Відео

久しぶりに不安におそわれ息苦しくなりました。まず呼吸をと思いこの動画に辿り着きました。落ち着くことができました。ありがとうございました。

パニック障害、睡眠障害持ちです。 抗不安剤、睡眠剤を普段から服用しています。 昨日の夜中、原因は分かりませんが急に目が覚めて呼吸がしづらくなり過呼吸になりました。 ヤバい、落ち着け、落ち着けと思う反面、焦って呼吸が早くなる中、なんとかUA-camで対処法を調べたところ、この動画に出会い救われました。 動画1周では収まらなかったので、真っ暗の自宅のトイレで目をつぶって2度3度と繰り返し聞いて呼吸をあわせました。苦しかったのはもちろん、非常に不安で心細かったので、すごく助かりました。本当にありがとうございます。また同じようなことが起きればこの動画のお世話になりたいと思います。 自分が悪いのですが、自分のペースで吸って、吐いてをしているとまた焦って呼吸が早くなってしまうため、「何秒吸って、何秒吐いて」と合わせて言ってくれる時間が長いverもあるととても嬉しいなと思いました。助けていただいた立場で申し訳ないのですが、ご検討いただけるととても嬉しいです。

20年ぶりぐらいにヤバくて焦りました。 言われてる秒数どおり出来なかったら余計に焦ってしまいましたが吐いていいんだと思い強めに吐いて深呼吸しないようにしたら落ち着いてきました。 ヤバいと思った時に冷や汗も出てきて……深呼吸は良くないのが分かって良かったです。過呼吸になるきっかけも何もなかったのに顔が痺れてきて焦りました。台風が近いせいでめまいがしたからかもしれません。 頭痛薬を飲んだら吐いてしまい余計に焦りました。 長文すみません。

この本を何度も読んでいますが凄く読解されていて脱帽です。 何度も繰り返しています。この解説ならば救われます。特に症状がひどい時は自己否定してます。これを辞めてとにかく脳を休める事にします。ありがとうございました。

ありがとうございます。

過呼吸になりそうなとき、よく使わせてもらってます 気づいてすぐ早めに、この声聞きながら息をしてると酷くならずにすんでいます ありがとうございます

｢うつ病｣と診断され 今月で3ヶ月が経ちました。 最初の1ヶ月は私にとっては 本当に｢地獄｣のような毎日でした。 外出もできず、自分を責め、泣いて。 強い焦燥感に押しつぶされそうでした。 今は好きな事も少しづつでき、 笑えるようになり 食事も美味しいと感じるようになりました。 ただ、もう前の自分のようには戻れないんだなと感じています。 だから絶対に無理はしてません。 明日の事だけ、ぼんやり考えるようにしてます。眠かったら寝てます。 私は会社と実家が苦しい場所でした。 なので、今そこからは離れています。 前は会社に対しては｢行かなきゃ｣、 実家には｢親に顔を見せ、親孝行しなきゃ｣と勝手に思っていました。 でも今はそう思うのはやめました。 自分で自分を縛ってると感じたからです。 今は徹底的に 自分を甘やかしています。 ｢無理はしない｣、｢やりたい事だけする｣、｢眠くなったら寝る｣。 この3つを基本にできるようになってから、随分楽になりました。 難しい環境にいる方もいるかもですが、私が思うのは無理はしないでほしいという事です。体からのサインは必ず出てます。 そして仕事って命や心を削ってまで する事ではありません。 お互い自分を大切にしていきましょう。

ありがとうございます🌿

サラリーマン時代、満員の埼京線で電車が止まってさまうと、パニックになった、降りたくて，死ぬかと思った、また、鬱にもなり、心療内科通院、出社拒否しょう、休職、今も通院してるが、薬も減った、30年以上通院してる

本当にありがとうございます 1人じゃないと思えることが本当に支えになります

寛解はしますが、長引くと完全に治る事はむずかしいのが現実です。

登録させていただきました、明日から歩行瞑想をやります。 この様な為になる動画をいっぱい作って欲しいです。 新しい動画の更新はない様です、、、期待しております。

歴15年程です。薬も飲むことなく生活出来ていますが、未だに全然きます。あー来たなって。家以外だとどんな場面でも。ただどーでもいいだろ。まぁなんとかなるだろう。そんな気持ちを根底に築き上げる事で凌ぎ方が自分の中で確立されています。元々はこうでないといけない。こうしなければいけないという生き方をしてました。今は適当です。多分パニック障害を抱えて抑えられてる人は共通してこうなってる気がしますね。シングルですが、思い詰める性格にしないようラフな育児を心掛けてます。

飄々としているイメージなのでびっくりしました！ 自分も将来あそこまで回復できるかもしれないと思うと勇気が湧きました！

パニック障害持ちでコロナに罹ったんですが、暑さや寒さで身体がおかしくて怖くなったら段々パニック気味になったので急いで探したらこちらの動画に出会いました。 眠れないほど苦しかったのがスーッと楽になりました。ありがとうございます。 声も落ち着く感じで耳に入り本当に助かりました。 途中の不安は不安、恐怖は恐怖として受け止めてという言葉に涙が何故か出ました笑 そしてコメ欄見たら皆やってるんだ、パニック起こした事あるのは自分だけじゃない、と安心できました。 本当に色々ありがとうございます。 本当に寄り添ってくれる動画でした。

19歳の頃、一人暮らしを始めたら夜中に突然手足が痺れ始め全身冷や汗、硬直(テタニー有)、その頃はパニック発作や過換気症候群のことを知らず慌てて119。胃腸炎と誤診され悪化、そこから今年28歳ですがどんどん酷くなっています。息子の妊娠が分かり断薬しましたが出産後からどんどん酷くなり…何度か失神し救急搬送されたり夜間救急に行く日々です。辛いです。アルプラゾラムを3錠一気に飲む、ラムネを食べる、フリスクを食べる、眼球を軽く目を瞑って圧迫する、腕を強めにさする 等でなんとか誤魔化す日々です。助けて欲しい。【追記】こちらの動画のお陰でかなり落ち着きました。胸痛や過換気症候群からの震え、痺れ、めまい、呼吸困難、辛かった。命の恩人です、ありがとう。

ありがとうございます！

世の中にはニオイが分からない人もいます。 そういう人の話しもお願いします!

逃げられない場所が本当に怖い辛い 美容室、車の渋滞 予期不安との戦い

生きてる意味がわからない』と 言う人が多くなりましたね。 意味なんかないと言う人もいます。 生きる意味は 生き抜くことです。 鬱パニ10年で悟りました。

いつも救われてます

不安や恐怖の感情を感じたままに受け入れる、受け入れるとふっと不安や恐怖が遠のくんですね～、目的本位で生きること、できないことを諦め、できることをすること。症状があって、気分が良くなかったとしても目的のことが出来ればそれで良し、気分本位ではなく目的本位で生きる、この積み重ねにより自分の欲望にそって生きるという本来の生き方が出来るようになる。あるがままとは不安、恐怖といった不快の感情を受け入れること、　過去に悩んでとらわれていたので森田療法はためになります。

うつトンネルのプロ？（50年以上）をほぼ抜けた私ですが、大筋で合意します。 こんなに長時間かかったのは、『自分の気持ち』を尊重したら親・家族・親戚・学校などのほぼすべてを清算することになりましたので。 自分自身への『信頼』回復がとても大切と思っています。

別の森田療法の本読んでよく分からなかったけど、 この動画でよく分かりました 事実本位で生きる。不安を受け入れる。 今まで気分に振り回されて行動してたと気づきました。 不安を受け入れるのは、「自己受容」の考え方にも通じる気がして良いなと思いました

あなたは、パニック障害ですか？

ありがとうございます

パニック発作は今のところないのですが、嘔吐恐怖症で、吐きそうになった時や息苦しい時に愛用させてもらいます。ありがとうございます(❁´ω`❁)

慈愛の祈り。嫌いな人には無理。嫌いなやつの幸せなんか祈れない!

パニック障害2年目😂 ようやく、前みたいに少しづつ 良くなったり！ だめだったり😂 もう、自分の相棒だと思って生きてくようにした😮

とても勉強になりました。

他人を妬んだことは無いです。妬むということは、興味があるからでしょ。 キョーミないです。 思い込み要素は強いかも。 このところ、歯痛で食事量が減ってるので、断食とまではいきませんが、調子は悪くありません。 フラつきますけど。😅

今日は、呼吸法と目を閉じて一人の世界に入りました。胸の締め付け感はありましたが、やはり『気の持ちよう』は大きいかもしれません。 薬は飲まずにバックにお守りとして入れてあります。 自分は偽善者です。 🐻に100%依存しません。 それでも気合いです。 障害にならないうちに、なんとかします。

もっと動画を更新してほしいです

助かりました( ；꒳； )

不安をじっと観察する スッと入ってきました😮 ありがとうございます😊

私は不安神経症です。 不安感が襲ってきて 薬も無しで 乗り越えても、気持ち悪さ（吐き気）が、残ります。

瞑想って心身症にも効果的ですか？

斜め上を向くとパニック障害が良くなるのでなるべく上を見るようにしてます😊

呼吸法をやりましたが駄目でした 最初は効果がありましたが何回も何日もやると効果がなくなります 潜在意識という強大な 力が邪魔するからです 呼吸法や暗示療法は その場限りの気休めにすぎません 私は全く別の方法で 完治できました

26歳の時に発症して、現在40歳です。5歳の子供がいます。昔よりだいぶ発作の頻度も減り、苦手だった外食もなんとか行けるようになりました。今だに電車など公共の乗り物だけは避けています😅 完治なんてしないんじゃないかなと絶望していましたが、結局病気と上手く付き合えるようになるのが最終目標なのかなと感じています💦

そういう機能が体に備わっているって教えて下さり感謝です。

水に溺れるような感覚です。地獄です。

うつ病です。

2:08

呼吸法をやりましたが その時だけ 安定しますが 終わると又不安が襲ってきます 呼吸法もだんだん 効力がなくなりました 現実は厳しい

不快と不安を混同しない。 気づいていませんでした！ 少しずつ実践出来るように何度も見直したいです

男の声なのが不満です。若い女性のナレーションが良かったのに。

円広志、キンキキッズ、モデル安西ひろ子〜パニック障害にかかった人達。参考にしていた〜同輩が居て安心できた〜只発作から逃避する長い年月をおくった〜 精神的におかしい人👹は自分がおかしいとは思わなく溜まっている心の澱を勝手に投影=敵認定して投げつけて攻撃してくる。🏥病院入れよ💢〜放置された異常者がウロウロうようよいるわ😁

ありがとうございます😊 ヒントをたくさんいただきました💕 出来ることからやってみます また飛行機に乗って 海外旅行行きたいなぁ✈️