![مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر](/img/default-banner.jpg)
- 89
- 41 304
مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Canada
Приєднався 24 лют 2021
چه نانی مناسب تر است ؟ مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
مصرف نان و انواع غلات از جمله برنج بهتر است محدود شود . Buckwheat یا گندم سیاه از انواع مناسب تر این غلات می باشد . حاوی گلوتن کمتری است و ضمنا مقاومت به انسولین کمتری در سلول ها ایجاد می کند. جو نیز علیرغم داشتن گلوتن حساسیت سلول ها را نسب به انسولین زیاد کاهش نمیدهد. چاودار یا Rye از نظر سلنیم و ریز مغذی های دیگر غنی می باشد . نسبت به گندم کمتر قند را بالا می برد اما کماکان نشاسته می باشد ونباید زیاد مصرف کرد . ارزن گلوتن ندارد ، قند را زیاد بالا نمی برد اما مصرف درازمدت ان به دلیل داشتن ترکیبات ضد جذب مواد غذایی جلوی جذب ریز مغذی هایی مثل ید را می گیرد . مراقب ارد برنج باشید . ارد برنج شاخص قند بالاتری نسبت به خود برنج و ارد های دیگر دارد پس بهتر از محدود و کمتر مصرف شود .
Переглядів: 244
Відео
شما از چه نمکی استفاده می کنید؟
Переглядів 145Місяць тому
نمک دریا redmond , در حال حاضر مناسب ترین نمک از نظر میزان بالای املاح مورد نظر از جمله ید ، کلسیم و پتاسیم می باشد . ضمنا چون این نمک از زمان های بسیار قدیم در زیر ۳۰ فوت بازمانده های اتشفشان و خاک دفن شده الودگی نمک های دیگر دریایی را ندارد.
نقش ید در سلامتی ما / مژگان بعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 842 місяці тому
ید عنصری کمیاب می باشد که در سلامتی ارگان های زیادیموثر می باشد . و چوندر غذاهای محدودی موجود می باشد باید مراقب باشیم تا روزانه به میزان کافی از این خوراکی ها استفاده کنیم . Seaweed (nori, kelp, kombu, wakame) و انواع ماهی ها و Shellfish خوراکی های غنی از ید می باشند
جوانه ها / مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 752 місяці тому
جوانه ها ارزش غذایی بالایی دارن . جوانه ی دانه های ریز مانند دانه ی براکلی ، یونجه و خلاصه خانواده ی کلم بسیار ارزشمندن اما بهترین شون جوانه ی براکلی می باشد
تغذیه برای کیست تخمدان و پستان / مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 1543 місяці тому
مطالعات نشان داده که بین کیست های متعدد در تخمدان ها و یا پستان و استروژن بالا و همچنین ید پایین ارتباط وجود دارد. به همین دلیل توصیه مصرف غذایی با ید طبیعی بیشتر و همچنین موادغذایی پاک تر که الودگی کمتری به الاینده ها و افت کش ها داشته باشند اهمیت دارد. www.ewg.org/foodnews/dirty-dozen.php ضمنا پادکست « فود مجیک » در راستای مطالب تغذیه ای میتواند در ارتقا سلامتی تان موثر باشد: podcasts.apple.c...
ایا روزه داری ۱۶:۸ ریسک مرگ در اثر بیماری های قلبی را افزایش میدهد؟
Переглядів 2983 місяці тому
این مطالعه در سال ۲۰۰۳-۲۰۱۰ انجام شده و روزه داری از سال ۲۰۱۵ به بعد کم کم مطرح شده است . ضمنا فاکتورهایی مثل جنسیت ، شاخص توده ی بدن ، مصرف سیگار و الکل و نوع خوراکی های انتخابی در نتیجه ی این مطالعه در نظر گرفته نشده است .
اهمیت انتخاب غذاها در احساس سیری/مژگان یعقوبیان، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 1104 місяці тому
اگر بعد از خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنید بهتر است در انتخاب غذاها بازنگری کنید.
ترتیب خوردن موادغذایی در یک وعده /مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 2204 місяці тому
همیشه وعده های غذایی تون رو با سالاد شروع کنید
قانون همه یا هیچ را در تغذیه به کار نبرید/ مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 1174 місяці тому
قانون همه یا هیچ را در مورد وعده های غذایی تون به کار نبرید. انتخاب درست موادغذایی به ما کمک می کند که از بدنمان بهتر مراقبت کنیم . اگر به گوش دادن پادکست علاقمندید ، پادکست فودمجیک را میتوانید ازمایش کنید. podcasts.apple.com/ca/podcast/فود-مجیک/id1728188502 castbox.fm/podcasts/فود-مجیک?country=ir open.spotify.com/show/4S8QZtnRGrLCoHMbJ8Y2VK
درد شانه ی سمت راست / مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 1405 місяців тому
اگر بررسی کردید و مشکلات مربوط به گرفتگی مجرای صفرا و یا سنگ صفرا بود بهتر است خوردن چربی هایی که omega 6 بیشتری دارند محدود کنید مثل انواع روغن های نباتی ( سویا ، کانولا ، افتابگردان و ذرت ) . مصرف bile salt یا نمک صفرا به همراه غذا موثر است . به وعده های غذایی تون سبزیجات برگ سبز مثل اروگولا و اسفناج اضافه کنید. بهتر است چربی مصرفی تان به روغن زیتون محدود شود
اولویت بندی در انتخاب خوراکی های / مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 1085 місяців тому
جا دارد در انتخاب خوراکی ها بیشتر توجه کنیم ؛ هر چقدر خوراکی های طبیعی تر و دست نخورده تر انتخاب کنیم ارزش غذایی شان بالاتر است .
افزایش طول عمر/ مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 1895 місяців тому
با ورزش منظم و مصرف به اندازه ی پروتئین ، میتوان طول عمر را افزایش داد.
چند نکته در رابطه با Airfryer/ مژگان یعقوبیان، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 1436 місяців тому
از حرارت دادن طولانی و بیش از حد در Airfryer مثل هر روش طبخ دیگری خودداری کنید. خوشبختانه درجه ی حرارت و مدت زمان پخت کاملا قابل تنظیم می باشد
«کمپین نه به شکر » / مژگان یعقوبیان
Переглядів 2596 місяців тому
یکی از دلایلی که ادم های زیادی از اضافه وزن رنج می برن و از چاقی های دور شکم ناراحتند، شکر های اضافه شده به بیشتر موادغذایی می باشد. شکر احتمال ابتلا به بسیاری از سرطان ها از جمله سرطان پستان را بالا می برد .
تغذیه و پوکی استخوان /مژگان یعقوبیان، مشاورتغذیه کل نگر
Переглядів 2986 місяців тому
برای جلوگیری از پوکی استخوان ، مصرف کلسیم اضافی به تنهایی راهکار نمی باشد. مجموعه ای از ترکیبات غذایی از جمله پروتئین با کیفیت ، ویتامین های محلول در چربی از جمله ویتامین A, D, K2 مورد نیاز می باشد. ضمنا مصرف قند ونشاسته ی زیاد ، استرس بالا تاثیر مخرب بر استخوان ها دارد. تحرک بدنی مناسب شاه کلید دیگری است برای حفظ سلامت استخوان ها…
چطور سطح انرژی مان را بالا ببریم / مژگان یعقوبیان، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 3997 місяців тому
چطور سطح انرژی مان را بالا ببریم / مژگان یعقوبیان، مشاور تغذیه کل نگر
Postbiotics in Farsi/ مژگان بعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 1538 місяців тому
Postbiotics in Farsi/ مژگان بعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
پره بیوتیک ها/ مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 2149 місяців тому
پره بیوتیک ها/ مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر / HDL & LDL
Переглядів 1949 місяців тому
مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر / HDL & LDL
مدیریت وزن در دوران منوپاز و پره منوپاز
Переглядів 3839 місяців тому
مدیریت وزن در دوران منوپاز و پره منوپاز
ضعف و خستگی های مزمن / مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 27811 місяців тому
ضعف و خستگی های مزمن / مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
اولویت در انتخاب چربی ها/ مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 21111 місяців тому
اولویت در انتخاب چربی ها/ مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
چرا و به چه مقدار پروتئین نیاز داریم / مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 27611 місяців тому
چرا و به چه مقدار پروتئین نیاز داریم / مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
ماهیچه های ما ، عصای پیری ما /مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 35611 місяців тому
ماهیچه های ما ، عصای پیری ما /مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
مدیریت میل به پرخوری قبل از پریود/ مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 122Рік тому
مدیریت میل به پرخوری قبل از پریود/ مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
منوپاز و تغییرات لایف استایل/ مژگان یعقوبیان، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 288Рік тому
منوپاز و تغییرات لایف استایل/ مژگان یعقوبیان، مشاور تغذیه کل نگر
بازنگری در انتخاب داروی ozempic/مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 272Рік тому
بازنگری در انتخاب داروی ozempic/مژگان یعقوبیان ، مشاور تغذیه کل نگر
کاکائو، کوکوا، شکلات و شکلات هلندی /مژگان یعقوبیان
Переглядів 253Рік тому
کاکائو، کوکوا، شکلات و شکلات هلندی /مژگان یعقوبیان
چند پیشنهاد تغذیه ای روزانه ، قسمت پنجم / روغن ها ، مژگان یعقوبیان مشاور تغذیه کل نگر
Переглядів 232Рік тому
چند پیشنهاد تغذیه ای روزانه ، قسمت پنجم / روغن ها ، مژگان یعقوبیان مشاور تغذیه کل نگر
مرسی از زحمات شما به نظر هیچ نونی برا بدن مفید نیست من سه سال هست هیچ کربوهیدراتی استفاده نمیکنم خیلی عالی و پر انرژی هستم
Zende bad doctore gol
سپاس براي راهنماييهاي ارزشمندتون.
بسيار عالي، مفيد و كاربردي؛ سپاس فراوان
سلام وقتتون بخیر من عمل انجام دادم که ربطی به گوارش نداشت الان بعد از یکسال فهمیدم علت تاری دید. و خستگیم همین بوده دو هفته هست دارم b12 تزریقی استفاده میکنم همچنین چند سال بود استپ وزنی داشتم میتونه دلیل باشه ؟؟
مانند معمول اطلاعات بسيار مفيد و كاربردي اي رو با ما به اشتراك گذاشتيد. سپاسگزارم؛ و همينطور ممنون از اينكه در مورد زيان مصرف نانهاي whole wheat توضيح داديد، موردي كه بسياري از ما احتمالاً آگاهي نداشتيم.
@@mahvarehakhgar-araghi6742 خواهش می کنم ؛ لطف دارید
❤❤❤❤❤
سلام مژگان جونم خانم دکتر عز یز شما خیلی با معلومات هستین عاشقتونم دوستون دارم موفق باشید انشاالاه ب زودی بتونم از نزدیک ببینمتون مرسی از اطلاعات خودبتون
@@FatemehHashemi-pq5pd ممنون از محبت تون ، به امید دیدار
@@FatemehHashemi-pq5pd لطف دارید
وقتی صحبت از نون میشه، صحبت از جون میشه😢
زنجبیل حتی به میزان کم روده من رو به شدت به هم میریزه!
@@parmidanik5691 حتما به انچه که بر شما میگذره توجه کنید چون حساسیت های غذایی هم خیلی در تحریکات روده ی تحریک پذیر موثرن . خوشحالم که متوجه شدید . حتما حذف کنید. روده ی تحریک پذیر قابل کنترله و خوشبختانه قابل رفع ممکنه یک دوره ای از زندگی ادم رو درگیر و بعد رفع شه
@@user-ws7cr8le8c ممنون از توضیحتون🙏
با سلام آیا آمپول تستسترون برای تقویت و بالا بردن قدرت برای ورزش به شکل دوام دار مشکلی ایجاد میکند یا خیر؟ اگر لطف کنید ممنون از شما
@@MM-qg7pw چون امپول تستوسترون در دسته بندی داروها قرار می گیره تخصص من نیست . متاسفانه اطلاع ندارم
ممنون تان
گیلاس قند م را بالا نمی کند
@@bibigulzamer9871 حتما قند رو بالا میبره ؛ برای نقرس خوبه . باید بدونید متناسب با وضعیت قندخون ، فعالیت هایی که دارید در روز چند بار و هر بار چند تا گیلاس میتونید میل کنید
سلام انگشت های پاها مرا گرفته زیاد درد وقرمزی داد سوی شکل پیدا کرد گرده هایم هم سنگ پید ا می کند چی کار کنم
با تشکر فراوان بسیار عالی بود
عالی بود متشکر مژگان جون ❤❤
اگر واقعا در قرآن کریم همه چیز است، درینصورت آن را به فلسطین ارسال کنید تا از ظلم و وحشت یهودیان نجات یابد زیرا که مسلمانان برادران همدیگر اند اما در آخرت و در دنیا کمک نمی کند.
ممنون و سپاس ،منم از امروز به مدت یک هفته شکر و قند از رژیم غدایی حذف میکنم🎉❤
موفق باشید ؛ من هم اول نیت یک هفته ای داشتم ؛ خوشبختانه شد چند سال
When you fast and then feast you will get heart disease - acts like a yoyo dieting. The key is eating homemade and balanced- even when fasting.
💛
از تمام محصولاتی که با جوش شیرین و پکینگ پودر تهیه شده بطور کلی فاصله بگیرید غذای مانده از هر مدل استفاده نکنید. از عدس غافل نشوید روغن فقط زیتون و نارگیل از غذاهای باد دار مثل نخود و لوبیا کلم بروکلی ...جداگانه و کم همراه با جویدن کامل استفاده کنید . روزی ۲۰ دقیقه بهد از ۳ ساعت از غذا خوردن مالش شکم و رودها را از روی پوست انجام دهید و باد روده را خارج کنید آخوند هم دیدید فرار کنید که استرس یکی از عوامل بر هم ریختگی طبیعت خوش انسان است
بجای مصرف نان سفید از جو دوسر استفاده کنید
از بهداشت دهان و دندان ها غافل نشوید که حتما میتونه عفونت و میکروب ها باعث التهاب و اثر منفی روی عمل کرد رودها و دستگاه گوارش باشد
راهنمایی درخشانی بود ممنون ازتون
من هزار دکتر گوارش رفتم این را متوجه نشدن🙏🙏🙏
دکتر زردچوبه و زنجبیل که واسم مضره من IBS دارم
نه اتفاقا هر دوشون تسکین دهنده هستند
@@user-ws7cr8le8c خب وقتی من آی بی اس دارم و میخورم و اذیت میشم بگم نمیشم؟؟ من تجربه کردم
خیلی زیبا توضیح میدین ممنون💐💐💐
سلام خسته نباشین کانالتون رو کامل برسی کردم همه چی خوبه اما باید بیشتر روی سئو ویدیوهاتون کار کنین میدونم سخته کانال خودمم اینجوری ولی خب در کل باید از هم حمایت کنیم تا همه به چیزی که میخوایم برسیم سابتون دارم امیدوارم موفق باشین❤ایشالا به زودی به درامد برسین و بترکونین🙂
وسط ویدیو قطع شد
مانند هميشه بسيار مفيد و آموزنده. سپاس از اينكه مخاطبانتون رو در دانش ارزشمندتون شريك مي كنيد.
خواهش می کنم ؛ با کمال میل
درود برشما بانوی ایرانی با تشکر از شما که اطلاعات خوب و مفیدتون رو دراختیار فارسی زبانان قرار میدید سالم و سرافراز باشید❤❤
عالی بود
من این مشکل داشتم ممنون از اطلاعات مفید تون
خواهش می کنم
خیلی ممنون
عالی بود مرسی
سلام خیلی خوب ومفید❤
عالی
ممنون خانم دکتر❤
آهن زیاد بدن رو چطور میشه دفع کرد؟
چربی روی گوشت همون ژلاتین یا کلاژنه که استخون سازه ، چرا میگید بریزیم بره
چربی ژلاتین نیست ؛ بافت پیوندی گوشت که حالت ژلاتینی داره کلاژنه . ممکنه سال ها بعد بگن این چربی هم برای سلامتی خوبه اما الان هنوز من دلایل کافی ندارم که بگم این سالمه . اگر فردی اصلا نشاسته مثل نون و برنج و قند … نخوره مثل افرادی که در رژیم کیتو و رژیم گوشتخواری هستن براشون ضرر نداره اما چون بیشتر افراد نشاسته زیاد مصرف می کنن و اون باعث میشه این چربی ها اکسید و چسبناک بشن و گرفتگی ها رو ایجاد کنن.
من خودم سندروم روده تحریک پذیر دارم و آلرژی غذایی هم دارم و این دو کاملا به هم مرتبط هستند همین نکته که اشاره فرمودید که مواد غذایی که باعث آلرژی میشوند را شناسایی کنیم و از رژیم غذایی حذف کنیم و پیاده روی منظم هر روز بسیار به حرکات دودی روده کمک میکند❤
با سلام واحترام سپاسگزارم از توضیحات بسیار خوب شما ❤🙏
عالی بود ممنون از راهنمایی
برای کسب اطلاعات بيشتر به قرآن ( که در آن از همه چيز صحبت شده ) مراجعه و سوره مکرمه آلدسترون تلاوت شود .
اگرلطف کنید همین آیات قرآن را به فلسطین ارسال کنید تا از ظلم و وحشت یهودیان نجات یابد
سلام چطور میشه برای گرفتن برنامه غذایی برای کاهش وزن باهاتون در ارتباط بود
سلام خانم دکتر شما توی تورنتو مطب دارید ؟
واقعا متشکر از توجه و انصاف تون نسبت به این مسئله و اینکه خبرگزاری های جریان اصلی انقدر متحد القول تو این چند ساله دارن یک سره تز های مثلا علمی در ضدیت با مسائل دینی رو مطرح و تئوریزه میکنن خودش قابل تأمله! پایدار باشید ، در امان خدا
خواهش می کنم ؛ سپاسگزارم از قدردانی شما
سپاس از دقت شما و بررسي فوري مطلب در زمان كوتاهي پس از خبرساز شدن.
خواهش می کنم ؛ متشکرم از قدردانی شما
بسيار جالب و آموزنده مثل هميشه ، با تشكر
بسيار عالي. اين حالت بسياري از اوقات پيش زياد و چه خوبه كه با آگاهي كنترلش كنيم. مرسي براي آگاهي دادن تون.
خواهش می کنم