Відео

ありがとうございます！これからもよろしくお願いします🙏

お返事が遅くなりました。 ①スパインストレッチで腕が痛いのは、どのポイントでどこが痛くなりますか？詳しく教えてください。 ②どのエクササイズでもこの順番でキューイングを出すといいです。 　１→動きと呼吸 　２→気を付けるポイント 　３→（実際のクラスであれば）修正ポイント 　４→よくできているところがあればそこをもっと伸ばす 参考になると嬉しいです。

こんにちは、 スパインストレッチで腕の痛みの件ですが、 腕全体が痛いっとゆうか怠かった、とゆうことと、 もう人方は、右肩が痛かったので、その後病院で四十肩だといわれた、との事でした^_^

動画のなかで使用している二つのボールのサイズは、それぞれ何cmでしょうか？ 参考に教えていただけると嬉しいです！

@@hiromi_4398 overball (Blue, 9 in a.co/d/f61Utts Overballこちらから購入しました！ 動画内の二つのボール、大きさがかなり違いますが、どちらも同じ大きさとして購入しました😂

いつも動画を見てくださってありがとうございます。 基礎のクラスも時間がある時に撮ろうと思います。リクエストありがとうございます。

いつもありがとうございます！本部で練習なんて本当に羨ましいです！ Rael肩の手術しましたよね。肩の手術を経験して感じたことを以前にシェアしてもらいましたが、いつも謙虚で頭が下がります。 日本とのライセンス契約も終了というニュース私も聞きました。残念ですが、新しい環境で頑張りたいです。

2025年より別の会社が契約するそうです。確かに学生さんが練習していたりインストラクターがRael氏のprivate lessen受けていたりモチベーションあがります。

いつも動画をご覧くださってありがとうございます🙏 そしてコメントも！嬉しいです。わかりやすいキューイングを心がけているのでそう言っていただけて嬉しいです。 これからもどうぞよろしくお願いします。

いつもありがとうございます。 まず、膝がグラグラするのは脚、股関節の内側と外側の筋肉がバランスよく使われてないからかと思います。ボールを内腿に挟んで、軽〜く挟みながら上がってみてください。 そしてボールがない時も、軽く押している感覚を持ってやってみるといいかもです。

そしてストレッチポールに足を置いて行うPelvic Curlですが、効果あります。 通常の地面に足を置いて行うのに比べて、感じづらいハムストリングス（もも裏の筋肉）が感じやすいですし、ポールを置くことで不安定さが出てくるので、安定筋を動員させるのにとても効果的です。 難度を上げるためのものとしてよく使います。

ストレッチポールありなしでハムストリングスを感じてみます。有難うございます。

ボールを内腿に挟んで、軽〜く挟みながらチャレンジしてみます。ありがとうございました。

ひろみさん、いつも練習に活用してくれてありがとうございます！

リクエストありがとうございます！そして一緒に練習してくださって嬉しいです❤

ランジで膝が上がりませんでした😢

@@ririclover 動画見てくださってありがとうございます。ランジ結構大変ですよね🙇‍♀膝をついたバージョンでやってみてください。その場合、後ろの足はかかとをショルダーパッドに付けます

いつもありがとうございます🙏練習頑張ってますね！

いつもコメントありがとうございます。 練習頑張ってくださいね！

コメントありがとうございます。 ぜひ読んでみてください！みんなが思っているPilates氏のイメージと全然違っていて面白いですよ！

いつもありがとうございます。 セラバンドは軽くてかさばらないのでどこでも使えて便利ですよね。 これからもどうぞよろしくお願いします。

コメントありがとうございます！ 実はスタジオが狭くてチェアを撮るには結構制限があるんです😭 工夫して撮影できるか確認してみます。

コメントありがとうございます。 見た目だとなかなか違いがわからないのですが、意識して腸腰筋を使うのが大事になります。またいつでも質問してください。

コメントありがとうございます。 引き続き色々撮影していきますね！よろしくお願いします。

動画を見てくださって＆お家でのトレーニングに活用してくださってありがとうございます！ これからもよろしくお願いします🙏

コメントありがとうございます！ 30回達成素晴らしいですね。どんな変化がありましたか？よかったらシェアしてください🙏

セラバンドのクラス、参加してくださってありがとうございます🙏 また動画見ていただけると嬉しいです。

こちらこそいつもありがとうございます！ サイドリフト、コツがわからないとグラグラしますよね。 肋骨と骨盤が筋肉によってうまくつながっていないとグラグラしがちです。また、呼吸（特に吸うタイミング）で腹部の筋肉が緩んでしまうと、そのつながりが弱まってグラグラしてしまいます。 今後、サイドリフトの解説動画も作ろうと思います。気長に待っていただけると助かります🙏

動画見てくださってありがとうございます！ まだまだ使い方色々あるので、今後機会があれば動画撮ります！

動画見てくださってありがとうございます。自己練習に役立てているようで嬉しいです。今後もよろしくお願いします。

カリフォルニアのBASI本部でですか⁉️いいなー❤️😆 来月本部行くのですが、カンファレンスとトレーニングで予定が詰まってしまっているので、また次回機会があればぜひ❤️

もしお見かけしましたら、声をかけてみます。

こんにちは！動画を見てくださってありがとうございます。 最初は骨盤が後傾状態で行っても構いませんが、徐々にニュートラルでできるようにしてみてください。 後傾で行うのが間違いというわけではないですが、ニュートラルで行われて初めて使われる筋肉群があります。理想を言うとどちらのポジションでもできるようになるのがいいです。

こちらこそ動画を見てくださってありがとうございます🙏 老化というプロセスは避けることはできませんが、自分でできることは努力していきたいなと思っています。 これからもよろしくお願いします🙏

動画を見てくださってありがとうございます！ 実はピラティスのスプリングというのは、全付け以外の時には絶対に「これ！」というスプリングはないのです。ですので、動画の中で私が使っているのも、あくまでも「私自身のセッティング」となります。 そして、スタジオが狭くどうしてもこれ以上広角で撮影をすることができないのです。スプリングを記載するスペースも今回結構キツキツだったため、これ以上の情報を表記するのが難しいかも知れません。 スプリングを少し足したり減らしたりすることで、エクササイズがより大変になったり易しくなったりします。ですのでご自分の身体で感じながら色々と試してみるといいと思います。 今後もどうぞよろしくお願いします。

いつも動画を見てくださってありがとうございます。シザーズ・バイシクル難しいですよね💦 結構思い切って足を開くことが大切かもです。練習頑張ってくださいね！

最後まで動画を見てくださってありがとうございます🙏そして共感していただけて嬉しいです❤️ これからもよろしくお願いします。

動画を見てくださってありがとうございます！ タオルを使って、背中の筋肉を緩めて腹筋を使う感覚が得られるようになれば、だんだんと成功率が高くなってくると思いますので継続してみてください。

動画を参考にしてくださってありがとうございます😊 無人ジムでは30分枠でReformerを使えるのですか？

30分枠を2つまで予約することができます！ なのでこちらの動画とてもちょうどよいです！ (上に乗せる台みたいなのは無人のところにはないので、できません😂)

お返事ありがとうございます！なるほど１Hがマックスなんですね。Boxがないのは聞きました。Boxあると色々できるので買って欲しいですね😆

初めまして。動画を見てくださってありがとうございます！ Rolling Like a Ballのコツですね！ちょうど動画を近々撮ろうと思っていました。来月くらいにはUPできたらと思っていますので、よかったらご覧ください。

楽しみにしています★よろしくお願いいたします😌

動画を見てくださってありがとうございます。色々な方法でアプローチできるのがピラティスの良いところですよね。これからもどうぞよろしくお願いします。

コメントありがとうございます🙏お役に立てて嬉しいです❤️

こんにちは。動画を見てくださってありがとうございます。私もいまだに難しいと感じるエクササイズはいくつもありますので、一緒に練習頑張りましょう！

自主練習に動画を活用してくださってありがとうございます。 色々な長さの動画、これから上げていきますね。 今後もよろしくお願いします。

初めまして！動画を見てくださってありがとうございます🙏 オーストラリアでピラティスのコースを受講されているのですね！？海外で頑張っている方のお話を聞けるのは嬉しいです！ いつの日か、英語でピラティスのクラスのイベントを開催できたらなと思います。 今後もどうぞよろしくお願いします🙏

コメントいつもありがとうございます。 プライベートを受けると目から鱗ですよね！？そして解剖学の学びは体への理解を深めますよね！ これからも有益情報を配信できたらと思います。どうぞよろしくお願いします。

www.pilates.com/products/pilates-rings-ultra-fit-circle/ コメントありがとうございます。動画で使っているのは、上の15inchのものですが、内ももに挟んだりするときには少し大きいなと感じることがあります。 小さいサイズ（12inch)のものも持っていますが、エクササイズによっては少し小さいなと感じることもあります。 なのでサイズ的には14inchがベストのような気もします。 サークルはものによって弾力性が違うので、自分に合った弾力性のあるものが見つかると良いのですが。 あまりに硬すぎたり柔らかすぎたりしても使いづらいです。 コレ！と言う特定のものをご紹介できず申し訳ありません。

アドバイスありがとうございます。実際使ってみないと弾力性や感触がわかりずらいのですね！14インチでいろいろ調べて検討してみます。 先生のピラティスが好きすぎて自宅から１時間ほどのところにBASIライセンスのスタジオを発見し明日体験レッスンに行く予定です！ 動画をいろいろやらせて頂き自宅でこんなにエクササイズができる事のよろこびに毎日感謝しています。ありがとうございます。

チャンネルを周りの方にもおすすめしてくださってありがとうございます。嬉しいです🙏 見てくださる皆さんのおかげで登録者数がだんだん増えています。これからもよろしくお願いします。