Ciao complimenti per il video e per come spieghi il tuo allenamento. Quante serie fai per esercizio? Gli esegui in circuito? Quante volte alla settimana consigli? Grazie e continua così.
Ciao e Grazie per il complimenti. Solitamente mi alleno 3 volte alla settimana. A seconda dei periodi e di come imposto il periodo, l'allenamento dura 1,30 ore/2 ore. Difficilmente scendo sotto i 90 minuti, compreso riscaldamento e defaticamento finale. In questo video allenamento ho fatto: 4 serie di trazioni 10+10+8+6 trazioni orizzontali con trx 4x12 Pushup in verticale al muro (armadio o quello che ho a disposizione 😄) 4 serie da 4/5 ripetizioni se vedo che sporco troppo il gesto ne faccio 4 oppure 3, altrimenti 5. Pseudo pushups 3x 8 oppure 4x8. Il circuito addome faccio 30 sec lavoro e 30 sec riposo. defaticamento con mobility e stretching finale senza esagerare con allungamenti troppo prolungato. In caso in questo video: ua-cam.com/video/V-nYFRUhFgM/v-deo.html Faccio una panoramica sui parametri di allenamento e faccio qualche esempio di scheda. Alla prossima!
Ciao complimenti per il video e per come spieghi il tuo allenamento. Quante serie fai per esercizio? Gli esegui in circuito? Quante volte alla settimana consigli? Grazie e continua così.
Ciao e Grazie per il complimenti.
Solitamente mi alleno 3 volte alla settimana. A seconda dei periodi e di come imposto il periodo, l'allenamento dura 1,30 ore/2 ore. Difficilmente scendo sotto i 90 minuti, compreso riscaldamento e defaticamento finale.
In questo video allenamento ho fatto:
4 serie di trazioni 10+10+8+6
trazioni orizzontali con trx 4x12
Pushup in verticale al muro (armadio o quello che ho a disposizione 😄)
4 serie da 4/5 ripetizioni se vedo che sporco troppo il gesto ne faccio 4 oppure 3, altrimenti 5.
Pseudo pushups 3x 8 oppure 4x8.
Il circuito addome faccio 30 sec lavoro e 30 sec riposo.
defaticamento con mobility e stretching finale senza esagerare con allungamenti troppo prolungato.
In caso in questo video:
ua-cam.com/video/V-nYFRUhFgM/v-deo.html
Faccio una panoramica sui parametri di allenamento e faccio qualche esempio di scheda.
Alla prossima!
Grazie mille. Alla prossima!