Відео

Teşekkürler abi eline sağlık

Birşey soracağım 2x30 mesela 30 saniye yapıp dinlenip diğer 30 saniyeyide dinlendikten sonramı yapmalıyız 2x30 o anlamamı geliyor

Hocam karnım ağrıdı

Steroid kullandığını zannetmiyorum abartılı bir vücudu yok kendisi formda tutmak için çok iyi düzenli antrenmanlar yapıyor zaten sağlıklı beslenmede var birkaç yıl daha bu formda tutabilir ondan sonra steroid harici formda tutabileceğini sanmıyorum

Hocam bunların yaraması için kilolumu olmak gerekiyor

Ayağımı histmiyom

30 gün bunu yapsam gelişimi görürmüyüm ?

Abi çok teşekkür ederim

Her gun yapimmi haftada kac kere yapılıyor

Abi eline sağlık daha iyi formdayım seyende 🎉❤❤😊😊

Hocam 10 yaş için yarıya indirmemiz mi gerekir yoksa normal yapmak mı

Abi güçlenmek icin ne yapmalıyım

karın kası futbol da ne işe yarar

Abi benim futsalım var çalım teknikleri atarmısın

Hocam 10 yaşındayım boyum 1.47 kilom 62 ve diyetteyim stoperim yaparsam sıkıntı olurmu

İki set halinde derken yanı ilkinde 10 defa 45 saniye ikincisinde 10 defa 45 saniye olarak mı yani hocam (ilk baştaki harekete göre yazdım)

İyi günler bunları birgünde kaç defa yapmazlıyız sabah akşam

Bende altayin oyuncusu olarak tskler

Abi işe yara inşallah yarın karşı TOKİ lerle maç var

Mekiği yanlış yapıyor

abim8z kendisi 10 sn yapıp bizim ebemizi##km3k istemiş

cok ıyı cok super vıdeo devamı gelsın basarılar

Kaç gunde bir yapilirsa daha yararli olur

Adanada olsun da

Abi çok teşekkürler çok faydalı oldu

Teşekkür ederim

Ne kadar süre içinde yaparsak faydalı olur

Abi yarım şınav nası 15 dakika yapalım 5 dakika yaptım öldüm elim titriyor birazcık geliştikten sonra 15 yapacam olur demi😊

Hocam 11 Yaş 1.53 Boy 42 Kilo Kaleciyim Neler yapmam gerekli

Abi 12 yaşındayım günde kaç tekrar yapmaliyim

Fuufufyf

Bu çalışmadan bütün bölgeler var değil mi bacak karın kol falan

Abi futbol kursun da yararlı olurmu

Pilastik topla olurmu?⚽️

Hocam bunlari hergun mü yapacağız

hocam boyum 1.80 kilom 60 ne yaparsam güçlü olurum iyi oynarım birsey yazın lütfen forvetim

Hocam bu hareketleri karnımız açkenmi yoksa tokkenmi yapacağız

Hocam kulübe başlayalı 1 ay felan oldu sadece bu antrenman yetermi ve hergün yapmalımıyım yaş 13

Bu hareketleri 1 gün arayla aksatmadan yapacağım 🥰

Bende bu ekipmanlar yok ne ile yapabilirim

Gerçekten çok yararlı bir antreman eğitim videosu olmuş seni kutluyorum

1.66 boy 60 kilo yaş 14 sağ kanat oyuncusuyum kuvvetlenmem için ne yapmam gerekiyor bilgi verirseniz sevinirim videolarınız çok güzel

Planka 2 set olarak 45 saniye dedinizde hocam her bir seti 45 saniye mi yoksa 2si birden mi 45 saniye çünkü ben 1 seti 45 saniye yaptım da

Hocam haftalık olarak her gün yapsam faydasini gorurmuyum program olarak her gün

Abi Set ne demek

12 yaşındayım 1.54 boyum var 37 kiloyum ne yapmam gerek mevki Messi gibi sağ açık

Güclenmek istiyorsanız Crossfit yapın gencler !! Gerisi hikaye

Boy 155 cm kilo 34 yaş 14 yaşıma göre zayıfım ve tekniğim çok iyi kuvvetlenmem lazım ne yapmalıyım??

Hocam bu futbolda neye yarıyor?

Hocam bunları günde 3 defa yapmak gerekir sanırım antrenmandan kaç gün önce ya da kaç gün sonra yapılmalıdır?