Відео

Bien soportado.

El rir lo inventó un vago¿como va a ser posible que sepas cuantas reps te quedan si hay veces que desde la primera ya tienes ganas de soltar el hierro?

Wow

Gimnasia basica americana sin armas asi se llama, ahora le dicen calestenia a mi me dieron eso durante el entrenamiento de mi servicio militar en colombia

Pueden acercarse al fallo muscular, con 2 o 1 repeticiones faltantes para llegar al fallo es mas que suficiente y el peso que deben de poner es un peso que les permita minimo llegar a 6 repeticiones aunque es recomendable llegar a 8 repeticiones y ya despues el fallo

no hay diferencia entonces, pero me gusta llegar al fallo siempre

muy buen video, se puede mejorar en ambos aspectos a la vez? tipo el aire y la velocidad ponele?

excelente explicación, gracias por este gran aporte...

Me acabo de quitar un peso 😅😊❤

Este video vale oro

❤

❤

Lo busco pero no es mi prioridad el fallo muscular, sino sentir que el músculo esté caliente del esfuerzo. Digamos que busco estar cerca del fallo, que es cuando se sienten así

Si yo por ejemplo hago pierna y al día siguiente juego al futbol o salta a la comba a máxima intensidad perderé las ganancias de la pierna o sobreentrenare o dañare los tendones??

Hola la información es super importante, pero la música de fondo la verdad distrae y aturde, es una pena

Con esa chica he ejercitado la capacidad de concentración en el tema, tuve que repetirlo.

Qué bien, pero justo yo buscaba en youtube ejercicios para fibras de contracción rápidas para hacer en mi casa.

Un chavo de 15 años en su primera semana de ejercicios 😂😂😂😂

Tipo 1oxidativa. Tipo 2 A oxidativa y glucolitiva. Tipo 2 B glucolotoca y poco oxidativa

Aprende hablar, que es eso de fasooooo

Viejo porque no hablas del abuso de los sacerdotes a los niños.Hipocritas abusivos

Entrenen al fallo no sean gays

Es fasho llegar al fasho.

Gracias por compartir tus conocimientos,me encantó el video.Saludos!!

Yo siempre llego al fallo y he tenido muy buenls resultados eso si con pesos que cuesten pero nl sean demásiado exagerados para no ganarse una lesion o desgarre

✅ Seguime en INSTAGRAM instagram.com/origenesentrenamientos/ en donde se publica mucho contenido que no vas a encontrar en el canal. 📌 Realizar una definición es mucho mas complejo de lo que se piensa, por eso a partir de 5 ESTRATEGIAS y a través de la evidencia científica, te propongo seguir e incorporar estos aspectos. ua-cam.com/video/pMJB5FHG8RA/v-deo.html 📌 Las variables del entrenamiento como la clave para planificar y programar nuestros entrenamientos. ua-cam.com/video/cwj7YBWogTA/v-deo.html

Tu marido Harvard

Déficit calorico

Muchas gracias por la explicación, ya entiendo lo de las fibras musculares, ahora ¿cómo hago para saber cuál tengo?. 🤔

gracias☺️👌

Osea que no se puede ser mamado y rápido a lavez

Los keto podemos entrenar en ayunas y no pasa nada

hola buenas tengo una pregunta, para deportes como el boxeo y el baloncesto, son mejores las fibras rapidas o las lentas??

No. Engañes a la gente primero estudia para ser instructor 👎

"... al faSHo."

Los futbolistas que tipo de fibras deben potenciar ? Gracias

Buenas, sobre lo que mencionás en el minuto 5:08 en adelante. Si bien es cierto que lo ideal para mejorar la flexibilidad es dedicarle un estímulo exclusivo para ello (como para cualquier capacidad), hay estudios que demuestran que estirar luego de un entrenamiento contra resistencia, mejoró de forma aguda la flexibilidad del músculo entrenado y luego estirado (Gill et. al. 2002), mientras que otros estudios, muetran que, elongaciones posteriores a clases de educación física (de tan solo 4 minutos), fueron significativamente efectivas para mejorar la flexbilidad a largo plazo (10 semanas) en comparación con controles que no elongaron (Mayorga-Vega et. al. 2014). REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS Gill, T., Wilkinson, A., Edwards, E., & Grimmer, K. (2002). The effect of either a pre or post exercise stretch on straight leg raise range of motion (SLR-ROM) in females. Journal of Science and Medicine in Sport, 5(4), 281-290. Mayorga-Vega, D., Merino-Marban, R., Garrido, F. J., & Viciana, J. (2014). Comparison between warm-up and cool-down stretching programs on hamstring extensibility gains in primary schoolchildren. Physical Activity Review, (2), 16-24.

Que pasa si entreno resistencia velocidad y fuerza es posible?

Cuanto cardio hago a la semana? 1 o 2 días?

Receptores de Golgi??? 🤔

Llegar al fallo no es necesario e incluso es recomendable no hacerlo. Puede llevar a realizar un mal gesto, algo que puede producir una lesión.

Mil gracias

Cardio y pesas dias alternos o mismo dia?

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✅ Seguime en INSTAGRAM instagram.com/origenesentrenamientos/ en donde se publica mucho contenido que no vas a encontrar en el canal. 📌 Realizar una definición es mucho mas complejo de lo que se piensa, por eso a partir de 5 ESTRATEGIAS y a través de la evidencia científica, te propongo seguir e incorporar estos aspectos. ua-cam.com/video/pMJB5FHG8RA/v-deo.html 📌 4 CLAVES para aumentar de MASA MUSCULAR. ua-cam.com/video/1zJtPNiSu3I/v-deo.html

En mi experiencia, al menos en entrenamiento de fuerza, entrenando al fallo 1 día a la semana, 5 series como máximo (sin contar las de aproximación y las de sobreactivación, con las que sí se mete algo más de volumen de entrenamiento), con un descanso y nutrición de calidad, y recuperación activa (realizando los mismos ejercicios o complementarios pero a una intensidad menor), he mejorado mis marcas exponencialmente.

Siempre hay que llegar al fallo o casi al fallo para lograr series efectivas. Minimo las 2 ultimas.

Me tocó ver en gimnasios que descansan entre 30 y 45 segundos para definir y si estaba haciendo esa persona 4 series de 10 repeticiones en todas les exigen que saquen las 10, cuando si no descansaron lo suficiente jamás podrán llegar a esas 10

Una buena rutina Fullbody Rutina A Sentadilla 5x5 Press Banca 5x5 Remo con barra 90° 5x5 Dominadas Rutina B Sentadilla 5x5 Press Militar 5x5 Peso Muerto 1x5 Fondos en paralelas No hace falta trabajar los músculos de forma aislada, las rutinas A y B se alternan por dia por ejemplo Lunes rutina A y Miércoles rutina B asi sucesivamente

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