Kontuzja. NIkt jej nie chce, ale się zdarza. Dlaczego? Najczęściej przez nieodpowiednie zwiększenie obciążeń... Jak nie dopuścić do kontuzji? Ale i jak wracać do treningu, gdy się już przytrafi? Opowiadają jak zwykle Ola i Maciej Bodnarowie.
Co w dzisiejszym odcinku?
00:00 - Wstęp
01:33 - Dlaczego pojawiają się kontuzje?
08:25 - Jak zwiększać obciążenie treningowe?
10:16 - Przygotowanie przed obozem
14:33 - Jak fitting rowerowy pomaga w unikaniu kontuzji?
21:02 - Trening siłowy
28:45 - Jedzenie/ nawodnienie
30:52 - Zarządzanie obciążeniem treningowym
33:10 - Powrót po chorobie. Jak, ile?
38:50 - Ile trenować po kontuzji?
42:12 - Skręcona kostka
46:12 - Ból kolan
Plany treningowe, wiedza, blog tutaj: www.szkolatriathlonu.pl