☆☆☆ ラジオ体操第１・第２とバーピージャンプでHIIT（高強度インターバル・トレーニング）【ナレーションと字幕と付き】Japanese Radio Taiso Exercise & HIIT
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- Опубліковано 27 чер 2024
- ストレッチやエクササイズを行うときは水分を小まめに補給しましょう。このチャンネルではタイトルの記号で各動画の内容と難易度を示しています。あなたの目的とレベルに合わせて繰り返しご覧ください。
内容
☆：エクササイズ
♡：ストレッチ
難易度
☆：かんたん
☆☆：少しハード
☆☆ ☆：かなりハード
・・・「バーピー」と「HIIT」について・・・
「バーピー」とはスクワット、腕立て伏せ、ジャンプを一連の流れで行うエクササイズで、有酸素運動と筋トレの両方の効果があります。腕立ての姿勢に注意してケガを予防しましょう。
「HIIT」（High-Intensity Interval Training = 高強度インターバル・トレーニング）とは高い負荷のかかる短時間の運動と休憩を交互に繰り返すトレーニング方法のことです。HIITの「高強度」の指標は心拍数をあなたの最大心拍数の８０%〜９０%にすることですので、あなたの体力レベルに合わせて行いましょう。普段運度をしない人は軽めの運動を行い、運動をする人は激しい運動を行います。
目標心拍数（＝(220−年齢−安静時心拍数)×運動強度＋安静時心拍数）は下記のリンクで計算できますので気になる人は参考にしてみてください。
keisan.casio.jp/exec/system/1...
「バーピー」と「HIIT」の組み合わせは、基礎体力の向上、ダイエット、美肌、アンチエイジングへの効果が高いことが実証されています。
・・・いつもご視聴ありがとうございます・・・
ダンサー兼ダンスインストラクターの、おおさかゆかりです。アメリカ・NYを中心にダンサーとして体づくりを続けてきた知見を活かして、このチャンネルでは分かりやすく簡単で繰り返し使えるエクササイズ動画を投稿しています。
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I'm Yukari Osaka, a contemporary dancer, choreographer, and dance instructor. Taking advantage of my knowledge of building my body as a professional dancer, I post exercise videos from NY, USA that are easy to understand, easy to use, and can be used daily. Please check and subscribe to my channels!
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Created by Retsu Motoyoshi
Music "This Is Your Time" by Dan Phillipson
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こんにちは👋💕📻ラジオ体操がんばります🐰🍓
ラジオ体操1〜3を毎日やってます。マンネリ化していたので 新鮮でした😊
ﾊﾞｰﾋﾟｰ&HIITきく～～
6月から毎日食後にラジオ体操しています。
一ヶ月続けられたのは動画のおかげです。
今回のは私にはまだハードなので
仕事が休みの日にして他の日はラジオ体操を続けて行きます。