзаряженной. Еще очень понравилось, что все нюансы объясняются, прочувствовала все мышцы🫶🏻
Приятных Вам тренировок💗
Огромное спасибо. Я человек ленивый)) за свои 33 года я ни разу не делала силовых. Недавно попалась информация, что теперь это необходимо для организма. Решила попробовать. Лень... Сложно, но ровно на столько, что ты можешь это преодолеть и это тебя мотивирует. Спасибо❤
Всё получится, постепенно, помаленьку внедряйте в свою жизнь и вам будет так хорошо❤👍
Спасибо вам огромное! Я вчера сделала тренировку, а сегодня проснулась все мышцы болят ,но я все ровно делаю эту тренировку она одна из самых любимых! Спасибо вам❤️
Самая лучшая тренировка которая у меня была❤ Первый день все тело болело потом все прошло. Сейчас занимаюсь уже 3 неделя плюс питание пересмотрела и питаюсь пп едой. Результат уже есть😍
Правильный подход👌не забывайте про питьевой режим👍
очень толковый подбор упражнений - максимально эффективный, никаких лишних движений, все по делу, идеальный темп. Сначала 20 мин танцую Зумбу с этого же канала, а потом включаю это видео сразу основной блок. Спасибо!
Отличных подход👍
Спасибо, роскошная женщина) шикарная мягкая тренировка, приятныц голос, своевременные паузы на водичку❤
Отличная тренировка. Очень легко воспринимается девушка и ее темп
Для начинающих рекомендую сделать первые 16 минут)потому как я к вечеру встать уже не могла, болели ноги и попа😁 ночью проснулась, еще сильнее болят, решила предупредить новичков😁
Вы правы👌Лучше начинать с малого и всегда смотреть на свои ощущения ❤✌Если до этого не занимались силовые, всё равно как минимум тело "немного" поболит😌
Добрый день. Надеюсь мой отзыв будет полезен, поможет не сдаваться и продолжать тренировки. О себе: 24 года, худая (абсолютно не спортивная), тело не прокачено от слова совсем, ни разу не ходила в спортзал (кроме школы). Теперь о тренировке: первый раз наткнулась на данное видео год назад и сразу рванула делать, как итог, боль в ногах настолько сильная, что чуть ли не заново ходить училась 😂, так было с неделю или две. Тогда я решила, что это с непривычки и что мне нужно продолжать делать эту тренировку и моё тело привыкнет. Но! Невозможно заниматься, когда буквально не можешь блин сесть!так как всё болит..я сбросила эту тренировку, т.к. сделала вывод, что это точно не для начинающих. Переносимся в настоящее время, полтора месяца назад я начала делать зарядку (каждое утро), постепенно добавлялась тренировки для спины и ног (в основном для спины), по времени тренировки длились недолго минут 10-15 иногда 30, но каждый день (каюсь, могла пропустить день два, но разминку всё равно делала). И вот как-то нашла опять эту тренировку ну и решила сделать, после одного занятия поняла почему я её забросила😂, снова вернулась боль, НО прошла через 4 дня (что удивительно, напомню, год назад я отходила от неё дней 15). Потом я ещё сделала эту тренировку ииии УРРААА, моё тело перестало болеть и я начала получать удовольствие, а не просто боль 🎉 Так что советую начать с малого, всем удачи 🍀
Виктория я восхищаюсь Вашим упорством ♥️💪
Благодарю за такую классную тренировку!!! Я новичок, но мне было по силам и в радость. Впервые тренировалась с радостью! Мне предстоит сбросить 20 лишних кг.
Крутая цель✌миксуйте с танцевальными тренировками и соблюдайте питьевой режим и обязательно придете к цели👌❤
Мне понравилось, я жутко устала ,но тренировка то что надо !
Стивен базовые упражнения, но выматывают жутко.
Комбинации упражнений отличная, для начинающих самое то !
Тренировка - кайф. Делаю второй раз. До пота. Мышцы потом болят. Спасибо.
сначала хотела забросить, но дотерпела до конца🎉
тренировка чудесная, спасибо❤
Наше почтение❤❤
Это просто лучшая тренировка на всем ютубе! Не могу ходить в зал, так как нет на это времени. Набрала до 70 кг из-за своего сидячего образа жизни и питания фастфудом. Делала эту тренировку 1 раз в 3 дня и бегала во дворе своего дома вечером по полчаса. Скорректировала питание, убрала только фастфуд(бургер Кинг простите меня, аххаха). В итоге скинула до 55 килограмм!!! Очень рабочая треня, так как я никогда спортом не занималась, и тут все подробно объясняется по технике
Добрый день за сколько времени вы столько сбросили весь
Какая тренер красивая ❤и тренировка хорошая
Спасибо! Это то, что искала!
Тренировка классная. Спасибо 😘Жаль что только одна))
Спасибо за классную и несложную тренировку!
Спасибо большое за тренировку. Очень классная.
Спасибо за тренировку! После вчерашней болят мышцы! Пока делаю по одной серии. Буду писать отзыв после каждого занятия.)
Спасибо за тренировку! она мне действительно нравится. Наконец нашла приятную тренировку, а не мучения, как у Хлои Тинг
Потому что у хлои кардио) это первое. А второе...я бы не сказала что ее трени сложные
Спасибо тренировка супер я летаю!!!
Алёна - ваше здоровье!))) Спасибо за тренировку, отличный темп, ваше спокойствие и уверенность очень вдохновляют. А еще, извините, что я о внешности, но вы очень красивая! 🌺
Дарья спасибо огромное❤
Алёна,Спасибо❤Тренировка огонь!!все в отличном темпе,понятно👌Буду с радостью заниматься вместе с Вами! А ещё у Вас очень приятный голос😊
Очень понравилась тренировка, большое спасибо, вы чудесная!
Спасибо, отличная тренировка. Я знаю некоторые свои особенности с коленями и животом. Поэтому заменила выпады и отжимания с планкой на другие упражнения для этих групп мышц. Но остальное оставила. Спасибо за хорошее занятие!
Просто супер, классно на все группы мышц! Спасибо большое, за ваш труд 🙂
ЛУЧШАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТЕХ, КТО ТОЛЬКО НАЧАЛ!!!! ❤❤❤❤
(33 минуты кайфа)
Очень круто, спасибо❤
Благодарю за тренировку! Очень понравилась, отличная силовая, не убийственно!
для меня просто идеальная тренировка!
Спасибо огромное, занимаюсь теперь только с вами❤
Тренировка как раз для начинающих. Ничего сложного, простые и эффективные упражнения
Прекрасная тренировка для начинающих, после этой тренировки силовые тренировки всем понравятся!
Супер тренировка очень благодарна сегодня второй день после одного дня отдыха все тело болит но сегодня легче
Мышцы к работе привыкнуть и будет легче, почувствуете тонус и энергию❤✌
Спасибо! Нравится ваша тренировка - и нагрузка чувствуется и полуобморочного состояния нет после выполнения. Третий раз уже повторяю) После первого раза четыре дня восстанавливалась - болели все мышцы с непривычки) Хочу попробовать набрать мышечную массу, ну или хотя бы в тонусе быть. Мой вес 51 при росте 175. Планирую заниматься 3 раза в неделю.
Это круто✌приятных вам тренировок и отличных результатов❤
Я танцор High heels, занимаюсь танцами уже давно, тренер нам часто на занятиях даёт силовые упражнения на разминке. Сегодня решила дома сделать тренировку по данному видео, чисто в качестве ОФП 😁 Добавляла к комплексу также несколько своих упражнений. Лично для меня уровень сложности показался достаточно лёгким, видимо дело привычки)) Но всё равно спасибо за видео! 🙌
Отличная тренировка! Я думала, что не справлюсь, но оказалось, что все эти движения мне вполне доступны. Только пока я делаю лишь половину повторений, тяжело с непривычки, но постепенно буду дотягивать до нужного числа.
Все правильно делаете 👌если чувствуете что тяжело по началу, делайте половину и наращивание со временем. Мышцы привыкнуть, да и сил прибавится✌Приятных тренировок ❤
Отличный комплекс. Спасибо.
16:30 у меня руки совсем слабые и даже упрощённое отжимание не помогает ):
Буду заниматься, попробую осилить через какое-то время
Отличная тренировка. С удовольствием делаю
Молодец ! Профессионал своего дела. Огромное Спасибо .
Класс!!!
Классная силовая тренировка, я бы с удовольствием попробовала бы ещё в таком же духе и силовые со средним и продвинутым уровнем ❤❤❤ спасибо за тренировку, очень классно делать с акцентом внимания как на тело, так и интенсивное дыхание; мой мозг как- будто в горах побывал 🎉
спасибо за комплекс. очень понравился
Спасибо тебе за твою работу!!
Я как новичок с очень слабой физической подготовкой не могу правильно напрячь нужные мышцы, сложно слишком. Мне кажется это подойдёт тем, кто занимался хоть каким-то спортом и решил попробовать и силовые
Спасибо за тренировку, просто огонь 🔥
Спасибо за тренировку!! Конечно лично для меня она пока сложная и у меня некоторые упражнения не выходят, но буду стараться чтобы для меня эта тренировка стала как лёгкая разминка и чтобы я заметила результат :)
Когда делала упражнение на отведение ноги, услышала, что ягодицы должны быть напряжены. Ну я и напрягла:)) Жопу у меня тогда свело знатно 😂 Наверное, я плохо разогрелась) Спасибо за тренировку❤🩹
Да, разминка очень важна чтобы не случалось такого❤в любом случае всегда следуйте ощущениям, понимаете что тяжело или чувствуете дискомфорт - значит что-то не так☝
У меня тоже в этот момент попа напряглись очень сильно именно в этот момент, я думала, что помру, учитывая, что в фитнесе не первый день 😂
Благодарю, Алена! Отлично! Буду делать!
Найкраще силове тренування 🔥
Очень классная тренировка, спасибо!сохранила себе
Люди, которые говорят что это легко. Вы понимаете что есть люди с разной физической подготовкой, для кого то это сложно
Тренировка 🔥🔥🔥🔥🔥. На следующий день еле двигаюсь.🤣🤣🤣
в первые разы так бывает😅
Спасибо! Хорошая получилось тренировка для начальных занятий, 5 раз была с Вами❤
Благодарю за чудесную тренировку ❤
💣 зарядка шикарно огромнейшее спасибо ❤
я много жира сжигаю с этой тренировкой и отлично качаю мышцы
спасибо!!!
Много уже скинули?
@@viktoriyanazarchuk1034 занималась тренировкой вплоть до лета, не заметила значительных изменений в весе, но зато во внешнем виде определенно. результаты порадовали: живот и ягодицы подтянулись, руки стали сильнее. проходила в шортах довольная собой все три месяца. сейчас правда наела все обратно, но времени на тренировки уже нет :D
Спасибо большое ❤ отличная тренировка!
Спасибо за тренировку! Замечательная!
благодарю за тренировку !
Не люблю выпады, потому что либо падаю, либо колени молят о пощаде, в остальном очень понравилось, сделала для начала по одному подходу, а не по два, потихоньку буду наращивать темп, может через недельки две смогу сделать все по два подхода ❤
Правильно делаете ✊❤Очень важно опираться на ощущения своего тела, если тяжело - замените упражнение/сделайте меньше повторений/попробуйте лёгкую версию. Как только будете чувствовать себя уверенно и хорошо, тогда и пробуйте❤Приятных тренировок ✌
Алена - супер) живая, понятная)
Спасибо огромное преогромное ❤❤❤
Супер 🎉
Супер 🎉 спасибо
Как здорово! Легкая нагрузка на все тело, чувствую себя подвижной, не так сильно болят мыщцы. Планирую делать данную тренировку 3 раза в неделю. Хочу узнать измениться ли мое тело и скинуть примерно 5 кг естественно с правильным питанием)
Прибавьте питьевой режим и ваше тело вас обязательно отблагодарит 💪❤
Спасибо вам ❤
Спасибо за тренировку! прочувствовала все свои мышцы 😍
Отличная тренеровка, спасибо💯💯💯
Мне очень нравится эта тренировка ❤
Хорошая тренировка и вправду для новичков. Пыталась делать все, но боль в коленях и запястьях переодически сильно мешала и за темпом я не успевала. Но решила делать в своем умеренном темпе,
Не знаю правильно ли я поступила что делала меньше, и два упражнения заменила на попроще для себя
(отжимания сделала от стены, и аместо берпи сделала разноименный подъем ног и рук)
Тренировка и вправду хорошая, жду времени когда смогу пройти ее полностью без замен,
Но было и вправду жжение иногда, хотя когда был сильный дискомфорт я прекращала, и замедляла темп.
Все правильно сделали👍💗Очень важно прислушиваться к телу во время занятий😉
боль в коленях и запястьях говорит о том, что мышцы не выдерживают нагрузку, и эта нагрузка идёт и на суставы. Перегружать суставы вредно, так что правильно, что вы подстроили тренировку под себя. Вы не одни со своей проблемой, у меня то же самое) Но после регулярных тренировок постепенно становится лучше, что говорит о развитии мышц. Удачи!
Дякую за тренування,дуже круте❤❤❤
Это было супер. Ноги дрожат когда поднимаюсь по ступенькам. Ещё бы каждый день делать, вообще было бы супер
Не забывайте про восстановление - это очень важно.3 раза в неделю - отличный график👍
Спасибо я делаю два дня подряд и отдых, очень крутая тренировка. Нравится что всего за 30 минут проработали всё тело ❤
Классно, что уже месяц прошёл с момента как комент написала и только пару раз не делала - болела. Тренировка в наслаждение, потому что не часовая и на всё тело❤ спасибо
@Angelina_HA Это очень крутой результат👍
Это было жестко особенно на 1 этапе, но мне очень понравилось и я поняла что за силовые тренировки
Приятных тренировок✌❤
Привет, Алена! Я вчера занималась по этой тренировке, мне показалось легко для моего уровня, но сегодня болит задняя поверхность бедер🔥Спасибо
P.S.: Я впервые попробовала из такого положения рук качать ягодицы (Когда ногой в потолок). И Это ОГОНЬ! Я будто бы впервые задействовала данную мышцу (и заднюю поверхность бедер) Прям мое положение! Даже слегка сводило мышцы! Буду его теперь практиковать.
Да, и мне тоже понравилось что и разминка и заминка в комплексе присутствуют
Круто ❤
Спасибо большое за тренировку🙏✨вот все мышцы чувствовала🔥не все упражнения получилось сделать до конца,но тем не менее я собой довольна😀
Приятных и продуктивных тренировок💗Со временем всё будет получатся до конца😉
Спасибо Вам, Алёна! Классная тренировка ❤❤