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새해 복 많이 받으세요

저도 요새 까까를 하루에 두봉씩 먹어 봣더니 배가요 시상에 @,,@ 배는 안부른데 남산만해지는 효과 직빵입니다 장내 유해균도 많아진듯해요 4월 바프 라는 목표를 위해 2월부터 달릴 생각입니다 숯불의 흔적을 남기기 위해!!✌️✌️

많은 동기부여 받고 있답니다 매 영상속 좋은 글들이 맘에 다가오네요 새해 복 많이 받으시구요 건강한 한해 되세요!

항상 보고있습니다.^^

즐거운 설 연휴 되시고 새해 복 많이 받으세요

어맛.마지막 케이블로 하는 둔근 타겟 원레그운동 저 수업초반에 많이 한 운동이라서 보고 반가웠어요! ㅋ 한동안 안 했는데..레이님 하시는거 보니 하고싶어지네요.ㅋ 기쁠때 오버하지 않고 슬플때 다운되지 않는 태도가 긴 인생을 살아가는 현명한 방법이라는걸 한 살 한 살 나이먹으면서 깨닫게 됐어요. 저도 수업은 수업대로 개인운동은 개인운동대로 장점이 있다고 생각해요.개인운동땐 여유를 갖고 자세와 자극을 꼼꼼히 복기하고 느끼는 시간을 충분히 가져야 어느 부분이 막히고 더 점검받아야 하는지 분명해지더라고요. 수업땐 운동강도를 최대로 뽑는게 가능하고 새로운 루틴과 디테일을 접할 수 있어서 좋고요.

저도 오늘 오운완 하고 왔지요^^ 케이블 하체 따라 해봐야 겠어요 그냥한다 무조건 한다 꾸준히 한다 근데도 방황은 합니다 나도 숯이 될수 있을까요?,, 명절 하루 빼고 계속 달릴 생각입니다 홧팅!!😊😊😊

실비김치 먹어보고 싶네요 무서운 맛일거 같은데 또 스트레스는 풀릴거 같은^^ 레이님도 곤쥬,초롱이와 행복한 설명절 되세요~

조회수 높다

행복한 설 명절 보내세요~😊 오늘은 요거트가 안보이네요 ㅎㅎ

오늘도 운동 잘 봤어요~ 전 저녁에 운동하는데 오늘은 하체네요! 영상 보면서 갑자기 든 생각... 같이 운동하면 재밌겠다.. ㅋㅋㅋ 영상을 보다보면 제가 같이 운동하고 있는 느낌이 들거든요~오늘도 즐운동 하셔요!

오늘도 코끝찡,, 저역시 차를 사려다 미루고 피티로 돌렸어요 나를 돌보기로 했거든요 열심히 하지 않으면 돈지랄 이라고 누군가 그러더라구요 내자신과 샘에게도 부끄럽지 않은 제자로 남고 싶어요 전 어제 데드가 원하는 무게가 들리지 않아서 빡침으로 무게낮추고 한시간을 스티프,컨벤션으로 했더니 오늘 숙이는 동작이 안되는 부작용이😅😅😅 근데 또 운동은 세시간 때리고 왔다는~ㅎㅎ 이쯤되면 MBTI궁금하지 않습니까? ㅋㅋ장꾸력 만렙

대단하시군요^^ 보통 잠은 몇시간 주무세요?

등이 너무 이뻐요

너무 이뻐요

레이님 글을 읽으면서 계속 울컥울컥했어요. 따지고 보면 다 감사한 일 투성인데 순간순간 망각하고 불평,불만,한탄에 매몰될 때가 있거든요. 운동을 이어가면서 감사한 일이 더 늘어갑니다. 이건 운동을 꾸준히 일상의 루틴으로 가져가는 사람들이라면 다 느낄 것 같아요 그죠? 스쿼트 60키로, 데드 80키로 정말 멋지세요. 저는 50키로 선을 극복해야 해요.ㅜㅜ

빛보다 빠른손ㅎㅎㅎ 마롱이가 행복하게 지내나봐요 잘된일입니다❤❤ 백스쿼트 무게가 늘지않아서 거의 매일 했더니 오히려 무게가 줄었음,,, 풀업은 두개이상 안돼서 또 매일 했더니 이상한 버릇 생김,, 요즘 혼돈의 카오스입니다 헛헛헛,,, 아참 레이님 샘도 신고 있는 리프팅화 어디건지 알수 있을까요? 요즘 사려고 눈팅중이거든요

클린한 식단을 정말 잘 유지하시네요 레이님 요거트의 지방은 체지방에 별영향이 없던가요? 저는 요즘 그릭데이 큰병으로 무설탕 요거트를 사서 유청분리 직접해서 먹는데 사실 체지방 걱정입니다 1월에 먹기 시작하고 아직 인바디 전이라~ 유청분리한 요거트 넘 맛있어요^^

영상 잘 보고있습니다 ~~ 늘 자극받아요! 운동 일년반 하셨다고 했는데 원래 근수저신가요?? 근육이 어마어마하셔서.. 일년반이라곤 안믿겨져요 ~~ 부럽습니다 ~~💪🏻식단영상도 잘 보고잇어요 ~~꾸준히 올려주세요^^

레이님 무릎보호대 브랜드와 사이즈 좀 알수 있을까요?

레이님 운동 영상 너무 재밋어요 더 길게 부탁드려도 될까요 ㅋㅋ 꾸준히가 진짜 어려운데 너무 추운 요즘 헬스 안간지 일주 반이 넘어가네요ㅠ 레이님 영상보면 나도 운동하고 싶단 생각이 듭니다!! ❤❤오늘은 무조건 헬스장 고고🎉🎉

여기도요 참으로 정직한 몸땡이 실감중입니다ㅡ,ㅡ 많은 생각으로 머리가 복잡할때 빡세게 운동합니다 오늘도 그랫죠 저중량 고반복이라 쓰고 실상은 6셋트 이상은 무리무리 ㅎ 새해가 되고 보험나이로 아직 음력생일이 안지났으니 49짤 이라고 우기는데 오늘 센터에서 어르신들이 제나이를 두고 40중빈이냐 오십대냐를 두고 커피 내기를 했다고 나이를 물어 오는데 쪼오금 기분이 나쁜거 같기도 하고 찜찜한데 딸이 해석해 주길 50대 같은데 운동 빡시게 해서 40중반일수도 있다고 생각하는거라고,,,쩝,,팩트에 빈정상함요 😤😤😤

와 진짜 너무 멋있어요. 푸쉬업 도전 중인데… 너무 못해가지구… 힘들었는데 자극받고 갑니다. 정말 감사해요!

와….. 진짜 자세하게 설명해주셔서 정말 감사합니다. 진짜 근육 탄탄하네요. 너무 멋있어요.

올해 즐겁게 운동하며 건강 잘 챙겨 보자구요 전 혼자 운동하는데 트레이너샘이 알려주시는 운동방법 많이 참고하면서 도움받고 있어요

구구절절 다 명언만 남기세요 어쩜! 햇살, 초록식물, 랫풀다운. 휘트니스 카페같아요. 이상하게 마음이 포근하고 정화되는 느낌이에요.ㅋ 모두를 위한 트레이너님은 세라밴드, 폼롤러랑 조거팬츠 깔맞춤 하셨나봐요.ㅋ 40대이후 근력운동은 너무나 중요한데 의외로 외면, 회피, 무관심한 사람들 정말 많아요. 그저 안타깝..ㅠ 더 이상 버틸 수 없을때 하려나봐요들..

바로 옆에서 위로를 주는 느낌이에요 비슷한 나잇대(저75) 비슷한 운동경력이라(레이님보다 몇달늦음ㅡ,,ㅡ) 그런지 감정이 고스란히 와닿아요 고마워요항상❤❤ 레이님 저 센터에서 분기별로 뽑는 우수회원 선정됏어요 ㅎ 홈피에 샘과 사진으로 남겨지는 영광을^^ 그샘에 그회원이라 독하다고ㅡ,ㅡ 레이님도 25년도에 밝은 햇살같은 날들만 가득한 한해되서요~~😊😊

레이님 2025 행복하시길❤

오늘도 영상 감사합니다~~

무게 올릴때 조금의 협상은 되는샘 인가봐요^^ 짤 없는 우리해병대샘은 본인 발톱도 빠지도록하는~ 도리도리지지🤮🤮 샘이 미소년처럼 찍은 바프를 보니까 이뻐보여서 저도 요즘 고민중입니다 샘도 그렇고 레이님도 그렇고 무언가를 권하지 않아도 자동 동기부여됩니다 ㅎ 좋은사람 특징인가봐요😊😊

레이님, 저와는 비교도 안 될 정도로 이미 운동고수신데 공통점 찾고선 혼자 웃었어요.ㅋ 리듬타는 운동은 백퍼 삐걱대고 버퍼링 일어나는거요.ㅎㅎㅎ 특히 저도 케이블 체스트플라이할 때 똑같은 지적받거든요ㅋ.이완할 때 더 이완되게 몸이 숙여지고(가슴죽이는게 아니고) 최대 수축을 위해서 상체를 더 세우라는데 그걸 염두에 두고 다시 수행하면 웃긴 모양새가 나와서 샘이 정지시켰어요.ㅋ 언제나 물흐르듯 원리에 맞게 몸을 쓸 수 있을지..ㅜ 핸드바 푸쉬업 저만 힘든거 아니죠? 힘들어 미치겠어요.제 몸뚱이를 핸드바에 의지해서 내리고 올리는게 넘나 고통이에요. 저희 샘은 맨손 푸쉬업을 제일 마지막에 시킬건가 봐요. 지금은 핸드바 푸쉬업만 시키는데 빨리지쳐서 약오를 정도로 제 자신한테 화가 나요.ㅜ

댓글 쓰고 보니 남의 댓글에다가,,, 체지방률이 사람마다 다르게 정해야겠단 생각해봅니다 지난주 목표 체지방률 후에도 만족도는 떨어지거든요 근데 또 도넛.홍시.과자 흡입을~~ 레이님 저녁식단 너무 무서와요 ㅎㅎ 제 저녁은 잔치상 이였어요😁😁

식단 잘 봤습니다! 제가 딱 좋아라 하는 식단이에요! 저는 연말에 과하게 이것저것 아무생각없이 너무 많이 먹어서 오늘 단식하려 했는데 그만 과자를 흡입하고 있네요 ㅠㅠ 내일은 또 저녁약속이 있고 2주후에 한국도 방문예정이라 2키로 정도 빼야하는데 오늘은 망했네요 ㅠㅠ 다이어트는 내일 아니 모레부터 하는걸로^^

한주도 수고하셨습니다 Good night

👏👏👏무릎보호대도 많은 도움이 되는지 궁금해용~!

클스마스에 딸기생크림케익 딱 한입 먹었는데 자꾸 고문을 하시네요ㅠ 시멘트 재료가 궁금해요 레이님 따라 요즘 저도 찐 당근토마토 쥬스 마셔요 여름엔 그린스무디 한참 따라 먹었죠^^ 덕분에 20대 트레이너샘 못지않게 내장지방은 낮아요 문제는 복부지방입니다^^

양말에 바지가 해군 조교 셋뚜 아님니까 ㅎㅎ 첨에 레그레이즈 할때 양말이 아니고 운동화 신고 하시는줄요^^ 점프 스퀏은 듀금입니다 지지,,지지,,,혼자 저얼때 안함요 오늘 옆동네 원정 헬스가서 마운틴을 영접하고 왔어요,,새로운맛,,ㅎ 레이님과 곤쥬님,초롱이도 건강하고 복된 새해 되세요❤❤❤

혹시자녀분어디에서유학중이신가요? 중학생 나이인가요?

레이님, 와..식단볼 때마다 내적친밀감 상승합니다.ㅋ 다양하고 제철식재료 부지런히 골고루 섭취하시는 것도 저랑 정말 흡사하세요. 전 11월초까지만 해도 체지방률 17%선과 복부지방 레벨 잘 유지하다가 고3인 막내아이 몫으로 들어온 초코렛과 각종 디저트에 입을 내어주니 순식간에 뱃살이 늘었어요. 눈바디, 인바디(19.9%) 다 적나라하게 보여주네요.ㅜ 레이님은 케잌이나 맥주에 눈길도 안 주실거 같은데 오히려 인간미가 느껴집니다.ㅋ 흐..늘어난 뱃살 되돌리고 싶은데 자신이...ㅠ

여기도요! 클스마스에 운동 다녀온 ㅎ 센터에 가보니 평소 모범생들은 다 왔더라구요 레이님 렛풀다운할때 보니까 어깨에 코코넛 생기셨네요🥳🥳 그리고 운동은 운동 자체가 목적이어야 한다는 깨달음을 또 주시네요 늘함께 화이팅 해보아요❤❤

👍👍👍 크리스마스 즐겁게 보내셨나요?

메리 크리스마스~~^^ 여전히 뱃살이 약간 쪄도 멋지십니다.♡ 저도 휴일이라 사람이 없을꺼라 생각하며 혼자 헬스장 전세내려고 갔었는데.. 기구 자리 차지하기 위해서 눈치싸움해야할 정도로 사람들이 많이 왔더라구요.^^;; 젊었을땐 매년 유흥을 즐기느라 이렇게 운동하는 사람들이 많은줄 몰랐던거겠지요~ 조금 늦게 시작한 운동이 이렇게 제 삶에 크게 자리잡을줄 몰랐어요. 모든 스케쥴이 운동을 중심으로 돌아가고 있는듯 하답니다. 운동하고나면 하루가 끝나버려요.ㅋ 엉덩이가 허벅지랑 분리되고 허리가 생기는 그날까지 포기하지만 말고 달려볼랍니다. 같이 홧팅해요!!!!❤

어제 보고 바빠서 오늘 댓글 달아요 단기 목표 달성후 그뒤에는 또다시 뭘하지? 하는 고민의 연속입니다 화이팅하는 월욜되시구요😊 저의 멘토님❤❤❤

어제 함께 한 하체가 욱씬합니다😂 엉덩이 근육통까지🤣 근데 기분이 좋네용😊

미리 인사드립니다 즐거운 크리스마스 되세요 메리 크리스마스

와 너무 멋있으세요! 웨이트 하시게된 계기가 있으신가요? 그 전에도 운동하셨었는지 궁금합니다 ^^

제목이 명언이네요 몸매관리 이런 것을 위해 하려고 하는 것이 아니라 궁극적인 목적은 제목에 적힌 바와 같죠