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張適恆醫師
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我的信箱是csh.ntuh@gmail.com
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小心！這五個保健品吃法超傷身體｜Five Mistakes People Often Make About Supplements
在臨床上，我們醫生最怕的其實不是各種疑難雜症，而是病人會諮詢我們，關於他們正在使用的，那些五花八門的膳食補充或是保健品。
今天就跟大家分享「五種常見吃錯保健品」的案例，常吃保健品的真的要看下去！
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本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家：
lin.ee/pFSQH3X
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Відео
喝抹茶比喝綠茶好嗎｜Is Matcha Green Tea Better Than Regular Green Tea
Переглядів 31 тис.9 годин тому
喝抹茶比喝綠茶好嗎？ 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 A double-blind, placebo-controlled study evaluating the effects of caffeine and L-theanine both alone and in combination on cerebral blood flow, cognition and mood link.springer.com/article/10.1007/s00213-015-3895-0 Effect of matcha green tea on cognitive funct...
吃酪梨會得乳癌嗎？｜Does Avocado Cause Breast Cancer?
Переглядів 64 тис.19 годин тому
哈佛大學2023年的研究發現每週吃一份以上酪梨的女性，乳癌風險增加21%？吃酪梨真的會引起乳癌嗎？ 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Taiwan’s avocado production doubles in 5 years www.taiwannews.com.tw/news/5906460 產季由夏至秋 吃酪梨前先來認識國內10大品種 health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3653337 NUTS AND SEEDS AS SOURCES OF ALPHA AND GAMMA TOCOPHEROLS www.ars.usda....
花生醬是好食物嗎｜Is Peanut Butter A Good Food
Переглядів 101 тис.День тому
花生醬減重已經流行好幾年了，花生醬真的有這麼神嗎？常吃花生醬有沒有風險？ 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Effects of chronic peanut consumption on energy balance and hedonics www.nature.com/articles/0802050 衛生福利部全文檢索 www.mohw.gov.tw/sp-GS-1.html?Query=花生醬#gsc.tab=0&gsc.q=花生醬&gsc.sort=date 市售花生醬 半數檢出黃麴毒素 news.ltn.com.tw/news/life/breakingne...
三個關於十字花科的最新研究｜Three New Studies About Cruciferous Vegetables
Переглядів 19 тис.14 днів тому
十字花科蔬菜毫無疑問是蔬菜之王，今天這集影片來看看關於它的新研究 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X Cruciferous vegetables lower blood pressure in adults with mildly elevated blood pressure in a randomized, controlled, crossover trial: the VEgetableS for vaScular hEaLth (VESSEL) study bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-024-...
我如何克服嚴重的睡眠障礙，這是我希望20年前就學會的8件事｜Eight Things About Sleep I Wish I Had Learned 20 Years Ago
Переглядів 68 тис.14 днів тому
#失眠 #熬夜 #生理時鐘 森沉好眠張醫師專屬５折起購買連結👉futurelife.pse.is/drcheng 這是我如何在高壓的工作中毁了自己身體，差點失去視力，然後重新恢復健康的故事。 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Is there a “golden hour” to go to sleep that reduces your risk of heart disease? www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/news/behind-the-headlines/sleep-time-a...
每天吃六公克種子就可以降低女性30%大腸癌風險，種子為何這麼神奇｜What Makes Seeds Such Powerful Powerhouses Against Cancer
Переглядів 91 тис.21 день тому
種子類食物把最多的營養濃縮在最小的體積裡面，今天這集影片一起來看看種子跟堅果到底哪裡不一樣，以及種子為什麼這麼神奇。 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Consumption of Nuts and Seeds and Health Outcomes Including Cardiovascular Disease, Diabetes and Metabolic Disease, Cancer, and Mortality: An Umbrella Review www.sciencedirect.com/science/article/pii/S216183132300...
茶飲料這麼多，想防癌該喝哪一個呢？｜Most Powerful Cancer-Fighting Tea
Переглядів 47 тис.21 день тому
現在的茶飲料叫人眼花繚亂，如果我想預防癌症或是調理癌症，可以選擇哪一個呢？ 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Effects of catechin-enriched green tea beverage on visceral fat loss in adults with a high proportion of visceral fat: A double-blind, placebo-controlled, randomized trial www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464611001162 Ta...
糙米不適合腎病的人，也不是五穀類營養最豐富的，但這裡有幾個值得你繼續吃糙米的理由｜Reasons You Should Continue Eating Brown Rice
Переглядів 60 тис.28 днів тому
台灣人的米飯消費量在2023年創下新低，米飯跟糙米該何去何從？ 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Quinoa vs. Rice: The Health Benefits of Each Grain www.healthline.com/health/food-nutrition/quinoa-vs-rice 2023糧食年報01》糧食自給率30.3％，創18年最低，蔬菜自給10年最低，食米量探底 www.newsmarket.com.tw/blog/212624/ 食物每百公克含磷、鉀 www.hch.gov.tw/public/hygiene/5276f497a5cc...
點評三個非常受到歡迎的健康飲品：蘋果醋、薑黃汁、蜂蜜水｜Apple Cider Vinegar, Turmeric Juice, Honey Water. Which One Is The Best?
Переглядів 23 тис.Місяць тому
當我們我們不想喝白開水但又希望喝得健康時，到底該選擇哪些替代品呢？今天幫大家講講三種很夯的健康飲品。 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Unveiling a Sour Truth: Acute Pancreatitis Linked to Apple Cider Vinegar Supplement pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39238884/ Comparison of Cultivable Acetic Acid Bacterial Microbiota in Organic and Conventional Apple Cider Vineg...
維他命B12一定要選擇甲基型的嗎？為什麼B12血液濃度不能太高？｜A Deep Dive Into Vitamin B12
Переглядів 30 тис.Місяць тому
維他命B12是個複雜又充滿神秘感的維他命，今天讓我們一起來弄清楚。 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Plasma Vitamin B12, Supplementation and Mortality academic.oup.com/biomedgerontology/article-abstract/74/1/138/5082184?redirectedFrom=fulltext&login=false Association of High Intakes of Vitamins B6 and B12 From Food and Supplements With R...
塑膠微粒並不打算跟人體和平共處，他們在體內到處累積，並且引起嚴重疾病｜Microplastics Are Among The Most Harmful Pollutants To Our Health
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最新研究發現被餵食塑膠微粒的實驗動物，脂肪組織會出現類似肥胖的發炎現象，我們需要採取行動降低塑膠微粒對我們的危害。 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging www.nature.com/articles/s43587-024-00692-2 Microplastic exposure linked to accelerated aging and impaired adipogenesis in fat cells www.nature.com/artic...
每天吃半杯莓果的人死亡率降低21%，可是莓果類都一樣嗎？今天帶你深入了解這群超級水果｜Eat Half A Cup Of Berries Every Day And Live Longer
Переглядів 48 тис.Місяць тому
秋冬又到了吃莓果的時候，今天帶你深入了解莓果是什麼，他們有益健康的成分，還有他們各自的特色。 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Antioxidant capacity, total phenolic content and phenolic compounds of pulp and bagasse of four Peruvian berries www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2405844021018909 Survey of antioxidant capacity and phenolic composit...
醫學怎麼看待靈性這件事情？跟健康還有壽命的關係在哪裡？除了參加心靈課程我們還有什麼選擇？｜Defining Spirituality From A Medical Standpoint
Переглядів 3,8 тис.Місяць тому
在你陷入人生的難題想求助心靈課程前，務必記得你還有這些選擇。 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Impact of spiritual interventions in individuals with cancer: A systematic review and meta-analysis www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1462388924001443 Are spiritual interventions beneficial to patients with cancer? journals.lww....
研究發現包括牛奶蛋白質在內的食物抗原可以抑制腸道腫瘤，這是怎麼回事？｜Does Dairy Cause Cancer? Why Is Cow Milk Making A Comeback?
Переглядів 68 тис.2 місяці тому
故意吃包括牛奶在內的食物過敏原，反而可以預防腸癌，這到底是怎麼回事？新研究會顛覆你對牛奶的看法。 本影片目的是傳達醫療知識，張醫師不會在網路上進行問診跟看診，也無法在這裡開立處方或給予特定醫療建議。請大家若有醫療需求，可以尋找適合的醫師。跟張醫師預約門診，請聯繫「張適恆醫師」的官方Line帳號，謝謝大家： lin.ee/pFSQH3X 參考資料 Additive in oat and almond milk linked to colon cancer - and why dairy is popular again www.dailymail.co.uk/health/article-13966563/oat-almond-milk-colon-cancer-link-ingredient.html Study reveals anti-tumor properties of fo...
這一類蔬菜是最強大的防癌秘密武器，它叫做石蒜科蔥屬｜Four Allium Vegetables That Help You Fight Cancer
Переглядів 135 тис.2 місяці тому
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法國大型世代研究證實糖吃多會引起癌症，容易引起癌症的危險體質還有這些｜These Three Things Are Fueling Cancer
Переглядів 17 тис.2 місяці тому
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肺癌不只有呼吸道症狀，還有這些…｜Six Lung Cancer Symptoms Not Related To Airway
Переглядів 28 тис.2 місяці тому
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均衡且充足的營養對健康很重要，這六種營養素對防癌尤其重要｜Six Critical Nutrients That Help You Prevent Cancer
Переглядів 34 тис.2 місяці тому
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這三個食物超級低調又超級健康，還能幫你預防癌症｜Three Super Healthy Foods That Have Long Been Overlooked
Переглядів 286 тис.2 місяці тому
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為什麼乳癌病人越來越多而且越來越年輕？最新研究找到了可能原因，而且妳需要立刻採取行動｜TAKE ACTION NOW To Keep Yourself From Breast Cancer
Переглядів 243 тис.2 місяці тому
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正確吃這三種辛香料可以幫你防癌｜These Three Spices Keep Cancer Cells Away From Your Body
Переглядів 665 тис.2 місяці тому
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十件重要的事情，最小化肺癌復發的機會｜Do These Ten Things To Keep Lung Cancer From Coming Back Or Getting Worse
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做對七件事，逆轉代謝障礙引起的脂肪肝MASLD｜These Seven Things Help You Improve MASLD
Переглядів 21 тис.3 місяці тому
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缺了它增加癌症風險！你一定要知道這七個維他命D缺乏的症狀｜Seven Symptoms Of Vitamin D Deficiency You Should Be Mindful Of
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想防癌抗癌？三種你可能不該用的營養補充品｜Dietary Supplements You May Want To Avoid To Stay Cancer-Free
Переглядів 405 тис.3 місяці тому
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這四種食物煮熟比生吃更防癌，讓你吃得安心又健康｜Four Foods That Are Richer In Nutritions When Cooked
Переглядів 112 тис.3 місяці тому
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為什麼吃橄欖油癌症風險會下降？今天聊聊橄欖油的防癌抗癌特性｜Everyday Cooking Oil That Helps You Fight Cancer
Переглядів 106 тис.3 місяці тому
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我們都逃不過他的威脅，你一定要好好認識的年輕型大腸癌｜Characteristics Of Early-Onset Colon Cancer And How To Prevent It
Переглядів 11 тис.3 місяці тому
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五種最具防癌抗癌潛力的蔬菜｜Five Cancer-Fighting Vegetables
Переглядів 723 тис.3 місяці тому
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我爸種好多薑黃自己吃，但是，新鮮的薑黃味道有點嗆家人都不喜歡，於是我就買烘乾機做成"薑黃粉"，烘乾的薑黃打碎及過篩後剩沒多少，滿滿一臉盆的薑黃(約20公斤kg)烘乾後約剩500公克的薑黃粉，當下我就知道市售的薑黃粉要純的很困難，都要添加蘇丹紅及黃色素粉來增量，所以，新聞報導每次抽查市售的薑黃粉幾乎很少合格的，抽查的薑黃粉產品裡頭所含的純薑黃粉不到兩成其餘都是化學添加物，甚致有些還含汞，我想就是化學添加物太多。純薑黃粉價位太高沒人買，價位適中根本成本划不來。所以，市售薑黃粉儘量少買。吃新鮮的薑黃，只是用量不要太多有點嗆
花生相關製品 有吃就有機會吃到黃麴毒素 太可怕了!
多喝無糖可樂 LP 會腫很大
祝張醫師聖誕節快樂 !!! 這是我第三次收看 每次都穫益良多 👍👍 ( 我是前列腺癌患者 )
抹茶+1 懶+1😂😂😂😂
不是鼓勵吃原食物盡量不要吃食品，誰知道提煉過程中的添加劑塑型劑對人體的影響，有研究過嗎？
很棒的主題
每100公克的芝麻含有1000毫克的植物固醇。所以為了每天2公克的植物固醇，我們需要每日攝取200公克的芝麻，正確嗎？ 根據芝麻的營養數據，200公克的芝麻有1144大卡的熱量，幾乎佔了每日所需的一半。200公克的芝麻到底誰能吃完？換句話說，我們根本吃不到這個劑量啊！
是的，所以通常只能透過補充品，影片要看清楚喔
謝謝張醫師的分享！這集太實用了！ 而且這剛好是我最近與家人都非常需要的課程🙏🏻 已購入～～～
太感謝您的支持了😇😇😇🥹
酪梨加一點醬油好吃😋
❤ 真感謝張醫師再次提醒！ 每每都忘了這些救命食材🎉😂
吃藥時間和保健品的順序，中間的時間要隔多久才是最好呢？
重點：每日三叔二伯😂
原來一天只能喝235cc，難怪我喝930cc的牛奶會拉肚子一整天😂，看醫師開講真的能吸收很多有用訊息，感謝醫師❤
屁話一堆
花生醬好好吃哦
糙米主要還是降低米飯的攝取量吧 因為需要時間咀嚼更容易消除飢餓感，口感也沒白米那麼順口，吃白米很容易吃超量
已使用折扣碼購買小花藥師的線上課程，期待
吃花生醬絕對會肥的😂
有柴柴就按讚
對我來說這些其實都已經了解，但還是感謝再次提醒。我從來不補充all in one的多種維他命，也不單獨補鈣或者鐵。但我一直都在補充鎂和鉀，D3和K2，B comlex。其中的B complex裡的B1和B12是有講究的。B1不是thiamine而是benfortamine B12 不是Cyanocobalamin 而是Methylcobalamin，這點很重要。
普通B1 就是thiamine Benfotiamine 是脂溶性B1。
@firsthun4621 你說的沒錯，而我是在講我自己吃的哪種B1和B12。benfortamine better than thiamine, Methylcobalamin better than Cyanocobalamin，你research一下就知道了。
如果你缺乏B群，除了購買補充品以外，建議你可以挪一些錢去買牛肉、羊肉、海鮮來吃...
@@katsuraKI 牛羊肉我吃的確實少，但三文魚和雞蛋吃得多，海鮮偶爾吃，海帶海藻經常吃，畢竟龍蝦生蠔什麼的不便宜😋
@@Li_ShuWei 牛、羊肉裡的B群，是我們利用率最高的形式，補充起來成本效益很高。 如果沒有牛、羊肉吃，至少可以吃豬肉。雞肉除了氨基酸以外沒有什麼營養，浪費錢、不建議。
👍👍👍🥰🥰🥰
謝謝醫生分析！
看你怎麼喝與喝多少! 但我寧願喝綠茶或是白茶，也不太想喝抹茶... 因為好的會帶微微苦味，真的配茶點吃比較好!
聖誕快樂祝福喜樂平安❤🎉🎉🎉
聖誕快樂😇😇😇
太感謝了😊
謝謝收看😇😇😇
Thank you Doctor Chong for all the medication and nutrition informations. Doctor please find a good chair and seat properly to take care our back bone posture while seating🙏😅
Thank you I will do that😊 Merry Christmas🌲🎄🇨🇽
Doctor 張，謝謝你一年來專業的分享
也謝謝您一年來的支持😇
感謝分享！大家聖誕快樂❤
聖誕快樂😇😇😇
張醫師聖誕節快樂, 請問我抽血的鐵蛋白是300.73 ,B12 618.8 偶爾吃合利他命a25一天兩顆 ,請問這樣的濃度是否過高, 如果是 我要注意什麼, 還是要如何改善,謝謝你.
B12真的有點高，建議劑量可以少吃一點，我最近也抽血了B12驗出來是471，我的B群兩天吃一次，可以參考一下喔
謝謝張醫師的建議，感恩。
花生，可以不吃最好不去吃，要吃都盡量節制
可爱的狗狗😊
謝謝，聖誕快樂😇
張醫師 口齒清晰 醫學知識豐富 如果現在 在醫學 護理求學的學生 能聽到你醫學知識的教授 一定是他們的福氣 用最簡單的方式 讓我們理解B12 進入人體的過程 淺顯易懂 尤其是 那四頂帽子的比喻 真的是把醫學融會貫通 然後用易懂的方式 告訴我們 你的每一集 都講得很棒! 謝謝你的用心!
謝謝您的支持，聖誕快樂😊
我喝天仁綠茶粉三年多 抗發炎是真的有用
很感謝張醫師講解！謝謝！ 🙏🙏🙏
聖誕快樂☺️☺️☺️
先預祝大家聖誕快樂，新的一年身體健康🎄🎄🎄🎄🌲🌲🎅
張醫師聖誕平安喜樂！
總柴跟總奴聖誕快樂😆
吃一堆保健食品真的有用嗎？由其銀髮廣告夠多的
吃一堆很不好，要聰明的吃，吃自己需要的
謝謝張醫師❤⋯⋯
保健品：重複、過量 1.吃保健食品是否傷身 2.朋友推薦就買 3.不知道藥物和保健品交互影響 4.不看清楚營養標示（劑量.添加物資訊） 5.營養素須搭配吸收
聖誕快樂，謝謝收看😊😊😊
現在有賣含碘的天然海盬，紫菜.海帶也很多碘~祝福大家聖誕快樂🎄生活愉快☃️
聖誕快樂😇😇😇
但聽過醫護人員說 他們不吃草莓 不明所以
我是糙米、小米、藜麦、白米都放在一起煮，还可以加上红豆等各种主食一起，也可以经常调整换一下，各种混合。
結果我比較喜歡喝的都是重發酵的茶，剛好從黑紅青喝過來，剛開始在喝青茶的時候，還滿常喝完跑廁所；前面三種台灣好像也比較少，有機會再來試試；謝謝醫師分享。
香港人嘅平均壽命早已超過日本。唔知你嘅數據係邊度嚟㗎。
Correct, but this is not relevant.
戴口罩避免空污，注意室內空污，保持運動習慣，服用褪黑激素(melatonin)，攝取柑橘類（柚皮素），多吃蘋果梨子（根皮素），含植物固醇（屬於質化素一種）的植物油、豆類、穀類、堅果類食物，保持身體維他命D(D3)含量，避免體重過輕。
笑話!您是騙子
靠運動或吃健康食物或抗氧化劑等等幾乎無法有效加速PFAS的代謝吧 生小孩好像是已知是排除最有效率的方式（將PFAS傳給小孩） 所以排除就別想了，只能避免繼續接觸來源
PFAS很難，因為有生物累積性，但其他的塑化劑可以
讲得太复杂.要b12干嘛?
我覺得會，含大分子OMEGA9油脂，會堵住乳房淋巴管，我連續吃了一個月酪梨，就感覺乳房淋巴結腫脹，停掉就好很多！
酪梨並不含有棕櫚油喔 所以別擔心
@張適恆醫師 應該是大量OMEGA9,但是分子很粗大，會堵住淋巴管，不建議使用，橄欖油，亞麻籽油還是比較推薦。 只是亞麻籽油味道令人受不了！
講解清楚又好專業完全 知識性key opinoin leader
這個時空下,連看個"綠茶"都聯想到另一個解釋 SORRY