Відео

Depuis 3 ans, j'utilise le kit SmartWorkout avec barre parce qu'il est très solide et complet : tinyurl.com/Smartworkout-bar

Par terre, l'amplitude est un peu limitée en extension parce que le kettlebell va toucher le sol. C'est dommage parce que le but de cet exercice est de travailler sur toute l'amplitude du mouvement et d'ouvrir la cage thoracique. Et il faut absolument un tapis pour ne pas abimer le sol de la pièce. Ce n'est donc pas idéal, mais comme souvent, c'est mieux que rien 😉

Vous trouverez les explications sur notre page sportchezsoi.com/musculation/exercices/wall-sit/ L'objectif en vous entraînant est d'arriver à faire au moins 3 séries de 40 secondes.

Celle-ci ne risque rien. En Espagne où cette vidéo est prise, les portes des appartements sont très lourdes et épaisses. Celle-ci est très solide et donne sur un débarras, donc pas utilisable de l'autre côté. Mais vous avez raison, c'est une règle à suivre dans la majorité des cas. J'ai installé des loquets sur la porte que j'utilise actuellement pour qu'elle ne puisse jamais s'ouvrir.

Bonjour, non je possède actuellement 3 kits SmartWorkout Elite et un Smartpress que j'utilise depuis 3 ans maintenant, et j'en suis super satisfait avec aucune casse matériel jusqu'à aujourd'hui. J'ai eu beau chercher sur Internet, j'ai trouvé la boutique en ligne Taurus mais pas le kit dont vous me parlez.

@@SportChezSoi merci pour la réponse A paris il ya la boutique fitshop qui a le pack taurus sans la barre que vous devez acheter en plus si besoin. Labarre a des élastiques bandes. L ' ensemble vaut 75 euros. Je ne possède aucun recul sur ce pack fabriquer en Allemagne. Pour l' instant je prospecte sur différentes marques

@@jeanlucoliver1151 J'ai vu leur kit de base, et je peux vous assurer qu'il n'est pas fabriqué en Allemagne mais en Chine. En plus il n'a pas l'air top au niveau des embouts de mousquetons. Il n'y a aucun fabricant en Europe, d'autant plus que le vrai latex ne se trouve qu'en Asie, sauf si on arrive à développer le latex issu du pissenlit dans le futur. C'est en projet, mais pas encore exploité. SmartWorkout conçoit en Europe, mais la fabrication se fait aussi en Asie.

@@SportChezSoi merci pour votre commentaire.

Bonjour Jean Claude, merci pour votre commentaire. En fait, la barre droite en prise assez large comme le fait mon ami sur la vidéo est le mieux pour faire travailler la longue portion du biceps (chef long). Il faut pour cet exercice que les mains soient vraiment en pronation et au-delà de la largeur d'épaules. Par contre, je déconseille la barre EZ pour le curl biceps. Utilisez plutôt les bandes élastiques avec poignées ou les haltères pour la portion courte du biceps ou le brachial. La barre EZ est à privilégier pour les triceps.

@@SportChezSoi merci beaucoup pour votre réponse oui ça fait 47 ans que je m entrainne les biceps je l et fait avec barre longue ET barre z échec j ai de l expérience ennorme mais a mon âge je voudrez passer à barre vide échec mais je ne sais pas j ai les élastiques aussi je fais les squat poussé à fond échec 4 séries une fois par semaine depuis l âge de 14 Ans avant je faisais 220 kg o squat mais après je suis passé à 100 jusqu'à maintenant merci beaucoup pour votre gentillesse Jean Claude

@@jeanclaudeescaich3487 beaucoup de chose à te prouver l’ancien , reste humble

Oui, je les utilise au moins 4 fois par semaine. Ce genre de bande est increvable.

@@SportChezSoi Merci de ta réponse

Tous les exercices de musculation peuvent favoriser l'élimination de la graisse puisque c'est un moyen de brûler des calories. Et comme les fesses et les cuisses sont les plus gros groupes musculaires, ils consomment plus de calories que les autres pendant vos sessions. Toutefois, vous ne perdrez pas assez de graisse si vous ne contrôlez pas votre alimentation en même temps. Pour apprendre à manger pour maigrir, vous pouvez suivre ce programme complet : sportchezsoi.com/perdre-du-poids/programme-perte-de-poids

Ah, s'il fallait écouter chaque médecin, où en serait-on ?

@@SportChezSoi quand tu es malade tu vas voir qui ? Arrête de fanfaronner ...

@@nonolb851 Ne nous fachons, c'était juste un trait d'humour 😉 Cela étant dit, je ne peux même pas vous dire qui est mon médecin, puisque je n'en ai pas consulté depuis plus de 10 ans quand je vivais encore en Afrique.

Non, il se peut simplement que vous utilisiez des bandes trop fortes. Essayez avec une résistance plus faible et dites-moi si c'est mieux. Vous devez au moins sentir les triceps et les pectoraux pendant l'effort.

Pour répondre à la dernière question d'abord, OUI ça fait vraiment du bien au dos. Je ne me pends que 3 minutes chaque matin et je n'ai plus de problème depuis des mois. Quant à votre difficulté à revenir en position debout, ça dépend de trop de choses pour que je puisse répondre. Je n'ai pas de problème avec ma planche quand elle est réglée correctement (sur 1,88m me concernant). Mais toutes les planches ne sont pas de la même qualité...

@@SportChezSoi c’est vraiment top je suis aller l’acheter ce matin finalement la bascule se fait toute seule et cette position est très agréable ça détend bien le dos merci pour cette vidéo démo ça m’a décidé à faire sauter le pas.

Malheureusement, c'est aujourd'hui impossible en Europe. J'ai essayé de motiver Bodylastics à revenir sur notre marché, mais sans succès parce qu'ils disent que ça leur revient trop cher. Normalement, c'est ici chez Amazon US: amzn.to/3tsHrHq

Je ne sais pas si vous avez lu mon article sur le sujet ici : sportchezsoi.com/bienfaits-table-d-inversion-avis/ mais je suis un fan de la table à inversion. C'est une des premières choses que je fais le matin et je ne connais plus un seul problème de dos depuis, et surtout plus de tensions au niveau des lombaires, même quand je travaille assis toute la journée.

@@SportChezSoi Je viens de lire votre article. Merci... Je vous demandais car mon ostéo dit que cet outil est à déconseiller... Alors que certains médecins du sport visiblement l utilisent... Il y a donc de quoi s y perdre

Merci pour votre commentaire. En fait, quand vous aurez essayé l'exercice, vous constaterez que l'instabilité est normale. Elle est même souhaitable à mon avis. Ce n'est pas un problème de résistance puisque ce mouvement est assez facile pour moi. C'est un phénomène qu'on retrouve dans les exercices avec les sangles TRX. Après, il est vrai que je ne le pratique pas souvent parce que je fais surtout des séances de HIIT Tabata ou Insanity actuellement.

@@SportChezSoi bonjour, où peut-on acheter un élastique aussi grand ?

@@anaislajaumont366 Bonjour Anaïs, je possède 2 jeux dont celui-ci de chez Amazon : amzn.to/32RrKhd

C'est une possibilité, mais gardez en tête que cette chaine est dédié à ceux qui s'entraînent exclusivement à la maison. Tout le monde ne dispose pas d'un banc avec barres et haltères. De plus, pour les personnes de plus de 50 ans, les bandes élastiques sont bien meilleures pour la préservation des articulations que les charges libres.

@@SportChezSoi oui mais ça n'explique pas pourquoi il n'y a pas d'exo avec elastique sur le coté façon poulie vis à vis. C'est sûrement les meilleurs exos à faire pour les pecs avec élastiques. La vu d'où viens l'élastique on travail rien en fin de mouvement et on sollicité d avantage le delto

@@BlackYwo D'accord, je pense qu'en fait tu n'as pas pris le temps de lire le titre : "développé, écartés, développé incliné". Ce sont les seuls exercices présentés dans cette vidéo. L'objectif n'est pas de présenter tous les exercices réalisables. Mais tu as raison, on peut aussi faire ce genre de travail en tension sur le côté pour les pecs. C'est ce que je fais en fin de série des pecs.

L'emprise au sol est de 1,20 m par 0,70 m. Mais elle prend plus de place en réalité parce qu'il faut tenir compte du mouvement circulaire de la table quand elle se retourne. Comme elle se règle à votre taille, il faut compter une longueur totale minimum de votre taille + 5cm environ. Pour moi qui mesure 1,86m, il me faut disposer d'un peu plus de 1,90 m. La largeur ne change pas, bien sûr ;) Pour la hauteur sous plafond, comptez votre taille + 20 cm. J'espère que tout ça vous aidera...

@@SportChezSoi merci pour votre réponse

Oui, tu as tout à fait raison. La position du dos est importante pour tous les exercices de musculation, même quand on a une hyperlordose comme moi ;)

J'avoue m'être moi-même posé la question parce qu'on dit souvent que la circulation sanguine joue un rôle dans la perte des cheveux. Mais comme je n'ai pas vraiment ce problème malgré mes 53 ans, je ne peux rien affirmer dans ce domaine. Désolé ;)

Merci Sébastien!

Bonjour, pour ma part j’utilise le tapis dont je parle dans cet article parce qu’il mesure 1,22m X 1,83m : sportchezsoi.com/lmeilleur-tapis-de-sport-yoga-ou-musculation/ C’est celui que vous voyez dans la vidéo. Il est ultra résistant et garanti à vie.

@@SportChezSoi merci bcp pour votre réponse et vos conseils, c'est vraiment sympa !

Super ! Bon entraînement alors

@@SportChezSoi ok merci bon dimanche

@@SportChezSoiPigé👍Merci ! En fait les avants-bras ont-il de l'importance dans la force ou la puissance du corps ?