Gracias!! Nos llevas exactamente al “grano” me hiciste saber lo importante de concientizar lo que se desea ingerir y para qué se ingiere Eso me hizo conexión con lo que estoy haciendo y para que lo estoy haciendo, lo cual me dará mejores resultados en mi objetivo y así no caer en falsas orientaciones. Nuevamente gracias ✨✨
3 роки тому+1
Muchas gracias a vos por tu comentario! Me alegra mucho saber que la información te fue de utilidad. Un abrazo grande!
Hola, gracias por toda la Información, muy útil... mi pregunta es: si yo entreno 3 veces por semana, debería tomar creatina solamente esos días o los 7 días?? Gracias de antemano
3 роки тому+3
Hola! La creatina se toma todos los días (días que no entreno incluidos y hasta el domingo 😜). Ya que la misma actúa por efecto crónico y acumulativo y no como efecto agudo como si fuera un pre entrenamiento. Resumiendo, si. Todos los días. Abrazo!
Muy bien explicado. Sólo una pregunta que nada tiene que ver con éste video. Podría hacer un vídeo o tutorial sobre como se puede progresar tanto en fuerza como en número de DOMINADAS o PULL-UPS?? Verás, yo NO TENGO FUERZA DE AGARRE, por ende, mis antebrazos son débiles y estoy intentando hacer una buena retracción y depresión escapular, para hacerlas correctamente sacando pecho, pero es DIFICILÍSIMO si quiera sacar una dominada. Me compré la banda elástica que me quita peso de en sima, para poder hacer aún que sea 6 dominadas limpias. Dónde puedo conseguir alguna PROGRAMACIÓN DE PROGRESIÓN en las DOMINADAS?? Ya que lo primero que se me fatigan son los antebrazos. Espero me pueda ayudar y gracias de antemano.
4 роки тому+2
Hola Julio, gracias. Seguramente más adelante este sacando un vídeo en base a las dominadas, la técnica, progresión, entre otros. Igualmente tenés en el canal, un vídeo titulado "Calistenia historia - como organizar ejercicios de tracción + empuje..." ahí explico un poco como ganar fuerza para realizar tu primera dominada. En la descripción del vídeo está mi Instagram, mándame un mensaje privado por ese medio así me pongo en contacto con vos y te puedo ayudar mejor, abrazo.
@ Si si. Vi ése video y me encantó. De hecho, yo entreno justamente de ésa manera. En mi casa tengo un mini gimnasio de pesos libres, barras, discos de varios kilajes distintos, mancuerna, barra de DOMINADAS, paralelas, anillas, Banco de preseas y rack de sentadilla y peso muerto. Y suelo confinar el entrenamiento de la fuerza con cargas externas y con el peso corporal.
@ y la división de entrenamiento que utilizó es TORSO-PIERNA frecuencia 2, o sea 4 día semanales en los que combinó alternando ejercicios de empuje vertical y horizontal con tracciones verticales y horizontales. Lo mismo en el tren inferior, dominante de rodilla con dominante de cadera.
Tengo un problema y me gustaria que hicieras un video explicando el medicamento y sus daños tengo ginecomastia, ya me lo confirmó un doctor y antes de la cirugia el doctor dice que debo recibir un tratamiento de testosterona para moler la grase de los pectorales, cuales son las ventajas o disventajas de la testosterona inyectada, hablando fisica y sexualmente
Puedo consumir creatina y un suplemento hiper calorico? Es que yo trabajo y el trabajobes de peso y fuerza, ademas me gudta ir al gym!!
3 роки тому
Va a depender de varias características individuales que se pueden determinar luego de una evaluación personalizada. Para tener una respuesta acorde, te recomiendo que lo consultes con un nutricionista. Saludos!
Hola y Saludos. Acabo de descubrir este canal y video, me suscribí porque me encantó. Tengo una pregunta. Soy nueva en el tema y haciendo ejercicios Y Ayuno he perdido 50 libras en 8 meses. Comencé a tomar Creatrina monohidrata en cápsulas pero mi frasco dice que son de 600 mg. Yo soy malísima para las medidas jajaja. Quisiera saber, ¿cuántas cápsulas puedo tomar al día? O si los 600 mg equivalen a 6 gramos? Ayuda por favor. Comencé a entrenar con peso en casa y a saltar cuerda y así. Gracias de antemano. Buen video.
3 роки тому+1
Hola, el tema es que depende del suplemento al que hagas referencia y hay que leer bien la etiqueta, te recomiendo que consultes dónde compraste la creatina o que busques en Google la marca de la misma y te pongas en contacto con ellos 🤗
Excelente trabajo, saludos, mi pregunta... que suplementos más se pueden incluir para obtener mejores resultados....
3 роки тому+2
¡Gracias! Pásate por la siguiente lista de reproducción, en la misma tengo un vídeo específico para cada suplemento, su utilidad, para que tipo de entrenamiento y demás. Siempre suplementos que tengan evidencia y que realmente se justifique su uso: ua-cam.com/play/PL16J3pNaljo7f9-t-13BsSesV0Likh1kw.html
La creatina sube la glucosa? Recomendaria tomarla suba persona d diabetes tipo 2
3 роки тому+2
Hola! Según estudios que llegue a leer, es un suplemento seguro para los diabéticos tipo 2. Te recomiendo igualmente consultar con tu médico. Te dejo un estudio, este autor tiene varias revisiones sobre el tema: Gualano, B. Efectividad y seguridad de la suplementación con creatina acompañada de entrenamiento físico en diabéticos tipo 2: estudio clínico aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo (Tesis doctoral, Universidad de São Paulo).
Hola maestro,! Muy bueno realmente. Tengo es una duda. Soy profe de educación física. Entreno con mis estudiantes en clase de educación física 90 minutos en la mañana y 90 en la tarde, ponle a un 60-70%. En la noche 60 minutos con metodo concurrente, creo que es así. Eso de martes a viernes. Y juego fútbol 2-3 veces por semana. Quiero tener suficiente energía para todas las actividades, en que momento me recomendarías tomar la creatina. Gracias capo y un cordial saludo desde Colombia!🇪🇨
3 роки тому+1
¡Muchas gracias! Mira, algunos estudios evidencian una mejor absorción luego de entrenar, pero la realidad es que no va a importar tanto el timing. Mientras no olvides la ingesta diaria será prácticamente irrelevante el momento. Como sabemos, la Creatina cumplirá un efecto crónico a largo plazo y no como "pre-entreno". Probablemente la creatina que tomes hoy, la estés utilizando 1 o 2 días después. Resumiendo: No olvides la ingesta diaria y vas a andar bien. Abrazo.
gracias por info muy clara,sabes si afecta de alguna manera irregular para los que hacemos keto por resistencia a la insulina?ya que entiendo que la creatina eleva la glucosa
3 роки тому+1
¡Muchas gracias! Mira, antes de darte desinformación prefiero decirte que ese tema lo podría aclarar muy bien con un nutricionista! No es mi área y sería bastante irresponsable de mi parte, responderte algo en lo que no te puedo ayudar, sino confundirte más! Un saludo.
Muy buen video, una pregunta yo lo tomo junto con la proteína en un batido con leche y platano es correpto o no?
3 роки тому+1
¡Gracias! Es válido, lo que deberías tener en cuenta el aporte calórico en base a tu objetivo. En el siguiente video explico un poco este tema de tomar la proteína junto con otros alimentos: ua-cam.com/video/EqK6u8Z1NB0/v-deo.html
Lo he estado consumiendo mientras entrenó en los 1eros500ml de agua, debería entonces cambiar terminando de entrenar??
2 роки тому+1
Algunos estudios evidencian una mejor absorción post entrenamiento, de todas maneras lo más importante será que no olvides la ingesta diaria (al fin y al cabo es lo que hará la diferencia para saturar las células de fosfocreatina).
Recomiendas .. creatina al final del entrenamiento y preentreno antes?
3 роки тому
Correcto, Creatina post entrenamiento y pre entreno nose a cual te referís específicamente. Por lo general no recomiendo pre entreno, al no ser que sea Cafeína y dependiendo de la práctica y/o deporte que realices.
Hola.!! por que tiempo recomiendas consumir creatina? Al dejarla ocurre algo malo con mi cuerpo?
3 роки тому+1
Hola! Eso va a depender de las necesidades de cada sujeto, así como también del tipo de entrenamiento y varios factores más, por lo que no hay un protocolo exacto de cuánto tiempo deberías tomarla, todo va a ser relativo y va a depender de otros factores. Para tener una respuesta más exacta, recomiendo que lo consultes con un nutricionista, el cual va a poder realizar las evaluaciones necesarias para ajustar la dosis y la cantidad en el tiempo. Dejar de consumir la Creatina no tendría que afectar en nada.
Muy buen video 👌👍 pero tengo una duda , es normal que la creatina haga que sude más??
3 роки тому+1
Gracias! Quizá la Creatina te esté permitiendo entrenar con un volumen más alto lo que te conlleva a entrenar un poco más intenso de lo normal. Igualmente te recomiendo mantener una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio.
Excelente video hermano, pero tengo una duda. La creatina hará que el músculo crezca un poco más rápido, eso causa estrías? Me refiero que al crecer de manera más rápida no le de chance a la piel de adaptarse y genere estrías, siempre he tenido ese miedo a ganar mucho volumen
3 роки тому+5
¡Gracias! Nono, la Creatina en si no es la que te hace crecer el músculo. Podríamos decir para que se entienda, que una de las principales características va a ser la "energía" que te va a dar la Creatina para aumentar el volumen de entrenamiento, lo que va a producir un mayor rendimiento. Lo que quiero decir, es que no vendría a ser un polvo mágico que te da masa muscular, sino que actúa a través de distintos procesos fisiológicos para darte "un extra de energía". Saludos.
@ con qué cantidad? osea si son 5 gramos cuanta agua? 1/4 de litro?
4 роки тому+2
Con medio vaso de agua aproximadamente, no es muy relevante la cantidad de agua que vas a usar para realizar la ingesta, siempre y cuando no estés mezclando la creatina en un botella de 1L de agua. Abrazo!!
@ hola gracias por responder Pasa que es un niño celiaco ( intolerante al gluten) fue diagnosticado al 1 año de edad debido a que el consumir gluten le provoca convulsiones vegetativa En ese sentido el desde 1 año se mantiene con una dieta balanceada sana no consume alimentos chatarras golosinas gaseosas nada de harinas por lo tanto es delgadito pero en su entrenamiento es el mejor no se cansa corre kilómetros no se fatiga suda poco rinde mucho pero va a subir a una categoría donde el resto de los niños son mas fuertes y es donde yo como padre estoy preocupado y quiero que gane masa muscular Es bueno resaltar que al ser celiaco tiene problemas de absorción de vitaminas minerales por tal razón todas sus vitaminas se las doy yo de forma independiente Todo lo mencionado me ha llevado a investigar para saber que hacer y ayudarlo a ganar masa muscular no se si darle creatina y le pueda hacer mal no por la celiquia es por tener 7 años
La creatina cumple las funciones que explico en el vídeo y hay que saber cuándo y cómo utilizarla 🤗 No hay nada que engorde si se sabe que es, para que sirve, como funciona..
suplementar Cómo se pronuncia verbo transitivo EE. UU Añadir un complemento a una cosa para hacerla mejor, más completa, efectiva o perfecta. "suplementar la dieta con vitaminas" Aprenda antes de hacer vídeos
3 роки тому+1
Te buscaste la primera definición de Google y no le sacaste ni el tipo de verbo 🤣👏🏽 Que maravilloso comentario, te invito a buscar por otro lado que no sea wikipedia-google, te vas a sorprender. Se intenta reflejar una idea, no una definición. Pero para entenderlo hay que pensar. La palabra suplementación, proviene del verbo suplir = sustituir. No seas tan literal, un abrazo 🤗
![🩺This is what happens in your body if you take WHEY PROTEIN daily [Whey Protein]](http://i.ytimg.com/vi/VbtsLl4SFLM/mqdefault.jpg)
Fuiste el canal que me salvó en estos momentos. Muchas gracias por tus conocimientos y más que dejes en la descripción las fuentes bibliográficas! :)
Muchas gracias a vos por tu comentario, me alegra poder haberte ayudado! Un abrazo 🤗
Excelente video Che! muy claro, conciso y preciso, y la base científica muy sólida!!! 💪😉
¡Muchas gracias! Abrazo.
Excelente un gran saludo de mi parte y de mi página Brian Street Workout.
Bro, hace un video de la whey protein.
Próximamente! Saludos!!
Whey proteín 👇🏽
ua-cam.com/video/EqK6u8Z1NB0/v-deo.html
Gracias!! Nos llevas exactamente al “grano” me hiciste saber lo importante de concientizar lo que se desea ingerir y para qué se ingiere
Eso me hizo conexión con lo que estoy haciendo y para que lo estoy haciendo, lo cual me dará mejores resultados en mi objetivo y así no caer en falsas orientaciones.
Nuevamente gracias ✨✨
Muchas gracias a vos por tu comentario! Me alegra mucho saber que la información te fue de utilidad. Un abrazo grande!
Hola, gracias por toda la
Información, muy útil...
mi pregunta es: si yo entreno 3 veces por semana, debería tomar creatina solamente esos días o los 7 días?? Gracias de antemano
Hola! La creatina se toma todos los días (días que no entreno incluidos y hasta el domingo 😜).
Ya que la misma actúa por efecto crónico y acumulativo y no como efecto agudo como si fuera un pre entrenamiento.
Resumiendo, si. Todos los días. Abrazo!
Muy bien explicado. Sólo una pregunta que nada tiene que ver con éste video. Podría hacer un vídeo o tutorial sobre como se puede progresar tanto en fuerza como en número de DOMINADAS o PULL-UPS?? Verás, yo NO TENGO FUERZA DE AGARRE, por ende, mis antebrazos son débiles y estoy intentando hacer una buena retracción y depresión escapular, para hacerlas correctamente sacando pecho, pero es DIFICILÍSIMO si quiera sacar una dominada. Me compré la banda elástica que me quita peso de en sima, para poder hacer aún que sea 6 dominadas limpias. Dónde puedo conseguir alguna PROGRAMACIÓN DE PROGRESIÓN en las DOMINADAS?? Ya que lo primero que se me fatigan son los antebrazos. Espero me pueda ayudar y gracias de antemano.
Hola Julio, gracias. Seguramente más adelante este sacando un vídeo en base a las dominadas, la técnica, progresión, entre otros.
Igualmente tenés en el canal, un vídeo titulado "Calistenia historia - como organizar ejercicios de tracción + empuje..." ahí explico un poco como ganar fuerza para realizar tu primera dominada.
En la descripción del vídeo está mi Instagram, mándame un mensaje privado por ese medio así me pongo en contacto con vos y te puedo ayudar mejor, abrazo.
@ Si si. Vi ése video y me encantó. De hecho, yo entreno justamente de ésa manera. En mi casa tengo un mini gimnasio de pesos libres, barras, discos de varios kilajes distintos, mancuerna, barra de DOMINADAS, paralelas, anillas, Banco de preseas y rack de sentadilla y peso muerto. Y suelo confinar el entrenamiento de la fuerza con cargas externas y con el peso corporal.
@ y la división de entrenamiento que utilizó es TORSO-PIERNA frecuencia 2, o sea 4 día semanales en los que combinó alternando ejercicios de empuje vertical y horizontal con tracciones verticales y horizontales. Lo mismo en el tren inferior, dominante de rodilla con dominante de cadera.
Consumiré creatina, muchas gracias por tu contenido de tan alta calidad :)
💪🏽💪🏽💪🏽
Gracias hermano lo estaba esperando
Tengo un problema y me gustaria que hicieras un video explicando el medicamento y sus daños
tengo ginecomastia, ya me lo confirmó un doctor
y antes de la cirugia el doctor dice que debo recibir un tratamiento de testosterona para moler la grase de los pectorales, cuales son las ventajas o disventajas de la testosterona inyectada, hablando fisica y sexualmente
te pones como toro
Es que necesito de mucha energia!!
Muy buen video !! Me gusto mucho ! Estaria bueno uno asi con la Beta Alanina
Seguramente! Más adelante voy a estar tratando sobre más complementos. Gracias y saludos.
Puedo consumir creatina y un suplemento hiper calorico? Es que yo trabajo y el trabajobes de peso y fuerza, ademas me gudta ir al gym!!
Va a depender de varias características individuales que se pueden determinar luego de una evaluación personalizada.
Para tener una respuesta acorde, te recomiendo que lo consultes con un nutricionista. Saludos!
Hola y Saludos. Acabo de descubrir este canal y video, me suscribí porque me encantó.
Tengo una pregunta. Soy nueva en el tema y haciendo ejercicios Y Ayuno he perdido 50 libras en 8 meses. Comencé a tomar Creatrina monohidrata en cápsulas pero mi frasco dice que son de 600 mg. Yo soy malísima para las medidas jajaja. Quisiera saber, ¿cuántas cápsulas puedo tomar al día? O si los 600 mg equivalen a 6 gramos?
Ayuda por favor. Comencé a entrenar con peso en casa y a saltar cuerda y así.
Gracias de antemano. Buen video.
Hola, el tema es que depende del suplemento al que hagas referencia y hay que leer bien la etiqueta, te recomiendo que consultes dónde compraste la creatina o que busques en Google la marca de la misma y te pongas en contacto con ellos 🤗
@. Muchísimas gracias por responder. He buscado en Google y no lo hallo. Tendré que investigar donde la compre.
Excelente trabajo, saludos, mi pregunta... que suplementos más se pueden incluir para obtener mejores resultados....
¡Gracias! Pásate por la siguiente lista de reproducción, en la misma tengo un vídeo específico para cada suplemento, su utilidad, para que tipo de entrenamiento y demás.
Siempre suplementos que tengan evidencia y que realmente se justifique su uso:
ua-cam.com/play/PL16J3pNaljo7f9-t-13BsSesV0Likh1kw.html
@ sos un Crack, felicitaciones
Sos un crack💯💯💯💯
Abrazo 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
La creatina sube la glucosa? Recomendaria tomarla suba persona d diabetes tipo 2
Hola! Según estudios que llegue a leer, es un suplemento seguro para los diabéticos tipo 2. Te recomiendo igualmente consultar con tu médico. Te dejo un estudio, este autor tiene varias revisiones sobre el tema:
Gualano, B. Efectividad y seguridad de la suplementación con creatina acompañada de entrenamiento físico en diabéticos tipo 2: estudio clínico aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo (Tesis doctoral, Universidad de São Paulo).
@ mil gracias amigo ,dios te bendiga y sube más videos 👍👍👍
Hola maestro,! Muy bueno realmente. Tengo es una duda. Soy profe de educación física. Entreno con mis estudiantes en clase de educación física 90 minutos en la mañana y 90 en la tarde, ponle a un 60-70%. En la noche 60 minutos con metodo concurrente, creo que es así. Eso de martes a viernes. Y juego fútbol 2-3 veces por semana. Quiero tener suficiente energía para todas las actividades, en que momento me recomendarías tomar la creatina. Gracias capo y un cordial saludo desde Colombia!🇪🇨
¡Muchas gracias! Mira, algunos estudios evidencian una mejor absorción luego de entrenar, pero la realidad es que no va a importar tanto el timing. Mientras no olvides la ingesta diaria será prácticamente irrelevante el momento.
Como sabemos, la Creatina cumplirá un efecto crónico a largo plazo y no como "pre-entreno". Probablemente la creatina que tomes hoy, la estés utilizando 1 o 2 días después.
Resumiendo: No olvides la ingesta diaria y vas a andar bien. Abrazo.
@ perfecto! Más que claro. Estoy ya suscrito y estoy aprendiendo mucho. Dios te acompañe y saludos
gracias por info muy clara,sabes si afecta de alguna manera irregular para los que hacemos keto por resistencia a la insulina?ya que entiendo que la creatina eleva la glucosa
¡Muchas gracias! Mira, antes de darte desinformación prefiero decirte que ese tema lo podría aclarar muy bien con un nutricionista! No es mi área y sería bastante irresponsable de mi parte, responderte algo en lo que no te puedo ayudar, sino confundirte más! Un saludo.
Muy buen video, una pregunta yo lo tomo junto con la proteína en un batido con leche y platano es correpto o no?
¡Gracias! Es válido, lo que deberías tener en cuenta el aporte calórico en base a tu objetivo.
En el siguiente video explico un poco este tema de tomar la proteína junto con otros alimentos:
ua-cam.com/video/EqK6u8Z1NB0/v-deo.html
Si eso si, veo mis calorías dependiendo mis necesidades. Gracias
Lo he estado consumiendo mientras entrenó en los 1eros500ml de agua, debería entonces cambiar terminando de entrenar??
Algunos estudios evidencian una mejor absorción post entrenamiento, de todas maneras lo más importante será que no olvides la ingesta diaria (al fin y al cabo es lo que hará la diferencia para saturar las células de fosfocreatina).
Recomiendas .. creatina al final del entrenamiento y preentreno antes?
Correcto, Creatina post entrenamiento y pre entreno nose a cual te referís específicamente.
Por lo general no recomiendo pre entreno, al no ser que sea Cafeína y dependiendo de la práctica y/o deporte que realices.
Hola.!! por que tiempo recomiendas consumir creatina? Al dejarla ocurre algo malo con mi cuerpo?
Hola! Eso va a depender de las necesidades de cada sujeto, así como también del tipo de entrenamiento y varios factores más, por lo que no hay un protocolo exacto de cuánto tiempo deberías tomarla, todo va a ser relativo y va a depender de otros factores. Para tener una respuesta más exacta, recomiendo que lo consultes con un nutricionista, el cual va a poder realizar las evaluaciones necesarias para ajustar la dosis y la cantidad en el tiempo. Dejar de consumir la Creatina no tendría que afectar en nada.
Muy buen video 👌👍 pero tengo una duda , es normal que la creatina haga que sude más??
Gracias! Quizá la Creatina te esté permitiendo entrenar con un volumen más alto lo que te conlleva a entrenar un poco más intenso de lo normal. Igualmente te recomiendo mantener una buena hidratación antes, durante y después del ejercicio.
Hola me podria explicar q funcion cumple la glutamina
Es un aminoácido, complementarse con la misma es prácticamente irrelevante. Si no sos un deportista de elite no tiene mucho sentido.
Hola una consulta la creatina monohidrata micronizada esa esta bien o tiene q ser monohidrato solo??
Está bien 👌🏽
Micronizada hace referencia a un proceso que le hacen para mejorar la absorción
@ muchas gracias
Me puedes decir Universidades o instituciones q aprueben eso .?
En la descripción tenés citada evidencia científica 💪🏽
La creatina es uno de los suplementos mas populares y seguros.
Es complemento
Excelente video hermano, pero tengo una duda. La creatina hará que el músculo crezca un poco más rápido, eso causa estrías? Me refiero que al crecer de manera más rápida no le de chance a la piel de adaptarse y genere estrías, siempre he tenido ese miedo a ganar mucho volumen
¡Gracias! Nono, la Creatina en si no es la que te hace crecer el músculo. Podríamos decir para que se entienda, que una de las principales características va a ser la "energía" que te va a dar la Creatina para aumentar el volumen de entrenamiento, lo que va a producir un mayor rendimiento. Lo que quiero decir, es que no vendría a ser un polvo mágico que te da masa muscular, sino que actúa a través de distintos procesos fisiológicos para darte "un extra de energía". Saludos.
con qué se diluye la creatina? con agua?
Así es, con agua 👌🏼
@ con qué cantidad? osea si son 5 gramos cuanta agua? 1/4 de litro?
Con medio vaso de agua aproximadamente, no es muy relevante la cantidad de agua que vas a usar para realizar la ingesta, siempre y cuando no estés mezclando la creatina en un botella de 1L de agua. Abrazo!!
Hola puede un niño de 7 años consumir creatina cabe destacar que entrena béisbol necesito que adquiera mas masa muscular
A esa edad no lo creo necesario
@ hola gracias por responder
Pasa que es un niño celiaco ( intolerante al gluten) fue diagnosticado al 1 año de edad debido a que el consumir gluten le provoca convulsiones vegetativa
En ese sentido el desde 1 año se mantiene con una dieta balanceada sana no consume alimentos chatarras golosinas gaseosas nada de harinas por lo tanto es delgadito pero en su entrenamiento es el mejor no se cansa corre kilómetros no se fatiga suda poco rinde mucho pero va a subir a una categoría donde el resto de los niños son mas fuertes y es donde yo como padre estoy preocupado y quiero que gane masa muscular
Es bueno resaltar que al ser celiaco tiene problemas de absorción de vitaminas minerales por tal razón todas sus vitaminas se las doy yo de forma independiente
Todo lo mencionado me ha llevado a investigar para saber que hacer y ayudarlo a ganar masa muscular no se si darle creatina y le pueda hacer mal no por la celiquia es por tener 7 años
Hola, la creatina te puede producir taquicardia?
Si se toma de manera correcta (dosificación) y se justifica el uso del suplemento, no debería de haber motivo para tener taquicardia.
@ se puede mezclar la creatina con la proteína como batido en desayuno? O solo se consume la creatina antes de entrenar?
Te recomiendo que revises el vídeo amigo, saludos.
La tomo con la proteina y leche, está mal?
Por temas de absorción, te recomiendo que la tomes con agua.
@ gracias
La creatina te hace subir de peso, te engorda?
La creatina cumple las funciones que explico en el vídeo y hay que saber cuándo y cómo utilizarla 🤗
No hay nada que engorde si se sabe que es, para que sirve, como funciona..
Nuevo sub
¡Gracias por el apoyo! 💪🏽
suplementar
Cómo se pronuncia
verbo transitivo
EE. UU
Añadir un complemento a una cosa para hacerla mejor, más completa, efectiva o perfecta.
"suplementar la dieta con vitaminas"
Aprenda antes de hacer vídeos
Te buscaste la primera definición de Google y no le sacaste ni el tipo de verbo 🤣👏🏽
Que maravilloso comentario, te invito a buscar por otro lado que no sea wikipedia-google, te vas a sorprender. Se intenta reflejar una idea, no una definición. Pero para entenderlo hay que pensar.
La palabra suplementación, proviene del verbo suplir = sustituir. No seas tan literal, un abrazo 🤗