睡眠時間の理想は7時間って本当？【最適な睡眠時間の見つけ方を専門医が解説】

[@dr.wakamatasu]

最適な睡眠時間の見つけ方について解説しています。個人差が大きいものなので、模索しながらベストな睡眠時間を見つけてください。
※コメント欄に睡眠やその他症状などについてご相談頂く事がありますが、コメント欄の情報では判断できないため、お答えすることができません。
ご理解いただきますようお願い申し上げます。
0:00 オープニング
0:08 良い睡眠時間は何時間？
0:18 理想的な睡眠時間「7時間」は本当？
1:11 睡眠時間の個人差はかなり大きい
1:58 適切な睡眠時間の見つけ方
2:10 毎日同じ時間寝て、同じ時間に起きてみる
3:25 昼寝はできるだけ避ける
3:44 休日に2時間以上多く寝ている人は要注意
4:04 夜ぐっすり眠るためには昼間の活動が大事
4:37 それでも改善しない場合
5:02 エンディング

[@user-eb3tq6cb4i]

余裕で休日睡眠増えてました。
ですので最近8時間確保したら仕事中でも疲労が出ず、しっくりくる感覚が戻ってきました♪

[@TATSUTA_GE]

昼寝が効果的という見解を、わりと色んな動画や記事で見かけます。
脳のパフォーマンスを上げるそうですが、実際のところどうなのでしょうか。

[@dr.wakamatasu]

お返事が遅くなってしまい申し訳ございません。お昼寝が効果的というのは御指摘の通り証明されているようです。ただしたくさん寝れば良いのではなく、多くても30分位の短時間で十分効果が出るそうです。それ以上寝てしまうと逆効果になるそうですのでご注意下さい。