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Buenos días Cristina, y entonces cuál es la solución? Porque si no cambian el reglamento lo veo difícil, ya que si no se emplea la técnica de alargar bien el brazo y no doblar codo, ya penaliza. Estoy contigo que tanto alargue delante y detrás puede ser lesivo y no genera una mejor técnica. Gracias y un saludo.

Muy buena explicación Cristina, ya está aclarado Muchas gracias

Hola Cristina, me encata escucharte por lo bien que te explicas. Tengo esclorosis multiple P.P. y estoy limitada, pero uso los palos Nórdicos y la verdad es que me va bien y lo noto, quizas no puedo ejercitarlos lo bien que se necesita, pues no ando como toca pero si me van muy bien ❤❤

Creo que abres un debate interesante. Me parece que hay que cuidar la MN en la modalidad competitiva, con deportistas de elite. Hace al futuro del deporte. El hecho de que arbitrar con el reglamento actual sea complejo no es obice para simplificarlo. En esa simplificacion podriamos tener desfases, movimientos de caderas que no corresponden a MN para mencionar algo. Sí 6:40 acuerdo con que hay que ampliar la base de participación en competencias populares, tambien para que el deporte siga creciendo. Pero no estaria tan segura del beneficio de la simplificación. Las competencias populares y las de elite podrian correr por andariveles distintos. Deberia ha ber espacio para ambas, sin disyunciones porque son niveles distintos.

Gracias por abrir este melón ,popularizar las carreras sería genial porqué ahora da miedo apuntarse si eres un triste mortal Gracias Cristina por ponernos voz

Siempre del lado correcto y coherente. Gracias Cristina 😊

Muchas gracias por toda la información y el trabajo que haces, Cristina. Estoy intentando iniciarme en este deporte, he visto todos tus videos. Tengo una prótesis de cadera y una artrosis importante en la otra, lo que me hace estar dolorida tras caminar un rato. Mi problema es que no sé si estoy mejorando o empeorando mi problema, ¿Crees que insistiendo en salir cada dia aunque esté dolorida terminaré por mejorar? Me preocupa empeorar el problema de la artrosis por insistir, aunque tengo claro que si desisto por el dolor no llegaré a ver mejora... Una vez más, ¡Gracias por tus consejos!

Se puede decir más alto, más claro es imposible. Gracias.

Muy buenas, decirte que me extraña la visión un tanto simple que propones. Creo que hay que distinguir entre dos cosas. Lo que es la competición popular de la competición élite. Me parece tu propuesta es para popular. En España tenemos deportistas de gran nivel. Y es aquí donde no todo el mundo puede estar, como en cualquier deporte. Los que son capaces de realizar el gesto técnico en velocidad dentro de una norma técnica lo más eficientes posible. La marcha Nordica es muy técnica y estos mismos deportistas son conscientes de ello. "No todo el mundo puede estar a esos niveles" y no por eso debes simplificar al contrario hay que hacer esta diferencia. Está claro que hay que revisar el reglamento y la manera de seleccionar a los mejores dentro de unas competiciones donde no todo el mundo debería participar. Para eso las populares y Open. Debe existir si o si el objetivo del bastón como impulso. No debemos privar a los deportistas que son fuertes a un reduccionismo como el que propones. Los deportistas que entreno en España al caso que hablas que es solo caminar. He tenido que realizar un trabajo muy minucioso sobre el patrón caminar previo a los bastones. Cuestión que siempre estamos repasando. Saludos.

Después de haberme formado con varios instructores (tú entre ellos y para mí la mejor con diferencia), pongo atención en que mi práctica sea fluida, respetuosa con mis articulaciones y cumpla los preceptos que aprendí. Solo una vez y por curiosidad, me animé con una amiga a participar en una Marcha en el recorrido más sencillo, aunque compartíamos ruta con los más avezados del recorrido largo. Pues bien, me sorprendió mucho que muchos de ellos no se impulsaban con los bastones, o que llevaran los brazos en posiciones extrañas (prácticamente iniciaban el movimiento en el codo y las palmas de las manos en posiciones antinaturales), e incluso presencié cómo recibían tarjetas de aviso e incluso quedaban desclasificados por no cumplir el reglamento. Conclusión: nunca más. Me sentí fuera de lugar y lo vi como un sinsentido. Entiendo que es una competición y que cada segundo es importante. Pero la práctica de la MN como yo la había aprendido de vosotros se desvirtuaba completamente. Más parecía marcha sin bastones (para lo que los usaban...!). Desconocía las cifras que aportas de participantes y coincido contigo en que deberían ser mayor. Algo falla, es evidente. Pero dudo que los que acuerdan los reglamentos tengan la humildad de hacer este análisis y cambiar las normas. Muchas gracias, Cristina. Un cordial saludo.

Muchas gracias por sus vídeos, a mi que camino con bastones de marcha nórdica, me han sido de gran ayuda. A raiz de un infarto, me ha quedado una insuficiencia cardíaca importante, y me recomendaron caminar mucho y como no puedo coger peso, caminar impulsandome con bastones. La mejoria ha sido palpable, camino más rápido y he ganado músculo en los brazos. Gracias de nuevo, sus videos me han sido de gran ayuda

Totalmente de acuerdo

Grosso modo estoy de acuerdo con usted. Si me guio por los videos que he visto, en la gran mayoría correspondiente a la práctica en España (resido en Chile), he visto -digo "he visto" porque me es dificil asegurarlo- que, efectivamente, (1) no todos usan los bastones para darse impulso y que (2) es muy difícil si no imposible apreciar si alguien cumple todas las reglas. A priori me gusta ese criterio de "si no aporta ventaja", habría que verlo en uso. Nota: Practico carreras por calle y también carreras por senderos de cerro, en esto último he estado entrenando con la técnica de marcha nórdica en situaciones en las que, por algún motivo, he de caminar. También practico este tipo de marcha como tal, pero menos que las otras dos disciplinas. Gracias por la publicación :-)

Gracias por aportar tanto, Cris ❤ Eres un referente importantísimo para los que practicamos marcha nórdica en su versión competición 🥢. Hablo por mí porque aquí hay versiones para todos los gustos. Un gusto oírte, como siempre 🫶🏼😉

Está muy bien recordar que lo sencillo es lo natural y lo correcto ✔️ Un placer escucharte de nuevo 🫶🏼 Eskerrik asko ❤

Da gusto escucharte Cristina. Muchas gracias por tus Video

Muy buena idea, ¿Por qué no lo aplicas al lenguaje?

Y la felicidad que te da marchar una vez te has liberado del estrés de vigilar todo el tiempo la técnica cuando comprendes que se trata, básicamente, de caminar como lo haces siempre pero con los bastones en las manos. Una vez más, gracias Cris 😊

Gracias, por el comentario, Cristina Yo creo que así como me parece bien que digas que la marcha nórdica tiene tener una forma naturalmde caminar ( no forzar la postura y etc) Si pienso que tiene que guardar ciertos requisitos porque entonces se podría concursar con bastones de trekking y eso sería marcha Pero no🎉 nórdica. Hay que guardar unas normas Un saludo grande

Nada más que decir en mi opinión la competición va ser solo para la elite deportiva a este paso

Estoy totalmente de acuerdo, el complicar las cosas más no es necesario, ahora están tan existentes que según los árbitros corres el riesgo de llegar incluso a que te expulsen de la competición por acumulación de tarjetas, imaginar un marcador del Norte bajando competir al sur se hace mil kilómetros y en competición según la exigencia de los árbitros recibe una tarjeta por no pasar codo otra por no pasar mano y otra por no cerrar mano en la recogida del bastón y es eliminado de la prueba por detalles concretos en momentos concretos de la prueba, ?crees que tendría ganas de volver a competir? Hay que tener normas pero no podemos ser todos súper técnicos, eso puede hacer que este deporte no prospere, esta es mi reflexión.

Excelente reflexión Cristina, totalmente de acuerdo con tu BBC sería un excelente reglamento para aplicar en mi opinión con un circuito más largo donde el uso de bastones eficientemente tuvieran "sentido práctico" a día de hoy en nuestras pruebas de 10/12 kms de media y el poco rigor arbitrar lo dejarían en papel mojado al obtenerse mejores resultados cuantitativo con el solo uso del tren inferior y bastones de adorno. Ningún reglamento es el culpable de los problemas existente en nuestra competición, quizás tu idea ayudaría.

Si , llevas razón, llevo poco tiempo practicando este deporte que me ha enganchado, pero veo mucha rigidez técnica que por lo general pocas personas son capaces de llevar sea en competición ,no nos engañemos

Siempre tan clara y concisa 👏 👏 👏 👏

Muchas gracias, Cristinana. La naturalidad y fluidez en los gestos es, para mí también, la clave para hacer bien esta práctica. Qué bien vienen tus consejos y recordatorios. Un cordial saludo!

Parece claro que iniciar la marcha con "posturitas" es por intentar copiar "técnicas robóticas" que todos conocemos que parecen más orientadas a dar un espectátulo visual que a otra cosa. Si le llamamos marcha es porque es eso, marcha, no carrera. En lenguaje de la calle le llamaríamos andar más o menos rápido. Los brazos van a seguir el movimiento natural y lo único es que hay que aprender a agarrar y soltar los bastones de modo que el movimiento sea fluido en el apoyo (no clavar) y en la suelta. Ya está. Suficiente para disfrutar y hacer un buen ejercicio. Si se quiere adquirir alta velocidad y/o competir pues ya habrá que depurar más la técnica para optimizar resultados pero eso ya es otro cantar. Incluso viendo vídeos de competidores de nivel no se observa por ningún lado esas técnicas robóticas antes citadas. La naturalidad pura y dura evitaría muchas frustraciones de los que quieren copiar movimientos de pasarela y no lo consiguen o lo hacen a costa de no disfrutar y de incluso abrir la puerta a lesiones. Gracias, una vez más, por tus siempre útiles aportes.

Té saludo desde Puerto Guadalupe Meta Colombia cuánto puede costar un par de bastones gracias Dios te bendiga

Como me gusta este canal Haces fácil lo que debería ser fácil, Yo cuando me inicie en marcha nórdica hará ya 8 años lógicamente a parte de recibir unas clases, luego me compré unos libros Me compré dos uno Iniciación de la marcha !!!Alfa!!! Y otro de un catalán que fue el que seguí La marcha alfa me parecía imposible de realizar y de lo poder disfrutarlo El otro es como tú ( escuchar a tu cuerpo y andar) con ciertas nociones como es lógico para hacerlo bien en marcha nórdica Muchas gracias por la info

Hola Cristina, doy gracias al algoritmo de UA-cam que me ha llevado a encontrar tu canal, pues encuentro que las explicaciones que das sobre la marcha nórdica son bastante sencillas de entender y por ello muy didácticas. Yo voy a empezar a practicar este deporte en breve, por lo que mi desconocimiento es absoluto. Por este motivo no puedo comenzar a aprender marcha nórdica a partir, por ejemplo, de este vídeo titulado: "Consejos para competir en marcha nórdica" cuando todavía no sé ni caminar... y no veo que haya ninguna lista de reproducción en la que estén ordenados los vídeos por dónde debería comenzar todo principiante. Personalmente agradecería mucho que existiera tal posibilidad. Enhorabuena y felicidades por el canal.

Cuanta razón... Es como cuando me preguntan qué calcetines o zapatillas llevo que se ven bien, pues... les remito primero cómo son sus pies, pues cada uno es un mundo y alguien te los tiene que ver. Por todo el resto... Sí, es así hay que buscar el qué y saber el porqué. Exacto también que cada uno tiene un patrón natural y que se lo están forzando con la historia biomecánica favoreciendo posturas hieráticas. Cierto que hay que recomendar profesionales de la salud y profesionales deportivos a cada cual su función. Es una manera de buenas prácticas que un Entrenador de marcha nórdica debiera tener. Por eso a lo mejor yo...estoy como estoy😂😅. Enhorabuena con este video, el tiempo da razones y pone cosicas en su lugar. Ese GOOOOO!!

Hols Cristina recomiendas algun entrenador online que podamos contactar? Lo ideal seria presencial pero a veces por el lugar donde se vive se hace difícil

👋👋👋👋

Muchas gracias por el vídeo Cristina. Como siempre, nos das información muy valiosa para la práctica de la marcha nórdica. Quería preguntarte si tienes previsto algún curso intensivo presencial sobre Competición en los próximos meses.

Ya te echaba en falta Que bueno que te reincorpore Muy útil como siempre. Yo hago tb yoga Eso puede ser un ejercicio de fuerza no?? Un abrazo😮

Muchas gracias por estos consejos tan útiles, aunque como en mi caso nunca se vaya a competir.

Excelente me sirve mucho

Saludos desde Uruguay

Excelente, gracias

Excelente y muy didáctica yo voy a iniciar en una Escuela de Marcha Nórdica en Mar del Plata.Argentina.Lo que has explicado es muy interesante.Gracias!!!!!!😊

Tengo 81 años estoy operada de cancer de mamá del seno derecho, una mastectomia radical. Fui diagnosticada de párkinson en 2020, tengo rigidez ( no tiemblo) y el neurólogo me recomendó hacer marcha nórdica. Tengo bastones de carbono fijos, pero tienen como unas botas y no se como se colocan en el piso si van hacia delante o atrás.

Hola Cristina! Gracias por todo el trabajo que estás haciendo, me estoy intentando iniciar en la marcha nórdica, recomiendas algún instructor en palma de Mallorca? Muchas gracias!!

¡Fabuloso! Saludos desde Chile

Hola me gustaría saber si los tacos de lodosa sirven para los bastones leki vertical k?

Los bastones son todos fijos? No tienen amortiguacion? Gracias

Gracias Cristina por tus explicaciones

Muchas gracias por todos tus comentarios y enseñanzas

Gracias

Como siempre, Cristina, muy bien y sencillo explicado Hay algún vídeo tuyo que expliques como empujar bien con los bastones? Gracias y un saludo

Muchas gracias desde Uruguay Montevideo,,🇺🇾👍