Resistance Band Unilateral Triceps Kickback * Exercice triceps avec élastique SPORTCHEZSOI.COM

👉 Les bandes élastiques utilisées dans cette vidéo : tinyurl.com/Sm...
👉 The resistance bands set used in the video: tinyurl.com/Sm...
📢 Plus d'exercices de musculation ici : sportchezsoi.com/
ENGLISH:
The Unilateral Triceps Kickback with a resistance band is an effective exercise to isolate and strengthen each triceps muscle independently. This exercise enhances arm tone and increases triceps strength, essential for upper body functionality.
Instructions: Stand with one foot on the middle of the resistance band, holding the other end with one hand. Lean forward slightly, keeping your back straight. Keep your elbow close to your body and extend your arm backward until it's straight, focusing on the triceps contraction. Slowly return to the starting position and repeat.
FRANÇAIS:
Le kickback des triceps unilatéral avec bande élastique est un exercice efficace pour isoler et renforcer chaque muscle triceps indépendamment. Cet exercice améliore le tonus des bras et augmente la force des triceps, essentielle pour la fonctionnalité du haut du corps.
Instructions : Tiens-toi debout avec un pied sur le milieu de la bande élastique, en tenant l'autre extrémité avec une main. Penche-toi légèrement en avant, en gardant le dos droit. Garde ton coude près de ton corps et étends ton bras vers l'arrière jusqu'à ce qu'il soit droit, en te concentrant sur la contraction des triceps. Reviens lentement à la position de départ et répète.
ESPAÑOL:
El Kickback de Tríceps Unilateral con banda elástica es un ejercicio efectivo para aislar y fortalecer cada músculo del tríceps de forma independiente. Este ejercicio mejora el tono del brazo y aumenta la fuerza de los tríceps, esencial para la funcionalidad del cuerpo superior.
Instrucciones: Párate con un pie sobre la mitad de la banda elástica, sosteniendo el otro extremo con una mano. Inclínate ligeramente hacia adelante, manteniendo la espalda recta. Mantén tu codo cerca de tu cuerpo y extiende tu brazo hacia atrás hasta que esté recto, enfocándote en la contracción del tríceps. Lentamente regresa a la posición inicial y repite.
DEUTSCH:
Das einseitige Trizeps-Kickback mit einem Widerstandsband ist eine effektive Übung, um jeden Trizepsmuskel unabhängig zu isolieren und zu stärken. Diese Übung verbessert den Tonus der Arme und erhöht die Trizepsstärke, die für die Funktionalität des Oberkörpers wesentlich ist.
Anweisungen: Stehe mit einem Fuß auf der Mitte des Widerstandsbandes und halte das andere Ende mit einer Hand. Beuge dich leicht nach vorne und halte den Rücken gerade. Halte deinen Ellenbogen nah am Körper und strecke deinen Arm nach hinten aus, bis er gerade ist, konzentriere dich auf die Trizepskontraktion. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.
ITALIANO:
Il Kickback del Tricipite Unilaterale con banda elastica è un esercizio efficace per isolare e rafforzare ogni muscolo del tricipite indipendentemente. Questo esercizio migliora il tono del braccio e aumenta la forza del tricipite, essenziale per la funzionalità della parte superiore del corpo.
Istruzioni: Stai in piedi con un piede sulla metà della banda elastica, tenendo l'altra estremità con una mano. Inclínati leggermente in avanti, mantenendo la schiena dritta. Mantieni il gomito vicino al corpo e estendi il braccio all'indietro fino a quando non è dritto, concentrandoti sulla contrazione del tricipite. Ritorna lentamente alla posizione iniziale e ripeti.
#tricepsextension #ResistanceBandExercise #ArmStrength #musculation #sportchezsoi