Відео

dla mnie nachwyt jest trudniejszy niż podchwyt xd

Na keto facet wygląda jak facet a nie jak pizda. I na ulicy aż się dupy obracają. Szczupły, zadbany facet zawsze będzie miał większe powodzenie, zawsze będzie w centrum uwagi.

Fajny material, pomocny, malo kto z nas bedzie kulturysta i mr olimpia, raczej dla swojego zdrowia kondycji i smuklej sylwetki ćwiczymy w domu, drazek i pompki mozna fajnie mieszac i miec ladne efekty. Jeszcze gdy dodamy dipy, pompki na poręczach to juz naprawdę dobry progres z sylwetką mozna robic. Mam taki drazek jak Ty na filimie, ale tez zamontowałem nad schodami drugi z ktorego wiszę, polecam i pozdrawiam

dzieki twojemu filmikowi zaczalem liczyć kalorie, znlazłem go w 2020 roku. Zapomniałem twojej nazwy kanału a teraz przypadkowo mi się wyświetlił filmik po 4 latach. Dziś jest mnie 50kg mniej. Warto zawalczyć o siebie pozdro

Im mniej się je, tym wieksza szansa że organizm z czasem zacznie sie po prostu buntować. Nie o to chodzi w świadomym odchudzaniu, żeby sie wykańczać dietetycznie... wrecz przeciwnie, musimy zwrócić uwage na to co jemy i w jakich dawkach. I ok, mozna byc w deficycie, bo tak sie chudnie, ale nie popadajmy w skrajnosci. Dieta musi byc rozsądna, a w czasie redukcji na pewno powinno sie zadbac o suplementacje zwłaszcza wit. d, omega 3, cynkiem i wg mnie także probiotykami np. sanprobi premium, które wykazują własciwosci pobudzające metabolizm do pracy

Pozdro dla Was i wjeżdża SUB way 😎

A jak ja mam pas do podłączenia do prądu , bez baterii 🙈🙈😂😂😂

Fajnie podziwiam i pozdrawiam

Człowieku ty masz dwadzieścia paręlat i w takim wieku skóra się piękne ściąga ale spróbuj to zrobić po czterdziestce czy sama skóra ci sie wciągnie , to jest wiek bo po czterdziestce możesz pęknąć askóra sie nie ściąga

jaka to apka do liczenia bilansu na filmiku?

W jakim czasie schudłeś 30 kg ?

Dobrze i madrze pan mowi

Tego mi brakowało, krótko i na temat. Kilka wariantów dla osób w różnej formie fizycznej . Super

Ja mam 12 lat 160 cm i 64/65😢

najlepszy tutorial podciagania dla laikow jaki widzalem na you tube.

Zapomniał Pan powiedzieć że wpływ na to że skóra "nie wisi" najważniejszy jest młody wiek. Gorzej mają starsze osoby 40 - 50 lat kiedy zanika kolagen

Do takiej sylwetki dążę estetycznej a teraz idę na spacer godzinkę

Hej, jak tam teraz Twoja forma? Nie nagrywasz juz? Bardzo super opowiedziana historia, mam nadzieje że wszystko u Ciebie dobrze

Prawdę mówisz

Można sobie utrudnić i ćwiczyć z obciążeniem.

jajko rządzi :-) zgadzam się :-) ser żółty 25 g białka w 100g, pestki dyni 34g /100g, fasola prawie 40 g/100g

Siema mam na imię Klaudiusz miałem takie same problemy dziś czyje się nieźle jak miałem 12 lat i ważyłem 55kg spytałem mamy co mam wtedy zrobić mama mi powiedziała że może mnie zapisać na jakieś treningi zapytałem czy mogę iść na box w tym momencie mam 15 lat i zdobywam różnego rodzaju puchary💪💪💪

Bardzo dziękuję za dzielenie się doświadczeniem i wiedzą 🖐

super mental i wyniki :) a skąd taki dziennik wagi z wykresem wziąć???

Mieso wolowe!!!

Brakuje mi tego kanału mistrzu, oglądałem wszystko na bieżąco jakieś 4 lata temu #2020

Z indykami to bzdura 5 lat pracowałem na fermie z indykami

Super! Brawo! 💪🏻💪🏻👏👏👏🎉 Taki film na Nowy Rok to dobra motywacja 🎉❤

tez jak ktos mi mowił ze ryby zdrowe to mowiłem że morski syf zawieraja wiec to prawda jednak.

skyr tez mozna rozrzedzic z woda z dzbanka filtrujacego w blenderze i masz shake skyr do tego dodajesz np banany czy owoce.

skyr,twaróg ale ja rozrzedzam twaróg w blenderze z wodą z dzbanka filtrujacego albo mlekiem

Witam. Jest Pan tutaj jeszcze? Również prosiłbym o informacje jak to wszystko policzyć. Prosiłbym o pomoc na priv.

Po zobaczeniu tego materialu coś we mnie peklo, zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, juz po 2 tygodniach widze efekty, będę przychodził i mówił jak mi idzie🫡

Powolne odchudzanie jest normalne. Czyli liczy sie cierpliwosc.

Pozycja do podciągania ma być pionowa,czy lekko odchylona do tyłu?

Super materiał, dziękuję

Ile serii ma miec minimalna sesja treningowa :P? dzis zrobilem jako pierwszy raz 6 zwizsow tak po 24 sekundy. Zastanwiam iel powinn wynosic jeden trening zeby to mialo sens

Przemiana sztos gratulacje ale taktyka ćwiczeń aż oczy bolą

Liczy się też odpowiednia ilość białka w diecie, i tak jak mówisz tempo nie szybsze niż -1kg na tydzień, a w końcowych -0,5kg albo nawet i wokniej.

Cześć Trafiłem na ten film dzisiaj. Jestem dopiero na początku drogi którą ty już dawno przeszedłeś. Bardzo podobna budowa chudo tłusta jak u ciebie na początku ja startuje z 95kg z samym tłuszczem. Szukałem kogoś podobnego i z taką przemianą jak u ciebie ale ciężko znaleźć. Bo na innych kanałach prawie każdy kiedyś gdzieś już coś wykonywał ze swoją sylwetką. Chciałem ci pogratulować i oddać pokłony mam nadzieję ,że kiedyś prześlę ci moje zdjęcia z taką przemianą!! Wielki szacunek jeszcze bardziej mnie napędziłeś do działania

Ja 34 kg

Ejj o co chodzi, czy to ty Enlinando?

Ziomek, świetne i inspirujące!! Zajebisty film. Mam ochotę cię dogonić :D gratulacje za tą drogę i za dobrą dawkę motywacji! Pozdro!

hejo. jest lepszy sposób :D trzeba wykluczyć z jadłospisu : 1.alkohol ( bo szkodzi nawet w małych ilościach 2.cukier w każdej postaci ( biała śmierć !!!! niestety snikersy nie rosną na drzewach ) 3.przetworzone jedzenie czyli wszystko zapakowane plus jeść jeden posiłek dziennie miedzy 9-14 miedzy 7-19 coś małego jak owoce ,warzywa chodzi o zmniejszenie żołądka bez operacji ..>>mniejszy żołądek = mniejszy głód woda z cytryną do picia ---------------------------------------------------->>po miesiąc -10kg gwarantowane jeśli trochę włączymy ruchu nawet więcej pozdrawiam

Mam 12lat, 158cm wzrostu i ważę 53kg... Bardzo, źle się czuje i z tą wagą i strasznie uprzykrza mi życie moja sylwetka i nie wiem co zrobić

Wartościowy film

Dobra. Zaczynam! Zobaczymy, bo ręce to moja słabą strona Podchwyt 10 SEC Nachwyt 11 SEC

Mam 11 lat 160 wzrostu i ważę 56 kg

hej a Ty nie masz kanału z ang?