Posiłki na 2 DNI w 30 MINUT *Ponad 50 GRAMÓW BIAŁKA w porcji* Meksykański sekret na zrobienie formy

Odwiedź mój instagram: / pat_athlete
Kalorie dla jednego posiłku:
792 kcal
Makro dla jednego posiłku:
Białko 52 g
Tłuszcze: 16 g
Węglowodany: 110 g
Składniki potrzebne na 3 porcje:
Mięso mielone wołowe (udziec) - 450 g
Ryż biały - 300 g
Oliwa z oliwek - 10 g
Bulion wołowy - 200 ml
Warzywa:
Papryka - 450 g
Kukurydza - 50 g
Fasola zielona - 100 g
Fasola czerwona - 300 g
Cebula - 200 g
Przyprawy:
Papryka słodka
Papryka ostra
Bazyli
Oregano
Sól
Pieprz
Płatki chilli
Za duża porcja? Nic straconego.
Jeśli Twoja zapotrzebowanie jest mniejsze, to śmiało możesz dostosować je do swoich potrzeb, dzieląc podaną ilość składników przez dwa. Posiłki mają, naprawdę dużą objętość więc nawet połowa porcji jest bardzo sycąca i zawiera jedynie 396 kalorii.

[@mrokuu]

Mega! Dzięki za przepis ;D

[@alicjaaltmann2117]

Nie mogę się doczekać aż zrobię to danie w swojej kuchni 🤤

[@kati7701]

Mega pyszne, dzięki😊

[@Sky_Rent_Center]

Czekałem na ten odcinek 🤤

[@Marox97]

Zrobilem i smakuje ekstra!

[@fado110]

Wypróbuje!!