Відео

Скажите пожалуйста, если у меня каденс на полумарафоне 178-180, какой примерно максимальный каденс у меня должен быть при контрольном километре, чтобы я его мог пробежать ровно?

Кстати, все советуют делать СБУ, у меня масса тела 110 кг, мне просто бежать тяжело, а бежать, поднимая бедро вверх почти не реально, икры забиваются мгновенно 😢 подскоки так же, почти невозможно. Но никто и нигде не учитывает массу бегуна. Попробуйте себя утяжелить до 110-ти кг и сделайте СБУ, хочу посмотреть на ваши увеличивающиеся в диаметре глаза 😂😂😂

Бегаю в Nike Pegasus Turbo Next Nature и в 361° Centauri. Пока нигде не соскальзывал, бегаю по накатаной дороге в частном секторе, бесят только собаки 😂 из эквипа Глиссэйдовский тельник для высокой активности, флиска Völkl, дополнительная Glissade, верх тоже Glissade обычная горнолыжка без мембраны. Шапка Demix, бафф Columbia, штаны взял обычные флисовые ноунеймы для бега в мороз, когда потеплее надеваю обычные летние непродувайки. ОФП и СБУ почти не делаю, тупо нет времени, две работы, но я стараюсь хотя бы раз в неделю что-то исполнять 😂 ускорения делаю в конце 5-ти км метров 100-150. Сейчас с Озона идут Gel GT-2000 13 и Пегасусы 40, буду выбирать третью пару, две пары это, конечно, хорошо, но не удобно, т.к. если бегать каждый день, то не успевают просыхать, а зимой сухая обувь - это очень важно, особенно в начале тренировки. Три пары - самое то. Термо-Носки, кстати, использую разные, есть и беговые, есть конькобежные, есть просто ноунеймы какие-то, но главное, что бы в составе не было хлопка. Кстати, 5.11. делают носки с хлопком, но не указывают это в ТТХ.

👍🤝

Спасибо за видео! А 2-5 минутную вариабельность лучше измерять сидя или лежа?

А почему Усейн Болт ими машет во время бега тогда?

Бегал зимой при -20 градусах и застудил лёгкие. Приятного было мало.

Из своего грустного опыта девчонкам рекомендую хорошо утеплиться ниже пояса

Смотрю в контексте подготовки к гребному ультрамарафону на 100 км. Спасибо

Объясню мужик,если ты ходишь обычно,то тело мало зависит,тоесть ты ходишь и никаких + ко здоровью нет,а если ты занимаешься скандинавской ходьбой то от тела зависит 90% тела,если ты бегаешь,такого огромного+ ко здоровью как при скандинавской ходьбы не будет,вывод-занимайтесь спортом,и не говорите если не знаете

Смех смехом попробовал это упражнение и побежал сразу намного легче и быстрей. Хотя бегаю не медленно.

По аппетиту индивидуально. У меня наоборот после тяжелых тренировок есть не хочется, а после легкой трусцы сметаю все с холодильника. В день когда 2 тренировки в день ем в том числе и по калориям меньше чем в день когда одна тренировка

Большое спасибо за ценную информацию🙏

Благодарю за видео🙏

Какой угол должен быть?

👍

Спасибо, Леонид!!!

Здравствуйте 👋. О вашем канале и об этом упражнении вчера сказал - порекомендовал бегун , которому уже 70+++ Вместе бежали трейл))

Эффективнее медленно?или как пойдет?

Очень нравятся ваши ррлики, видео , аудио трудно воспринимать, спасибо 😊

травму легче получить если всю зиму просидел. Вообще можно на лыжах покататься.

Хана асиксу как и интернету, короткий ролик смотрю с трёх загрузок......

Народная мудрость - если видишь, что лежит на гонке бегун, первое, что нужно сделать, это остановить его Страву.

Спасибо за поднятую тему, Леонид. Что скажете о беге в футзалках? Как альтернатива китайским кедам, в том плане, что в передней части под стопой только резина, небольшая толщина. Пена, если есть, то в зоне пятки. Минимальный перепад.

Да и масса тела у людей была меньше. В общем для меня - только хорошие кроссовки.

Минус в том что организм не проектировался для бега по асфальту, организм не проектировался для активй старости. Тренироваться без современных материалов как минимум небезопасно. Если это пождит 1 не значит всем подойдёт

Спасибо , бесценная информация

Там можно еще в лаптях и жопу лопухом подтирать.

Спасибо большое за полезный ролик!

Спасибо! Практикую естественный бег 2 месяца. Икры забиваются как никогда. Я так понимаю, что это естественное и ожидаемое явление - адаптация идет от нескольких месяцев до года. Запланируем рекорды через год )

Спасибо за исключительно подробный и понятный ролик! Впечатлившись Вашими роликами, стал менять технику бега на "естественный бег" и применять малый дроп в кроссовках. Мне 50 лет, практикую "естественный" бег 2 месяца. Чувствую большой потенциал в прогрессе. Но, если раньше бегал с чрезмерным выхлестом голени вперед 10 км за 45 минут и икры никогда не лимитировали, то сейчас на том же темпе я могу пробежать только 2 км. Затем икры начинают гореть и сильно закисляются, что заставляет существенно сбавить темп. Вопрос: как долго идет обычно процесс адаптации икр к технике "естественного" бега у Ваших дисциплинированных учеников? Понятно, что у всех по-разному, но примерные границы от и до. Спасибо! Вопрос времени адаптации икр к непривычной для них нагрузке - единственный не раскрытый в этой теме.