Відео

塩と紫蘇だけの梅干しいいですよ。脂肪燃焼には梅干しです！がんばってね

すごい！ 感化されました！ 一緒に頑張ります🎉

マジですごいわ

よく噛むのもオススメですよ！私は早食いデブだったんですが、一口ごとに箸おいて120回噛むのを実践したら痩せました。まだまだデブなのでお互い頑張りましょう！

頑張って(*´∀｀*) 好感しかない！ ついでに、筋トレも始めちゃいましょう♪ 週２〜３GYM通える程度からでも。 マッチョになりますよ！

まだ見てない　ダイエットカレーとは何？ 食べたい　偉い👏

朝から運動〜　偉すぎやん

有酸素40分でその消費カロリーは多分ないかなってのと、活動代謝と飯食った時に出る消費カロリーが抜けてて そこを計算すると全体の消費は2400〜2500はいってると思う。もっといってるかも。 で、体をいい感じにしたいんならこの段階で基礎代謝以下だと頭打ちが近いと思います。 なので2000、少なくとも1800は食べて欲しいです。

たぶん有酸素の消費560は当てにしない方がいいかと。いって300

めちゃ頑張ってる！すごい！ オートミールとおからパウダーは常備するといいよ！何でも使える！

その調子！がんばれ！

すげぇ腹

やばい😱追いつかれそう

声が痩せてる人なんだよなぁ

変わろうと思いたち、 さらに決めたことをきっちりこなしていくのは本当に凄い。

久々に出てきたから見ようと思ったら転載かと思った 名前かわったんやな

数年前に15kgダイエット成功したものの、コロナ禍でジワジワ肥えて10kgほど戻ってしまい😅 一応まだ標準体重ですが、あと5kg位は痩せた状態をキープしたい気持ちがあって筋トレしたりウォーキングしたりを再開したものの、なかなかモチベーション保てずにいたのですが、こちらの動画を拝見して久々にちょっとやる気が出ました！ 引き続き頑張って下さい！

継続エライ！ 習慣になってるから、順調ですな😊

有酸素ってこんな消費カロリーおおいんやっけ

私も頑張ってダイエット中ですが停滞期でなかなか落ちません😢励みになります❗

私もダイエットVlogやってます。110kgあります。痩せにくい体質について調べています。最近はアルカリ性・酸性体質について。腸活はされていますか？あと太っていると睡眠時無呼吸症候群になりやすいです。私もそうです。そうなると痩せにくい。マットレスを変えるなどすればいいです。あと真水をこまめに摂る。水分は何を飲んでいますか？お互い頑張ろ😂少しずつ痩せているみたいで良いね💕︎

曲最高です。ダイエット応援してます！

すごいわかる😂二度寝と１食爆喰い😊白ご飯爆食い😅自分も100kgオーバーいったことあります

動画UPお疲れ様です。 歯医者で働いてました。 ダイエット始めたかたは口腔衛生も気をつけてみてね。 ぽっちゃりしているかたはほっぺたにも脂肪があるので口が開けづらいです。(自分もそうです) あとダイエットに伴い野菜を多く摂るようになり食物繊維が歯に挟まりやすくなります。 デンタルリンスなども活用してみてね。

味噌汁とか汁物を加えたらいいかも 乾燥わかめをプラスしたり

【食事に関して】 朝起きてからぬるま湯飲むのいいですよ～！ 食事は野菜▶︎タンパク質▶︎炭水化物の順に食べるのがおすすめです。 食後/小腹が空いた時はヨーグルト(動画主さんには内臓脂肪を減らすのを助けてくれるガゼリ菌のやつ)、フルーツ、アーモンド小魚等でお腹を満たすのも良いと思います。 【運動に関して】 有酸素運動は実はタンパク質をエネルギーとして使うので、やりすぎには注意です。出来れば筋トレ>有酸素運動が良いかなと思われます。 筋トレの前にはBCAA(アミノ酸)を摂取すると疲労軽減に役立ちます。 また、脂肪と筋肉は重さで言うと筋肉の方が重いので、あまり体重に拘らなくても大丈夫です。どちらかといえば体脂肪率を気にかけて頂ければと……！ 健康に痩せて頂ければ幸いです！ 長文失礼しました……！

ご飯を白米から玄米に変えるともう一つ減るかも。食物繊維がコレステロールを絡め取って身体の外に出してくれ血糖値も上がらないから良いよ。最初は白米に混ぜて炊くといいかも

背筋のようなデカイ筋肉鍛えると基礎代謝上がる

ビタミンCが足りていないと思います。朝、野菜サラダかフルーツ（キウイなど）を食べるといいですよ。

ロム専から失礼します。唇が痛むのはビタミン不足かも知れないので、マルチビタミンを飲むようにすると良いですよ！どうしてもダイエット中は栄養が偏りますので。

予想を軽く超してきてかっこいい、、、

毎日同じもの食べても飽きないのすごいダイエット向いてる

朝運動できるのマジですごい！

すごい偉い尊敬頑張れ！！

なんか肌キレイになってない？？ どうせならスキンケアとかもやってみると良いかも！ それで激変して超絶イケメンになった人おるから！　なんかうみくんも同じ様な才能持ってそうな気がする！

運動と基礎代謝以外にも、買い出しや通勤やトイレとかで歩いて立つ動作で、ほんの少しだけ消費カロリー増えてますよ！ スマートウォッチ着けたら結構いい感じに測れるのでぜひ！

めちゃイケメン度増してますね、よく眠れてますか？良質の睡眠は自律神経を整えダイエット中に大切です

もうね、別人なのよ 偉いなぁー！ 野菜たっぷりのスープとか、ただ煮込むだけで楽に作れる物もオススメ😊 自分もがんばる

どんだけ頑張るねん！尊敬するわ！！

体重減ると筋肉量も減る場合があるので基礎代謝も減ったりすることがあります（ソースは私） 私は2ヶ月に1回インボディ計測しに行ってます チーさんも前回の計測から大きく体重が減っているならば基礎代謝の計測し直しも視野ですね！ カレー食べてる顔がシュッとしててダイエットの成果出てると思います！ 一緒に頑張りましょう⭐️

応援してます！身体に気を付けて頑張ってください！

着々と痩せてますな。アイコンとの差が物語ってますわ

行かない、行かない😂

120から80まで痩せました 普通にしてたら普通になります

睡眠をしっかりと取るといいですよ

糖分と、小麦と 植物性の脂抜くと 嫌でも痩せていきますよ😮

歌上手くて草

33センチはすごい👍

きのこ食べようキノコ

動画UPお疲れ様です。 体脂肪に関する機能性表示食品で飲み物だと、伊藤園が出してる「おーいお茶濃い茶　さらさらパウダーティー抹茶入り緑茶」がおすすめです。 粉末状で市販のペットボトルのお茶や麦茶の混ぜるだけです。 お茶が苦手でなければ試してみてください。 スーパーのお茶コーナーに置いてます。