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Sleep and Breathing Specialist - Dr. Wakamatsu Toshihide -
Japan
Приєднався 21 тра 2020
Sleep and Breathing Specialist
Dr. Wakamatsu Toshihide
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いびきの原因は?対策は?睡眠専門医(医師)が解説します
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━━━━━━━━
今回の動画の内容
━━━━━━━━
いびきを気にされたり指摘されて困っている方はとても多いです。
いびきは寝ている時に喉が狭くなって生じるものですが、喉が狭くなるにはいくつもの原因が関与していることは知られていません。
今回はその原因について説明しさらに対策についてお話しします。
原因と対策を理解することで、自分に合った対応への一助になると考え動画を用意しました。
(目次)
0:00 オープニング
0:35 いびきの原因
1:22 いびきの具体的な要因
1:30 肥満
1:43 口呼吸
2:15 扁桃腺・アデノイド・口蓋垂が大きい
2:50 筋肉を緩ませる薬やアルコール
3:09 喫煙
3:23 小さい顎
3:57 原因に応じた対策
4:11 肥満への対策
4:18 口呼吸への対策
4:47 扁桃腺・アデノイド・口蓋垂が大きいことへの対策
5:31 筋肉を緩ませる薬やアルコールへの対策
6:12 喫煙への対策
6:34 小さい顎への対策
6:40 追加のアドバイス
8:11 エンディング
【コメントについてのお願い】
コメントを頂きありがとうございます。
コメント欄からの医学的な質問には、情報量が少ないためお答えすることが難しくなっています。
ご理解のほどどうぞ宜しくお願い致します。
①今後もこのような動画を見たいなら「チャンネル登録👍」をすると、いつでもすぐにチャンネル内の動画を見られます。とても便利です。
②チャンネル登録をしたら横の「ベルマーク🔔」を押してベルが震えている形にすると毎回、最新動画の通知が自動的に届くので便利でお勧めします→ www.youtube.com/@dr.wakamatasu?sub_confirmation=1
━━━━━━━━━━━
院長プロフィール
━━━━━━━━━━━
わかまつ呼吸器内科クリニック 院長
医師 若松俊秀(わかまつ としひで)
日本内科学会総合内科専門医
日本呼吸器学会専門医
日本睡眠学会専門医
日本抗加齢医学専門医
略歴
平成8年3月 東海大学医学部卒業
平成8年4月 信州大学第一内科入局
平成9年10月 小諸厚生総合病院呼吸器内科勤務
平成11年10月 長野赤十字病院呼吸器内科勤務
平成13年4月 信州大学付属病院勤務
平成15年4月 長野赤十字病院呼吸器内科勤務
平成21年5月 わかまつ呼吸器内科クリニック開設
【 わかまつ呼吸器内科クリニック 】
(日本睡眠学会専門機関に認定されています)
〒381-0034 長野県長野市高田549-7
www.wakamatsu-cl.com/
━━━━━━━━━━━
メッセージ
━━━━━━━━━━━
当院では呼吸器医療・睡眠医療を中心に診療させていただいています。
なぜこの 2つに力を入れているかというと、それは患者さんの「昼と夜の呼吸が苦しい」という悩みを解決したいという想いから来ています。
ぜんそくの方などに多い、日中の「呼吸が苦しい」「ゼイゼイする」「咳が辛い」という症状は、健やかな生活を送る上でとても大きな問題です。
スポーツや散歩などを楽しむことが難しかったり、遠出することを不安に感じたり…日常生活の質・楽しみそのものを奪ってしまうことにも繋がります。
また、夜寝ている時に「苦しい」「しっかり眠れない」という方は、睡眠時無呼吸症候群や、むずむず脚症候群などさまざまな不快な症状を抱えていらっしゃるようです。
中には自覚症状のない方もいますが、睡眠の質が低下することから、日中の眠気に繋がり思わぬ交通事故や労働事故に繋がることも。
また、集中力が低下し、本来の力が発揮できない。
心臓に負担がかかり、脳卒中や高血圧、心筋梗塞や糖尿病などの合併症を起こしやすくなるなど、様々な問題を引き起こします。
当院では昼と夜の苦しいを解決することで、患者さんのパフォーマンスを向上させ、人生をより輝かせることを目的とした診療を行っています。
👍★睡眠と呼吸の専門医としての見地からこれからも情報発信をしていきます。
チャンネル登録していただけると嬉しいです→ www.youtube.com/@dr.wakamatasu?sub_confirmation=1
━━━━━━━━━━━
おすすめ動画再生リスト
━━━━━━━━━━━
いびきは病気?いびきの原因と改善・治療方法について専門医が解説
studio.ua-cam.com/users/videoJdMBjEB12AY/edit
━━━━━━━━━━━
ホームページやSNS
━━━━━━━━━━━
🔽わかまつ呼吸器内科クリニックのホームページ
www.wakamatsu-cl.com/
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📷facebook
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#いびき #いびき原因 #いびき治療 #いびき対策 #睡眠時無呼吸症候群
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今回はその原因について説明しさらに対策についてお話しします。
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(目次)
0:00 オープニング
0:35 いびきの原因
1:22 いびきの具体的な要因
1:30 肥満
1:43 口呼吸
2:15 扁桃腺・アデノイド・口蓋垂が大きい
2:50 筋肉を緩ませる薬やアルコール
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3:23 小さい顎
3:57 原因に応じた対策
4:11 肥満への対策
4:18 口呼吸への対策
4:47 扁桃腺・アデノイド・口蓋垂が大きいことへの対策
5:31 筋肉を緩ませる薬やアルコールへの対策
6:12 喫煙への対策
6:34 小さい顎への対策
6:40 追加のアドバイス
8:11 エンディング
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医師 若松俊秀(わかまつ としひで)
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日本呼吸器学会専門医
日本睡眠学会専門医
日本抗加齢医学専門医
略歴
平成8年3月 東海大学医学部卒業
平成8年4月 信州大学第一内科入局
平成9年10月 小諸厚生総合病院呼吸器内科勤務
平成11年10月 長野赤十字病院呼吸器内科勤務
平成13年4月 信州大学付属病院勤務
平成15年4月 長野赤十字病院呼吸器内科勤務
平成21年5月 わかまつ呼吸器内科クリニック開設
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なぜこの 2つに力を入れているかというと、それは患者さんの「昼と夜の呼吸が苦しい」という悩みを解決したいという想いから来ています。
ぜんそくの方などに多い、日中の「呼吸が苦しい」「ゼイゼイする」「咳が辛い」という症状は、健やかな生活を送る上でとても大きな問題です。
スポーツや散歩などを楽しむことが難しかったり、遠出することを不安に感じたり…日常生活の質・楽しみそのものを奪ってしまうことにも繋がります。
また、夜寝ている時に「苦しい」「しっかり眠れない」という方は、睡眠時無呼吸症候群や、むずむず脚症候群などさまざまな不快な症状を抱えていらっしゃるようです。
中には自覚症状のない方もいますが、睡眠の質が低下することから、日中の眠気に繋がり思わぬ交通事故や労働事故に繋がることも。
また、集中力が低下し、本来の力が発揮できない。
心臓に負担がかかり、脳卒中や高血圧、心筋梗塞や糖尿病などの合併症を起こしやすくなるなど、様々な問題を引き起こします。
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【注意!】長引く咳の隠れた原因として睡眠時無呼吸症候群の可能性?
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呼吸器内科・睡眠医療を専門とする長野県長野市の医療法人 誠保会 わかまつ呼吸器内科クリニックの紹介【睡眠時無呼吸症候群でお悩みの方】
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【看護師の働き方】病院とクリニックの違い「休日・人間関係編」※正看護師を求人募集中の「わかまつ呼吸器内科クリニック」提供
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病院看護師とクリニック看護師の仕事内容の違いを呼吸器内科で働く現役看護師が解説します。【看護師のお仕事】※正看護師の求人募集中の「わかまつ呼吸器内科クリニック」提供
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呼吸器内科クリニック看護師の1日の仕事です。看護学生の参考に。長野県長野市の医療法人 誠保会 わかまつ呼吸器内科クリニックでは正看護師の正職員とパートを求人募集中
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【医師 求人】長野県長野市の医療法人 誠保会 わかまつ呼吸器内科クリニックの採用動画|医師の採用のために当クリニックをご紹介します
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舌骨舌筋前進術は効果無いのかな (アゴ骨を前進し少し尖らせ舌の落ち込みを減らす) やってる病院を聞いたことない。 太って無いけど無呼吸で少ししか眠れないし苦しい。
イレギュラーなので他の方にも効果あるかわかりませんが、私は顎が細く喉が腫れやすい体質で、むくんだりすると息がしづらいし仰向けで寝ると呼吸出来ませんでした。しかし、扁桃腺とその周りのせきさくという箇所をオペで取ってもらったらめちゃくちゃ息しやすくなりました…! もちろん無呼吸症候群の治療という名目では出来ないかと思いますが、扁桃炎があるならやってもらえます。 私は都内の病院でやって頂き、その際に息ができないことも伝えたらオペ中に勝手にせきさくも取ってくれました😂(とっても問題ない場所で、息できないって言っておいたからとっといたよ!ってw) と、書いてから調べてみましたがアデノイドや扁桃腺肥大の場合は外科もするみたいですね。 成人の場合はそれ以外の複合要因がある可能性があるので完治しないこともあるとのことですが。 仰っていた術式は行っているところ確かに見かけませんね…。
@@kochounoyume001 ご丁寧に有り難うございます! せきさくについて調べてみます。
@@user-ky5jr6km8j せきさくは基本治療で出てこないので、無呼吸症候群 扁桃腺や、アデノイドで調べてみてください!🙇♀️ 顎の骨を前に出すとなるとマウスピースと同じ様な効果なんでしょうかね…?
動画に出ている心房細動の心電図を見ても、期外収縮の違いがいまいちよくわからない。 どこを判断して心房細動と期外収縮のz違いが出るんですかね? 自分も同じように脈が頻繁に抜けて(30秒に3回4回抜ける)それが数時間で済む時もあれば数日続く時もあり息苦しく困っています。
内科医から購入ですか?
使用してます。おそらく死ぬまでになると思われます。
呼吸器内科ってのがあるんですね。私が通ってるのは消化器内科です。
ぇ 短い。もっと詳しく教えて欲しい。まぁタダだから仕方ない。
この症状を抱えてるだけでも起きたあとだるくなってしまうんじゃないでしょうかね
これって対処法はあるのでしょうか…?
これをやり始めてから鼻炎が悪化して困ってます 何かいい対策はありますか?
ホウスが、臭くアレルギイ、助けてください、まうすぴいす歯医者下手で歯いたい。
この検査では睡眠中の脈拍数も、結果からしることはできるのでしょうか?
子供が口呼吸なので、鼻カニューレをしても毎回エラーが起きてしまいます。😢
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CPAPを使う前は おおよそ1〜2ヶ月おきの忘れた頃に動悸が起きてたんですが CPAP使用後はたぶん起きなくなってる気がします😊
お返事が遅くなってしまい申し訳ございません。睡眠時無呼吸症候群は心臓に大きな負担をかけます。きっとCPAPを使用され楽になっているのだと思います。
入眠障害で、不眠です。睡眠の質が、すこぶる悪いと睡眠アプリで出ます。眠剤も太る原因ですかね?
お返事が遅くなってしまい申し訳ございません。一般的に眠剤として使用される薬剤で太りやすくなることはないと思います。お役に立てば幸いです。
@@dr.wakamatasu 有り難うございました。
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余裕で休日睡眠増えてました。 ですので最近8時間確保したら仕事中でも疲労が出ず、しっくりくる感覚が戻ってきました♪
運動の記憶も睡眠でよくなるんですね。勉強になりました。ありがとうございました。
※コメント欄に睡眠やその他症状などについてご相談頂く事がありますが、コメント欄の情報では判断できないため、お答えすることができません。 ご理解いただきますようお願い申し上げます。
質問があります。自然に起きる場合の睡眠時間が2〜3時間減ってしまいました。このような症例の病気はありますか。またそれを治す方法についても教えて欲しいです。 ずっと睡眠不足でいた所為か今までの睡眠時間の2〜3時間は減っても快眠できるようになりました。 しかし、私自身では頭の働きが悪くなりストレスも相まってかなり辛いので治したいです。 端的に言えば元の自分に戻りたいです。上手く調べられないため、どの文献を漁っても自分の症例が何なのか見つかりません。 このまま睡眠時間を減らしても良いかなとも思っています。 もしあなたが有識者なら教えて下さい。中学生です。( ´△`)
現在170センチで90キロです。肥満というのは認識していますが、扁桃腺も大きいと指摘されました。また、顎の形が小さいです(有名人で行ったらタレントの見栄晴さんのようです)結局は①減量。②扁桃腺の除去の順で行えばいいですか?
お返事が遅くなってしまい申し訳ございません。治療方針をここで示すことは困難ですが、睡眠医療に詳しい耳鼻科の先生にご相談されることをお勧め致します。
不治の病ですね😢
高齢母88歳ですが、最近座ったまま寝ていたり息切れがひどくなりました。数日前にデイサービスから帰宅していつもならそふぁでで横にはなりますが、寝たりしないのに凄いいびきをかいてずっと寝ていました。かかりつけの呼吸器内科で無呼吸ショウコウグンの検査を勧められ、サクジツが1日目です。まだ結果は出ていません。 7年前に大動脈狭窄症の開胸置換手術をしましたが、もしも心房細動でしたらカテーテルも年齢的に無理かと思うのですが、他によい方法はあるでしょうか。また足がむくんできたので、数ヶ月前には整形外科で歩くように言われましたがヒドイ息切れをするようになり歩行器での短い散歩もやめた方がよいのでしょうか。
お母様のことが心配ですね。正確な判断はできませんが教えて頂いた内容からは心不全を疑います。循環器内科の先生とも相談されてみては如何でしょうか?心不全であれば無理に負荷をかけることは止めた方が良いかと思います。大したお答えができず恐縮ですが、お母様がお元気になる事を願っています。
有り難うございます。ご返信有り難うございます。
CPAP療法は睡眠時無呼吸症候群を押さえ込むとても有効な手段でありますが、根本的な原因を解消するものではありません。詳しくは動画をご覧ください。 ※コメント欄に睡眠やその他症状などについてご相談頂く事がありますが、コメント欄の情報では判断できないため、お答えすることができません。 ご理解いただきますようお願い申し上げます。
お話を聞いて仕事を変えようと思いました。
お返事が遅くなってしまい申し訳ございません。寝不足は本当に辛いですね。
カプセルホテルで爆音ならしてる奴には殺意しかない おかげでこっちは一睡もできず、翌日の予定も生活リズムも全部ぐちゃぐちゃ 本人は無自覚ってもう免罪符にならないよ 今時、睡眠アプリとかあるんだから各人一度は測って欲しい。自分も当然測ったことあるし。
お返事が遅くなってしまい申し訳ございません。私もいびきをかくので歯科でマウスピースを作って頂き使用しています。
横向きで寝ても苦しくてびっくりして起きる‥寝れない。。
ぜひ医療機関にて検査を受けて下さい。
〈気を付けていただきたいこと〉 ・心房細動は加齢と共に増加する病気とされています ・血栓症など大きな問題に繋がる可能性があります ・アブレーションなど有効な治療があり根治も可能になっています ・睡眠時無呼吸症候群があると病気になりやすく再発しやすいです ※コメント欄に睡眠やその他症状などについてご相談頂く事がありますが、コメント欄の情報では判断できないため、お答えすることができません。 ご理解いただきますようお願い申し上げます。
昼寝が効果的という見解を、わりと色んな動画や記事で見かけます。 脳のパフォーマンスを上げるそうですが、実際のところどうなのでしょうか。
お返事が遅くなってしまい申し訳ございません。お昼寝が効果的というのは御指摘の通り証明されているようです。ただしたくさん寝れば良いのではなく、多くても30分位の短時間で十分効果が出るそうです。それ以上寝てしまうと逆効果になるそうですのでご注意下さい。
鼻と口のシーパップを使用しています!しかしよくて2時間しか使えません。鼻中隔湾曲の手術も検討しました。しかし術後は地獄(卓球水谷選手のはなし)など怖いです! またエンプティノーズの可能性もあるとのこと!エンプティノーズは医師も認めないこともあるとのこと 精神科に行ってくださいといわれることもあるとのこと。また手術しても鼻づまりかある場合もあるとのこと。などのことから手術にふみきれません。なにかアドバイスおねがいします!
鼻閉が酷くてお困りなのですね。鼻閉のため鼻・口両方を覆うマスクを利用されていると推察致しました。鼻閉に対しての治療は内科医ではどうにもならない事も多く耳鼻科の先生に相談しています。手術で鼻腔を広げる治療以外にもレーザーによる治療などもあるので耳鼻科の先生といろいろとご相談頂きご負担の少ない治療から試されるのも手かと思います。
睡眠は身体や脳が休息し修復するための時間です。 睡眠時間を延ばせばもっと元気に、もっと気持ち良く生活できるでしょう。 ※コメント欄に睡眠やその他症状などについてご相談頂く事がありますが、コメント欄の情報では判断できないため、お答えすることができません。 ご理解いただきますようお願い申し上げます。
睡眠時無呼吸症候群について質問です。 脂肪による肥満は、SASのリスクは高くなりますが、筋肉による体重増加は、SASの発生リスク及び症状悪化のリスクはありますか?野球の大谷選手は、高校時代から現在にかけて栄養士の指導も受けて33キロほぼ筋肉で増量したようです。この過程で大谷選手にSASになるリスクはあったのでしょうか?
お返事が遅くなり申し訳ございません。 私が知っている限りでは筋肥大による睡眠時無呼吸症候群の増悪はないと思います。筋肥大では喉の中が狭くなることはないのが理由です。 しかし身体を大きくする過程で脂肪組織も増やしてしまうと影響すると思います。
アップThanks!🐠参考になりました
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睡眠と呼吸の専門医としての見地からこれからも情報発信をしていきます。 チャンネル登録していただけると嬉しいです。 ua-cam.com/channels/BxFyJ7SchURge6uaznUN9Q.html
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成長ホルモンは1日を通して分泌され、たとえ徹夜をしても、本来は睡眠中に分泌される分が昼間に補充されているということを耳にしたことがあるのですが、不眠症の人でも睡眠はあまり身長に関係ないということでしょうか?
成長ホルモンは寝始めのノンレム睡眠時に最も多く放出されると言われています。このことから「寝る子は育つ」は正しいと解釈されています。しかし寝不足がどの程度身長に影響するのか明確なデータは見たことがありません。
@@dr.wakamatasu 日中ではどのくらい分泌されていますか?
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睡眠時無呼吸症候群になりやすい方の特徴については次の動画をご覧ください→ua-cam.com/video/V8kIXyHyhzE/v-deo.html ※コメント欄に睡眠やその他症状などについてご相談頂く事がありますが、コメント欄の情報では判断できないため、お答えすることができません。 ご理解いただきますようお願い申し上げます。
長時間、酸素濃度が低い状態が続くと、全身の臓器にストレス・ダメージが蓄積すると思います。 SpO2のグラフは、幾つ以下・断続的に何分以上で重症あるいは治療必要というような指標はあるのでしょうか。 睡眠時に酸素濃度が低くなっていることを可視化しているだけでAHIで判定する時に補助的に見るだけの情報でしょうか。
御指摘の通り長時間の酸欠状態は身体に大きなストレスをかけていると思われます。私が知っている範囲では、酸素濃度の低下度合いや低下時間による指標というものはないと思います。恐らくそのような研究自体が難しいのだと思います(重症な患者さんを治療せずに経過観察するということが倫理的に許されないため)。そのため酸素濃度の低下度合いなどの判定は主治医個々の判断で行われているのが実情と思います。
若松先生、ご説明いただき ありがとうございます。
寝苦しい熱帯夜・超熱帯夜の睡眠対策&快適に眠るためのポイントを解説しています。 (目次) 0:00 オープニング 0:08 寝苦しい夏場の睡眠対策 0:23 寝不足だと次の日にどんな影響がある? 0:47 寝苦しい夜に眠りにつきやすい良い方法 1:50 深部体温とは? 2:03 快眠のための具体的な方法 2:36 快眠のために気をつけると良いこと 4:00 まとめ 4:38 エンディング ※コメント欄に睡眠やその他症状などについてご相談頂く事がありますが、コメント欄の情報では判断できないため、お答えすることができません。 ご理解いただきますようお願い申し上げます。
口の中が狭いのに ベロが異常に分厚いです 一度喉をイビキ治療しましたが 喉の皮が縮み狭くなってます それより 人より舌が厚いので凄く気になります 舌も噛んだり齒の跡も付いたり 脂肪溶解注射は舌に打てないのでしょうか? 喉奥の舌が薄くなれば 寝てても呼吸がしやすいのでは?と思ったります。
舌の容積が大きいと喉が塞がれやすくなり、いびきや無呼吸が生じやすくなります。苦しくて口が開いてしまう原因にもなります。残念ながら舌そのものを小さくする方法を私は知りません(手術でも難しいと思います)。舌を咬んでしまう対策としては歯科に相談しマウスピースを検討されては如何でしょうか?睡眠時無呼吸症候群もあればCPAP療法である程度症状が緩和できる可能性もあります。ご検討いただければ幸いです。
舌を噛んでしまうことが多いのは、舌の容積が大きいからかもしれないのですね。高齢になると、睡眠時無呼吸症候群になる可能性が高い可能性があるのかな、と思いました。
うちの夫、旅館に泊まると一緒に眠れないくらいの酷いイビキで 1泊検査で無呼吸指数73というひどい数値でした。 CPAPで3まで下がりました。
治療により改善されて良かったです。CPAP治療によりご本人も楽になられたと思います。引き続き頑張って継続なさって下さい。
最適な睡眠時間の見つけ方について解説しています。個人差が大きいものなので、模索しながらベストな睡眠時間を見つけてください。 ※コメント欄に睡眠やその他症状などについてご相談頂く事がありますが、コメント欄の情報では判断できないため、お答えすることができません。 ご理解いただきますようお願い申し上げます。 0:00 オープニング 0:08 良い睡眠時間は何時間? 0:18 理想的な睡眠時間「7時間」は本当? 1:11 睡眠時間の個人差はかなり大きい 1:58 適切な睡眠時間の見つけ方 2:10 毎日同じ時間寝て、同じ時間に起きてみる 3:25 昼寝はできるだけ避ける 3:44 休日に2時間以上多く寝ている人は要注意 4:04 夜ぐっすり眠るためには昼間の活動が大事 4:37 それでも改善しない場合 5:02 エンディング
こういった簡易型をされている内科などで検査をするのか、耳鼻科で閉塞部位を調べた上で耳鼻科で簡易型をするのか、一晩宿泊し精密検査をするのか、どれがオススメでしょうか?
睡眠医療に詳しい医療機関であれば、内科と耳鼻科はどちらでも宜しいかと思います。簡易検査を受けた後に精密検査となる事がほとんどですので、必要と判断されたら精密検査をしてくれる医療機関に紹介頂く形になると思います。
@@dr.wakamatasu 返信ありがとうございます。 検査で耳鼻科的な問題かその他の問題かは、大体判断出来るものなのでしょうか?
@@kko8291 正確な狭窄部位を判定することは難しいです。明らかに扁桃腫大や鼻閉などが原因と思われる場合は耳鼻科加療を優先してもらう事はあります。ご参考になれば幸いです。
@@dr.wakamatasu ありがとうございます😊
治療によって体調が改善されていると嬉しいです。引き続き治療を継続なさって下さい。
私も半年前位から無呼吸症候群の治療をしています。 いびきも隣室に聞こえる程でした。 朝起きた時に頻繁に頭痛がしていて、専門クリニックで診察を受けましたら、睡眠時の呼吸停止による酸欠による頭痛の可能性ガ他界と言われました。 機械を付けて、睡眠時の呼吸状態をチェックしている頂きましたら、何と危険レベルはレッドゾーンを振り切っていました。 それ以来今も治療中です。
睡眠不足で太る理由を専門医が解説します。動画内容でお話したブログ記事はこちらです→www.wakamatsu-cl.com/wp_blog_dr/sleep-appetite/ ※コメント欄に睡眠やその他症状などについてご相談頂く事がありますが、コメント欄の情報では判断できないため、お答えすることができません。 ご理解いただきますようお願い申し上げます。
子供たちから「いびきをかいている」と言われ、睡眠アプリで録音すると本当にかいていてショックでした。 ●ノドが狭い ●扁桃腺が大きい とは、基準はありますか? 聞いた音を再現すると「上顎に舌を当て息を出すと出る音」と似ていました。子供に「どんないびきだった?」と聞いても「真似できない」と言われた意味が分かった気がしました。 起床前にかいている事も分かりました。 先生。いびきと自律神経は関係しますか? リラックスしているつもりでも、見えないだけに気になります。
基準はおおよそあるのですが単一条件で決まるわけでもないので判断は難しいです。睡眠医療に詳しい耳鼻科や呼吸器内科の先生ならおおよそ判断できると思います。 自律神経との関係ですが、いびきが酷いとゆっくり休む事ができないので自律神経の影響すると思います。 是非一度、専門医療機関で検査を受けてみて下さい。私もいびきのため口腔内装置を使用していますが快適ですよ。
眠りたいよ