Healthy Exercise by YUKARI OSAKA
Healthy Exercise by YUKARI OSAKA
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☆☆☆ ラジオ体操第１・第２とバーピージャンプでHIIT（高強度インターバル・トレーニング）【ナレーションと字幕と付き】Japanese Radio Taiso Exercise & HIIT
ストレッチやエクササイズを行うときは水分を小まめに補給しましょう。このチャンネルではタイトルの記号で各動画の内容と難易度を示しています。あなたの目的とレベルに合わせて繰り返しご覧ください。
内容
☆：エクササイズ
♡：ストレッチ
難易度
☆：かんたん
☆☆：少しハード
☆☆ ☆：かなりハード
・・・「バーピー」と「HIIT」について・・・
「バーピー」とはスクワット、腕立て伏せ、ジャンプを一連の流れで行うエクササイズで、有酸素運動と筋トレの両方の効果があります。腕立ての姿勢に注意してケガを予防しましょう。
「HIIT」（High-Intensity Interval Training = 高強度インターバル・トレーニング）とは高い負荷のかかる短時間の運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法のことです。HIITの「高強度」の指標は心拍数をあなたの最大心拍数の８０%〜９０%にすることですので、あなたの体力レベルに合わせて行いましょう。普段運度をしない人は軽めの運動を行い、運動をする人は激しい運動を行います。
目標心拍数（＝(220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数）は下記のリンクで計算できますので気になる人は参考にしてみてください。
keisan.casio.jp/exec/system/1161228740
「バーピー」と「HIIT」の組み合わせは、基礎体力の向上、ダイエット、美肌、アンチエイジングへの効果が高いことが実証されています。
・・・いつもご視聴ありがとうございます・・・
ダンサー兼ダンスインストラクターの、おおさかゆかりです。アメリカ・NYを中心にダンサーとして体づくりを続けてきた知見を活かして、このチャンネルでは分かりやすく簡単で繰り返し使えるエクササイズ動画を投稿しています。
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・・・Hi!・・・
I'm Yukari Osaka, a contemporary dancer, choreographer, and dance instructor. Taking advantage of my knowledge of building my body as a professional dancer, I post exercise videos from NY, USA that are easy to understand, easy to use, and can be used daily. Please check and subscribe to my channels!
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・・・Ending Dance Movie・・・
Created by Retsu Motoyoshi
Music "This Is Your Time" by Dan Phillipson
#エクササイズ #ストレッチ #おおさかゆかり #ENTERART #ラジオ体操 #体操 #逢坂由佳梨 #ダンサー #コンテンポラリーダンサー #ニューヨーク #アメリカ #dailyexercise #exercise #radiotaisou ###
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Відео

☆☆【１.２倍速】速めのラジオ体操第一・第二・第三　シドニーのサウスボンダイビーチにて【号令＆字幕付】Japanese Radio Taiso in Adelaide (x 1.2 speed)8:27☆☆【１.２倍速】速めのラジオ体操第一・第二・第三　シドニーのサウスボンダイビーチにて【号令＆字幕付】Japanese Radio Taiso in Adelaide (x 1.2 speed)
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ストレッチやエクササイズを行うときは水分を小まめに補給しましょう。このチャンネルではタイトルの記号で各動画の内容と難易度を示しています。あなたの目的とレベルに合わせて繰り返しご覧ください。 内容 ☆：エクササイズ ♡：ストレッチ 難易度 ☆：かんたん ☆☆：少しハード ☆☆ ☆：かなりハード ・・・いつもご視聴ありがとうございます・・・ ダンサー兼ダンスインストラクターの、おおさかゆかりです。アメリカ・NYを中心にダンサーとして体づくりを続けてきた知見を活かして、このチャンネルでは分かりやすく簡単で繰り返し使えるエクササイズ動画を投稿しています。 youtube.com/@taisou-yukariosaka ・・・フォローしてね／Follow Me!・・・ ダンスや舞台芸術に関する動画を投稿しているおおさかゆかりのメインチャンネルも登録お願いします！youtube.com/@yuk...
☆【０.８倍速】ゆっくりラジオ体操第一・第二と首の運動【号令と字幕付】兵庫の古民家縁側にて - Japanese Radio Taiso Exercise9:47☆【０.８倍速】ゆっくりラジオ体操第一・第二と首の運動【号令と字幕付】兵庫の古民家縁側にて - Japanese Radio Taiso Exercise
☆【０.８倍速】ゆっくりラジオ体操第一・第二と首の運動【号令と字幕付】兵庫の古民家縁側にて - Japanese Radio Taiso Exercise
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☆☆【１.２倍速】速めのラジオ体操第一・第二と首の運動 in アデレード・オーストラリア【号令＆字幕付】Japanese Radio Taiso in Adelaide (x 1.2 speed)6:51☆☆【１.２倍速】速めのラジオ体操第一・第二と首の運動 in アデレード・オーストラリア【号令＆字幕付】Japanese Radio Taiso in Adelaide (x 1.2 speed)
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☆【座って】ゆっくりラジオ体操第一・第二と首の運動（１.２倍速）- Japanese Radio Taiso Exercise on chair (x1.2 slow speed)9:00☆【座って】ゆっくりラジオ体操第一・第二と首の運動（１.２倍速）- Japanese Radio Taiso Exercise on chair (x1.2 slow speed)
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☆☆【だんだん早くなるラジオ体操】第一はゆっくり、第二は普通、第三は速いテンポで！オーストラリアのシドニーにて - Japanese Radio Taiso Exercise in Sydney10:19☆☆【だんだん早くなるラジオ体操】第一はゆっくり、第二は普通、第三は速いテンポで！オーストラリアのシドニーにて - Japanese Radio Taiso Exercise in Sydney
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☆【座ってゆっくり】ラジオ体操第１・第２【０.８５倍速・ナレーションと字幕つき】- Japanese Radio Taisou Exercise (x 0.85 speed)7:24☆【座ってゆっくり】ラジオ体操第１・第２【０.８５倍速・ナレーションと字幕つき】- Japanese Radio Taisou Exercise (x 0.85 speed)
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☆☆【1.2倍速】速めのラジオ体操第１第２ in シドニー【ナレーションと字幕付き】Japanese Radio Taiso Exercise in Sydney (x1.2 speed)5:33☆☆【1.2倍速】速めのラジオ体操第１第２ in シドニー【ナレーションと字幕付き】Japanese Radio Taiso Exercise in Sydney (x1.2 speed)
☆☆【1.2倍速】速めのラジオ体操第１第２ in シドニー【ナレーションと字幕付き】Japanese Radio Taiso Exercise in Sydney (x1.2 speed)
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♡【１０分だけ】床で簡単やさしい全身ストレッチ in NY セントラルパークの森の中 #fullbodystretchingroutine11:06♡【１０分だけ】床で簡単やさしい全身ストレッチ in NY セントラルパークの森の中 #fullbodystretchingroutine
♡【１０分だけ】床で簡単やさしい全身ストレッチ in NY セントラルパークの森の中 #fullbodystretchingroutine
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☆新【０.８倍速】ゆっくりラジオ体操第一第二第三 in シンガポール【ナレーションと字幕付き】Japanese Radio Taiso Exercise (Slow) in Singapore12:18☆新【０.８倍速】ゆっくりラジオ体操第一第二第三 in シンガポール【ナレーションと字幕付き】Japanese Radio Taiso Exercise (Slow) in Singapore
☆新【０.８倍速】ゆっくりラジオ体操第一第二第三 in シンガポール【ナレーションと字幕付き】Japanese Radio Taiso Exercise (Slow) in Singapore
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☆【イスで】ラジオ体操第１・第２【ナレーションと字幕つき】- Japanese Radio Taisou Exercise6:20☆【イスで】ラジオ体操第１・第２【ナレーションと字幕つき】- Japanese Radio Taisou Exercise
☆【イスで】ラジオ体操第１・第２【ナレーションと字幕つき】- Japanese Radio Taisou Exercise
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♡【改良版】床で簡単やさしい全身ストレッチ in オーストラリア・シドニー #fullbodystretchingroutine in Sydney, Australia11:14♡【改良版】床で簡単やさしい全身ストレッチ in オーストラリア・シドニー #fullbodystretchingroutine in Sydney, Australia
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Location: the south of #bondibeach 撮影場所：サウス・ボンダイ・ビーチ ストレッチやエクササイズを行うときは水分を小まめに補給しましょう。このチャンネルではタイトルの記号で各動画の内容と難易度を示しています。あなたの目的とレベルに合わせて繰り返しご覧ください。 内容 ☆：エクササイズ ♡：ストレッチ 難易度 ☆：かんたん ☆☆：少しハード ☆☆ ☆：かなりハード ・・・いつもご視聴ありがとうございます・・・ ダンサー兼ダンスインストラクターの、おおさかゆかりです。アメリカ・NYを中心にダンサーとして体づくりを続けてきた知見を活かして、このチャンネルでは分かりやすく簡単で繰り返し使えるエクササイズ動画を投稿しています。 youtube.com/@taisou-yukariosaka ・・・フォローしてね／Follow Me!・・・ ダンスや舞台芸術に関...
☆☆【桜満開】速めのラジオ体操第１・第２・第３ in 兵庫県赤穂郡上郡町【ナレーションと字幕付】Japanese Radio Taiso Exercise (x1.2 speed)8:29☆☆【桜満開】速めのラジオ体操第１・第２・第３ in 兵庫県赤穂郡上郡町【ナレーションと字幕付】Japanese Radio Taiso Exercise (x1.2 speed)
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☆ ラジオ体操第１・第２・首の体操【ナレーションと字幕つき】2024冬のニューヨークにて - Japanese Radio Taisou Exercise7:56☆ ラジオ体操第１・第２・首の体操【ナレーションと字幕つき】2024冬のニューヨークにて - Japanese Radio Taisou Exercise
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КОМЕНТАРІ

  • @user-ez1ts1rs1l
    @user-ez1ts1rs1l 2 дні тому

    6月も、第1・第2体操まで欠かすことなく 終えることが出来ました。お陰様で元気です。 7月も、気分新たに継続して行きます。 今後とも宜しくお願い致します。

  • @kumagaisyoutenco.ltd.--4497
    @kumagaisyoutenco.ltd.--4497 3 дні тому

    ﾊﾞｰﾋﾟｰ&HIITきく～～

  • @user-sj6fb1xu7q
    @user-sj6fb1xu7q 4 дні тому

    こんにちは👋💕📻ラジオ体操がんばります🐰🍓

  • @e.tsuchi2847
    @e.tsuchi2847 4 дні тому

    ラジオ体操1〜3を毎日やってます。マンネリ化していたので　新鮮でした😊

  • @user-te3kv3px1r
    @user-te3kv3px1r 4 дні тому

    6月から毎日食後にラジオ体操しています。 一ヶ月続けられたのは動画のおかげです。 今回のは私にはまだハードなので 仕事が休みの日にして他の日はラジオ体操を続けて行きます。

  • @madfik
    @madfik 4 дні тому

    It looks slippery there, be careful 👍

  • @azumamurakami7842
    @azumamurakami7842 10 днів тому

    1:20 とあたり、前後に曲げる運動の所、手で腰を支える所がNHKとは反対になっている。何か意味ありますか。 私はやってみてNHKの方が腰が曲がりやすいです。

  • @LUCKYNUMBER2TO2
    @LUCKYNUMBER2TO2 14 днів тому

    素晴らしい動画ありがとう

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka 13 днів тому

      有難うございます！戴いたスーパーサンクスを新しい動画の撮影に役立てさせていただきます💪💛

  • @LUCKYNUMBER2TO2
    @LUCKYNUMBER2TO2 14 днів тому

    素晴らしい動画をニューヨークからありがとう🎉

  • @user-ck7ps7xb6h
    @user-ck7ps7xb6h 14 днів тому

    素晴らしい

  • @clarinettou
    @clarinettou 16 днів тому

    生活リズムを整えるのにラジオ体操動画めっちゃ役立ってます！ アメリカのアメリカンコッカースパニエルを見れて嬉しいです。

  • @user-ee1ss6zu2o
    @user-ee1ss6zu2o 19 днів тому

    ❤

  • @user-cu8er9oi9j
    @user-cu8er9oi9j 21 день тому

    もう80代の女子ですがなるべく毎日おおさかさんの体操してます。 やらないっと何か忘れ物したみたいです。ゆっくりめで良いですね❤

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka 19 днів тому

      有難うございます。一緒に体操続けましょう！

  • @user-sj6fb1xu7q
    @user-sj6fb1xu7q 24 дні тому

    こんにちは📻💕海大好き💕

  • @kumagaisyoutenco.ltd.--4497
    @kumagaisyoutenco.ltd.--4497 24 дні тому

    怖くて見ていられないよ。足場ご良い所でやってください。

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka 21 день тому

      実際は全然問題無さそうだったのですが、映像で見ると怖いですね？！気をつけますね🙏🙇‍♀️

  • @user-te3kv3px1r
    @user-te3kv3px1r 25 днів тому

    前回の動画でなんとか一週間続けることができ、ようやく第２覚えたのに、第３！ １．２倍速で第一から第三まで体操すると すごく汗かきますね！

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka 21 день тому

      続けるとだんだん慣れてくるので第三もトライしてみてくださいね！

  • @ge8l15a
    @ge8l15a 25 днів тому

    おはようございます　今日は仕事です帰ったらラジオ体操しますね(⁠＾⁠∇⁠＾⁠)⁠ﾉ⁠♪

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka 21 день тому

      いつも有難うございます。お疲れさまです！お帰りなさい！

  • @kimiraikimirai5505
    @kimiraikimirai5505 25 днів тому

    これマジ最強‼️ 朝起きてベッドから出て直ぐにやる体操として最高に効果があると思います 一発で目が覚めます　ホント 顔を洗いに行くのはその後で！ なんなら目覚まし時計にセットすると良いかも この動画のこと皆知らないんでしょうねぇ

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka 21 день тому

      コメント有難うございます。だんだん速くなるバージョンは初めての試みだったのでお役に立てて嬉しいです☺️

  • @user-cp9mr2zr2h
    @user-cp9mr2zr2h 26 днів тому

    ゆっくり体操 とてもありがたいです😊

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka 21 день тому

      いつも有難うございます！次のゆっくり版はおそらくニューヨークからお届けしますね🗽

  • @user-oi4fn1iu9q
    @user-oi4fn1iu9q 29 днів тому

    知人よりUA-camの体操を教えて貰い 検索で此方のチャンネルに来させて頂きました❗️今迄の体操が自己流 だったのに気付きました😂此れから 毎日続けたいと思います 有り難うございました🙏 2024.6.3

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka 28 днів тому

      こちらこそコメント有難うございます。一緒に続けましょう🤗

  • @user-sj6fb1xu7q
    @user-sj6fb1xu7q Місяць тому

    こんにちは🍓📻ラジオ体操がんばります🐰💕

  • @user-te3kv3px1r
    @user-te3kv3px1r Місяць тому

    ＶTuberの方が、ラジオ体操第一第二を１日3回してたら、立ちながらブリッジできるぐらい身体が柔らかくなったそうです。健康にいいのはわかってたんですけど、今後、真面目にラジオ体操するつもりです。

  • @ge8l15a
    @ge8l15a Місяць тому

    おはようございます　良い感じの古民家ですね自分の子供の頃はそんな感じの家が多かったです今日は東京に出かけますラジオ体操で身体スッキリです😄

  • @user-ez1ts1rs1l
    @user-ez1ts1rs1l Місяць тому

    5月も、欠かすことなく第1・第2体操を実施しました。 6月も、気分新たに継続していきます。 何時も、お世話になっています。 ありがとうございます。

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      有難うございます。６月も一緒に続けましょう💪

  • @tacky1967
    @tacky1967 Місяць тому

    普通のラジオ体操は おっそいもんねー

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      速めのラジオ体操、色々投稿しておりますので是非🤗

  • @muuhaku
    @muuhaku Місяць тому

    最近第3の存在を知りました！すごくわかりやすいです！

  • @javiertorres5599
    @javiertorres5599 Місяць тому

    Gracias, thank you❤

  • @masaomizukami
    @masaomizukami Місяць тому

    Thank you so much.

  • @ge8l15a
    @ge8l15a Місяць тому

    おはようございます　確かに何も無いけどきれいな砂浜ですね　家の方の海岸は海藻や漂着ゴミがが😅

  • @Nyakochan0807
    @Nyakochan0807 Місяць тому

    第3の、屈伸がきつそうだなあ、からの大きなジャンプで無理やんて笑って横・肩・上・肩、で無事腹筋崩壊。…やってみますわ。

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      大きなジャンプの着地と同時に深呼吸を入れてくるあたりもスパルタな感じがします😂是非一緒にしましょう！

  • @user-rh7lr4yb9o
    @user-rh7lr4yb9o Місяць тому

    いいですね❤

  • @masaomizukami
    @masaomizukami Місяць тому

    ありがとうございました。

  • @ge8l15a
    @ge8l15a Місяць тому

    おはようございます😃今日はラジオ体操する時間無かったので帰ってからやります🙏

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      有難うございます。お時間がある時に続けていただけたら嬉しいです☺️

  • @user-mc7ke2hg9r
    @user-mc7ke2hg9r Місяць тому

    大きくする 2:43

  • @kimiraikimirai5505
    @kimiraikimirai5505 Місяць тому

    リクエストに応えていただいてとても嬉しく思います ますますファンになりました これからもご活躍を応援しています

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      こちらこそアイデアをいただき有難うございます！

  • @taisou-yukariosaka
    @taisou-yukariosaka Місяць тому

    リクエストにお応えして、だんだんスピードアップさせてみました。テンション上げていきたい朝におすすめです！

  • @1111-ww4nd
    @1111-ww4nd Місяць тому

    あとすみません。ラジオ体操１と２の間に首の体操を入れるのはとても好評です。ですが１と２のスピードも続けてやるとお年寄りにはキツいです。２を更に遅くする必要性があると思います。 ラジオ体操３も超ノロノロバージョン作って頂けるとありがたいです。体操教室などがないので、家で手軽にできます。よろしくお願いいたします。

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      少し先になってしまうかもしれませんが、もっとゆっくりバージョンも作りますね。ご意見ありがとうございます！

    • @caori2396
      @caori2396 12 днів тому

      0.75倍速で見れば丁度良いのでは。設定で変えられます

  • @1111-ww4nd
    @1111-ww4nd Місяць тому

    何日かに一度利用させていただいています。ありがとうございます。82歳になる母と利用しています。利用するに当たって、もう少しスロー倍速バージョン作って頂けると毎日できると思います。私は59歳なのですが、高齢者の身体的能力は計り知れないのです。多分個人差もあります。母もどんどんスローモーションになっていっているので、若い方には理解できないスピード感があります。大阪ゆかりさんの体操が大好きなので、ご面倒でもも２段階くらいスピードを落とすバージョン２つくらい作って頂けるとありがたいです。宜しくお願いいたします。

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      もっとゆっくりバージョンも作ってみますね。それまでは、画面右上の歯車マークを押していただくと、再生速度を調節するメニューが出てきますので、0.75倍速などを利用してみてください。ご意見ありがとうございます！

  • @Kida_JAPAN_craft.dept.
    @Kida_JAPAN_craft.dept. Місяць тому

    第三、屈伸運動は、足を開かないです😂 第三、体側の運動は、左右に大きく腕を横に振る時、両方同時にひざは曲げません。片方づつかと思います。 第三、全体的に下半身、脚の 動きが違うかも…と思いました😊

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      ご指摘ありがとうございます🙇‍♀️元の資料や動画がオンラインでありましたら、勉強したいのでリンクを教えていただけますか？お願いします🥺

  • @ge8l15a
    @ge8l15a Місяць тому

    おはようございます　出勤前にラジオ体操して行って来ます😄☀️

  • @maovegan
    @maovegan Місяць тому

    音楽がレトロでいい…

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      レトロでかわいいですよね😍コメントありがとうございます。

  • @user-cp9mr2zr2h
    @user-cp9mr2zr2h Місяць тому

    ありがとうございます ゆっくりのテンポで 体操助かります😂

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      また他の場所からもゆっくりのテンポも投稿しますので、しばらくシンガポールでお付き合いください🇸🇬🫶

  • @ge8l15a
    @ge8l15a Місяць тому

    おはようございます😃昨日Seijiさんの１人D_Driveライブを観に新横浜に来ていますこれから地元に今年１番の雨と共に帰ります😂シドニーの素晴らしい青空とは真逆ですね　ラジオ体操で気合入れたので　そろそろチェックアウトします👏

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      雨に濡れずに帰れましたか？私も次回日本に帰った時にはSeijiさんのひとりでD_Drive 観に行きたいです🤟

  • @user-dq3yk2ni6t
    @user-dq3yk2ni6t Місяць тому

    私は、足首から足のこうあたりのしびれに長年辛いです。勿論リハビリにも通院してますが変わりなく、これといって効果無く加齢で老化ともで症状は悪くなるばかりですね。何か腰、足、しびれが治るストレッチがありませんかね

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      医学的なことには言及できないのですが、足のストレッチ動画も過去に投稿しているので、宜しければ無理のない範囲でトライしてみてください。

  • @user-sj6fb1xu7q
    @user-sj6fb1xu7q Місяць тому

    ストレッチします!🐰🐰🐰

  • @masaomizukami
    @masaomizukami Місяць тому

    ありがとうございました。

  • @user-ym3oi3ub5e
    @user-ym3oi3ub5e Місяць тому

    これからラジオ体操をします

  • @miyamura0630
    @miyamura0630 Місяць тому

    ゆっくりーー が年齢的にあってます。

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      有難うございます🙏ゆっくりの新しいバージョンも投稿したので一緒にやってみてください！

  • @user-sj6fb1xu7q
    @user-sj6fb1xu7q 2 місяці тому

    GWも📻ラジオ体操です1♫2♪3♫💕

    • @taisou-yukariosaka
      @taisou-yukariosaka Місяць тому

      連休中も続けていただきありがとうございます🍓連休明けもどうぞご一緒に🤗🍓