Відео

Hyvää Joulua toivottaen 🧑‍🎄💗❤️. Kiitos ihanasta rentoutusharjoituksesta. Tämän otan jokapäiväiseksi toiminnoksi.

Hyvää Joulua ja hyvä joulukalenteri oli taas ❤️

Kiitos syyskaudesta ja oikein rentoa ja rauhaisaa joulua sinne muutosvalmennustiimille❤

Kiitos rauhoittumista hetkestä! Hyvää Joulua 🎄

Vesipullo aina vieressä

Nesteytyksestä kertaaminen oli oikein paikallaan. Tsemppiä kaikille kohti parempaa uutta vuotta.

Taateli kuulostaa tutistumisen arvoiselta tutteelta

Olen nyt oppinut juomaan vettä säännöllisesti. Juon sen 1,5-2 litraa päivässä ja olen huomannut että keho jopa kaipaa vettä. Jouluna pyrin syömään ajatuksella niin etten mätä lautasta täyteen. Otan hiukan jokaista lajia mitä haluan. Nautin läheisten seurasta. Liikunta on hankalaa kun täällä maalla tiet on peili liukkaat, olen mennyt "rämpimään" metsään mutta se on hankalaa tarpomista🤭 ehkä kaloreita kuluu kun on vaikea kulku👍 yritän kyllä joka päivä kävellä, välillä olen mennyt vaan pihan ympäri sen puoli tuntia jos muualla liikkuminen on vaikeeta🤭🤭 hyvää joulua kaikille❤

Onneks mä oon sellane veen lipittäjä että ei oo ongelmaa juoda sitä. Heti aamusta saatava lasi vettä.

Juon vettä heti aamusta ison lasin ennen aamiaista. Otan myös vesipullon mukaan kun lähden kotoa. Pyrin tekemään pienen liikuntasuorituksen joka päivä, koska huomaan että liikkumattomuus saa heti olon nuutuneeksi. Nyt joulun aikaan en keskity laihduttamiseen vaan koitan huolehtia siitä ettei paino nouse.

Työpäivän aikana vettä tulee juotua 1-1,5 litraa. Vapailla tuppaa unohtumaan vaikka keittiössä tulee kyllä muuten rampattua.

Juon vettä ja välillä glögiä. Mutta pääasiassa vettä. Töissä tulee jo käveltyä 2-4 km ja vielä vapaa-aikana lisää. N. 50 km viikossa.

Luumurahka👌

Pakolliset tavat toimia on jotenkin hankalia ku tykkään vapaudesta

Rasiassa olevat taatelit on aivan ihania. Pitääpä tehdä nuita vinkkienne tapaisia herkkuja.

Lakritsitaatelit ovat huippuhyviä 😋👍

En oo tuoreita taateleita ikinä maistanu mutta kuivattuja kylläkin ja ne on ainaki hyviä.

Itsenäisyys ja valinnavapaus on ihmisen perusoikeuksia ja - tarpeita, joita noudattamalla elämäsi toteutuu tahtomallasi tavalla. Tärkeää on itsemääräämisoikeus. Voit muokata mieltymyksiäsi terveellisiksi elämäntavoiksi, jotka kantavat ja tukevat sinua jatkuvasti. Sinä itse määräät, millainen haluat olla. Apua hyvinvoinnin hankkeeseen ja tavoitteisiin saat apua, kun siltä tuntuu. Taatelit ovat itselleni ❤: n herkkua. Kiitos vinkeistä taateleiden käyttämistä noin monipuolisesti. Haluan tehdä taateli- proteiinivanukkaan terveelliseksi herkuksi, vielä tänään😊. Joulua ❤: sti odottaen.

Eipä ole aikaisempaa kokemusta taateleista.

Otin talteen tekstiosion, että voin kokeilla leipomista terveellisemmillä ainesosilla ,

Motivoitte minua tekemään kotileivonnaisia: spelttijauho, ruskeat kananmunat ja ruskea sokeri olisivat raaka-aineet, joilla haluaisin valmistaa terveellisiä jouluherkkuja, esim.lippikakkutyyppisiä muffinssikakkuja. Ravaa tarvittaessa se olisi voin ja oliiviöljyn sekoitus, jolloin herkkujen maku pysyy hyvänä. Joulunaikaa juhlistaen❤🎉.

Kiitos resepteistä. Menevät varmasti kokeiluun.

Hyviä ohjeita leivontaan

Riittävä tietämys asioista ohjaa päätöksentekoa. Joustavuus on tarpeen päätöksenteossa. Ja muistaa se, että milä sopii toiselle, ei itselle sovi ollenkaan ja päinvastoin..Joulu on kerran vuodessa, mutta elämää on joulun jälkeenkin. Elämäntapamuutokset huomioiden pyrkimys on kestävään muutokseen, joka kantaa myös läpi vastoinkäymisten. Kiitos lupauksestanne antaa kestäviä neuvoja uusiin tapoihin ❤.

Tahdonvoimalla ei pitkälle pääse. Yhtä jojoilua ollut monen monta vuotta 😔

Hedelmiä syön jatkuvasti.Nykyisin yleensä omenan melkein joka päivä.Joulunajankin syön omenan päivittäin.

Kiitos vinkeistä❤. Nykyisin pidän pöydällä omena-, mandariiniviipaleita. Nämä ovat kevyempiä vaihtoehtoja. Jouluksi ajattelin olla armollinen itselleni. Parhaansa, kun yrittää, se riittää. Välillä kompastutaan. Mutta siitä jatketaan. Tavoitteena pidetään terveellinen ruokavalio, loistavilla muutosideoilla joustavasti prosessoiden. ❤stä Joulua toivottaen.

Armollinen pitää olla itselle jouluna , joka on vain kerran vuodessa. Mutta kannattaa tsempata itseä pyhien yli , että selviäisi mahdollisimman pienellä repsahduksella 😅.

Jotenkin itsellä aina hankala palata ruotuun. Sitä venyttää "sit huomenna, sit maanataina".

Hyvä muistutus kasvisten osuudesta, samoin alkoholin voi pitää pienenä, kun on niin monenlaista muuta

Tumma suklaa sisältää flavonoideja, ja siten on " terveellinen" vaihtoehto. Eikä tummaan suklaaseen tule " himoa". Luokka ykköseen tulisi pyrkiä, mutta kukaan ei ole täydellinen...Välillä retkahtaa luokka kolmoseen..Noin kerran vuodessa käytän luokka nelosen tuotteita, mm. Jouluna.. Tietoisuus eri luokkakategorioista on selvä, mutta tiedon soveltaminen käytäntöön aiheuttaa välillä, ainakin näin joulun alla, hankaluutta. Mutta, ole armollinen itsellesi. Pyrkimys hyvään ja parempaan elämänlaatuun on tiedossa, prosessi siihen kestää jokaisella, oman aikansa. Nautitaan tästä päivästä❤. Mukavaa Joulunodotusta kaikille toivottaen ❤.

Natrium ja kalium ovat välttämättömiä sydämen toiminnalle.

Mihin perustuu väite siitä, että tumma suklaa olisi terveellisempää kuin maitosuklaa?

Kolmonen on ongelma. Se pizza on tuhottava lähes kokonaan vaikka puolikkaalla pärjäis.

Vesi on paras juoma ihan milloin vain. Jouluna ei kuulu alkoholia nauttia. Nyt mulla on punajuuriviipale purkki kaapissa oottamassa joulua,on siellä hapankaali purkkikin kyllä.

Alkoholittomalla juomalla voit hyvin juhlistaa Joulua. Kasvikset keventävät muuten raskasta jouluruokaa. Vesi on tärkeä pitää " janojuomana". Joulua odotellen.

Vesi vanhin voitehista😊

Piilosuolaan ei tule oikein kiinnitettyä huomiota. Muuten koen olevani maltillinen suolan käyttäjä.

Suolansaanti koukuttaa. Siinä vaiheessa, kun huomaa sen aiheuttavan haittavaikutuksia, mm. silmäpussit, jotka liitetään myös runsaaseen valvomiseen, olisi aika kiinnittää huomiota ja alkaa vähentää suolansaantia. Kiitos vinkeistänne. Kannattaa itse tehdä, ainakin joitain jouluruokia, niin silloin tiedät, miten paljon suolaa ko.ruoka sisältää. Huomiseen😊.

Kieltäydyn kohteliaasti, perustellen, että olen mukana muutos- valmennuksessa. Kiintiöni on täynnä tällä hetkellä. Mutta, voin ottaa pussiin mukaan muutaman, ja voin antaa ne muille perenjäsenille. Kukaan ei loukkaannu, vaan kaikki ilahtuvat❤.

Huonosti on selvitty. Täytyy muistaa nämä neuvot seuraavassa kahvipöydässä😊

Mulla ei ole tähän mennessä ollut kilpirauhasen toiminnan häiriöitä mutta oli mielenkiintoinen juttu kun ystävällä on lääkkeellä hoidettua vajaatoimintaa.

Jaa, olis ehjä hyvä käydä viikolla se irti sokerista kurssi kun on vielä se käymättä.

Aina ruoan jälkeen tekee mieli makeaa

Usein suolaisen ruoan jälkeen iskee makeanhimo.

Se on totta, ei nälkäisenä kauppaan 😂

Kiitos. Just vähen ihmetelin että miksi jalat nyt talvella menee turvuouksiin. Hyvää tiedää että siitä voi tehtää mun kilpirauhan onkelma. Hyvää huumori ja kivat työn kaverit on ainakin autanut minua. Mutta jo väsymysta on ja painokin on nousut ja se teke meile naisille kaikille vähen tuskaa. Ja jalatki väsyy ja turvoutuu enemään kun on vähen erilaiset saapat kun kesalla. En voi aina mietia sairauksesta tai pitää yritää olla kun ihan terve ihmine välillä unohtaa ja otta päivästa parempaa. Tšemppia meille kaikille. Ja kiitokset. Sain enemän tietoia mitää enne en tietänut oman sairauksesta. Kiitos ja hyvää päivää kaikille. ❤🤗🥰

Kiitos jälleen hyvästä luennosta 👍