- 88
- 61 493
Ганна Надточій
Ukraine
Приєднався 5 гру 2022
Тренер функціонального руху. Свідомий підхід до тренувань. Налагодіть контакт зі своїм тілом та підтримуйте його здоровим за допомогою комплексів, грунтованих на науковому підході.
Легке та Ефективне Відновлення. Спина, Поперек, Шия
#усвідомленийрух #йога #йогаукраїнською
У цьому відео ми глибоко зануримося в м’які, але потужні техніки, які допоможуть полегшити біль та зняти напругу в м’язах. Це тренування дозволить вам розслабитись, вернути контакт з собою та відновити запас сил.
ОНЛАЙН ТРЕНУВАННЯ:
www.t.me/cultura_ruhu
У цьому відео ми глибоко зануримося в м’які, але потужні техніки, які допоможуть полегшити біль та зняти напругу в м’язах. Це тренування дозволить вам розслабитись, вернути контакт з собою та відновити запас сил.
ОНЛАЙН ТРЕНУВАННЯ:
www.t.me/cultura_ruhu
Переглядів: 400
Відео
М'язи пресу під час ходи. Згинання і розгинання кульшового суглоба. Заняття 6
Переглядів 8121 день тому
Сьогодн ми розглянемо, яку важливу фугкцію відіграють м'язи пресу під час ходи. Якщо вони не застабілізують таз, то вся ергономіка буде порушена. Дослідимо цю стабілізацію в рус згинання розгинання стегна тим сами поєднаємо два попередніх заняття в один логічний ланцюжок ОНЛАЙН ТРЕНУВАННЯ: www.t.me/cultura_ruhu 00:00 вступ 04:15 пояснення вправи 07:25 виконання вправи 09:59 завершення
Як правильно включити сідниці під час ходи. Розгинання стегна Заняття 5
Переглядів 11328 днів тому
Це заняття присвячено руху розгинання стегна, який є важливим для того щоб відштовхнутися від ноги під час ходи. Більшість людей мають обмеження в цьому рус через скорочен згинач стегон. Тому вдалий крок не наступає, починає боліти спина, кульшов суглоби. Робіть цю вправу для того щоб покращити функцію сідничних м'язів включити іх в коректну роботу під час ходи. ОНЛАЙН ТРЕНУВАННЯ: www.t.me/cu...
Включення згиначів стегна. Крок вперед. Хода без меж 4
Переглядів 85Місяць тому
В цьому відео ми поступово перейдемо до силової складової ходи. Будемо вмикати комплекс м'язів зганачів стегна, як абсолютно необхідн для того щоб зробити впевнений крок вперед. ОНЛАЙН ТРЕНУВАННЯ: www.t.me/cultura_ruhu 00:00 вступ 02:42 хто так згинач стегна 04:32 початок вправ 12:47 душню за важливе
Оптимальна ширина кроку. Обертання стегна назовні. Заняття 3
Переглядів 53Місяць тому
В продовження циклу занять по покращенню ходи, сьогодн ми вивчаємо рух обертання стегна назовні. Цей рух є важливим для збереження здоров'я ваших суглобів, підвищення ефективност ходи та запобігання травмам. Виконуйте вправи та рекомендації, щоб покращити свою техніку ходи зробити її більш природною та безпечною. ОНЛАЙН ТРЕНУВАННЯ: www.t.me/cultura_ruhu Відео яке варто подивитись, щоб краще ві...
Легкість ходи. Сідниці як важлива частина механізму ходи. Заняття 2
Переглядів 55Місяць тому
Продовжую цикл відео про відновлення правильної функції ходи за допомогою спеціальних вправ. В цьому відео продовжуємо вивчати, що таке нейтральне положення тазу та пробуємо його відчувати. А після знайдемо опору на сідниц через сідничний місток. Бо саме сідничн м'язи є валивою складовою кожного кроку, без сильних та стабільних сідниць ваш таз просто не втримає свою нейтральність. ОНЛАЙН ТРЕНУВ...
Прокачай свою ходу. Вправи які зроблять ходу комфортною. Заняття 1
Переглядів 110Місяць тому
У цьому цикл відео ви дізнаєтеся, як покращити свою ходу за допомогою спеціальних вправ. Ми розглянемо ефективн техніки для зміцнення м'язів, збільшення мобільност кульшових суглобів, клубово поперекового регіону, стоп за для досягнення ідеального кроку. Крок за кроком, ви зможете поліпшити свою ходу та підвищити якість життя! Відео яке варто подивитись, щоб краще відчувати свій таз ua-cam.com/...
Як Розблокувати ТАЗ. Основні Рухи та Поради для Здоров'я
Переглядів 163Місяць тому
У цьому відео ви дізнаєтеся про анатомію тазу, його роль у тіл та природу рухів, як він виконує. Спробуємо відчути область тазу, подихати не підтискаючи куприк та зробити три базових рухи, так як нахил вперед назад, підйом одного боку, ротація. Ц три базов вправи почнуть будувати місток до здорового та функціонального тазу. Удач на шляху усвідомленого та якісного руху ☺️ 00:00 вступ 02:30 опис...
Важливі поради: Як формувати потреби (цілі) та відокремлювати свої від інших в йозі
Переглядів 1 тис.10 місяців тому
Хочете прилив енергії - закрийте свою потребу! У йоз усвідомлення (mindfulness) часто вказує на те, щоб бути уважним присутнім у даному моменті, зосереджуючись на своїх думках, емоціях та фізичних відчуттях. Усвідомлення потреб може означати розуміння того, що саме вам потрібно для вашого фізичного та емоційного стану. Відокремлення потреб від інших аспектів може вказувати на здатність розрізн...
Йога для шиї і грудної клітини | Гармонізація зв'язків між шиєю, плечима та лопатками | 25 хвилин
Переглядів 2,1 тис.Рік тому
25-хвилин йоги для шиї грудній клітині. У цьому тренуванн ми зосередимося на гармонізації зв'язків між шиєю, плечима та лопатками, щоб покращити вашу мобільність, зняти напругу та покращити осанку. Почнемо з дихання плавних рухів, як допоможуть вам налаштуватися на практику розслабити м'язи шиї та грудної клітки. Поступово перейдемо до більш інтенсивних поз йоги, як активізують зміцнюють пл...
Короткий урок йоги для покращення гнучкості стегон | 14 хвилин
Переглядів 924Рік тому
У цьому 14-хвилинному йога відео ми зосередимося на практиці, яка допоможе вам розкрити, розтягнути покращуючи гнучкість стегон. Почнемо з простих розтяжок в положенн лежачи, як покращать кровообіг розслабляють м'язи стегон. Кожна поза буде супроводжуватися свідомим диханням, що дозволить вам глибше проникнути в практику та сповільнитися. Цей урок йоги створений для всіх рівнів досвіду ви зм...
Йога дихання: розширення грудної клітки і енергетичне відновлення | зниження рівню стресу | 15 хв
Переглядів 557Рік тому
Йога дихання: розширення грудної клітки енергетичне відновлення | зниження рівню стресу | 15 хв
Пробуджуюча йога | 20 хвилинна ранкова практика йоги
Переглядів 3,1 тис.Рік тому
Пробуджуюча йога | 20 хвилинна ранкова практика йоги
Йога Перед Сном | 25 хвилин спокійної відновлювальної практики для міцного сну
Переглядів 676Рік тому
Йога Перед Сном | 25 хвилин спокійної відновлювальної практики для міцного сну
Пранаяма: повне йогічне дихання | динамічна руханка | 15 хвилин
Переглядів 708Рік тому
Пранаяма: повне йогічне дихання | динамічна руханка | 15 хвилин
Енергічна динамічна йога руханка | Сукшма Вьяями | 20 хвилин
Переглядів 1,5 тис.Рік тому
Енергічна динамічна йога руханка | Сукшма Вьяями | 20 хвилин
Йога як спосіб знайомства із собою | Повна ніжна практика | 40 хвилин
Переглядів 830Рік тому
Йога як спосіб знайомства із собою | Повна ніжна практика | 40 хвилин
Йога Флоу | Цілісний потік йоги для всього тіла | 20 хвилин
Переглядів 1,2 тис.Рік тому
Йога Флоу | Цілісний потік йоги для всього тіла | 20 хвилин
Заспокоююча Інь йога практика для вечора | 20 хвилин релаксації
Переглядів 903Рік тому
Заспокоююча Інь йога практика для вечора | 20 хвилин релаксації
Ранкова пробуджуюча йога | Тонізація рук, плечей і лопаток | 15 хвилин
Переглядів 1,2 тис.Рік тому
Ранкова пробуджуюча йога | Тонізація рук, плечей лопаток | 15 хвилин
Йога рутина для плечей і плечового поясу. Мобільність, стабільність та здоров'я | 12 хвилин
Переглядів 882Рік тому
Йога рутина для плечей плечового поясу. Мобільність, стабільність та здоров'я | 12 хвилин
Чандра Намаскар: Послідовність вітання Місяця | загальнозміцнююча практика йоги | 20 хвилин
Переглядів 768Рік тому
Чандра Намаскар: Послідовність вітання Місяця | загальнозміцнююча практика йоги | 20 хвилин
Швидка динамічна практика йоги базована на Сурья Намаскар (Привітання сонцю)
Переглядів 695Рік тому
Швидка динамічна практика йоги базована на Сурья Намаскар (Привітання сонцю)
Відновлення через рух: Повільна йога для здоров'я тіла та спокою розуму | 20 хвилин
Переглядів 1 тис.Рік тому
Відновлення через рух: Повільна йога для здоров'я тіла та спокою розуму | 20 хвилин
Повна практика йоги для оздоровлення всього тіла | 35 хвилин
Переглядів 1,3 тис.Рік тому
Повна практика йоги для оздоровлення всього тіла | 35 хвилин
Йога для попереку | Зняття болю та напруги | Рівень початківці | 30 хвилин
Переглядів 672Рік тому
Йога для попереку | Зняття болю та напруги | Рівень початківц | 30 хвилин
Тазова мобільність: Збільшуйте діапазон руху | Йога 30 хвилин
Переглядів 1 тис.Рік тому
Тазова мобільність: Збільшуйте діапазон руху | Йога 30 хвилин
Ціль та методи медитаціі | З чого починати
Переглядів 316Рік тому
Ціль та методи медитаці | З чого починати
Інь Янь йога: Спокійний потік руху | Початківці| 30 хвилин
Переглядів 880Рік тому
Інь Янь йога: Спокійний потік руху | Початківці| 30 хвилин
Спокійне та тонізуюче йога заняття | 20 хвилин
Переглядів 416Рік тому
Спокійне та тонізуюче йога заняття | 20 хвилин
Благодарю за практику😘
Дякую
Дякую! Якщо будете ще це все робити з невеликою посмішкою, буде взагалі супер!❤
Благодарю ❤❤❤
добрий ранок, дякую❤
Дякую 😊
Чудове відео!! ❤❤❤
Дякую, трохи сповільнилась і розслабилась ❤
Дякую ❤🙏
Нове тренування, побігли практикувати, як тільки побачили🥰 Дякую))
Дякую!
Класс! Дякую❤ швидко і дуже різноманітно🎉
Дякую❤
❤
Дякую
Дякую🧐
Дякую
Дуже крута практика, не вистачало Ваших коментарів❤ мене вистачило тільки на два кола
Дякую. Все добре роз'яснили особливо за думки, які лізуть.
Дякую за практику! Чудово
Дякую, це було неймовірно❤❤❤
Ганна дуже Вам Дякую💖
Дякую😊
Дякую за практику🏍💖
Дякую тобі❤ це було цікаво😊
Дякую 🙏. Займаюсь по Вашим відео з грудня 2023 року. Для мене це знахідка і панацея. Тренування перестали бути рутиною. Кожного вечора я в приємному передчутті, що зранку буду займатись власним тілом. Олімпійськими рекордами похизуватись не можу, але в 44 роки вони мені і не потрібні. Для мене показник дієвості - це гарне самопочуття, відчуття сигналів власного тіла, яке, як виявилось, я ніколи не чула (протягом тривалого часу займалась бігом, «качала» прес і сідниці😅). Тому дякую і успіхів у розвитку каналу🙏❤️
Дякую за практику, єдине, що незрозуміло, що означає передня та задня гомілка, переднє та заднє бедро, передня та задня п'ята ? Може, все ж таки, йдеться про передню і задню поверхні гомілки, бедра ...?
все вірно
Дякую за тренування, це було дуже приємно для попереку❤❤❤❤
🔥дякую
Дякую❤ я відчула кайф🏝
Дякую❤ гарна практика😘
Дякую🙏, розумію, що даєте дуже важливі вправи❤. Складно вмовити себе не робити їх із маніакальною старанністю, орієнтованою на результат🤪. Окрема подяка за акцент на важливості прислухатись до власних відчуттів❤
Скучила❤
Дуже важлива тема! Дякую
Дякую❤ музыка дуже сподобалась, одразу зосереджувався на виконані і мозок відпочиває. Незвично швидко було, але сподобалось😊
Дякую за чудову практику! Намасте
Дякую за тренування❤
Дякую❤❤❤
Дякую Вам за практику, Ганно! Не помітила, як пролетів час, а після практики маю супер відчуття в тілі ❤
Дякую! Приємне гармонійне заняття. Хотілося б, щоб воно було довшим)
Дякую❤❤❤
Ви просто неймовірна! ❤
практика чудова! Дякую
Дуже круто. Я вам вдячна за чудову практику
Подякував♥️
Благодарю ❤ это было приятно❤
Дякую, практика пройшла дуже плавно❤
Благодарю за практику, мне очень понравилось, достаточно напряжения на мышцы❤
Дякую. Ви як завжди неймовірні❤. Дякую за мову!
Чудова практика❤ дякую ❤