Відео

@@ตรายางร้านนี้สุดเจ๋ง ขอบคุณมากค่าาพี่ปาทู มลมี version ที่การเคลื่อนท่าดีกว่านี้ ด้วย ไว้ไปแลกเปลี่ยนกันค่ะ 😊

@@DIYbyอาเล้ง ไม่มีข้อกำหนดตายตัวค่ะ สิ่งสำคัญคือการหมั่นฟังร่างกายตัวเอง ไหวก็ฝึกต่อ ไม่ไหวก็พัก แล้วค่อยๆ พัฒนาเพิ่มพูนไปเรื่อยๆ การเพิ่มพลังชี่อาศัยหลายอย่างประกอบกัน จิตใจติดตามการเคลื่อนไหว และจินตนาการตามแต่ละท่าก็เป็นสิ่งสำคัญค่ะ เริ่มต้น ฝึกด้วย 18 ท่า ชุด 1 ไปได้ก่อน ฝึกซ้ำๆ ต่อเนื่องไปได้ จนกว่าจะคล่อง แล้วค่อยไปต่อชุดอื่นๆ ค่ะ หลักการพื้นฐานของการฝึก ก็ละทิ้งไม่ได้เช่นกัน ลองศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมจาก playlist ไทชิคืออะไร ประกอบไปด้วยนะคะ 😊

@@taichibygurumon9656 ขอบพระคุณครับอาจารย์

@@thomaspacovogel6907 ชุดที่ 4 จะไม่มี VDO สาธิตไว้ค่ะ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้จาก link นี้นะคะ facebook.com/share/v/fnB4e6Uzq8fZGkUt/?mibextid=oFDknk

@@yayama-wd8mn ชุดที่ 4 จะไม่มี VDO สาธิตไว้ค่ะ สามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้จาก link นี้นะคะ facebook.com/share/v/fnB4e6Uzq8fZGkUt/?mibextid=oFDknk

ชุดที่ 4 ไม่ได้เป็นการฝึกต่อเนื่องน่ะค่ะ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้จากข้อมูลใน link ด้านล่างนี้นะคะ fb.watch/qV_GBx5I6D/?mibextid=Nif5oz

ระมัดระวังเรื่องการย่อเข่านะคะ ฝึกแรกๆ ไม่จำเป็นต้องย่อมากค่ะ ค่อยๆ ฝึกให้กล้ามเนื้อแข็งแรง แล้วค่อยย่อเพิ่ม จะได้ไม่บาดเจ็บนะคะ

ชุดที่ 4 ไม่ได้เป็นการฝึกต่อเนื่องน่ะค่ะ ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้จากข้อมูลใน link ด้านล่างนี้นะคะ fb.watch/qV_GBx5I6D/?mibextid=Nif5oz

เดี๋ยวมลองติดต่อกลับไปนะคะ หรือถ้าไม่ได้ยังไง รบกวนโทรกลับมานะคะ เบอร์มลค่ะ 089 8165102

ไทชิชี่กง 18 ท่า ชุดที่ 4 นั้น อ.หลินโฮ่วเสิ่น ได้ปรับรูปแบบการฝึกจากการฝึกต่อเนื่อง 18 ท่าทั้งชุด ให้เป็นการผ่อนคลายในอริยาบทต่างๆ ควบคู่ไปกับการกด นวดจุดลมปราณ หรือขยับนิ้ว และจบท้ายด้วยการดึงเอาท่าทางในไทชิชี่กง 18 ท่า ชุดที่ 1-3 มาใช้เพื่อบำรุงรักษาโรคบางโรค อาการบางอย่าง เช่น ความดันโลหิต บำรุงหัวใจ ระบบย่อยอาหาร เป็นต้น . ครูมลขอยกตัวอย่างเซ็ตการฝึกเพื่อ 💖บำรุงหัวใจ💖 ตามนี้นะคะ 1⃣ นอนหงาย และนอนตะแคง เพื่อผ่อนคลายร่างกาย 2⃣ ขยับนิ้วกลาง 3⃣ กดนวดหัวใจ 4⃣ เคาะที่หัวใจและกดนวดจุดเหน่ยกง 5⃣ กายบริหารไทชิชี่กง 18 ท่า 3 ท่า ดังนี้ - ชุดที่ 1 ท่าที่ 12 ผลักคลื่นช่วยกระเพื่อม - ชุดที่ 2 ท่าที่ 15 วิหคคู่ชูปีกบิน - ชุดที่ 3 ท่าที่ 2 ยืดอกขยายทรวง เป็นอันเสร็จสิ้นเซ็ตการฝึกเพื่อบำรุงหัวใจค่ะ . ชุดนี้เป็นชุดที่ผู้ฝึกจะต้องมีความรู้เกี่ยวกับจุดลมปราณต่างๆ ควบคู่ไปด้วย เลยทำให้เราไม่ค่อยได้เห็นการฝึกในชุดที่ 4 นี้ค่ะ

ไทชิชี่กง 18 ท่า ชุดที่ 4 นั้น อ.หลินโฮ่วเสิ่น ได้ปรับรูปแบบการฝึกจากการฝึกต่อเนื่อง 18 ท่าทั้งชุด ให้เป็นการผ่อนคลายในอริยาบทต่างๆ ควบคู่ไปกับการกด นวดจุดลมปราณ หรือขยับนิ้ว และจบท้ายด้วยการดึงเอาท่าทางในไทชิชี่กง 18 ท่า ชุดที่ 1-3 มาใช้เพื่อบำรุงรักษาโรคบางโรค อาการบางอย่าง เช่น ความดันโลหิต บำรุงหัวใจ ระบบย่อยอาหาร เป็นต้น . ครูมลขอยกตัวอย่างเซ็ตการฝึกเพื่อ 💖บำรุงหัวใจ💖 ตามนี้นะคะ 1⃣ นอนหงาย และนอนตะแคง เพื่อผ่อนคลายร่างกาย 2⃣ ขยับนิ้วกลาง 3⃣ กดนวดหัวใจ 4⃣ เคาะที่หัวใจและกดนวดจุดเหน่ยกง 5⃣ กายบริหารไทชิชี่กง 18 ท่า 3 ท่า ดังนี้ - ชุดที่ 1 ท่าที่ 12 ผลักคลื่นช่วยกระเพื่อม - ชุดที่ 2 ท่าที่ 15 วิหคคู่ชูปีกบิน - ชุดที่ 3 ท่าที่ 2 ยืดอกขยายทรวง เป็นอันเสร็จสิ้นเซ็ตการฝึกเพื่อบำรุงหัวใจค่ะ . ชุดนี้เป็นชุดที่ผู้ฝึกจะต้องมีความรู้เกี่ยวกับจุดลมปราณต่างๆ ควบคู่ไปด้วย เลยทำให้เราไม่ค่อยได้เห็นการฝึกในชุดที่ 4 นี้ แต่ว่ามันมีอยู่นะคะ 😊

การฝึกไทชิสามารถช่วยเรื่องความดันโลหิตได้ค่ะ เวลาฝึกให้ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย หายใจเข้าออกให้ลึกและยาว ที่สำคัญต้องฝีกฝนต่อเนื่องและสม่ำเสมอจึงจะเห็นผลนะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ

ควรวางตำแหน่งของขา เข่า และเท้าให้ถูกต้องค่ะ กรณีที่เคยบาดเจ็บหรือมีปัญหาเข่ามาแล้วยิ่งต้องระวัง แนะนำดูคลิปพื้นฐานการฝึกตามเพลย์ลิสด้านล่างนี้นะคะ จะมีตอนที่นำเสนอเรื่องการยืน การย่อ การวางเท้าไว้ให้ค่ะ ua-cam.com/play/PLZ-HIrTncOe-qHTwfqr3gPHYorOdbYy4S.html หากย่อเข่าถูกต้องแล้ว แต่ก็ยังปวด ก็อาจจะย่อให้น้อยลง หรือไม่ต้องย่อเลยก็ได้นะคะ (ผู้ป่วยที่มีปัญหาเข่า-ขา บางครั้งก็นั่งฝึกค่ะ) ให้โฟกัสที่การเคลื่อนลำตัวด้านบน และลมหายใจก่อน เมื่อฝึกได้คล่องแล้ว เลือดลมเดินดีขึ้นบ้างแล้ว อาจค่อยลองย่อเข่าน้อยๆ ดูก็ได้ค่ะ ทั้งนี้ การดูและฝึกตามคลิปอาจไม่สามารถเห็นรายละเอียดได้ และผู้ฝึกใหม่อาจทำได้ไม่ครบถ้วนทั้งหมด ถ้ามีโอกาสลองให้ครูหรือผู้เชี่ยวชาญช่วยดูท่าให้จะปลอดภัยกว่านะคะ ^^

@@taichibygurumon9656 ขอบคุณมากๆครับ

หากมีเวลา อาจจะฝึกช่วงเช้า 1 รอบ และช่วงเย็น 1 รอบก็ได้ค่ะ ลองฟังเสียงร่างกายของเราเป็นหลักนะคะ ฝึกแบบพอดีไม่มากไม่น้อยเกินไป ^^ ทั้งนี้ ตามหลักการออกกำลังกายที่ถูกต้อง ควรฝึกต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีต่อครั้งค่ะ หากฝึก 18 ท่าชุดที่ 1 ก็สามารถฝึกซ้ำได้สัก 2 ครั้ง แต่จะฝึกซ้ำบ่อยแค่ไหนลองพิจารณาดูนะคะ

ถ้าหากใส่ถุงเท้าฝึกแล้วรู้สึกยืนได้มั่นคง ไม่ลื่น ก็สามารถใส่ได้ค่ะ แต่ถ้ารู้สึกลื่น แนะนำถอดรองเท้า หรือใส่รองเท้าพื้นเรียบนะคะ ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้จากคลิปนี้ค่ะ ^^ ua-cam.com/video/bJY6gfjPLOg/v-deo.html

ในการฝึกเริ่มต้น สามารถปล่อยให้ท้องพองหรือแฟบตามที่แต่ละคนถนัดได้เลยค่ะ ข้อสำคัญ คือ หายใจเข้าให้ลึก หายใจออกให้ยาว โดยไม่กลั้นหายใจนะคะ

มีสอนออนไลน์ค่ะ สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ line id 0898165102 นะคะ

มีสอนออนไลน์ค่ะ ติดต่อสอบถามได้ที่ line id : 0898165102 นะคะ

ยังต้องม้วนเก็บก้นกบอยู่ค่ะ จริงๆ ก็คือต้องม้วนเก็บก้นกบตลอดเวลา ไม่ว่าจะยืน ย่อ หรือระหว่างเดิน (เคลื่อนไหว) นะคะ หากรู้สึกว่าตอนย่อน้ำหนักกดลงที่เข่าให้ลองย่อให้น้อยลงค่ะ ตอนเริ่มต้นย่อน้อยๆ ก็พอ เพื่อไม่ให้เข่าบาดเจ็บค่ะ

@@taichibygurumon9656 ขอบคุณมากๆนะคะ