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Barbara Plaschka
Приєднався 20 чер 2012
❤️-lich Willkommen in deinem Fitnessstudio für deine Kau-Ausdauer!
Ja richtig, bei mir geht es nicht um schweißtreibenden, und anstrengenden Sport, sondern um die Art und Weise WIE du isst.
Denn das WIE wir essen haben wir zu lange stiefmütterlich behandelt. Damit ist jetzt Schluss! Denn meine Mission ist es, dem WIE wir essen endlich mehr Beachtung zu schenken, um so genussvoll das Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Ich möchte dich mit meinen Inhalten dazu inspirieren, deinen GeschmacksSINN zu schulen und deine Kauausdauer zu trainieren. Dadurch wirst du die Signale deines Körpers besser wahrnehmen und künftig MIT statt GEGEN ihn arbeiten. Verabschiede dich langfristig von einseitigen Diäten, Kalorienzählerei und strikten Regeln und heisse Genuss und dein Wohlfühlgewicht in deinem Leben willkommen!
Ich bin Barbara Plaschka, Abnehmcoach, Kautrainerin und Gründerin von kauGENAU, dem genussvollen Onlineprogramm für dein Wohlfühlgewicht.
Ja richtig, bei mir geht es nicht um schweißtreibenden, und anstrengenden Sport, sondern um die Art und Weise WIE du isst.
Denn das WIE wir essen haben wir zu lange stiefmütterlich behandelt. Damit ist jetzt Schluss! Denn meine Mission ist es, dem WIE wir essen endlich mehr Beachtung zu schenken, um so genussvoll das Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Ich möchte dich mit meinen Inhalten dazu inspirieren, deinen GeschmacksSINN zu schulen und deine Kauausdauer zu trainieren. Dadurch wirst du die Signale deines Körpers besser wahrnehmen und künftig MIT statt GEGEN ihn arbeiten. Verabschiede dich langfristig von einseitigen Diäten, Kalorienzählerei und strikten Regeln und heisse Genuss und dein Wohlfühlgewicht in deinem Leben willkommen!
Ich bin Barbara Plaschka, Abnehmcoach, Kautrainerin und Gründerin von kauGENAU, dem genussvollen Onlineprogramm für dein Wohlfühlgewicht.
"Kau dich schlank" Podcast #24 - "5 vor 12" - Tune-in für deine Mahlzeiten
Du hast nur 5 Minuten Zeit, willst aber trotzdem deinen Fokus auf deine Gesundheit nicht verlieren? Perfekt! In diesem Podcast-Quickie "5 vor 12" bekommst du einen kurzen, aber kraftvollen Impuls für dein Essverhalten. Ideal, um ihn dir kurz vor deiner nächsten Mahlzeit anzuhören und sofort umzusetzen!
Heute erfährst du:
• Ein leicht umsetzbares Sprichwort, das deine Essgewohnheiten revolutionieren kann
• Wie du in nur einem bewussten Augenblick deine Beziehung zum Essen verändern kannst
• Eine simple Übung, die Schlingen fast unmöglich macht
• Außerdem gibt’s backfrische News zur kostenlosen "No More Heißhunger Challenge" und zum "KauGENAU“ Online-Kurs
Der Clou: All das in weniger als 5 Minuten!
Dieser Quickie ist dein täglicher Reminder für achtsames Essen, perfekt in deinen Alltag integrierbar.
Hast du die Blitz-Übung aus dem Podcast-Quickie ausprobiert?
Dann bin ich super gespannt auf deine Erfahrungen. Teile sie gerne in den Kommentaren oder auf Instagram.
Und hey, kennst du jemanden, der auch von diesen Mini-Impulsen profitieren könnte? Teile den Podcast-Quickie - denn er passt in jede noch so volle Tagesplanung ;-)
Abonniere gerne meinen „kau dich schlank“-Podcast, um keinen dieser wertvollen 5-Minuten-Impulse zu verpassen.
Gemeinsam machen wir Schluss mit Diäten und finden den Weg zu einem genussvollen Leben!
Genussvolle Grüße - deine Barbara
Kostet keinen Cent: Anmeldung zur „no more Heißhunger“-Challenge hier: www.barbaraplaschka.de/challenge
Zur kauGENAU-Warteliste geht es hier entlang: www.kaugenau.de
Heute erfährst du:
• Ein leicht umsetzbares Sprichwort, das deine Essgewohnheiten revolutionieren kann
• Wie du in nur einem bewussten Augenblick deine Beziehung zum Essen verändern kannst
• Eine simple Übung, die Schlingen fast unmöglich macht
• Außerdem gibt’s backfrische News zur kostenlosen "No More Heißhunger Challenge" und zum "KauGENAU“ Online-Kurs
Der Clou: All das in weniger als 5 Minuten!
Dieser Quickie ist dein täglicher Reminder für achtsames Essen, perfekt in deinen Alltag integrierbar.
Hast du die Blitz-Übung aus dem Podcast-Quickie ausprobiert?
Dann bin ich super gespannt auf deine Erfahrungen. Teile sie gerne in den Kommentaren oder auf Instagram.
Und hey, kennst du jemanden, der auch von diesen Mini-Impulsen profitieren könnte? Teile den Podcast-Quickie - denn er passt in jede noch so volle Tagesplanung ;-)
Abonniere gerne meinen „kau dich schlank“-Podcast, um keinen dieser wertvollen 5-Minuten-Impulse zu verpassen.
Gemeinsam machen wir Schluss mit Diäten und finden den Weg zu einem genussvollen Leben!
Genussvolle Grüße - deine Barbara
Kostet keinen Cent: Anmeldung zur „no more Heißhunger“-Challenge hier: www.barbaraplaschka.de/challenge
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Відео
"Kau dich schlank" #23 - Vom Kampf zum Genuss - im Interview mit kauGENAU Teilnehmerin Silvia Wach
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Hast du dich schon mal gefragt, wie eine kleine Veränderung beim Essen dein ganzes Leben umkrempeln kann? In dieser Folge teilt die liebe Silvia Wach - ehemalige kauGENAU-Teilnehmerin - ihre erstaunliche Reise. Du erfährst, wie bewusstes Kauen nicht nur Verdauungsprobleme lösen, sondern auch deine Beziehung zum Essen und deinem Körper grundlegend verändern kann. Im Interview erfährst du: * Waru...
"Kau dich schlank" #22 - Heißhunger vs. Hunger: Wie du den Unterschied erkennst und damit umgehst
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Kennst du den Unterschied zwischen Heißhunger und normalem Hunger? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in dieses spannende Thema ein. Erfahre, warum Heißhunger oft mehr mit Emotionen als mit echtem Hunger zu tun hat und wie du ihn in den Griff bekommen kannst. Du erfährst: • Was genau Heißhunger ist und wie er sich vom normalen Hunger unterscheidet • Welche Ursachen hinter Heißhungerattacken ...
"Kau dich schlank" #21 - "Warum Kauen mehr ist, als die Verdauung zu fördern" - Interview mit Gino
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Entdecke in dieser Folge, wie Kauen und clevere Bewegung im Alltag nicht nur deine Verdauung, sondern dein gesamtes Wohlbefinden enorm verbessern können. Mein Gast Gino und ich, wir reden heute über folgendes: * Wie Kauen nicht nur die Verdauung fördert, sondern auch Stress abbaut und sogar Zähneknirschen vorbeugen kann * Clevere Lifehacks, um mehr Bewegung in deinen Arbeitsalltag zu bringen - ...
"Kau dich schlank" Podcast #20 - Stimmt deine Work-Taste-Balance?
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Hast du schon mal von der Work-Taste-Balance gehört? Nein? Kein Wunder! Die habe ich mir auch erst kürzlich einfallen lassen ;-) In dieser Folge spreche ich ausführlich darüber, was ich damit meine. Lass uns also gemeinsam entdecken, wie du mehr Freude und Achtsamkeit in deine Mahlzeiten bringen kannst! Heute erfährst du: * Was genau die Work-Taste-Balance ist und warum sie so wichtig für dich ...
"Kau dich schlank" #19 - "Heile unbedingt dein Verhältnis zur Waage" - Interview mit Lana Nuth
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Die Waage - für viele von uns ein Folterinstrument im Badezimmer. Du kennst es wahrscheinlich auch, dass eine einzige Zahl dir den ganzen Tag versauen kann? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in die Welt des Wiegens und wie wir endlich einen gesünderen Umgang damit finden können. Zu Gast bei mir, die liebe Lana Nuth. Sie ist zertifizierte Fitnesstrainerin und Coach. Lana erklärt, warum b...
"Kau dich schlank" #18 - "Ewig jung" mit der richtigen Portionsgröße - im Interview mit HP Nana
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Stell dir vor, du könntest das Altern verlangsamen - und das ganz ohne teure Cremes oder komplizierte Diäten! In dieser Folge enthüllen wir ein faszinierendes Geheimnis: Wie die richtige Portionsgröße und cleveres Fasten dir dabei helfen können, länger jung und gesund zu bleiben. Zu Gast bei mir heute - die liebe Nana. Sie ist Heilpraktikerin und Fastenleiterin Wenn du dich selbst schon mal gef...
"Kau dich schlank" Podcast #17 - "5 vor 12" - Tune-in für deine Mahlzeiten
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Du hast nur ein paar Minuten Zeit, möchtest aber trotzdem etwas Wertvolles für dein Wohlbefinden tun? Dann ist mein Podcast-Quickie „5 vor 12“ genau das Richtige für dich. In dieser kurzen, aber kraftvollen Folge zeige ich dir, wie du mit minimalem Zeitaufwand deine Beziehung zum Essen und deinem Körper nachhaltig verbessern kannst. Lass uns gemeinsam entdecken, wie diese kleine Übung vor jeder...
"Kau dich schlank" #16 - Perfektionismus blockiert das Abnehmen - Interview m. Nuria Pape-Hoffmann
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Der liebe Perfektionismus - ein so weit verbreitetes Phänomen. Ich kennen ihn auch nur zu gut! In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit der wundervollen Nuria Pape-Hoffmann über die Perfektionismus-Falle. Denn gerade beim Thema Abnehmen ist der Perfektionismus alles andere als förderlich. Nuria ist Ernährungsberaterin und Achtsamkeitscoach. Mit ihrem Buch und gleichnamigen Podcast „Achtsam ...
"Kau dich schlank" Podcast #15 - Was ein Kinotrailer mit deinem Heißhunger zu tun hat
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Nein, es geht nicht um die Popcorntüte während eines Kinofilms. Die darfst du ruhig weiterhin knuspern. Heute geht es um meine Lieblingsmetapher, die schon so vielen Menschen dabei geholfen hat, ihren Heißhunger abzukühlen. Wenn du dir in diesem Bereich auch etwas Abkühlung wünscht, dann höre unbedingt rein, denn dein Geschmackssinn und ein Kinotrailer haben mehr gemeinsam, als du dir jetzt vie...
"Kau dich schlank" Podcast #14 - "Du fragst - ich antworte" - 1. Spezial Q&A Podcast-Folge
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In dieser Q&A Podcast-Folge widme ich mich den drei wichtigsten Fragen rund um die Kauerei und die Zellgesundheit. Hör gleich rein und du wirst Antworten finden auf folgende Fragen: 1. Wie schaffe ich es, mit dem genauen Kauen „am Ball“ zu bleiben? 2. Was hältst du von Nahrungsergänzung? 3. Wie schafft man es, langsamer zu essen und trotzdem noch ein warmes Essen zu haben? Du hast selbst eine F...
"Kau dich schlank" #13 - Eine spannende Reise durch den Verdauungstrakt mit Dr. Birgit Dinnewitzer
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Die Gesundheit steckt im Darm. Daher ist es schlau, sich mit diesem faszinierenden Organ mal näher zu beschäftigen. Heute habe ich Dr. Birgit Dinnewitzer zu Gast. Sie ist Fachärztin für Allgemein- und Viszeralchirurgie, Ernährungsmedizinerin sowie Phytotherapeutin. Sie liebt ihren Beruf als Endoskopikerin und nimmt uns mit auf eine spannende Reise durch den Verdauungstrakt. Hör unbedingt rein u...
"Kau dich schlank" Podcast #12 - Angenehm satt nach der ersten Portion - meine 3 besten Tipps
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Nachschlag ist Pflicht? Wenn du das mit „Ja“ beantworten kannst, dann habe ich heute die genau richtige Podcastfolge für dich. Ich verrate dir meine drei besten Tipps, wie du es schaffst, dass dich die ERSTE Portion schon so richtig gut sättigt. Dabei geht’s gar nicht um die Zusammensetzung deiner Mahlzeit, sondern um das WIE du isst. Also, viel Spaß mit den drei Tipps. Wetten, dass du einen da...
"Kau dich schlank" #11 - Im Interview Biyon Kattilathu - Warum Kauen mehr ist, als nur Kiefersport
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Zu Gast bei mir - der liebe @Biyon Kattilathu. Wie er aufs GENAUE Kauen kam und was es für ihn verändert hat, das erfährst du in dieser Podcast-Folge. Wenn du dir auch mehr Energie wünscht und das Thema Ernährung endlich spielerisch angehen möchtest, dann höre unbedingt rein und lass dich von Biyons Erfahrungen inspirieren. Wir freuen uns riesig, wenn du mit uns auf Instagram teilst, was du aus...
"Kau dich schlank" Podcast #10 - Warum Abnehmen nichts mit Disziplin zu tun hat
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"Kau dich schlank" Podcast #9 - 3 Gründe warum wir alle so schlingen und wie wir es ändern können
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"Kau dich schlank" Podcast #7 - Was ein Fließband mit deiner Darmgesundheit zu tun hat
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"Kau dich schlank" Podcast #2 - ich feiere ihn - den Anti-Diät-Tag
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Abnehmen ohne Diät? Dafür mit viel Genuss? Ja, das geht! Willkommen beim "tuesday is chewsday"
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