Відео

Sehr gerne!

Sie sehen hier eine Möglichkeit einer Nervenmobilisation unter vielen verschiedenen. Anstatt der Hand tut es ein Handtuch das um den Fuß gelegt wird. So kann die Voreinstellung des Fußes vorgenommen werden, während weniger Zug auf die Strukturen ausgeübt werden muss. Wichtig: Es ist nicht das Ziel eine Sehne zu behandeln, sondern den N. peroneus wieder an verschiedene Spannungszustände zu gewöhnen. Begleitend zu einem Belastungsaufbau kann die Übung zwar gemacht werden, wird das Sehnen Gewebe aber nicht wenig unterstützen. Vielleicht hilft dieser Tipp die Übung doch noch durchführen zu können. :)

Hallo, ein gerader Rücken ist nicht gleich gesund. Der neuste wissenschaftliche Stand ist, dass ein Rücken nicht gerade, sondern an alltägliche Belastungen angepasst sein muss, unabhängig von gerade, oder krumm. Eine gute Grundvoraussetzung ist die Kontrolle über seine Wirbelsäule in allein Sitationen zu haben, ihn an verschiedene Belastungen durch Training zu gewöhnen und immer in Bewegung zu bleiben. Hier ein anderes Video von unserem Kanal zu dem Thema heben. ua-cam.com/video/7FtkJeYm6Us/v-deo.html

@@momentumphysiotherapie725 super - Danke für die ausführliche u aufschlussreiche Antwort! Ich glaub da muss ich anfangen umzudenken. Mir wurde für fast alles (Yoga, Pilates, Rückenkurs) ein gerader Rücken "eingetrichtert"🙄

Das zittern ist häufig ein Anzeichen für Schwäche-, oder verminderte Koordinationsfähigkeit der Muskulatur. In den meisten fällen lässt es nach einigen Übungstagen nach. Wenn nicht, empfehlen wir das aufsuchen eines Arztes um ggf. weitere diagnostische Maßnahmen einzuleiten.

Bitte sehr!

Das freut uns sehr zu hören. :)

Guten Tag, das ist eine schwierige Frage. Sicher ist wichtig das Sie vorerst einen guten Arzt finden, der Sie untersucht und Ihnen, wenn indiziert, eine Verordnung für Physiotherapie ausstellt, oder auch mit anderen Maßnahmen kombiniert. Vielleicht ist auch ein multimodaler Ansatz in einer spezialisierten Einrichtung notwendig.

Nope

Das müssen Sie mir biomechanisch aber erklären :D.

Hallo Herr Kunz, in diesem Fall sieht man die Aufrichtung des Fußgewölbes besser. Solange eine solche Übung auf einer Matte durchgeführt wird, kann sie auch ohne Rutschgefahr mit Socken durchgeführt werden. Sobald man die Ansteuerung beherrscht, kann die Aufrichtung und das Training auch mit Schuhen durchgeführt werden.

Lieben Dank!

Danke 👍

Bei Irritationen des Nervensystems durch Druck, braucht das Nervensystem tatsächlich recht lange zur Erholung. Allerdings kann die Nervenmobilisation den Nerv wieder an verschiedene Spannungszustände gewöhnen. Wenn Ihre Symptomatik durch die Übung verstärkt wird, sollten Sie die Intensität der Übung (vor allem die Intensität der Spannung während der Übung) etwas reduzieren, die Übung dafür aber etwas häufiger über den Tag verteilt anwenden. Erst wenn die Symptomatik nachlässt, sollte die Intensität erhöht werden. Eine Rücksprache mit dem behandelnden Arzt macht unbedingt Sinn! Gerne auch mal versuchen die Fußbewegung ohne Verstärkung der Hand aktiv durchzuführen. Das ist etwas weniger intensiv. Berichten Sie gerne wie sich die Symptomatik entwickelt.

Versuchen Sie vorerst diese Form: ua-cam.com/video/7UhJRtqZRRU/v-deo.html

@@momentumphysiotherapie725 vielen lieben Dank für die ausführliche Antwort. Ich versuche mal meine Ärztin zu fragen, wobei sie scheint sehr skeptisch der Physiotherapie gegenüber in dem Fall zu sein. Ich mache aber auch Krankengymnastik für die Beine wegen Meniskusläsion. Durch Belastung dabei verstärkt sich die Taubtheit auch. Da frage ich mich, ob diese Krankengymnastik nicht schädlich sein könnte. Aber wenn ich die nicht mache, dann bauen sich meine Muskeln ab, das ist nicht gut. Da bin ich verzweifelt und würde gerne Ihre Meinung wissen. Ich frage den Arzt dann beim Termin auch.

In diesem Fall würde ich komplett auf die Meinung der behandelnden Ärztin zu vertrauen. Sie hat die medizinische Expertise und kann das Gesamtbild beurteilen. Einzelne Videos dienen nur der Hilfe und ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung. :)

Danke fürs Feedback!

Der sympathische Dude dankt und stimmt zu. Die Edukation ist in unseren Praxen immer wieder Thema in den internen Fortbildungen.

Hallo, in diesem Fall empfehle ich eher folgendes Video zu versuchen: ua-cam.com/video/WYL6vQi2CbU/v-deo.html Alles in allem ist es aber nur ein Teil der Behandlung und auch vorrangig Symptombehandlung. Eine ganzheitliche Behandlung und eine vorherige gute Untersuchung macht immer mehr Sinn als nur eine Struktur zu behandeln.

Hallo, die Nervenmobilisation behandelt lediglich die Sensibilitätsschwelle des Nervs selbst. Bei Irritationen des Nervs sollte vorab eine Ärztliche Untersuchung erfolgen, um Zusammenhänge erkennen zu können. Häufig liegt das Problem bei "springenden" Gefühlen in fehlender muskulärer Kontrolle oder Hypermobilitäten eines naheliegenden Gelenkes.

Hallo, bei akuten und oder anhaltenden Rückenschmerzen sollten Sie sich vorerst an den Arzt Ihres Vertrauens wenden. Häufig handelt es sich um Schutzmechanismus des Körpers, die über Edukation, leichte Schmerzmedikation und ggf. eine individuelle physiotherapeutische Behandlung schnell zu behandeln sind. Schauen Sie gerne mal auf unserem Kanal in die Playlist "LWS" und versuchen Sie sich in der Mobilisation der Lendenwirbelsäule aus Rückenlage und schauen Sie ob Sie sich danach wieder leichter bücken können.

hey habe so ähnliche symptome und werde nächste woche ein MRT machen. Hoffe dir gehts wieder besser?

Viel Erfolg!

Dazu gibt es keine klare Datenlage. Dehnung und Dehngefühle sind zu 100% subjektiv. Die Dehnung sollte nicht schmerzen und der schmerzhafte Bereich sollte sich im Anschluss besser anfühlen als vorher. Langfristig empfehlt sich meist die Kombination mit einem gezielte Krafttraining für langfristige Effekte.

Hallo, um sicher zu gehen empfehle ich eine Vorstellung bei einem Physiotherapeuten. Grundlegend gilt aber: Es gibt kein falsches und kein richtiges heben. Jeder Mensch ist verschieden und entwickelt im Laufe seines Lebens Strategien, die mit Physiotherapeuten individuell besprochen werden können.

Bei mir auch....

Die Fascia cervicalis (Halsfaszie) hat unter anderem Ansätze am Kiefer. Das ist ganz normal. Reduzieren Sie vorerst die Intensität der Dehnung und steigern Sie Stück für Stück und kombinieren Sie die Dehnung mit tiefen Atemzügen.

Paar Minuten so oft du Zeit hast

Eine Provokation kann kurzfristig auftreten. Möglicherweise ist die Übung noch zu intensiv. Versuchen Sie diese sanftere Form: ua-cam.com/video/7UhJRtqZRRU/v-deo.html

und es ist wirklich spürbar besser geworden. Es kribbelt zwar etwas in den Fingern aber bei einem anderen Video (eines anderen Autors) stand, das sei normal. Momentan ist der stechende Schmerz weg und es fühlt sich anders an, nicht wie rechts aber viel besser. Morgens konnte ich den linken Arm überhaupt nicht ohne Schmerzen abwinkeln und es hatte sich taub angefühlt sowie gekribbelt. Gestern & vorgestern hatte ich auch schon kribbeln und Ameisenlaufen, sogar teilweise ein taubes Gefühl. Ich werde die Übung nun öfters täglich ausführen und hoffentlich wird es noch besser. Zukünftig habe ich dann auch eine Übung wenn ich mal wieder diesen blöden Fehler mache, mich zu lange & stark abzustützen. Vielen lieben Dank dafür!

@@bellaandedward1991 Wie sieht es inzwischen aus?

@@0Amaretto0 wie ist es denn bei dir?

Meine Beinbrüche sind sowas von verkürzt aber mir wurde gesagt dass ich meinen hintern trainieren soll um das Problem zu lösen nur leider hat dies auch nichts gebracht. Habe sämtliche Kräftigungsübungen und dehnübungen durch.. bin doch erst 23 hast du einen Rat? Dehnen der rückwärtigenkette bringt nur kurzfristige erleichterung

Mir wurde auch gesagt, dass meine Hüfte zu steif steht und daher zu viel Bewegung aus meinem unteren Rücken stattfinden muss und die steife Hüfte wird ausgelöst durch die beibiegen die ständig unter Spannung stehen, da sie die Arbeit meines gluteus über nehmen müssen. Doch kräftigen des gluteus hat mir bisher 0 Erfolge gebracht.

Hallo, die Videos sind als Hilfestellung in physiotherapeutischen Behandlungen gedacht. Sie beschreiben hier ein Komplexes Problem, wo ich Ihnen empfehlen würde, sich eine weitere Meinung von einem Orthopäden oder Schmerztherapeuten einzuholen und sich anschließend mit einem konkreten Therapievorschlag an eine Praxis für Physiotherapie zu wenden, die eventuell den Schwerpunkt Schmerztherapie hat. Ein kleiner Ratschlag: Ein komplexes Problem besteht selten aus einer Problemstelle, sondern aus einem Komplex, der ganzheitlich behandelt werden sollte. Viel Erfolg!

Hallo, die eigenen Bewegungsgrenzen sollten respektiert und nicht überschritten werden. Ein intensives Zuggefühl darf aufkommen, allerdings sollte man eine Pause einlegen und das Bewegungsausmaß limitieren, wenn kribbeln oder Taubheit im Bein auftritt. Die Wiederholungszahl ist sehr subjektiv zu bestimmen und variiert von Mensch zu Mensch. Beginnen Sie erst mal weniger intensiv, aber öfter täglich und steigern Sie sich Stück für Stück von der Intensität. Nach dem Übung sollten keine neurologischen Symptome anhalten.

Hallo, zwar können Unbeweglichkeiten der Halsfaszien die Funktionen des Schluckens beeinträchtigen, aber nur durch Dehnung ein so komplexes Problem zu lösen ist unwahrscheinlich. Ich empfehle die Vorstellung bei einem Facharzt und anschließend in einer Praxis für Logopädie.

Hallo, stimmt, das kommt in dem Video etwas kurz. Ich empfehle das Sie sich die gesamte Reihe auf unserem Kanal in der Playlist "Fuß" zum Beinachsentraining und Kräftigung des Fußgewölbes anschauen. Dort wird der 3 Punkte "kurze Fuß" ausgiebig erklärt.