【腕トレ】最短最速で腕を太くするならこれ一択！腕トレの最強種目ライイングエクステンション

[@オオトリ様-u6v]

筋トレ始めて3ヶ月ですが、kosukeさんの動画観てずっとこの種目やってました！最近周りの人に腕めっちゃ褒められます😊

[@naba7819]

・バーの真ん中を持つ
・手の平の根元（手根）で持つ
・サムレスグリップで小指側に乗せるように
・腰を浮かせないで骨盤を丸めてお尻を潰すように
・ベンチプレスと同じように脇を締めて肩甲骨を寄せて下ろす
・手首は招き猫のように
・筋肉の起始を固めて停止を動かすことを意識する（全てのトレーニングにおいて）
・粘るときは骨盤後傾したまま腰を上げてシーソーのように反動をつける（なるべく反り腰にならないように）
・それでも上がらないときは胸の前に持ってきてナロープレス
まだまだ出来てない点がたくさんあるので何回も見直して実践します！

[@たちやま-b8q]

kousukeさん動画でライイングエクステンションの推しっぷりが異常（いい意味で）だから信じて買って半年くらい経ちます。
マジで腕どんどん太くなってって楽しいしEZバーは一家に一本レベルで必須だなと思いましたｗ

[@ささみブロッコリー]

個人的ですが、胸がある男性カッコいいと思います😊、腕も太い方カッコいいあんな腕になりたいって思う事あります。

[@voyager178]

今は22.5kgでやっているんですが、
25kgにすると重量的には問題ないのに肘が痛くなってくるので22.5kgでやってます。
肘が痛くなる原因はフォームが悪いのか、骨格の問題なのかよくわからないですが
地道に頑張ってみます😊

[@akromawrath7353]

Sugoi 👍👏💪

[@久保田徹-b6z]

この動画で勉強して
これを一年
すごく太くなりました！

[@masanao03700130]

高重量は落とすと怖いですね😮

[@山岡ちろー]

これは本当に良い種目ですね。フレンチだと潰れた時が怖くて最後まで粘れないし。三頭は高重量に反応しやすいと言われてますが重量設定はどう考えてますか？
メンエス行ってみたいけど、店の選択(健全店かエロ系か)や裏OPとかが面倒臭いんですよね。
Kousukeさんは勿論エロ系ですよね？☺️

[@けん-z5o]

言うほど太くなくてビックリした(笑)