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오늘부터 스위치온 시작하면서 스위치온 다이어트 책도 읽고 있는데요. 책에 영양제에 대한 내용이 나와서 문의드립니다! 말씀하신대로 영양제를 챙겨 먹고 싶은데 영양제 추천해주실 수 있을까요? 챙겨 먹어야 할 영양제도 종류가 너무 많아서 어떤 걸 택해야 할지 어렵더라구요 ㅠ 가능하시다면 꼭 좀 추천 부탁드립니다!!

저녁에 운동하시는 분들은 저녁식사는 아떻게 하고계신가요? 운동 빨리 끝낸다고해도 8시정도인데 그 뒤에 저녁을 드시나요??

점심에 일반식 순탄수량은 얼마나 잡아야 하나요?

요점만 간단하게 해주세요

맨발걷기가 담석증에도 도움이 될까요?

일어났는데 베게 침대아래로 떨어졌있고 엎드려깨는사람 개추

회사에서 냄새가 나면 안되서 어쩔수없이 점심을 아침에 먹었습니다..!😂 가급적이면 식단표대로 해볼게요😅

90% 이상영상만보고진료한다

쉐이크 물로타먹나여

53.3kg에서 오늘부터 시작합니다.....🥲

영양제는 평소대로 섭취해도 상관없겠죠? 글루타치온/밀크시슬/비타민c/알파리포산 이렇게 먹습니다 그리고 단백질 쉐이크 경우 코코아분말이 들어갔고 1팩당 0.8g 당류랑 알룰로오스 1.7g이 포함되어있는데 괜찮을까요

19:30 모니터쪽으로 고개랑 몸이 쏠려서 허리가 무너지는 사람은 어찌하나요?😂

메모리폼 메트리스 아들ㆍ딸 이 허리가 안 아프다 해요

우유, 블루베리외 과일은 언제부터 섭취할수있나요?

먹을 것 먹고 운동하면 됩니다 . 추측은 추측일뿐 !! 믿지 말자!!

배달음식ㅡ 향신료, MSG, 비위생 적인요소 많습니다.

원장님말씀 너무잘들었습니다. 저는 그나마아직은 괜찮은듯😅 하지만 어머니가 무릎이 않좋으셔서 몇년전부터 무릎주사를 맞으셨다고 하셨는데 그때도 아플때만가셨거든요. 제가 원장님찾아보니까 88병원에계신거같은데 면목동이더라구요. 너무진솔하고 진심이시다는걸 느꼈어서 한번 가보고싶습니다. 멀긴멀어요😅😅 서울에살다가 지금은 양평에부모님사셔서요😊. 그래도 한번은 가보고싶습니다. 그때가서 건강의신등등 보고 댓글도남겼었어요 하며 말씀드릴께요.😅😅 기억해주실런지는 모르겠지만요😊😊 효도한번해드린다 생각하려고요😂😂 그럼 건강히 계시고 영상도 잘보고 잘알아두겠습니다.❤

근육량 측정은 어떻게하나요? 매번 인바디 기계를 사용할 여건도 안되는데.. 가정용 체지방 저울에도 근육량이 나오기는하던데 그걸로 대신해도되는지요?

허리가 아파서 mri를 촬영했는데 디스크 돌출이 조금 있다고 해서 허리에 주사를 5번 맞았는데 효과가 없습니다 의자에 앉을 때 허리가 너무 아픕니다 그리고 누워있을 때 통증과 함께 방사통이 있어서 잠잘 때 조금 힘듭니다 디스크가 발생한지 두달이 넘었습니다 병원에서는 레이저 시술을 생각해 보자 합니다 열심히 척추 위생과 허리근육 운동을 하고 있습니다 좋아질 기미가 안보이니 걱정입니다 어떻게 해야 좋아질까요ㅠㅠ

훌륭하신 의사분이신거같습니다 ㆍ부산 계시면 선생님께 진료받고싶네요

예~졸려서 다못보고자겠읍니다낼마져봐야겄네요❤

암에대한 많은 자효를 보았는데 선생님 처럼 쉽고 정확하게 설명하는 건 처음인거 같네요. 좋은 정보 감사합니다.

배고파서 잠이 안오면 어떻게하나요?

식단 시작후 6일차에 4kg 감량했습니다 173 92kg로 스타트해서 88kg이구요 근육은 빠지지 않고 있습니다 단식은 안할 생각이고요 식단은 아침 곡물단백질쉐이크(저지방우유)방울토마토5개 바나나1개 양배추(저칼로리 소스)샐러드 오전간식 삶은계란 흰자 1~2개 점심 현미밥 반공기 닭가슴살 양배추샐러드 고구마1개 오후간식2~3시 사이 쉐이크(물에)1잔 저녁 현미밥 3/1 닭가슴살 양배추샐러드 당근1개 쌈채소5장 저녁식사 이후는 가급적이면 안먹지만 운동후 허기 느낄때는 바나나1개or방울토마토5개or계란흰자1개중 택일해서 먹고있네요 운동은 새벽 5시기상 공복전 걷기+달리기 1시간 퇴근후 팔굽혀펴기 50~100개 저녁식사후 걷기+달리기 1시간 토요일 점심한끼 치팅정해서 먹고싶은거 먹었고(닭) 일요일 하루는 모든운동 휴식입니다 마른비만 또는 군살빼시는 분들이야 상관없지만 저처럼 비만인 사람들은 식단이 동반되야 합니다 혈당 고혈압등등 모두 개선해야 되기때문이죠 먹을거 다먹으면서 빼는거는 어느정도 몸이 따라줄때 가능한거구요 운동만 한다던가 식단만 한다던가 하지마시고 둘다 함께 하도록 하세요 30분이상 뛰기도 6일차 마지막에 성공했어요 1달 식단후에는 맨몸운동 끝내고 pt 받을 예정입니다 다들 화이팅

단백질 쉐이크는 어떤게 좋을까요 검색해도 죄다 광고라 음... 어머니랑 같이 해볼예정입니다!

3일간 계란 안되나요 삶은계란 ㅜㅜ

저도 오늘부터 시작입니다

85 세 아버지가 교모세포종 진단받으셨는데 방사선 용량낮춰 15 회만 해보자고 하세요 나빠지는거 속도 늦추는거라는데 부작용 걱정이 많이 되어요 하는게 맞을까요 ㅠ

지방간이 알츠하이머를 유발한다는 연구결과가 있습니다 그래서 저는 살빼는 중입니다

제가 이제 6일차인데 계산해보니까 단백질을 거의 150씩 먹더라구요(점심 수육 먹고. 단백질수ㅔ이크 단백질함량 높고 해서) 근데 적정 섭취량 초과인데 괜찮나요ㅠ?

이분은 진짜 환자에 대한 마음이 진심이네요

저는 불량한 자세로 살다가 몇년전 디스크 파열로 엄청난 고통으로 동네 정형외과에서 MRI이 진단을 받고 당장 수술해야 한다는 결과에 낙심하고 있다가 우현이 유투버에 선생님께서 수술은 다른 치료가 안될때 마지막으로 해야 한다는 말씀에 즉시 선생님을 찾아가 치료받고 평소 올바른 자세로 생활할것을 말씀 하신대로 실천하며 지금은 건강하게 잘 지내고 있습니다. 66년을 살아오면서 제가 만난 가장 양심적인 훌륭한 의사 선생님으로 늘~감사하며 살겠습니다❤❤❤

답 : 채소

허리수건이 다 맞는건 아닌가봄~ 저는 따라했다가 되려 전신이 뻐근해져서 안하게되었네요~

너무 공감해요!! 꼼꼼히 물어보는 의사님~!이 중요

토마토 양파 당근 소금 넣고 푹 끓리 고 식힌후 올리브 오일 냉장 보관 해놓고 ,믹서기에 갈아서 ,먹곤 ,했는데 요즘에는 마늘을 쩌서 꿀에 제여놓고 먹고,늙은 호박도 푹 끓려서 같이 먹고 있어요 72세,여성,,,성인 병은 없어요 근데요 ,,코르나가 약하게 왓는데 목에 가래가 자꾸 키고 타큼 타큼 통증이 있어요 뭐가 좋을까요 배 무우 .도라지 생강 콩나물 ,보온 보온 밥통에 3일간 숙성,,했다가 물에 희석해서 먹기도 해보고 ㅠㅠㅠ

정보가 건강이네요ᆢ 좋은 정보 감사해요~~~^^,

담석증도 치유될까요? 맨발걷기 1년 2개월째입니다.

당 들어있지 않은 땅콩버터, 그리고 단무지 섭취 가능한가요? 그리고 제가 지금 디저트 학교를 다녀서 그날 만들었던 제품은 한입 시식해야하는데 이런것도 금지인지요.. 학교는 주에 이틀만 가긴 합니다

괴도한 맨발 열풍. 댓글들 과장을 보면서 군중심리. 섬뜩하다. 발등 올라온 사람 당뇨인 족저근막염자 평발 이런 사람들은 아주 조심해야하며 무좀치료에 효과는 당연히 있으나.제약사 홍보문건을 마치 의학논문인 것처럼. 하는대 과학적 근거가 없다고 본다

정말감사합니다~많은도움이되었어요

60키로 벗어나기가 꿈인데 ㅡ한번 응긍실에 실려간후에 겁을 내고있는 60대 입니다 ㅠ

아몬드우유 오트밀크는 안되고 우유나 두유만 되는이유가 뭔가요????

유명 대기업 제품은 피하고 개인이 만들어 파는 간장 추천

진심을 다해 설명해 주시는 선생님께 감사함을 가집니다 요즘 허리통증으로 힘들어하는 저에게 많은 도움을 주신것 같아 고맙습니다 선생님같은 의사쌤이 가까이 계시면 좋겠다는 생각을 해 봅니다 수고많으셨어요 덕분입니다~^^

덕양구 삼송동 (세솔로)에는 황토길이 없어요 고양시에도 황토길 절실합니다 지하철타고 서대문 독립문역 안산으로 다니는데요 고양시에도 황토길 부탁드립니다 박동창 회장님 부탁드립니다

초등학교 6학년인데 해보는 것도 괜찮을까요?

선생님 허리가 아픈지는 오래 됐지만 3년 전부터 천장관절이 저리고 아프더니 허벅지도 물론 저립니다. 그런데 무릎도 발목도 아프고 또 종아리 밑으로 저리고 시려서 의자에 앉으면 갑자기 전기가 들어 오는듯 불이 붙는듯 합니다. 이증상들이 한꺼번에 저리고 시리고 불들어 오듯해서 너무 힘들면 정신이 아찔하며 진땀이 납니다. 오전은 밤에 약을 먹어서 인지 오전까지는 그런대로...오후부터 약을 먹어도 견디기 힘들때 많습니다. 이로인해 응급실도 갔지만 진통제만 맞고 오는것. 주치의께선 수술할 정도 아니라는데 저는 죽을듯 힘들고 언제까지 이렇게 살아야 하나 생각하며 나름 30분씩 걷는데 것도 힘들땐 못합니다. 다리도 너무 아픕니다. 며칠전에도 병원갔다 왔는데 그렇게 나쁜건 아니라고 운동만 하라고 하시니...그냥 수술하라면 하겠다고까지 할 각오로 갔는데 또 약만 처방 받아 왔는데 가끔 죽고 싶을 정도입니다. 이정도면 수술을 해야 할까요? 다니고 있는병원은 신경외과입니다.

4일차부터 점심 1끼일반식이라고 하셨는제 아침으로 먹는건안되나요ㅠ 아침부터 점심까지 수업이 있어서요

뒷꿈치가 넘 아파요