Відео

si ci vuole tempo per fare le cose... :)

Io le alleno in maniera mista. Faccio stacco con bilanciere ed un po' di squat con sovraccarichi(figli e nipoti 😄) kettlebell, bilanciere ecc. E qualcosa a corpo libero. Dipende sempre da che obiettivo hai. Io mi sono innamorato dello stacco. Come dicevo nei video dedicato, è l'esercizio principe per il mal di schiena (nel senso che lo previene), specialmente per noi diversamente giovani 😅 Cmq anche a corpo libero si possono raggiungere buoni risultati, però bisogna inventare un po'. Magari farò un video a breve.

Grazie.

@@lorismunaro1137 Figurati!

Ciao e Grazie per il complimenti. Solitamente mi alleno 3 volte alla settimana. A seconda dei periodi e di come imposto il periodo, l'allenamento dura 1,30 ore/2 ore. Difficilmente scendo sotto i 90 minuti, compreso riscaldamento e defaticamento finale. In questo video allenamento ho fatto: 4 serie di trazioni 10+10+8+6 trazioni orizzontali con trx 4x12 Pushup in verticale al muro (armadio o quello che ho a disposizione 😄) 4 serie da 4/5 ripetizioni se vedo che sporco troppo il gesto ne faccio 4 oppure 3, altrimenti 5. Pseudo pushups 3x 8 oppure 4x8. Il circuito addome faccio 30 sec lavoro e 30 sec riposo. defaticamento con mobility e stretching finale senza esagerare con allungamenti troppo prolungato. In caso in questo video: ua-cam.com/video/V-nYFRUhFgM/v-deo.html Faccio una panoramica sui parametri di allenamento e faccio qualche esempio di scheda. Alla prossima!

Grazie mille. Alla prossima!

Certamente è un suggerimento valido, i pesisti hanno delle scarpe con un minimo di rialzo sotto il tallone. Immagino che tu abbia dei dolori/fastidi alle ginocchia vista la domanda, oppure è in via cautelativa? patologie specifiche? C'è anche da dire che il corpo si adatta e, man mano che fai esercizio, anche le articolazioni si abituano e si rinforzano. Questo però non vuol dire lavorare sul dolore, questo è sbagliato. Non vorrei essere frainteso :)

@@ilmovimentopertutti grazie per la risposta, chiedevo in via cautelativa e perchè ho sentito ultimamente qualche fastidio, ma potrebbe benissimo essere dipeso da altro, anche solo aver tenuto le gambe incrociate (praticando anche yoga), non necessariamente con gli squat

Questo è a viale Marx. Ce ne sono vari a Roma, per fortuna. Ne trovi uno ad ad esempio su via prenestina, villa gordiani. Poi c'è il parco meda, zona Tiburtina diciamo. C'è ovviamente il parco della caffarella, uno verso palmiro togliatti sotto la A24.