Відео

كوتش علي الله يمدك بالصحة والعافية بخصوص حسبة البروتين للي أوزانهم عاليه فوق ال ١٤٠ كيف تُحسب لان لو ضربناها في ١.٦ أو ٢ الرقم غير معقول وعالي جدا فيدني جزاك الله خيرا 💐

كابتن إني العب فيزك بس جسمي ديضعف وللعلم أخذ وي وامينو

استمر ❤

if your still there try a doughnut shop called the box donut and a brunch place called cookie beacon and if you want some burgers try smashy and simons burger

ارجع للضخامه بكير كان عل تنشيفه بتوفيق ❤

الله يوفقك وان شاء الله توصل لهدفك + بس نصيحة مني لا تستعمل موسيقى بمقاطعك حتى لا تكون ذنوب جارية عليك

لحم خنزير

بانتظارك المرة الجاي بالمانيا ( شتوتغارت ) 😉

الله يوفقك ويسعدك اسطوره 🫶🏻✨👑

👌👌👌

مو كان الجولات قليله معقوله 8 جولات

الموسيقى يا اخ

ليش تتكلم بي رسميه تكلم كيننا اصحابك

بالتوفيق كابتن، تعلمت الكثير منك ❤

اذا في فلوقات فيها اكل في حركه رهيبه ياليت تسويها انه تحط السعرات والماكروز بكل وجبه وتحطها نهايه اليوم مره تطلع رهيبه وممتعه وتفيد برضو

طيب كيف رح تحافظ على نسبة النشافة وانت مسافر لانه السفر يعني انت رايح تستمتع فالا ما تزيد سعراتك او يكون الاكل غير صحي لانك رايح تجرب اشياء جديد واكل جديد. وكل الحب والتقدير الك❤

سوي فلوقات

و الله خطير اشكر دينك عالمعلومة الرهيبة

ياكابتن لي فتره ثابت وزني ايش الحل مع ثبات الوزن

ازل المعازف بارك الله فيك

ربنا يهديك ويبعدك عن الحرام ❤

ياكوتش هل التمرين قريب للفشل العضلي افضل من إلى الفشل العضلي ؟ و ليش ؟ من فضلك تجاوبني لأنو ما لقيت شرح واضح على هاذ الموضوع و الكل يعطي اجوبة مو مفصلة و مقنعة 😭

وحش

ما يصير يا اخي. الكوع لازم شوي لفوك بس مو كلش شوي ليفوك، لازم يكون شوي شوي لفوك.

ماقصرت يوحش أديت الي عندك و الحين انصحك ب انك تضخم ديرتي او نضيف بس احنا كون طبيعين صعب نزيد عضل لما نحترف او بعد سنتين بصير بطيئ البناء و اخر شي تنصح اني ادخل بطولات في بريطانية افى الان ماجربت وش تنصحني

ما شاء الله مستوى رائع في واحد ماله علاقة بالبطولة 😂

ماشاءالله تبارك الله مستوى خرافي 💪🔥

طيب. النشي. بعد الاكل. بقديش❤

خل البودكاست والكلام الفاضي هذا اسمع قران يفيدك بكل شي بمشيئة الله

من فضلك سؤال يا كوتش، لو بالعب 8 جولات للبطاة في الأسبوع مقسمة على يومين 4 جولات لكل يوم و مقسمة على تمرينين هل من الأفضل ان العب مثلا كل حصة جولتين لكل تمرين أو من الأفضل ان العب كل حصة 4 جولات لتمرين واحد أما الآخر في اليوم الثاني؟ اسف على طول السؤال 😅

اول. مره. بدي. احكي. سعودي. ❤بدي. اقلك. مره. وجهك. جميل❤😂😂❤

ليش ما تسوي تمرين الاوفر هد ترايسبس بالبار الصغير ؟

هل الضخامة الغضلية افضل بالاوزان الحرة او الاجهزة او ما يفرق ؟

يا كوتش انا اشوف انه الجولات قليلة و ايضا لاحظت انك تمرن الصدر و الكتف مرة واحدة بالاسبوع ، اليس افضل تلعب مرتين ؟

من فين نشتريه يا كابتن

تتمرن وانت مرتاح😅

وحش

33:13 حتاكل البطولة بحول الله 😂❤ كل التوفيق لك يَ بطل 🫡

.

اول ثبت🎉🎉

اتمنى. الك كل خير❤

وجهك. مفيد. للنظر. ❤

انته من وين❤

ةنا. سعيد جدا اني. شفتك. ❤

بيقولك تفوز عالنصارى؟؟؟؟؟ النصارى دول اللي مستضفينك و مدخلينك بطولة عندهم و بيضحكوا معاك و يهزروا معاك و يا ترى لو فهموا الجملة دي هيحصل ايه؟ لو راجل اعمل subtitles english، اطلعوا بقى من ورا الجاموسة شوية

لا تتفهمن

ماشاءالله ألف مبروك ي بطل

ان لم يكن مركزي في الصف الاول امام ما عاد تفرق معي لو كنت قبل الاخير والله ظلم اشوف او ينظرون للنشافة كأولوية من حيث التناسق وشكل افضل اهم من الكتلة، برافو مباركين

وين لقطة البطولة ❤

بطل ووحش مركز ثاني لطبيعي وتنافس اجسام بهرمونات شي يستحق الفخر