![NieBrzuszek](/img/default-banner.jpg)
- 13
- 341 961
NieBrzuszek
Poland
Приєднався 3 чер 2019
Na tym kanale opowiadam jak schudłem i jak Ty możesz schudnąć bez restrykcyjnych diet ani tabltek do odchudzania.
Odchudzanie jest łatwe, jeśli wie się jak to zrobić.
Odchudzanie jest łatwe, jeśli wie się jak to zrobić.
5 produktów z dużą ilością BIAŁKA
Szukasz produktów z dużą ilością białka? Czasem nie warto szukać daleko, bo najlepsze z nich mamy pod nosem.
A warto zadbać o dużą podaż białka w diecie, ponieważ to może pomóc schudnąć.
A jeśli chcesz: nauczyć liczyć się kalorii
- chcesz opanować podstawy treningu,
- chcesz opanować własne makroskładniki,
- potrzebujesz sprawdzonych narzędzi do odchudzania od praktyka
To wpadnij do mojej akademii:
niebrzuszek.pl/product/akademia-odchudzania-niebrzuszek-dostep-online/
A jeśli chcesz mnie śledzić, zobacz także moje social media:
FB: NieBrzuszek-428727274376929/
Insta: schudlem_25_niebrzuszek
A warto zadbać o dużą podaż białka w diecie, ponieważ to może pomóc schudnąć.
A jeśli chcesz: nauczyć liczyć się kalorii
- chcesz opanować podstawy treningu,
- chcesz opanować własne makroskładniki,
- potrzebujesz sprawdzonych narzędzi do odchudzania od praktyka
To wpadnij do mojej akademii:
niebrzuszek.pl/product/akademia-odchudzania-niebrzuszek-dostep-online/
A jeśli chcesz mnie śledzić, zobacz także moje social media:
FB: NieBrzuszek-428727274376929/
Insta: schudlem_25_niebrzuszek
Переглядів: 19 178
Відео
Jak się nauczyć podciągać - podciąganie na drążku
Переглядів 60 тис.3 роки тому
Czy potrafisz podciągać się na drążku? A czy wiesz, że to super ćwiczenie może pomóc w spaleniu nadmiaru tkanki tłuszczowej? Jeśli planujesz zdrowe życie, to warto uwzględnić w nim ćwiczenia fizyczne, a także podciąganie na drążku. W tym materiale opowiem Ci jak się nauczyć podciągać, NAWET jeśli teraz nie jesteś w stanie wykonać ani jednego podciągnięcia. Spis treści: 00:00 Wstęp 01:13 Mam tak...
Co jeść zamiast chleba?
Переглядів 20 тис.3 роки тому
Zastanawiasz się co jeść zamiast chleba? Czy może całkiem wyeliminować chleb i pieczywo ze swojej codziennej diety? Oto kilka moich propozycji, które pomogą Ci zoptymalizować Twoje odżywianie. Spis treści: 00:00 Wstęp 00:14 Co można jeść zamiast chleba 00:34 Białe pieczywo jest produktem niskiej jakości 00:45 Czy chleb jest kaloryczny? 01:06 Indeks sytości produktów 02:44 Indeks gęstości odżywc...
10 produktów, które jadam codziennie aby schudnąć
Переглядів 4,7 тис.4 роки тому
W tym materiale opowiem Ci o 10 produktach, które jem bardzo często, praktycznie codziennie. Wyjaśnię dlaczego są one dobrym wyborem jeśli chodzi o odchudzanie. Jeśli nigdy wcześniej nie zdarzyło Ci się jeść wybranych z nich, to koniecznie spróbuj. Jeśli chcesz obliczyć swoje makroskładniki i zapotrzebowanie kaloryczne, to sprawdź koniecznie: www.niebrzuszek.pl/index.php/jak-obliczyc-zero-kalor...
Bez tego na 99% NIE schudniesz. Jak liczyć kalorie z aplikacją
Переглядів 10 тис.4 роки тому
Jak liczyć kalorie? Opcji jest wiele, ale ja używam prostej aplikacji o nazwie VitaScale. Jak używać VitaScale, moja opinia o VitaScale i instrukcja obsługi używania tej prostej aplikacji do liczenia kalorii. Liczenie kalorii na smartfonie jest najprostsze i może je zastosować każdy. Jeśli chcesz obliczyć swoje makroskładniki i zapotrzebowanie kaloryczne, to sprawdź koniecznie: www.niebrzuszek....
Jak liczyć kalorie bez wagi kuchennej?
Переглядів 5 тис.4 роки тому
Chcesz zacząć liczyć kalorie, ale nie masz wagi kuchennej? Sprawdź jak możesz je liczyć i jam ważyć posiłki. Jeśli chcesz obliczyć swoje makroskładniki i zapotrzebowanie kaloryczne, to sprawdź koniecznie: www.niebrzuszek.pl/index.php/jak-obliczyc-zero-kaloryczne-i-makroskladniki/ A jeśli chcesz mnie śledzić, zobacz także moje social media: FB: NieBrzuszek-428727274376929/ Insta: in...
Moje 10 trików jak przyśpieszyć metabolizm
Переглядів 13 тис.4 роки тому
Masz wrażenie, że Twój metabolizm jest zbyt wolny? Jesz mało, a mimo to nie chudniesz? Do tego nie masz siły, czujesz się zamulony i kompletnie nie masz na nic motywacji? Być może istnieją jakieś triki na to jak przyśpieszyć metabolizm? Oto moje 10 pomysłów. Wiesz jak obliczyć ręcznie zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki? www.niebrzuszek.pl/index.php/jak-obliczyc-zero-kaloryczne-i-makros...
Jak schudnąć 25 kg i nie mieć wiszącej skóry na brzuchu?
Переглядів 13 тис.4 роки тому
Chcesz schudnąć? Ale może boisz się wiszącej skóry na brzuchu? Jeśli tak, to zobacz ten materiał w którym opowiadam jak ja schudłem i jak uniknąłem wiszącej skóry. Pasy odchudzające: ua-cam.com/video/qhvGl_p6Q94/v-deo.html Odbierz materiał: Jak łatwo obliczyć zero kaloryczne i makroskładniki: www.niebrzuszek.pl/index.php/jak-obliczyc-zero-kaloryczne-i-makroskladniki/ A jeśli chcesz mnie śledzić...
10 produktów, które warto jeść przy odchudzaniu
Переглядів 10 тис.4 роки тому
Jeśli się odchudzasz, spróbuj jeść te produkty, spróbuj wybierać je na rzecz ograniczenia innych produktów, które dostarczają Ci wiele kalorii, ale Cię nie sycą. Te 10 produktów warto jeść przy odchudzaniu, ponieważ mają dobre makroskładniki, dostarczą odpowiednią ilość energii, będą uwalniać cukier wolniej niż produkty z wysokim indeksem glikemicznym. A jeśli chcesz mnie śledzić, zobacz także ...
10 produktów, których MUSISZ unikać przy odchudzaniu
Переглядів 16 тис.4 роки тому
Jeśli chcesz schudnąć, musisz ograniczyć lub kompletnie zrezygnować z tych 10 produktów o których Ci dzisiaj powiem. Większość z tych produktów spożywczych to artykuły, które zawierają dużo tłuszczu i cukru. Cukier w nadmiarze zamienia się w tłuszcz, dlatego musisz spożywać te rzeczy z głową. Jedz mniej, bilansuj posiłki i ćwicz, a na pewno schudniesz. A jeśli chcesz mnie śledzić, zobacz także ...
Pasy odchudzające opinie
Переглядів 32 тис.4 роки тому
Czy warto stosować pasy odchudzające? Oto moja opinia na temat wszelkiego rodzaju pasów podgrzewających, pasów wyszczuplających i pasów do odchudzania. A jeśli chcesz mnie śledzić, zobacz także moje social media: FB: NieBrzuszek-428727274376929/ Insta: niebrzuszek
Odchudzanie w wieku 12 lat?
Переглядів 43 тис.4 роки тому
Napisał do mnie ktoś. Okazało się, że ów ktoś ma 12 lat i chce schudnąć. Czy odchudzanie w wieku 12 lat ma sens? Czy to nie zbyt młody wiek na rozpoczęcie odchudzania? Czy odchudzanie wśród dzieci powinno odbywać się inaczej? Sprawdź co o tym sądzę. A jeśli chcesz samodzielnie obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i makroskładniki, to tutaj można to odebrać: www.niebrzuszek.pl/index.php/jak-oblic...
How to lose 25 kilograms? My metamorphosis
Переглядів 97 тис.5 років тому
W tym materiale opowiadam o tym jak schudłem. Co robiłem żeby schudnąć, jak ćwiczyłem, co jadłem na odchudzanie, czy robiłem cardio czy ciągle biegałem? A może tylko miałem dietę na odchudzanie i ujemny bilans kaloryczny? Opowiem w tym materiale WSZYSTKO czego potrzebujesz na temat odchudzania. Jeśli chcesz obliczyć swoje makroskładniki i zapotrzebowanie kaloryczne, to sprawdź koniecznie: www.n...
dla mnie nachwyt jest trudniejszy niż podchwyt xd
Na keto facet wygląda jak facet a nie jak pizda. I na ulicy aż się dupy obracają. Szczupły, zadbany facet zawsze będzie miał większe powodzenie, zawsze będzie w centrum uwagi.
Fajny material, pomocny, malo kto z nas bedzie kulturysta i mr olimpia, raczej dla swojego zdrowia kondycji i smuklej sylwetki ćwiczymy w domu, drazek i pompki mozna fajnie mieszac i miec ladne efekty. Jeszcze gdy dodamy dipy, pompki na poręczach to juz naprawdę dobry progres z sylwetką mozna robic. Mam taki drazek jak Ty na filimie, ale tez zamontowałem nad schodami drugi z ktorego wiszę, polecam i pozdrawiam
dzieki twojemu filmikowi zaczalem liczyć kalorie, znlazłem go w 2020 roku. Zapomniałem twojej nazwy kanału a teraz przypadkowo mi się wyświetlił filmik po 4 latach. Dziś jest mnie 50kg mniej. Warto zawalczyć o siebie pozdro
Im mniej się je, tym wieksza szansa że organizm z czasem zacznie sie po prostu buntować. Nie o to chodzi w świadomym odchudzaniu, żeby sie wykańczać dietetycznie... wrecz przeciwnie, musimy zwrócić uwage na to co jemy i w jakich dawkach. I ok, mozna byc w deficycie, bo tak sie chudnie, ale nie popadajmy w skrajnosci. Dieta musi byc rozsądna, a w czasie redukcji na pewno powinno sie zadbac o suplementacje zwłaszcza wit. d, omega 3, cynkiem i wg mnie także probiotykami np. sanprobi premium, które wykazują własciwosci pobudzające metabolizm do pracy
Pozdro dla Was i wjeżdża SUB way 😎
A jak ja mam pas do podłączenia do prądu , bez baterii 🙈🙈😂😂😂
Fajnie podziwiam i pozdrawiam
Człowieku ty masz dwadzieścia paręlat i w takim wieku skóra się piękne ściąga ale spróbuj to zrobić po czterdziestce czy sama skóra ci sie wciągnie , to jest wiek bo po czterdziestce możesz pęknąć askóra sie nie ściąga
jaka to apka do liczenia bilansu na filmiku?
W jakim czasie schudłeś 30 kg ?
Dobrze i madrze pan mowi
Tego mi brakowało, krótko i na temat. Kilka wariantów dla osób w różnej formie fizycznej . Super
Ja mam 12 lat 160 cm i 64/65😢
hej siema mam pytanie mam ten sam problem i szukam osoby do gadania o tym np jesteś chętny moglibysmy sobie mowic np postępy ja mam 12 lat za 2 dni 162 cm i 65 kg
najlepszy tutorial podciagania dla laikow jaki widzalem na you tube.
Zapomniał Pan powiedzieć że wpływ na to że skóra "nie wisi" najważniejszy jest młody wiek. Gorzej mają starsze osoby 40 - 50 lat kiedy zanika kolagen
Do takiej sylwetki dążę estetycznej a teraz idę na spacer godzinkę
Hej, jak tam teraz Twoja forma? Nie nagrywasz juz? Bardzo super opowiedziana historia, mam nadzieje że wszystko u Ciebie dobrze
Prawdę mówisz
Można sobie utrudnić i ćwiczyć z obciążeniem.
jajko rządzi :-) zgadzam się :-) ser żółty 25 g białka w 100g, pestki dyni 34g /100g, fasola prawie 40 g/100g
Siema mam na imię Klaudiusz miałem takie same problemy dziś czyje się nieźle jak miałem 12 lat i ważyłem 55kg spytałem mamy co mam wtedy zrobić mama mi powiedziała że może mnie zapisać na jakieś treningi zapytałem czy mogę iść na box w tym momencie mam 15 lat i zdobywam różnego rodzaju puchary💪💪💪
Brawo,ja tyle szczęścia nie mam 😢
Czesc mam sprawe chodzilem na box wazylem 55kg teraz nie chodze i myslisz ze warto wrocic ? mam 12 lat 162 cm 65kg
Bardzo dziękuję za dzielenie się doświadczeniem i wiedzą 🖐
super mental i wyniki :) a skąd taki dziennik wagi z wykresem wziąć???
Mieso wolowe!!!
Brakuje mi tego kanału mistrzu, oglądałem wszystko na bieżąco jakieś 4 lata temu #2020
Z indykami to bzdura 5 lat pracowałem na fermie z indykami
Super! Brawo! 💪🏻💪🏻👏👏👏🎉 Taki film na Nowy Rok to dobra motywacja 🎉❤
tez jak ktos mi mowił ze ryby zdrowe to mowiłem że morski syf zawieraja wiec to prawda jednak.
skyr tez mozna rozrzedzic z woda z dzbanka filtrujacego w blenderze i masz shake skyr do tego dodajesz np banany czy owoce.
skyr,twaróg ale ja rozrzedzam twaróg w blenderze z wodą z dzbanka filtrujacego albo mlekiem
Witam. Jest Pan tutaj jeszcze? Również prosiłbym o informacje jak to wszystko policzyć. Prosiłbym o pomoc na priv.
Po zobaczeniu tego materialu coś we mnie peklo, zacząłem ćwiczyć i jeść zdrowiej, juz po 2 tygodniach widze efekty, będę przychodził i mówił jak mi idzie🫡
@@nerobozybiaostocki4384 Gratuluje i podziwiam, mogłbym wiedzieć czy liczyłeś kcal czy jadłeś intuicyjnie, ja przez ten miesiąc jadłem zdrowiej, przeniosłem się na mało przetoworzone produkty i schudlem z samego tłuszczu 2kg (w miesiąc) , nie liczyłem kcal tylko bardziej patrzyłem co jem i ile tego spożywam
@@nerobozybiaostocki4384aktualnie z 106 kg schudłem do 92kg, chudnę dość wolno, ale nie przeszkadza mi to. Idziemy dalej
Powolne odchudzanie jest normalne. Czyli liczy sie cierpliwosc.
Pozycja do podciągania ma być pionowa,czy lekko odchylona do tyłu?
Super materiał, dziękuję
Ile serii ma miec minimalna sesja treningowa :P? dzis zrobilem jako pierwszy raz 6 zwizsow tak po 24 sekundy. Zastanwiam iel powinn wynosic jeden trening zeby to mialo sens
Przemiana sztos gratulacje ale taktyka ćwiczeń aż oczy bolą
Liczy się też odpowiednia ilość białka w diecie, i tak jak mówisz tempo nie szybsze niż -1kg na tydzień, a w końcowych -0,5kg albo nawet i wokniej.
Cześć Trafiłem na ten film dzisiaj. Jestem dopiero na początku drogi którą ty już dawno przeszedłeś. Bardzo podobna budowa chudo tłusta jak u ciebie na początku ja startuje z 95kg z samym tłuszczem. Szukałem kogoś podobnego i z taką przemianą jak u ciebie ale ciężko znaleźć. Bo na innych kanałach prawie każdy kiedyś gdzieś już coś wykonywał ze swoją sylwetką. Chciałem ci pogratulować i oddać pokłony mam nadzieję ,że kiedyś prześlę ci moje zdjęcia z taką przemianą!! Wielki szacunek jeszcze bardziej mnie napędziłeś do działania
Ja 34 kg
Ejj o co chodzi, czy to ty Enlinando?
Ziomek, świetne i inspirujące!! Zajebisty film. Mam ochotę cię dogonić :D gratulacje za tą drogę i za dobrą dawkę motywacji! Pozdro!
hejo. jest lepszy sposób :D trzeba wykluczyć z jadłospisu : 1.alkohol ( bo szkodzi nawet w małych ilościach 2.cukier w każdej postaci ( biała śmierć !!!! niestety snikersy nie rosną na drzewach ) 3.przetworzone jedzenie czyli wszystko zapakowane plus jeść jeden posiłek dziennie miedzy 9-14 miedzy 7-19 coś małego jak owoce ,warzywa chodzi o zmniejszenie żołądka bez operacji ..>>mniejszy żołądek = mniejszy głód woda z cytryną do picia ---------------------------------------------------->>po miesiąc -10kg gwarantowane jeśli trochę włączymy ruchu nawet więcej pozdrawiam
>wyłączyć cukier >woda z cytryną >jeść owoce Zaprzeczyłeś samemu sobie.
@@tyberiuszXIV cukier sztuczny nie chodzi mi o owoce dzbanie
@@mariuszk89 Zarówno saharoza jak i fruktoza metabolizowane są przez organizm do glukozy, dzbanie.
Mam 12lat, 158cm wzrostu i ważę 53kg... Bardzo, źle się czuje i z tą wagą i strasznie uprzykrza mi życie moja sylwetka i nie wiem co zrobić
Wartościowy film
Dobra. Zaczynam! Zobaczymy, bo ręce to moja słabą strona Podchwyt 10 SEC Nachwyt 11 SEC
Mam 11 lat 160 wzrostu i ważę 56 kg
hej a Ty nie masz kanału z ang?