Cossack Squat for the leg day * Squat cosaque pour des cuisses et fessiers forts SPORTCHEZSOI.COM

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ENGLISH: Enhance your leg day with the Cossack squat! Targets: glutes, quads, hamstrings. Instructions: Wide stance, shift weight to one side, keep the other leg straight, squat deep.
FRANÇAIS: Optimise ta séance de jambes avec le squat Cosaque ! Cible : fessiers, quadriceps, ischio-jambiers. Instructions : Écarte largement les pieds, déplace le poids sur un côté, l'autre jambe reste tendue, fléchis profondément.
ESPAÑOL: Mejora tu día de piernas con la sentadilla cosaca! Objetivos: glúteos, cuádriceps, isquiotibiales. Instrucciones: Piernas bien abiertas, traslada el peso a un lado, manten la otra pierna recta, agáchate profundamente.
DEUTSCH: Verbessere deinen Beintag mit der Kosakenkniebeuge! Ziele: Gesäßmuskeln, Quadrizeps, Beinbizeps. Anleitung: Breiter Stand, Gewicht auf eine Seite verlagern, das andere Bein gerade halten, tief hocken.
ITALIANO: Migliora il tuo giorno di gambe con lo squat Cosacco! Target: glutei, quadricipiti, bicipiti femorali. Istruzioni: Ampia apertura delle gambe, sposta il peso su un lato, tieni l'altra gamba dritta, scendi in profondità.
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