MARCHA NÓRDICA SIN BASTONES
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- 📌 MARCHA NÓRDICA SIN BASTONES
👉 Caminar sin bastones pero con consciencia es probablemente el ejercicio de consciencia corporal más empleado en marcha nórdica
☠️ Peeeero si no aplicas bien el principio de la transferibilidad estarás integrando el efecto contrario al deseado 🤦🏻♀️
😎 Recuerda que el patrón de movimiento base para la marcha nórdica es la caminata libre y natural
Para integrar bien un ejercicio y aprovechar su transferibilidad:
✅ Realiza a continuación el ejercicio que sea CON los bastones
✅ Asegúrate de que lo que transfieres es fluidez y naturalidad NO RIGIDEZ
🔝 Recuerda que se trata de añadir el uso de los bastones a tu forma de caminar y no al revés
💪💪 El mejor consejo que puedo dar es CAMINA DE LA FORMA MÁS NATURAL POSIBLE
⛔ EVITA GESTOS O POSTURAS FORZADAS O EXTRAÑAS
OTROS VIDEOS:
NORDIC FLOW • MARCHA NÓRDICA NORDI...
LA LEY DE PARETO EN MARCHA NÓRDICA • LA LEY DE PARETO EN MA...
¿TE INTERESA LA MARCHA NÓRDICA?
✅ ¡Aprende y practica de forma segura!
🔝 Fórmate con profesionales que posean titulaciones adecuadas:
⛔ una formación de uno o dos fines de semana NO convierte a nadie en profesional de nada
⛔ la buena voluntad NO es suficiente, son precisos conocimientos técnicos y competencias profesionales
⛔ desconocer un riesgo NO lo elimina
🙌 Adapta el uso de los bastones a tu forma natural de caminar, NO COMPLIQUEMOS LO SENCILLO
👉 ¿Tienes alguna duda o pregunta que te gustaría que aborde en futuros videos? Déjamela en comentarios y te leo 😎🙋🏻♀️🍀
4TREBOL.COM#marchanordica #nordicwalking #nordicflow
Gracias por ese tiempo que nos dedicas y por tus explicaciones tan efectivas
Gracias a ti por visualizar los vídeos y por tus palabras :)
Me ha gustado. Si, que poco hacemos consciencia corporal pasando directamente a los bastones. Lo voy a aplicar más en mis clases ❤
Prueba a hacerlo y si te va bien repite 😉
Muchas gracias, Cristina. Lo has explicado muy claro, como siempre. Para mí es importante dedicar momentos durante la práctica para visualizarme y percibir cómo lo estoy haciendo. Me ayuda mucho a estar presente en el movimiento. Un cordial saludo. 🌺🌺
Eso es, estar presente en el movimiento! Has dado en el clavo ;)
Perdoname Cristina , pero me he liado "mas que la pata de un romano" podrias poner algun ejemplo practico por favor. 😥😥 Muchas gracias. SALUDOS
Ejemplo práctico ¿de qué concretamente?
Lo que debes hacer: tomar consciencia de cómo caminas naturalmente por la calle e intentar replicarlo con los bastones
Lo que no debes hacer: caminar sin bastones como lo haces cuando sí los tienes
La transferencia debe ser de la caminata natural hacia la marcha nórdica. Y debería poder hacerse en sentido inverso si no fuera porque la mayoría altera la naturalidad y fluidez de la marcha al hacerlo con bastones
MUchas gracias Cristina. Tratare de tenerlo en cuenta y ponerlo en práctica. SAludos.
00:17 🧠 La conciencia corporal es una herramienta clave en la formación de marcha nórdica. Cristina González Castro utiliza este enfoque en sus cursos online para enseñar técnicas de caminar efectivas.
00:42 📹 Usar grabaciones de vídeo para observar cómo uno camina tanto con bastones como sin ellos puede ofrecer valiosas referencias externas para mejorar la técnica.
01:23 ⚠️ Importancia de usar la herramienta de conciencia corporal correctamente. No es útil practicar la marcha nórdica sin bastones si la técnica de caminar no es natural.
02:33 🔄 Contraproducente para la marcha nórdica practicar con un estilo de caminar no natural. Esto solo integra movimientos incorrectos en nuestra memoria corporal.
02:58 🌊 El objetivo final es alcanzar un "nordic flow", una sensación de ligereza y facilidad en el movimiento.
03:52 🔄 El ejercicio de marcha nórdica sin bastones debe ser seguido inmediatamente por la práctica con bastones para transferir la naturalidad del movimiento.
04:19 📊 La ley de Pareto en marcha nórdica: 80% de los resultados provienen del 20% del esfuerzo. La técnica de caminar debe ser deconstruida y practicada en pequeñas partes para ser más eficiente.
05:00 🧩 Deconstrucción de la técnica en "cachitos pequeñitos" que sean digeribles. Es especialmente importante para los competidores, quienes tienen que hacer muchas cosas a la vez y muy rápidamente.
06:07 📈 Secuenciar desde lo básico hasta lo complejo: empezar con condiciones favorables y luego añadir más intensidad o velocidad.
06:19 ↗️ La transferibilidad es crucial en cualquier ejercicio de marcha nórdica, especialmente en ejercicios de conciencia corporal.
06:33 🛠️ Utilización de cinco herramientas en la Metodología MRM (Método de Reeducación del Movimiento): ejercicios prácticos, consciencia corporal, progresiones de velocidad, visualizaciones y el poder de la mente.
07:03 ⚠️ Importancia de caminar de forma natural al practicar marcha nórdica sin bastones. Transferir una caminata no natural puede resultar contraproducente.
07:30 🏃♀️ La técnica de la marcha nórdica es compleja pero debe basarse en la forma natural de caminar.
07:58 🚫 Evitar transferir rigidez a la competición, ya que esto resta eficiencia.
08:13 📝 Abierto a preguntas y comentarios para resolver dudas en el campo de la marcha nórdica.
Madre mía! He dicho todo eso! Fantástico resumen sí señor ;)