【心理健康】腹式呼吸法 Breathing Exercises

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-- 輕鬆10分鐘 舒緩壓力 --
在日常生活中總有多少的 #壓力，可是我們有什麼方法去舒緩呢?
慢性痛症的長者面對著擔憂和煩惱，又如何去緩解身心的不適呢?
由本計劃的輔導治療師分享一套簡單腹式呼吸法 ，透過平靜的呼吸練習，讓我們舒緩生活中的緊張、不安或焦慮，亦有助減輕痛症。
希望大家可以跟著影片練習，好好享受放鬆的感覺！
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計劃網址： pain.sphpc.cuhk.edu.hk​
計劃總監： 薛詠珊 家庭醫學專科醫生
製作及拍攝： 賴凱琪 輔導治療師
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主辦機構: 香港中文大學醫學院
香港中文大學賽馬會長者痛症緩解計劃
捐助機構: 香港賽馬會慈善信託基金
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[@see9up]

我也很喜歡用廣東話,易明. 你把聲好好聽. 多謝你的制作.

[@timkwong4713]

多謝主持。有廣東話。有很好的幚助老年人。我在美国波士頓睇到。多謝多謝

[@cuhkpain]

感謝您們的支持

[@Iwillbeamum]

第二天報到🙌🏻

[@yingnaho2364]

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[@user-yx5wl4zc8z]

感謝分享

[@Kelly-gt2cs]

晚晚都會做👍🏾

[@cuhkpain]

多謝支持 😁

[@danfans]

吸了氣但入不了腹部呢！都是在肺部

[@cuhkpain]

腹式呼吸較著重讓橫膈膜向腹腔伸展，建議先嘗試做1-2次充分呼氣，將雙手輕輕放在腹部上，感受呼氣時腹部自然地下降，再慢慢將氣體吸入，感覺腹部慢慢隆起
希望你慢慢掌握技巧同埋要持續練習啊😄

[@laufanny2173]

點解由鼻吸氣個肚冇脹，反而個肚係縮左入面既

[@cuhkpain]

腹式呼吸較著重讓橫膈膜向腹腔伸展，建議先嘗試做1-2次充分呼氣，將雙手輕輕放在腹部上，感受呼氣時腹部自然地下降，再慢慢將氣體吸入，感覺腹部慢慢隆起
希望你慢慢掌握技巧同埋要持續練習啊😄

[@CK-js3qk]

平時呼吸都係用腹式？

[@cuhkpain]

腹式呼吸有唔少好處，如果喺日常生活中可以多運用會比較理想 😁

[@hhgog8771]

背境音量太大聲，想鬆弛都有困難！

[@leesamuel5444]

請問 腹式呼吸 能否鼻呼鼻吸？

[@cuhkpain]

都可以的，我們會建議初學者先運用「鼻吸口呼」，這樣會較容易掌握技巧；熟練後可慢慢換成「鼻吸鼻呼」😁