- 31
- 239 878
OLABENFLOWS - Tập Luyện Dễ Dàng Mọi Lúc Mọi Nơi
Приєднався 24 чер 2021
OLABENFLOWS đồng hành cùng bạn trong suốt hành trình cải thiện sức khỏe thể chất, nuôi dưỡng và phát triển sức khỏe tâm-trí. Là nền tảng trực tuyến với hàng ngàn bài giảng Yoga - Fitness và Livestream Workout được thiết kế để truyền tải những tinh hoa trong từng chuyển động, lan tỏa tinh thần yoga mạnh mẽ và truyền cảm hứng về những lợi ích vàng để xây dựng một công động Yoga lớn mạnh.
Chúng tôi sẽ mang đến một cái nhìn khác cho bạn về luyện tập, cảm nhận cơ thể vận động, và nguồn năng lượng tuyệt vời mà Yoga mang lại. Mở rộng nhiều kiến thức bổ ích kết nối với mọi người sâu sắc và bền vững hơn trong cuộc sống.
Đăng ký kênh OLABENFLOWS để theo dõi các lớp học Yoga, Fitness, Thiền định và Livestream miễn phí; những Mẹo hay xung quanh thế giới Yoga và những câu chuyện truyền cảm hứng vô cùng ý nghĩa từ tất cả các Yogi
Let’s #Flowstogether with Olabenflows!
Bắt đầu 7 ngày tập thử miễn phí của bạn tại Olabenflows:
www.olabenflows.com.vn
Chúng tôi sẽ mang đến một cái nhìn khác cho bạn về luyện tập, cảm nhận cơ thể vận động, và nguồn năng lượng tuyệt vời mà Yoga mang lại. Mở rộng nhiều kiến thức bổ ích kết nối với mọi người sâu sắc và bền vững hơn trong cuộc sống.
Đăng ký kênh OLABENFLOWS để theo dõi các lớp học Yoga, Fitness, Thiền định và Livestream miễn phí; những Mẹo hay xung quanh thế giới Yoga và những câu chuyện truyền cảm hứng vô cùng ý nghĩa từ tất cả các Yogi
Let’s #Flowstogether with Olabenflows!
Bắt đầu 7 ngày tập thử miễn phí của bạn tại Olabenflows:
www.olabenflows.com.vn
Hướng Dẫn Thở Nauli | Giảm mỡ bụng, thanh lọc cơ thể
Tác dụng chính khi thực hiện bài tập thể dục thở Nauli đều đặn:
- Giúp làm săn chắc cơ bụng và làm cho eo thon hơn
- Cải thiện tiêu hoá, duy trì vóc dáng và tư thế tốt
- Giảm đau lưng và giải quyết vấn đề về tiêu hóa
Hãy cùng xem video hướng dẫn thở Nauli cùng Yogis Phương Hoàng với những kĩ thuật chuẩn xác và chi tiết giúp bạn có thể dễ dàng tập luyện tại chính không gian nhà mình nhé!
▶Lưu ý/chống chỉ định: Sẽ tốt hơn nếu tránh bài tập này trong các trường hợp: đang mang thai, trong kỳ kinh nguyệt, người có bệnh đường tiêu hóa, người bệnh béo phì và thời điểm sau sinh hoặc sau phẫu thuật.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▶Hãy để lại comment cho Olabenflows biết cảm nhận của bạn qua video này.
▶Đăng ký kênh để theo dõi và cập nhật thêm nhiều lớp học mới nhất nhé!
▶Tham khảo thêm nhiều bài tập yoga tại:
Website: olabenflows.com.vn/
Instagram: olabenflows...
Facebook: olabenflows
Feedbacks: groups/23076…
- Giúp làm săn chắc cơ bụng và làm cho eo thon hơn
- Cải thiện tiêu hoá, duy trì vóc dáng và tư thế tốt
- Giảm đau lưng và giải quyết vấn đề về tiêu hóa
Hãy cùng xem video hướng dẫn thở Nauli cùng Yogis Phương Hoàng với những kĩ thuật chuẩn xác và chi tiết giúp bạn có thể dễ dàng tập luyện tại chính không gian nhà mình nhé!
▶Lưu ý/chống chỉ định: Sẽ tốt hơn nếu tránh bài tập này trong các trường hợp: đang mang thai, trong kỳ kinh nguyệt, người có bệnh đường tiêu hóa, người bệnh béo phì và thời điểm sau sinh hoặc sau phẫu thuật.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
▶Hãy để lại comment cho Olabenflows biết cảm nhận của bạn qua video này.
▶Đăng ký kênh để theo dõi và cập nhật thêm nhiều lớp học mới nhất nhé!
▶Tham khảo thêm nhiều bài tập yoga tại:
Website: olabenflows.com.vn/
Instagram: olabenflows...
Facebook: olabenflows
Feedbacks: groups/23076…
Переглядів: 52 328
Відео
CHINH PHỤC TƯ THẾ ĐỨNG TRÊN CẲNG TAY CÙNG HLV PHƯƠNG HOÀNG
Переглядів 45 тис.2 роки тому
🙏Tư thế đứng trên cẳng tay có tác dụng tăng sức mạnh cho cánh tay, vai, vùng bụng và lưng. Ngoài ra, tư thế này còn giúp: - Cải thiện khả năng giữ thăng bằng cơ thể, vượt qua nỗi sợ bị ngã - Giảm căng thẳng do khi thực hiện tư thế đảo ngược, tăng lưu lượng máu đến não - Xoa dịu tâm trí, nâng cao tinh thần và khả năng tập trung - Kích thích các cơ quan vùng bụng, cải thiện quá trình tiêu hóa - T...
HƯỚNG DẪN XOẠC DỌC AN TOÀN CHO NGƯỜI MỚI
Переглядів 1,1 тис.2 роки тому
Các tư thế xoạc chân được xem là một tư thế khó trong yoga đòi hỏi chúng ta phải có sự dẻo dai của cơ thể. Tuy nhiên, lợi ích của nó mang lại cho sức khỏe và vóc dáng của bạn là vô cùng tuyệt vời! ✅Cải thiện khả năng giữ thăng bằng ✅Làm chắc khỏe phần đùi, đầu gối và mắt cá chân ✅Kéo căng và làm dài các cơ vùng háng ✅Tăng khả năng tập trung và duy trì trí nhớ tốt ✅Giảm các triệu chứng đ...
Yoga Kéo Dãn Toàn Thân Cùng Yogis Quỳnh Phạm
Переглядів 5 тис.2 роки тому
Khi bạn quá bận rộn với công việc và không có thời gian để vận động thể lực thì bài tập kéo giãn cơ toàn thân sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh tổng thể, tăng sự dẻo dai và sức chịu đựng bền bỉ. Nằm trong chuỗi các bài tập cơ bản và cần thiết cho người mới bắt đầu, yogis Quỳnh Phạm sẽ hướng dẫn từng bước một kỹ thuật kéo dãn toàn thân, để các cơ bắp, cơ bụng và cánh tay được kéo dãn tuyệt đối một c...
HỌC CÁCH LÀM CHỦ VÀ THĂNG BẰNG TRÊN TAY - HLV PHƯƠNG HOÀNG
Переглядів 45 тис.2 роки тому
🧘♀Chìa khóa vàng để tập luyện đúng những tư thế trong yoga chính là xây dựng sức mạnh ở cánh tay. Video dưới đây từ HLV Phương Hoàng sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm chủ lực cánh tay và thực hiện các tư thế yoga an toàn. 🧘♀Về HLV Phương Hoàng Hơn 5 năm xây dựng và đào tạo các khóa học trực tuyến, HLV Phương Hoàng đã giảng dạy thành công cho hàng trăm học viên. Sự cống hiến và nỗ lực không ngừng ...
5 TIPS CHINH PHỤC HANDSTANDS VỚI YOGI DIỄM HƯƠNG
Переглядів 10 тис.2 роки тому
Được biết đến như là vua của các tư thế - Handstand là một tư thế “đỉnh cao” đầy thách thức, nhưng cũng là tư thế mơ ước của nhiều tín đồ yoga. thực hành Handstand không chỉ giúp cho cơ thể tăng sự cân bằng, linh hoạt mà còn giúp cho trí não được thư giãn một cách toàn diện. Handstand đem lại nhiều lợi ích nhưng để thực hiện được các tư thế này cũng không phải là điều dễ dàng đối với các yogis....
CHINH PHỤC TƯ THẾ VẶN XOẮN - Bài Tập Yoga Vặn Xoắn Thải Độc Sáng Da, Tăng Cường Hệ Miễn Dịch
Переглядів 23 тис.2 роки тому
Bài tập Yoga Vặn Xoắn sẽ rất phù hợp với nhiều người trong thời gian này. Khi càng về những ngày cuối năm, mọi người lại càng bận rộn hơn và không có nhiều thời gian chăm sóc cho bản thân. Chính vì thế, chuỗi bài tập Yoga Vặn Xoắn từ cơ bản đến nâng cao từ Huấn luyện viên Quỳnh Phạm sẽ giúp mọi người thải độc cơ thể, cải thiện làn da sáng và tăng cường sức khỏe chuẩn bị đón năm mới. Những lợi í...
SINGLE CLASSES | 10 PHÚT ĐỐT CHÁY MỠ BỤNG THẦN TỐC
Переглядів 8032 роки тому
“Vòng eo con kiến” luôn là mơ ước của phái đẹp chúng ta. Phải công nhận một điều là sở hữu vòng 2 săn chắc - thon thả, mặc gì cũng cảm thấy đẹp hơn, tự tin hơn bội phần đúng không cả nhà? Nhưng không phải ai cũng biết cách lựa chọn cho mình 1 bài tập lý tưởng để duy trì mỗi ngày. Vì vậy hôm nay Olaben mang đến cho các yogis bài tập bụng đốt cháy mỡ bụng siêu hiệu quả chỉ với 10 phút mỗi ngày ✔️...
BÀI TẬP MỞ KHỚP HÔNG, TĂNG SỰ LINH HOẠT VÀ SĂN ĐÙI
Переглядів 7 тис.2 роки тому
✨Sau một tuần làm việc không ngừng nghỉ, cơ thể bạn nhức mỏi và kém linh hoạt, đặc biệt là vùng hông, đùi do ngồi nhiều. Bài tập Yoga Mở Khớp Hông và Săn Đùi từ huấn luyện viên Quỳnh Phạm sẽ giúp bạn tăng sự mềm dẻo và linh hoạt cho khớp hông ✨Sự linh hoạt của khớp hông giúp cho bạn đi, đứng, di chuyển và làm việc tốt hơn, đồng thời giảm nhức mỏi, giảm đau lưng khi ngồi nhiều. Hãy dành ít nhất ...
DETOX GIẢI ĐỘC CƠ THỂ VỚI TƯ THẾ VẶN XOẮN
Переглядів 9 тис.2 роки тому
Độc tố tích tụ trong cơ thể khiến làn da bạn xấu đi, cơ thể nặng nề và thường xuyên mắc các bệnh vặt như cảm cúm, ho, nhức đầu,... Lâu ngày, bạn có thể mắc các bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh mãn tính, bệnh trí não. Bài học Yoga Vặn Xoắn sẽ giúp bạn thải độc cơ thể, cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng sức mạnh cơ lưng. Dưới sự hướng dẫn kỹ càng từ HLV - Yogi Quỳnh Phạm, bạn sẽ dễ dàng thực hi...
THIỀN NẾN XUA TAN CĂNG THẲNG VÀ NGỦ NGON
Переглядів 4112 роки тому
Bạn có cảm thấy áp lực khi phải chạy đua với cuộc sống hiện tại hay không? Mặc dù chúng ta có thể kiếm được nhiều tiền bạc, của cải hay vật chất nhưng có lẽ, chúng ta vẫn chưa tìm được sự bình an bên trong. Thông qua việc thiền nến, chúng ta sẽ phần nào giải tỏa được những căng thẳng, những lo âu thường nhật. Thiền nến giúp chúng ta tái tạo năng lượng, thanh lọc “cửa sổ tâm hồn” một cách tự nhi...
BÀI TẬP YOGA GIẢM ĐAU THẮT LƯNG - CẢI THIỆN TƯ THẾ TẠI NHÀ
Переглядів 1,2 тис.2 роки тому
Trên cơ thể chúng ta, lưng được ví như “chiếc trụ nhà”, nếu lưng của bạn được khỏe mạnh thì cả “căn nhà” của bạn cũng sẽ khỏe mạnh. Vì tính chất công việc, bạn phải ngồi nhiều giờ liên tục và thường xuyên trải qua các cơn đau thắt lưng dai dẳng. Bài tập Bổ trợ vùng lưng từ cô Phương Hoàng sẽ giúp bạn giảm đau thắt lưng và cải thiện tư thế vô cùng hiệu quả. Chuỗi các động tác cơ bản giúp bạn từn...
FLOW SLOW | THẢ HỒN VÀO YOGA BUỔI SÁNG CÙNG YOGI QUỲNH PHẠM
Переглядів 1,8 тис.2 роки тому
Lắng nghe tiếng nhạc thư thái, bạn có muốn được thả hồn vào những chuyển động tự do và uyển chuyển của yoga? Đến với chuỗi bài tập đầy ngẫu hứng của yogi Quỳnh Phạm, bạn sẽ được thả mình vào những dáng pose điệu nghệ, nhẹ nhàng tựa làn mây những cũng không kém phần mạnh mẽ. Từ từ tìm hiểu cơ thể bạn mỗi ngày, tự do khám phá và rồi bạn sẽ tìm được những mảnh ghép còn chưa được kết nối. Cùng yogi...
BÀI TẬP CHO VAI VÀ LƯNG | YOGA TẠI NHÀ | OLABEN FLOWS
Переглядів 8142 роки тому
Bản Quyền Video này thuộc về thương hiệu OLABEN FLOWS Tham khảo thêm nhiều bàI tập yoga tại: Website: olabenflows.com.vn/ Instagram: olabenflows... Facebook: olabenflows Giới hạn đầu tiên mà cơ thể phải vượt qua khi mới bắt đầu với yoga hay muốn nâng cấp bài tập của mình lên một độ khó cao hơn luôn là sự linh hoạt. Chìa khóa để chinh phục tất cả những tư thế trong yog...
Bài tập Mở Khớp Hông cùng HLV Hải Yến | Yoga Tại Nhà
Переглядів 5603 роки тому
Khi bệnh xương khớp ngày một gia tăng do lối sống thụ động, việc tập Yoga đóng vai trò quan trọng và có những lợi ích vàng cho cơ thể chúng ta. Bài tập “Mở Khớp Hông” được thiết kế tỉ mỉ với chuỗi động tác chuyên môn đào sâu vào kéo giãn, cố định các khớp một cách chắc chắn, tăng khả năng dẻo dai, không bị thoái hóa cũng như mệt mỏi kéo dài. Dưới sự dẫn dắt từ HLV Hải Yến, không bao lâu, bạn sẽ...
Tư Thế Lạc Đà (Camel Pose) | Lớp Yoga Kỹ Năng
Переглядів 2 тис.3 роки тому
Tư Thế Lạc Đà (Camel Pose) | Lớp Yoga Kỹ Năng
Bài Tập Xóa Tan Cơn Đau Cổ Vai Gáy | Yoga Tại Nhà
Переглядів 1,5 тис.3 роки тому
Bài Tập Xóa Tan Cơn Đau Cổ Vai Gáy | Yoga Tại Nhà
Các Động Tác Bổ Trợ Tay & Tips Thực hiện HANDSTAND cùng HLV Phương Hoàng
Переглядів 16 тис.3 роки тому
Các Động Tác Bổ Trợ Tay & Tips Thực hiện HANDSTAND cùng HLV Phương Hoàng
Giữ Thăng Bằng Trên Tay và Lên Tư Thế Quạ Biến Thể | Yoga Class
Переглядів 2,4 тис.3 роки тому
Giữ Thăng Bằng Trên Tay và Lên Tư Thế Quạ Biến Thể | Yoga Class
Bài Tập Luyện Cơ Bụng Săn Chắc cùng HLV Hải Yến
Переглядів 6843 роки тому
Bài Tập Luyện Cơ Bụng Săn Chắc cùng HLV Hải Yến
Bài Tập Yoga Tăng Cường Sức Đề Kháng cùng HLV Phương Hoàng
Переглядів 1,4 тис.3 роки тому
Bài Tập Yoga Tăng Cường Sức Đề Kháng cùng HLV Phương Hoàng
YOGA BUỔI CHIỀU| Gõ Cửa Năng Lượng Cơ Thể cùng HLV Như Đỗ
Переглядів 2,3 тис.3 роки тому
YOGA BUỔI CHIỀU| Gõ Cửa Năng Lượng Cơ Thể cùng HLV Như Đỗ
Bài Tập Yoga Uốn Lưng Cơ Bản cùng HLV Thương Phạm
Переглядів 1,9 тис.3 роки тому
Bài Tập Yoga Uốn Lưng Cơ Bản cùng HLV Thương Phạm
15 phút Cơ Bụng Săn Chắc Thon Gọn| Yoga Classes
Переглядів 1653 роки тому
15 phút Cơ Bụng Săn Chắc Thon Gọn| Yoga Classes
Yoga Tăng Trưởng Chiều Cao cùng HLV Hồng Hà
Переглядів 5943 роки тому
Yoga Tăng Trưởng Chiều Cao cùng HLV Hồng Hà
Giảm Mỡ Toàn Thân |Yoga 15 Phút Mỗi ngày
Переглядів 2313 роки тому
Giảm Mỡ Toàn Thân |Yoga 15 Phút Mỗi ngày
Thiền Chuông| Giảm Stress và Ngủ Ngon cùng HLV Phương Hoàng
Переглядів 4033 роки тому
Thiền Chuông| Giảm Stress và Ngủ Ngon cùng HLV Phương Hoàng
Chinh Phục Các Tư Thế Xoạc Dọc Xoạc Đứng cùng HLV Hồng Hà
Переглядів 4,7 тис.3 роки тому
Chinh Phục Các Tư Thế Xoạc Dọc Xoạc Đứng cùng HLV Hồng Hà
Tuyệt vời quá❤
Cảm ơn chia sẻ của cô quá tuyệt vời.
Impressive Halasana
tuyệt vời quá chị tâp mãi mà k được
Phải hướng dẫn rút như thế nào: kéo xương mu , cuộn xương cụt. Chứ hướng dẫn vầy ng mới có rút dc đâu
❤❤❤
tập khoảng mấy tháng là rút đc vậy cô. ơi
Bài tập hướng dẫn rất kỹ động tác xoắn hông, phù hợp cho nhiều cấp đọ. Cảm ơn admin rất nhiều.
Đẹp quá cô giáo ơi, mình chỉ tập được 3 tư thế quạ thôi 😅
cách thở như nào thì ko nói
Cảm ơn cô giáo Phương Hoàng cách bổ trợ lên handstand rất có ích ❤
Quá tuyệt
Rất hay và chuẩn. Chị tập yoga lâu rồi mà chưa gặp được một instructor dạy chi tiết như vậy.
Mới tập nín thở bao lâu vậy em?
Nice class thank you ❤
Đẹp quá bạn ơi
Cô quá tuyệt vời 👍❤️. Khi thực hành mình có thể ngồi bán hoa sen thay vì ngồi kiết già được không ạ ?Cảm ơn cô nhiều 🙏
Cảm ơn cô đã hướng dẫn rất chi tiết ❤❤❤
Sksiiejehdhwhquqiodirijrbfbnwjgi8cywtqie0r97dg2h2ii23uy3g3njuuy😂🎉
❤❤❤❤❤
Cô thật tuyệt vời. ❤❤❤
Cô hướng dẫn thật tỷ mỉ dễ hiể
Có cần nhịn ăn không ạ
Tuyệt vời cô ak . Cô chia sẻ cách ngã rất hay và bổ ích ah . Thanks cô .
❤❤❤❤❤
Tuyệt vời quá c ơi
Cô cho mấy động tác xả cơ sau khi tập nữa ạ m cám ơn❤️
Bạn ơi mình cũng thích học nhưng thấy khó quá
Tuyệt vời quá cô giáo ơi .bài tập khó mà nhìn cô làm đơn giản quá .cảm ơn cô nhiều
Cảm ơn em Phương nhiều lắm , chị sẽ cô gắng tập theo em
Hướng dẫn hay lắm chị
Mình xem like qa Sẽ cố tập cho đc . Tks cô rất nhiều
E tập hoài mà ko được luôn cô nhưng e sẽ học theo hướng dẫn của cô
Em muốn học ạ
Kĩ lưỡng chất lượng. Cảm ơn bạn
cô quá đỉnh
Thật tuyệt vời
Cảm ơn cô giáo đã cho mình biết nhưng bài tập nhỏ để chinh phục Handstand 🙏🙏🌹🌹🥰🥰
Cảm ơn cô giáo nhiều lắm! Mình là người mới nên lên con quạ không được de đang vì đâu gối bị đau và không deo dai như Co giáo! Nhung mà cách của co giáo chỉ cho người mới có vẻ de dàng ! Mong là mình sẽ làm được 🙏🙏
Cô ơi, tại sao khi thực hiện phải giữ lưng cổ đầu thẳng và hướng đầu lên trên ạ? Và tại sao khi ngồi phải ngồi trong tư thế hoa sen ạ? Em rất mong nhận được lời giải đáp ạ. Cảm ơn cô rất nhiều ạ ❤
Sau khi thở sạch rồi rút bụng là e lấy hơi vài ngực ngồng ngực lên thì mới thấy bụng rút được vào. E biết sai nhưng nín ko cho khí vào thì bụng chỉ hóp đc thôi. Ko rút được.
Cảm ơn cô cô chỉ rất kỹ
Cảm ơn bạn.
Mới tập theo không được cô ạ. Nhưng em sẽ cố. Em đang bị bế tắc với tư thế này thật sự. Hic
Không dạy cách hít thở thế nào thì tấu hoả nhập ma đấy
Ui người đẹp , giọng nói hay , dạy rất kỹ . Cảm ơn bạn rất nhiều ! Mình hay xem kênh của bạn
Vậy học ngã thì phải học back ben à bạn?
Cám ơn chị rất nhiều!
V
Em ơi khi vặn xoắn thì đốt sống lưng ở vùng nào vặn, phần ngực hay thắt lưng của mình vặn?