Відео

Joo tempauksessa ennätys. Sai jostain revittyä voimat, vaikka paineet vähän hukassa.

It’s beeing loooongg waaaaayy… 🫶

Tää oli kyllä reissun kohokohta… siis koko tää päivä!

Ei onneksi 😂 toki reissulla tuli myöhemmin todettua ettei ne kananmunat olekaan ehkä paras vaihtoehto laukkuihin.

Kiitos! Ajateltiin aluksi olevan vain reittimatka, mutta saatiinkin lomaristeily.

Kiitos mahtavasta tarinasta!

Tämä! Yllättävän kallista (ja tylsää) ajella baanaa. Ensi reissu tulee olemaan pikkuteitä ja tet(trans euro trail) -reittejä.

@@dudetrng Juu oma reissu venähti niin pari päivää autobaanaa pitkin siirtymistä oli kyllä reissun tylsin kohta

Se on just näin! Kaikki epämiellyttävät hetket on juuri niitä, mistä yleensä jää parhaat muistot. Jotenkin kierosti jopa odottaa aina niitä reissulla… kunhan itse ukot pysyvät ehjänä.

Mitään tiettyä kohdetta ei ollut mielessä. Karkea suunnitelma vain, niin pysyttiin joten kuten aikataulussa.

No on! Oli kyllä aikamoinen reissu.

Hyvä pointii. Täytyy sanoa tässä vaiheessa, että itse olen todella itsekriittinen miltä nostot "tuntuu". Kisoissa, jos paino nousee hyväksytysti, niin enempää ei voi toivoa. Kisapäivänä oli kuitenkin todella löysä olo. Tämä vaikutti kropan pitoihin, räjähtävyyteen ja sitä kautta myös nostojen rytmiin. Tanko myös karkasi hieman liikaa jaloista vetovaiheessa ja ajautui eteen. Nämä näkyy etenkin viimeisessä tempausyrityksessä ja ylöstyönnöissä.

🦵🦵

Joo pistetään tulemaan, kun alkaa vahvistumaan. Tän hetken taktiikka on ennen treenejä veri kiertämään ja venyttelyä. Muuten 20 toiston sarjoja eri suuntiin kevyesti yrittäen pitää kokonaiskuormitus ”hanskassa”.

Pää toimii paljon kirkkaammin paastotessa. Jos saisin valita, niin päivän ensimmäinen ateria olisi varmaan klo 15 pintaan. Urheilun takia pitää kuitenkin yrittää syödä mahdollisimman paljon, joten aika harvoin tulee nykyään sitä harrastettua. Paaston hyödyt terveydelle on kuitenkin sen verran selvät nykyään, että suosittelen jossain muodossa ainakin.

@@dudetrng kiitti vastauksesta! Teetko muuten yksilövalmennusta myös painonnostossa aloittelijoille?

Lähivalmennusta kyllä. Etänä on myös suunnitelmissa.

👊🏼😂 kovat äijät kolauttaa tangolla räkkiin ainakin kaksi kertaa, kun punnertaa ylös.

Ehdottomasti 👊🏼

Telinevoimistelu olis 🤌🏼! Hyvä, että tällainen video toimii. Pitää tehdä tosiaan enemmän kevyillä viikoilla, niin ei sekoita omia treenejä.

Se on se, ku säännöllisesti käy kiipeilemässä kerran vuodessa.

Jokaiselle on omat asiat/tavoitteet, missä haastaa itseä ja kehittyä. Pitää vaan valita ja painaa duunia!

@@dudetrng 17v peruspunttia on jäykistäny ruodon niin totaalisesti ja olkapäitten jo kovin vaivaamat kulumat ja jäätävän huono liikkuvuud estää kyllä vaikka miten tekis duunii. Hyvä kun väkisin pystyy penkkiä tekeen kerta viikkoon.

Viruksen Euroopan kaupasta. On kyllä omasta kokemuksesta laadukkaita ainakin paksummat mallit (videolla olevat melko ohuita). Heikko kohta viruksen pöksyissä on ompeleet, joihin useimmissa malleissa osuu tanko. Korjaillut ompelukoneella saumoja noista kohdista välillä. Painonnostoon hyviä puolia: "liukas" pinta tangolle, tiukat ainakin omaan jalkaan ja ei näy läpi (ainakaan paksummista). Shortsien lahkeet voisi olla pidempiä painonnostoon. Noilla on yleensä hyviä poistomyyntejä ja niistä ainakin hintansa arvoisia.

@@dudetrng Huippua, kiitos infosta. 👍

Juurikin näin! Pää on yleensä se mikä rajoittaa eniten. Itse jumiutunut liikaa tekniikan hinkkaaminen, jolloin kaikki painava tuntuu liian painavalta. Täysi yritys puuttunut nostoista. Halusin tuoda myös aidot reaktiot videolle. Tuo turhautuminen nostoihin on osa sitä.

​@@dudetrngNo noita reaktoitahan tyypit nykyään haluaa nähdä.😅 kiitos niistä. Sen verran oon ollut koutsihommissa mukana että nykytrendi on analysoida(ylianalysoida) nostoja. Se kun saa vallan niin itse nostaminen jää taka-alalle. Ei muuta kuin kohti 120kg tempausta!😎

Kyllä! Heräillyt itse samaan trendiin Ronin ohjeistuksella. Aluksi toki pitää oppia tekniikka ja sen hinkkaaminen, mutta sen jälkeen pitää vielä oppia nostamaan. Se on ollut tässä työn alla itsellä.

Kiitän!

Many thanks! Still lot to be done

Kiitän 🫡

Oli kyllä! Itsekin hämmästelin ja täytyy sanoa, että eron huomasi treenissä.

🫡 nöyrät kiitokset mukana olemisesta!

Mahtavaa, että pidit!

Kiitos 🙏🏼

Kiitos!

Sai kropan ehjäksi juuri sopivasti. Nyt laitettu jo seuraavaa vaihdetta silmään 🦵🏼

Kiitos, aina on kehitettävää.

73 kiloisissa. Yleensä tulee 4-5 treeniä viikkoon. Nyt näyttäisi koutsi laittaneen 4 treenin viikkoja, kun on melko kuormittavia jumppia.

Joo, ensimmäiset sm -kisat oli. Tällä hetkellä valmentaja hoitaa ohjelmoinnin ja itse kommunikoin tuntemuksia ja ajatuksia treeniin. Nyt testattiin kunto 8 pvä ennen kisoja (löytyy video tästä myös). Viimeinen viikko oli hieman kevyemmillä painoilla nostoihin keskittymistä. 2 pvä ennen nostoissa noin 65 prosenttiin (työnnössä hieman enemmän) ja ennen kisoja tankojumppaa.

Kiitos! Video kisoista on jo työn alla.

Joo toi on ihan älyttömän hyvä, jos epäilee vinoa asentoa!

Hyvä pointti! Jumeja löytyy kyllä, mutta todennäköisemmin on kiinni tuosta käsien jännittämisestä ja epävakaasta vastaanotosta. Yksi merkittävä tekijä on myös hieman huono olkapään sisäkierto ja heikko ulkokierron voima, mikä varmaan myös osana johtanut tuohon käsien jännittämiseen. Yritetään nyt olla rasittamatta liikaa ennen sm -kilpailuita.

Ei oo omaan mieleen etenkään tempauksiin. Työntövedoissa ihan toimivat. Kiinalaistyyppiset remmit tosi hyviä nostoissa.

Lu xiaojun tällasia oldschool puuvillaisia. Toimii!

Herkuimmat pavut esille 🤌🏼

Roni on osaaja… ja pirun kova nostamaan!

Tällä hetkellä Leaguen oma teippi. Tähänastisista teipeistä paras. Hieman ohutta, niin yksi kierros kiellon päälle peukkuun. Safka on itselle polttoainetta, joten hirveästä gourmetista ei ole kyse 😄Syön aikalailla kahta eri ruokaa joka päivä hieman muunnellen.

On!🦵🏼💨

On! Historian kahinaa, kun astui treenisaliin sisälle.

Täydellinen video myös tehdä! Valmentaja on päätyö.

Voisin avata tulevaisuudessa, miten saanut patellajänteiden kivun pois. Mutta lyhykäisyydessään uni (palautuminen) ja tempokyykyt (jänteen kuormituksen laskeminen). Eli kyykyissä hitaasti alas, stoppi pohjassa ja kevyemmällä painollakin joutuu jo ihan yrittämään! Jos kovin kipeä, niin kevyttä isometristä pitoa ja pumppia aluksi.

Pistä ihmeessä kommenttia, miten vertaisit noita kahta, kun olet ehtinyt muodostaa leaguen teipistä mielipiteen!

@@dudetrng Noniin, nyt pari treeniä käytetty leaguen teippiä. Kesti koko treenin sormissa, nostoja ja kahvakuulalla oli mm. Ei rullaantunut mitä moni halpa tekee. Ohkaisen tuntuinen, että pitää useampi kierros vetää ja pinta kankainen mutta Pito hyvä. Abg vähän kalliimpi, ja muuten sama mutta pinta on enemmän "tahmeampi" eli Pito ehkä vähän parempi. Ja molemmat kyllä pysyy koko treenin sormissa🫡😅

Kiitos kommenteista! Itsellä itseasiassa tuo leaguen teippi kokeilussa nyt myös. Tuntuu kyllä hieman rullautuvan, mutta kynteen tarraa. Parempi, kuin aikaisemmat teipit. Pitää kokeilla laittaa kierros tai pari lisää, jos auttaa jämäkkyyteen.