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Maël Marcucetti
France
Приєднався 5 чер 2022
J’aide les hommes à gagner du muscle, perdre du gras durablement et sans frustrations 🔱
Je t’accompagne dans ta transformation physique et te donne toutes les clefs pour réussir à évoluer sur le très long terme.
Sans frustration, sans régime ou compléments alimentaires miracle, ici tu apprendras comment atteindre le physique que tu mérites en trouvant TES propres habitudes.
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Séance PULL (DOS/BICEPS), je t'explique comment prendre un maximum de muscle !
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Відео
Séance PUSH (PECS/ÉPAULES/TRICEPS), je t'explique comment prendre un maximum de muscle !
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Rattraper un retard Bras - Séance de 45 minutes !
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Rattraper un retard Pecs - Séance de 45 minutes !
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Séance jambes - Explose tes cuisses !
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Séance Épaules / Bras (une congestion incroyable !)
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Séance Pecs / Dos (Attention ça va faire mal !)
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Séance Leg (Quadri/Ischios/Mollets), Attention ça va brûler !
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Séance PUSH (PECS/ÉPAULES/TRICEPS), je t'explique tout ! (astuces retard pecs)
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Séance PULL (DOS/BICEPS), un maximum de conseils (ça vaut le coup)
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Séance PULL (DOS/BICEPS), un maximum de conseils (ça vaut le coup)
Montage propre,on format ,j'aime bien mettr les tractions en echauffement et non en 1 exo moi
Ce PUSH en PPLR (x1.75) est correct ? x4 DC x4 DM x4 Dips x4 EL x4 barre front ?
Yes pour le coup c’est pas mal !
Mais du coup, si tu veux faire deux fois cette séance dans la semaine, tu fais comment pour le reste ? Ça donnerait push/pull/legs/pull ? J’ai pas tout saisi
Yes exactement en gros ça donnerait Push/Pull/Legs/Recup/Push/Pull/Legs ! Après bien sûr t’es pas obligé de t’entraîner 6x/semaine donc tu peux refaire qu’une ou deux séances de ton PPL ou faire une séance Haut du corps pour tout retravailler par exemple 💪🏾
@ Ah d’accord ! Je vois l’idée ! Merci
Le retour qui fait plaisir !
Merci beaucoup 🙏🏾🙏🏾
J'ai 55 est ancien militaire commando, pas français et je suis mince depuis. Et je fait cela depuis 50 ans. Tu a raison mec.
Un grand bravo à toi. Force pour la suite 💪🏾
Tout bête mais oui logique du coup 💯
😪 a quand une vidéo pour dire qu'il faut aller a la salle en marchant aussi ? Qu'il faut pas prendre l'ascenseur ? Qu'il faut tout faire en marchant ou en roller ou en vélo ? Pret a tout pour gonfler le nombre de vidéo 😪
🤝🏾🤝🏾
Je continuerai à faire des vidéos pour inciter les personnes à se dépenser plus et éviter d’être sédentaire aussi longtemps qu’il le faudra 😌
Je me demande toujours si c est normal de finir une séance muscu(une des tiennes )sans une goutte de sueur...
Rien d’anormal en soi, car la sueur n’est absolument pas synonyme de difficulté ou d’intensité. Je te donne un exemple parlant : marcher en continu ne serait-ce qu’une dizaine de minutes peut te faire légèrement suer, car ta chaleur corporelle augmente. Pourtant, cela ne fatigue pas ton corps et ne demande aucune intensité. À l’inverse, un squat lourd réalisé proche de l’échec musculaire fatigue énormément, mais ne te fera pas forcément suer ! (Pars du principe que la transpiration dépend de nombreux facteurs et varie d’une personne à l’autre.)
Les conseils sont gostesque, tu mérites tellement plus ! En tout cas, on suit fort ici.
Merci beaucoup, ça fait extrêmement plaisir 🙏🏾🙏🏾
La raison est que nous passons trop de temps sur notre téléphone à regarder des vidéos plutôt que de se bouger 😅
C’est pas faux 🥲
Salut ! Merci pour tes séances elles sont incroyables 🙏 Est ce que ça serait pertinent d'ajouter / remplacer un exercice par un superset adduction/abduction ?
Merci beaucoup pour ton message 🙏🏾Yes carrément, plutôt en fin de séance !
Pour lundi parfait, merci
Top, bon courage !
Salut, si la fréquence d'entrainements est de max 3 jours, est ce qu'il faut augmenter les séries à 4 plutôt que 3 ?
Hello, yes carrément ce sera plus facile d'avoir un bon volume / semaine avec 4 séries !
l'exercice biceps a la poulie la corde me scie les couilles ptn
Mdrr je te comprends, fais le à 1 bras avec la poignet ça reglera le problème !
1 vidéo par semaine...
Trop de taff en ce moment, désolé.. Ce qui est sûr c’est que d’ici quelques semaines quand tout sera bien organisé les vidéos reviendront et à ce moment là il y en aura bien une par semaine 🫡
Déjà 50 tractions pour commencer...je peux même pas
Fais-les à la machine assistée, règle ta charge, prends ton temps et ça ira 🙌🏾
Ultra clair, on va appliquer ca cet apres-midi!!!!!
Bon courage 💪🏾
Trop peu de vidéos dommage
Ça va arriver 🫡
Salut Maël en tout cas merci pour la vidéo je peux la faire 2 fois par semaine
Hello, avec plaisir ! Yes carrément 💪🏾
Merci beaucoup, mais j’ai une question, deux minutes 30 à trois minutes de repos, repos entre les exercices ou entre les séries ?
Avec plaisir ! Entre les series et exercices 💪🏾
Les abdo vous les faites quand svp mr ?
Après ma séance jambes !
Que penses-tu du soulevé de terre à la barre comparé aux altères, est-ce que l’un est mieux que l’autre ?
Hello, franchement les deux sont tops, mais à choisir, je préfère même la Smith machine (malheureusement impossible dans ma salle actuelle). Pour le choix, pars sur celui qui te procure le meilleur ressenti, tout en gardant à l’esprit qu’un jour il n’y aura plus assez de charge aux haltères, et tu seras obligé de passer à la barre pour continuer à progresser 🙌🏾
Superbe vidéo ! La playlist une dinguerie ! Par quoi on peut replacer la presse à cuisse ?
Merci beaucoup 🙏🏾 Hack squat ou Fentes 💪🏾
Salut, j’ai vu ton autre vidéo push dans laquelle tu fais 4 exercices pour les pecs et 4 séries épaules et triceps, du cp est ce que le volume de la séance que tu présentes ici est suffisant?
Hello, si tu fais la séance 2x par semaine le volume sera suffisant sinon augmente le nombre de séries ou d’exos 💪🏾
Excellent le format mon gars force
Merci beaucoup 🙏🏾🙏🏾
Tu veux pas essayer de retourner le banc sur le tirage grand dorsale et plaquer la mains du côté qui travaille pas contre le dossier, pour gagner en stabilité et avoir un meilleur recrutement d’unité motrice ?
Hello, j’ai essayé les deux et je suis plus à l’aise comme ça ! On ne le voit pas sur la vidéo, mais ça me permet de caler mes pieds sous la poulie et donc d’être ultra stable 🙌🏾
Super!
Merci 🙏🏾
Salut tu dis semi incliné et ensuite tu parles de 30 degré d’inclinaison alors que sur la vidéo tu es à peine à 15 degré
Hello, yes, je préconise toujours entre 15 et 30 degrés. Comme j’ai un point faible aux pecs, je préfère rester à 15 pour éviter que mes épaules prennent tout !
tres tres propre
Merci beaucoup 🙏🏾🙏🏾
Tu fait tes Élévation latérale à la poulie passe ou tu le met à hauteur de la main.
Poulie basse pour l’étirement et j’en fais aussi aux haltères pour la contraction 🫡
vzy la je vais partir la faire ça va goûter à ce poulet (excellent le format de la vidéo je te conseille peut être de faire un peu plus long mais tu merite vrm plus )
Merci beaucoup, on va reprendre ça fort 🙏🏾🙏🏾
incroyable la qualité du contenu
Merci beaucoup 🙏🏾🙏🏾
Salut merci bcp pour la video ! Depuis la semaine dernière j’applique ton format de séances présentées dans tes anciennes vidéos. Est-ce possible sans forcément faire de vidéos mais de decouper un programme en full body ? Avec les exercices que tu proposes Bonne journée 💪🏻
Hello, merci beaucoup pour ton retour 🙏🏾 Content d’avoir pu t’aider ! Si tu cherches toujours à faire un Full Body je te préconise de partir sur 2 exos jambes 2 exos pecs / dos 1 super set épaules et 1 super set bras 💪🏾
@@maelmarcucetti merci au top. Ta réponse tombe pile poil au bon moment car je viens d’intégrer des super set ma routine depuis cette semaine. Bonne journée💪🏻
@@apyray Au top, bon courage à toi 💪🏾
Excellente vidéo , le montage est très propre et c’est très bien expliqué 😮! Je te souhaite d’avoir beaucoup plus de vues ! Bonne journée
Merci beaucoup pour la force ! Bonne journée à toi aussi 🙏🏾
yo, merci pour tes vidéos c’est mieux de prendre 3g de crea en une seule fois ou bien reparti sur la journée?
Hello ! En une fois 💪🏾
Le grand retour 🔥
Yesss 🔥
En terme de répartition, pour quelqu'un qui aurait du mal à progresser sur les bras en PPL, le Arnold Split serait préférable ?
Yes totalement !
Merci pour tes conseils
Merci à toi pour la force 🙏🏾
Merci pour le training je l ai appliqué directement aujourd’hui et c’était parfait 😃
Content que ça t’ai plu 😌
Tu fais plus de vidéo ?
Je viens de reprendre 🙌🏾
Bonsoir fan de vos video de muscu. Mais j'aimerais savoir ou vous avez acheté votre chaîne ankh
Hello, merci 🙏🏾 Sur Amazon !
Salut , j'ai entendu dire partout qu'il fallait pas faire plus de 4 ou 5 exo par sceances . C'est pas contre-productif d'en faire autant ?
Hello, tout dépend du volume / groupe musculaire / semaine, donc non t’inquiètes !
mon abonnement le plus rentable 🦧
Merci beaucoup 🙏🏾
T’es italien?
Yes 🫡
Par contre le son j’aimerais bien savoir le titre 💪🏽
Ça date tellement je t’avoue que je n’ai pas réussi à retrouver le son 🥲
continue les vidéos je t'assure que tu aide énormément de gens
Un grand merci, on va reprendre les vidéos très bientôt 🙌🏾
Je ne te connaissais pas pour être honnête Je viens de te découvrir, et gros respect !!! Un contenu propre simple et riche en explications Et j'aime beaucoup ta séance Respect
Merci beaucoup pour ton retour 🙏🏾 Je vais reprendre les vidéos UA-cam d’ici peu 🫡
Franchement merci pour la séance, et pour les tips super quali 👌🏻👌🏻, jsuis sur ce modèle de training les résultats sont bluffants avec les deux sollicitations par semaine...
Merci beaucoup pour ton retour 🙏🏾 De nouvelles vidéos arrivent prochainement 🫡
Ta seulement 2k d’abonné pourtant t’es entraînement sont bien expliqué je vais essayer sa je débute a la salle j’espère exploser 🗿
Merci beaucoup, je vais reprendre le contenu à fond ! Force à toi pour ta transfo 🔥
Est-il possible en terme de planification de faire plutôt : S1 : Pec / Dos S2 : Jambes S3 : Épaules / Bras Repos Repeat Plutôt que : S1 : Pec / Dos S2 : Épaules / Bras S3 : Jambes Repos Repeat Je trouve que la récupération niveau articulaire est rude avec les épaules et les bras le lendemain de pec / dos. Bien à toi
Je te comprends totalement et yes tu peux carrément faire ça 💪🏾 Désolé pour la réponse tardive, je vais reprendre le contenu à fond 🫡
Salut dis-moi est-ce que tu fais une autre séance pour les abdos et lombaires j’essaye de me faire un programme 😅
Hello ! Désolé pour la réponse tardive, j’en ai posté pas mal sur insta, je te conseille fortement du crunch (poulie ou machine), du gainage et des relevés de jambes 🙌🏾