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Rehealthier 分享實用營養學運動減肥知識,幫助大家裝備自己,打造有營養&健康嘅身心,迎接新奇的每一日。
ReHealthier 以「要好吃到不像減肥」 精神減肥Keep Fit,不節食、不吃減肥產品、不吃代餐。
均衡飲食減肥 62 kg 到 52 kg (身高164 cm)
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ReHealthier UA-cam & Instagram 主編履歷 :
🎒香港大學工程學院
🎒數據科學 及 軟件工程師
🎒食物營養學 及 人類生物學高級文憑
🎒美國國際體育科學協會健身教練 ISSA-CPT
🎒美國Yoga Alliance 註冊瑜伽導師 RYT200
+ 無限地 ♾️: 活到老 學到老
ReHealthier UA-cam & Instagram Channel 內容包括 :
簡易食譜 | 美味菜式。健康演繹
減肥方法 | 科學解說。瘦身概念
香港餐廳 | 出街飲食。點揀先fit
超市好物 | 逛吓超市。減肥好物
放鬆心情 | 冥想練習。管理情緒
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#瘦身 #減脂 #減肥 #超市 #體重控制 #體重管理 #瘦身餐 #消脂 #熱量控制 #卡路里 #高纖 #簡易食譜 #低卡路里 #高蛋白 #減肥食譜 #低脂 #低卡 #健康減肥 #減脂餐 #減脂增肌 #減脂餐 #反彈 #復胖 #減肥餐單 #keepfit #外食減肥 #健康減肥 #增肌 #開心減肥 #ReHealthier #HealthyEating #Nutrition #DataScience #瑜伽 #科學減肥
ReHealthier頻道旨在提供一般科學化、大眾化的營養健康運動資訊,並非個人化建議。讀者請自行斟酌所介紹的食物、方法,是否適合自己身體狀況。讀者如需更改個人飲食、生活習慣,請直接諮詢相關的專業人士。所有建議、數據僅供參考,敬請注意。
contact : nutritionist@rehealthier.com
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《飲食金字塔》-- 到底出了什麼問題 ?! 當時竟然把 肥胖率 推上高峰! 更間接推動了食肉減肥法 Aktins Diet? 整件事的始末是怎樣? | ReHealthier
上世紀,為了設計這個 #食物金字塔 (或者稱為 #食品金字塔 #飲食金字塔) , #美國政府 投資大量資源,其中包括多用接近2億元,去重新驗證實驗的結果。另外亦有不少的 #食品商 ,把這個三角形當作 貨架看待,希望投資更多的資源,包括投資參與 #商業游說 (或稱為 #政治游說), 希望可以 #爭取更有利的位置,可惜推出後,美國人的 #肥胖率,再次攀上一個新的高峰,結果令到與金字塔背道而馳而馳的 #食肉減肥法 (#atkinsdiet) 大受歡迎,之後的結果會怎,今集以一個開放客觀的角度,細心看看從飲食金字塔這個「 #歷史悠久 」的 #南飲食指南的 #演變 當中,觀察到些什麼,也應該注意些什麼。
#飲食健康 #飲食文化 #均衡飲食 #高纖飲食 #健康飲食 #食物故事 #飲食指引 #飲食指南 #正確飲食 #商業利益 #游說團體 #Marionnestle #foodpyramid #mypyramid #myplate #食物政策
#二戰後的食物挑戰 #營養均衡 #食物等同武器 #全球第一個食物金字塔
#美國食物金字塔 #瑞典食物金字塔 #二戰後的食物挑戰 #浪費食物
#食物商業 #食品供應 #跑樓梯 #千禧年代 #美國食品原料化學成分
#蛋白質 #脂肪 #碳水化合物 #營養 #健康教育 #健康飲食 #食物配給
#社會議題 #糧食短缺 #保障民眾 #健康 #蔬菜 #水果 #牛奶 #乳製品
#肉類 #家禽 #魚類 #蛋類 #麵包 #麵粉 #麥片 #穀物 #牛油 #營養學家 #不要浪費食物 #體重逐年遞增 #飲食教育 #美國農業部 #飲食 #油脂 #甜食
#美國衛生與公眾服務部 #膽固 #飽和脂肪 #心臟病 #營養師 #膳食纖維 #低脂 #高纖維 #糖尿病 #批判性的思考 #宣傳手法 #營養政策 #美國人膳食指南 #生理學
本集內容:
00:00 飲食金字塔
00:45 Wilbur Atwater 的貢獻
01:45 “基本七類食物” 的引入
02:54 食物等同武器
03:21 二戰後的食物挑戰
01:45 全球第一個 食物金字塔
05:30 美國 食物金字塔的推出
10:54 商業影響 與 游說活動
13:24 千禧年代之逆轉
14:56 跑樓梯的小伙子
16:09 永久拆除金字塔
17:06 我的感想
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[我怎樣減肥 Ep.4 - 即使三餐不煮都可食夠25 gram膳食纖維] 怎樣減10kg? 比168斷食法、生酮飲食更簡單 ! 高纖食物介紹 | ReHealthier健康瘦身飲食法 | 高纖飲食瘦身
ua-cam.com/video/reRcMCpX-KU/v-deo.html
[我怎樣減肥 Ep.3 - 膳食纖維: 延緩脂肪、碳水化合物吸收] 怎樣減10kg? 比168斷食法、生酮飲食更簡單 | ReHealthier健康瘦身飲食法 | 高纖飲食瘦身
ua-cam.com/video/zYHFo2BMQkM/v-deo.html
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#168斷食 #健康 #熱門 #一日三餐 #均衡飲食 #減肥效果最好 #減重方法 #減脂方法 #健康減肥 #能量缺口 #datascience #數據科學 #減肥好開始 #減重進展 #分享
#TDEE #健康減肥 #減肥 #keepfit #每日總能量消耗 #總能量消耗 #基礎代謝率 #BMR #運動消耗熱量 # 食物熱效能 #非運動性消耗 #每日活動量 #PAL #PhysicalActivitiesLevel 秘訣就是保持 #肌肉量 和 提升 #活動量 #年紀大 #變肥 #幸福肥 #基礎代謝率 #168 #生酮 #斷食 #健康 #科學 #管理體重 #健康減肥
#咖啡因 #咖啡因過量 #咖啡減肥原理
不純粹單靠 #咖啡減肥
#齋啡 #外食 #減肥 #減肥早餐咖啡 #flatwhite咖啡 #dirty咖啡 #拿鐵咖啡 #全脂奶 #脫脂奶 #低脂奶 #豆奶 #燕麥奶 #杏仁奶 #開心果奶 #榛子奶 #植物奶 #果仁奶 #美式咖啡 #牛奶 #糖尿病 #血糖 #早餐 #過量咖啡因 #coffee
#25歲後 #新陳代謝率 #年齡 #中年發福 #變肥 #變胖 #大肚腩 #飲水都肥
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00:00 飲食金字塔
00:45 Wilbur Atwater 的貢獻
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02:54 食物等同武器
03:21 二戰後的食物挑戰
01:45 全球第一個 食物金字塔
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10:54 商業影響 與 游說活動
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局部減脂方法(下集:訓練計劃)美國生理學會研究 | 健康 | 瘦腰 | 瘦腿 | 減手臂 | 瘦大腿 | 比起 生酮飲食 168 更簡單 | 健康減肥 | ReHealthier
Переглядів 4,4 тис.21 день тому
🔥 承 ReHealthier 《局部減脂》上集,本集跟大家分享 #局部減脂 的 實驗 #減脂的測試結果 , 進一步引證局部減脂的存在(包括 #瘦腰 #瘦腿 #減手臂 #瘦大腿 #減肚腩),以及分享有用的 #健身訓練程序 ,大家就能夠針對目標 #減脂部位 ,進行鍛鍊。 🔥 了解局部減脂為什麼重要? 你是否也對身體某些部位不太滿意,或者 #中年發福 ,總覺得 #腰間 #手臂 #大腿 #臀部 #肚腩 #贅肉 #瘦不下來 #減唔到,於是瘋狂做了坊間流傳的 #局部瘦身 法,但心中還是半信半疑。 #局部減脂 vs #全身減脂 其實已經爭論超過半個世紀。 在生理學角度,其實 兩者同時 在我們身體出現也不為其, #全身減脂 是我們一向的認知,今集ReHealthier以持平開放的心態替大家發掘關於局部減脂的研究,分享當中含有成功局部減脂的實驗證據、實測證明,繼續以數據說故事。 本集分析兩個外國研究...
局部減脂方法(上集:激活證明)美國生理學會研究 | 健康 | 瘦腰 | 瘦腿 | 減手臂 | 瘦大腿 | 比起 生酮飲食 168 更簡單 | 健康減肥 | ReHealthier
Переглядів 8 тис.Місяць тому
🔥 局部減之存在嗎? 今集以數據說故事,帶大家深入探討。 🔥 了解局部減脂為什麼重要? 你是否也對身體某些部位不太滿意,或者 #中年發福 ,總覺得 #腰間 #手臂 #大腿 #臀部 #肚腩 #贅肉 #瘦 #不下來,於是瘋狂做了坊間流傳的 #局部瘦身 法,但心中還是半信半疑。 #局部減脂 vs #全身減脂 其實已經爭論超過半個世紀。 在生理學角度,其實 兩者同時 在我們身體出現也不為其, #全身減脂 是我們一向的認知,今集ReHealthier以持平開放的心態替大家發掘關於局部減脂的研究,分享當中含有成功局部減脂的實驗證據、實測證明,繼續以數據說故事。 本集分析美國生理學會的一個研究,研究以同一個人的雙腿分為 : (1)運動腿 和 (2)休息腿,當中發現運動腿的 * #血液流動 以及 * #脂肪分解 的效率 比起休息腿明顯高出,脂肪分解效率提高,證明了運動腿局部減脂的存在。 大家不妨本着...
國際期刊《臨床營養學》進食次序對血糖、胰島素、瘦身影響 | 類似減肥筆、瘦身針、減肥針的減肥效果 | 比168間歇性斷食 生酮飲食更簡單丨ReHealthier KeepFit 健康減肥
Переглядів 23 тис.Місяць тому
國際期刊《臨床 #營養學》(Clinical Nutrition) 的一篇來自 #星加坡國立大學、 #南洋理工大學 關於 #食物進食次序 的論文,名為: #三大營養素 的 #進食次序 如何影響 #血糖、#胰島素、#腸泌素。 正確的 #飲食次序,能夠改善 #餐後血糖反應、 #餐後胰島素反應 以及 #GLP-1。 GLP-1 能夠提升 #飽腹感、自然能夠減少 #食物攝取量,長遠便能幫助 #減肥 #減重 #減脂 。 GLP-1也是現在非常流行 #減肥方法 :#瘦身針 #減肥針 #瘦身筆 #減肥筆 的成份之一。使用較理想的三大營養素進食次序,便能締造類似一支自然減肥筆的 #健康減肥 效果。 本集內容: 00:00 Welcome to ReHealthier 食物進食次序對血糖、胰島素、減肥影響 00:37 腸泌素GLP-1 與 減肥筆 02:17 進食次序:鼓勵身體產生GLP-1 及降低血...
三倍!減肚腩/瘦腰 的營養素 | 擊退腰間脂肪 減腰 | 科學驗證 | 減肥 減脂 期間 | 比168間歇性斷食 生酮飲食更簡單丨不用燒腩丸 |ReHealthier KeepFit 健康減肥
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#減肚腩 x 3 ! 有效 #減肚腩 的 #營養素 | #科學驗證 | #減肥 #減脂 期間 | 攝取充足 | 比 #168 間歇性 #斷食 #生酮 飲食更簡單丨不用#燒腩丸 | ReHealthier KeepFit #健康減肥 #腰間脂肪 #減腰 #瘦腰 #苗條 #keepfit #更年期 #腰圍粗 #減腰圍 本集內容: 00:00 減肚腩 x 3 ! 的營養素 00:27 初發現 : 某營養素 保持腰圍 01:23 某營養素 : 減肥的證據 03:05 三組不同攝取量及方式 05:00 三大營養素比例 05:54 24週 - 實驗結果 08:35 科學 生理學 原理解說 09:59 為什麼能集中減腰圍 10:28 某營養素豐富的 食物 13:28 某營養素的 補充品 15:00 相關內容的ReHealthier 影片介紹 🌟🌟 ReHealthier Channel 相關影片 ...
[飲食商業評論 - 超市自家品牌]惠康以及 Costco | 超級市場 自家品牌 | 超市健康小吃食品選擇 | ReHealthier 健康減肥
Переглядів 6 тис.Місяць тому
這一集ReHealthier 一邊分享 #惠康 ( #Wellcome ) #超級市場 的 #健康小吃 、 #健康食物 ,也一邊給大家討論超級市場建立 #自家品牌的原因 、 #成功例子 、#失敗例子、 #自家品牌如何做 #品質 的把關 以及 #品牌商合作的契機。 #健康 #food #超級市場 #商业思维 #自家品牌 #品牌 #惠康 #wellcome #商業模式 #商業 #meadows #costco #kirkland #kirklands #kirklandsignature #starbucks #白蘭氏 #品牌故事 #商業 #栗子 #芝麻梳打餅 #南乳餅 #瑪莉餅 #罐頭菠蘿 #吞拿魚 #零食 #高鈣低脂牛奶 #即沖咖啡 #咖啡 #低糖咖啡 #穀物早餐 本集內容: 00:00 Welcome Wellcome 00:37 超級市場 自家品牌 01:06 外國成功例子 01...
醫學期刊《168斷食 vs 一日三餐》最新研究 | 168間歇性斷食減肥需知|ReHealthier KeepFit 健康減肥
Переглядів 18 тис.Місяць тому
#168 斷食 vs #一日三餐 #最新研究 #減肥 #減重 效果比較 整天聽到 #168間歇性斷食 , 用以 #減脂 #減肥 ,就是說一日24小時裏面,有連續16小時不進食,另外進食時間,就是剩餘的8小時。 首先表明立場,我總是 #一日三餐 的,我有試過168嗎? 有的,執行了兩個月後,不過....... (影片中會分享) 。 網絡媒體上見到 #減肥達人 #減肥Kol 會推薦 #168 #減肥, 要知道每個 #飲食模式 對每個人的影響,也是不同的,所以我本着一個求真的精神,透過不同 #大學 的 #研究院 ,他們用的真人 #減肥實證 #減肥實驗,究竟 #168飲食模式 ,相對於 #均衡三餐飲食 #健康 #減脂 #減肥,究竟哪個的效果是會好些。 其實如果大家用 #間歇性斷食 或是 #限時飲食 這一類的字眼去搜尋,很容易就會找到一些相關的 #論文 ,不過我發現挑戰就是,原來他們每一個 #...
國際期刊《生理學雜誌》「運動效能抗阻 」什麼導致運動後 脂肪代謝受阻? 影響餐後血脂平衡、脂肪代謝 ! | 餐後血脂症 | 血脂過高 | 減血脂 | 不用燒腩丸|燃燒脂肪 | 不要瘋狂運動
Переглядів 18 тис.2 місяці тому
如果平日沒有做到「這回事」,到週末才偶爾做 #運動 的話 ( 不論是 #有氧運動運 還是 #肌肉訓練),會造成一個現象叫 #運動抗阻 ,不單止影響平日的 #脂肪代謝 / #消脂 效果 ,讓到我們的餐後 #血脂 ,長期處於一個高的水平,究竟「這回事」對 #運動減肥 #健康 #減脂 效能 的影響有幾大呢 ? 我們就要由這一份論文來說起 : Physical inactivity causes exercise resistance of fat metabolism: harbinger or culprit of diseases Professor Edward F. Coyle University of Texas, Austin Journal of Physiology (本人中文譯為 : 缺乏活動會導致運動後 #脂肪代謝 受阻) 論文的作者Professor Edward ...
減肥荷爾蒙守護指南 | 比168、生酮、斷食更簡單 | KeepFit 健康減肥
Переглядів 9 тис.2 місяці тому
我過去減了10 kg體重, $0零預算減肥、輕鬆瘦身、不捱餓減肥,是如何達成呢? 本集第十集,向大家 披露 以脂 #減脂 ! #健康脂肪可以 #減脂肪 ! #總脂肪 、#飽和脂肪 、#不飽和脂肪 攝取量 | #麥當勞 #薯條 沒有 #反式脂肪? ReHealthier 製作了【我怎樣減肥10kg】 這個系列。我希望以我實際 #減肥 經驗為例子,向大家說明一下如何為自己計劃減肥藍本,定立減肥策略,輕鬆 #瘦身 , #不捱餓。邊減肥、邊了解減肥的科學,建立更有意識的健康生活。 上一集 (Ep9) 我們講過怎樣 #燃燒脂肪 ,那每一日 #攝取的脂肪 呢? 乾脆不食,當然不行,#脂肪 是有他的功用,若每日 #攝取脂肪 不足的話,會影響我們keepfit #減肥 的效果,再嚴重的甚至影響我們的 #生育能力 ,反之只要攝取適量,有一種油已經被科學證實了是能夠幫助 #減脂 ,另外通常 #炸物 都是...
國際期刊《Science》20-60歲 新陳代謝 是一樣!為什麼日漸變胖?中年發福?了解最新的基礎代謝率的觀念 ! 丨比168、生酮、斷食更簡單 | ReHealthier KeepFit 健康減肥
Переглядів 53 тис.2 місяці тому
常有人說,#25歲後 我們的 #新陳代謝率 就會跟著 #年齡 逐漸減慢,再過幾年,自自然然就 #中年發福 了, 接受 #變肥 、 #變胖、 #大肚腩 、 #飲水都肥? #年紀大 了, 難道 慢慢 #變肥是一種宿命 ? 還在節食減肥 ? 接受 #幸福肥 ? 了解最新的新陳代謝、#基礎代謝率 的觀念 ! 比 #168 、 #生酮 、 #斷食 更簡單 #健康 地以 #科學 化的方法 #管理體重 #健康減肥 2021年8月 權威性的國際期刊, #Science,發表了一篇震撼性的論文, 顛覆了大部分的人一直以來對 #新陳代謝 / #基礎代謝率 以及 #年齡 之間的關係的認知,論文 名為 "Daily energy expenditure through the human life course",中文我就翻譯為 "人類生命歷程中 #每日能量消耗 "。 而令人矚目的是,這一項關於新陳代謝的研...
[超市減肥好物] 善用罐頭減脂|如何解讀包裝食物營養標籤、成份|罐頭 vs 鮮食物比較|百佳超市減脂好物:健康罐頭|低卡路里、低脂、低糖、高蛋白、高纖維 | 避開罐頭陷阱 | 比168生酮更容易
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在我如何 #減掉10kg 系列當中,有介紹到 #高纖維 以及 #高蛋白質 的食物,大部份都是以新鮮食物為主。不過如果實在太忙,不能常常到市場 #買餸 ,其實也可以善用 #罐頭食物 #輔助日常飲食,同樣能順利獲取所需 #營養, #健康減肥 。 #低脂罐頭 、 #低糖罐頭 食物,能夠幫助 #減肥 #減重 。 懂得閱讀 #營養標籤 #成份 ,懂得選擇,有時比「新鮮」食物更 #新鮮 。 #低脂肪 、 #高纖維 、 #高蛋白 的罐頭食物其實也不少。注重 #鈉質 便可以。 這一集我們 1️⃣ 拆解一下對比新鮮食物,罐頭食物的 #營養價值 2️⃣ 跟大家逛超市,介紹一直陪伴我keep fit #減肥罐頭 。 🕵️♀️🕵️♀️🕵️♀️ 本集章節 🕵️♀️🕵️♀️🕵️♀️ 00:00 Welcome 00:37 罐頭沒有營養? 00:49 英國雷丁大學:可以同樣有營養 02:22 美國的研...
[我怎樣減肥 Ep.9 - 如何燃燒體脂?] 令身體消耗脂肪作為能源 |啟動脂肪分解荷爾蒙|控制胰島素 |不用燒腩丸 |燃燒脂肪區域 Zone 2 超慢跑 | ReHealthier Keep Fit
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我過去減了10 kg體重, $0零預算減肥、輕鬆瘦身、不捱餓減肥,是如何達成呢? 本集第九集,向大家 披露,我透過了解 #減脂的科學 , 怎樣幫助自己 #燃燒脂肪 ReHealthier 製作了【我怎樣減肥10kg】 這個系列。我希望以我實際減肥經驗為例子,向大家說明一下如何為自己計劃減肥藍本,定立減肥策略,輕鬆瘦身,不捱餓。邊減肥、邊了解減肥的科學,建立更有意識的健康生活。 除了吃的脂肪,如果要減重,也要把現有的脂肪燃燒下來,令我們身體消耗體脂,久而久之瘦一圈,重獲身體基本曲線。 本集介紹減脂的科學。如何啟動 #分解脂肪的荷爾蒙 、控制 #胰島素 、不用 #燒腩丸、 #排油丸 。明白了 #脂肪燃燒、#脂肪代謝 的科學原理、方法,再認真執行,促進身體的 #代謝靈活性 ,身體習慣在適當的時候 #消耗體脂 以提供所需能源,減下去的 #脂肪 ,就不容易 #反彈 ,就能成功 #減脂。 沒有 ...
明明不餓,但想吃?食物科學家:貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法減低食慾 | 正念飲食 | 不倚賴食慾控制劑減脂減肥藥 生酮 168 情緒 心癮 binge 報復性暴食 | ReHealthier
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#明明不餓但想吃?#為何深夜總是餓 ? #食物科學家教我們分辨 #真假肚餓 解決沒有原因的 #貪吃 #為食 與 #大腦合作 運用 #科學方法 #控制食慾 ,結合 #神經科學 #正念飲食 學習 #食慾控制 更容易執行 #健康減肥 並且解決 #假飢餓 ,不倚賴#食慾控制劑 #減脂 #減肥藥 比起 #生酮 #168 更簡單,避免 #情緒飲食 #心癮 #binge eating 上一集 : 第一個部分就是了解我們的腦部,在這方面是怎樣去運作的呢, 為什麼它能夠久而久之,幫我們建立這個,假性的飢餓循環呢。 ua-cam.com/video/WtATQnllm1A/v-deo.html 這一集我們嘗試解讀執行21日計劃 : 只要能分辨真肚餓還是假肚餓,我們可以集中處理一些,不理想的飲食習慣循環,尤其是針對 #零食,以及 #過量飲食 方面,我們就是利用大腦的特質,跟它好好合作,用適當的方法 循序漸...
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本集介紹 #咖啡 (#coffee) 為 #健康減肥 方面以及長遠對減低 #糖尿病 形成等好處。然而研究也指出攝取大量 #黑咖啡 #齋啡 #咖啡因 會引致 #血 起伏,也介紹了美國巴斯大學的研究,原來 #早餐 與咖啡先後次序 也影響我們的血糖起伏, 最後介紹了,假如只 #喝咖啡做早餐 ,糖、#代糖以及 #奶類的選擇。 本集內容: 00:00 Welcome to ReHealthier 咖啡攻略 00:45 咖啡對健康和減重的好處 01:47 減肥vs預防糖尿病 同一策略 02:23 注意!! 大量齋啡如何導致血糖上 03:52 早餐 咖啡 次序 04:47 不吃早餐的咖啡攻略 : 04:57 咖啡加入: 白糖、甜味劑、代糖等選擇 05:38 咖啡加入: 植物奶、牛奶的選擇 09:23 總結 : 小編的選擇 ReHealthier Channel 相關影片 [我怎樣減肥 Ep.2 -...
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為何總是餓?食物科學家:真假肚餓?貪吃為食 | 與大腦合作 科學方法控制食慾 | 正念飲食 | 食慾控制 | 健康減肥 | 假飢餓 | 不倚賴食慾控制劑減脂減肥藥 生酮 168 情緒 心癮binge
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[我怎樣減肥 Ep.8 - 關注缺乏蛋白質徵狀]碳水化合物幫助蛋白質吸收 | 吃太多蛋白質影響損害腎臟 |脫髮 皮膚乾燥 經常疲勞 免疫力下降|比168斷食法、生酮飲食更簡單| ReHealthier
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This product could be find from Costco: Kirkland signature daily multi 500 tablets. Could you comment this kind of supplement? Thanks
@Lam116 讓我看看,為免誤會,有連結嗎?thanks
點解無吉野家嘅,如果食,點樣揀呢?
我會雞飯、雞髀飯,少/走汁+去皮。單餸飯本身飯少,可以食太半。當然是視乎本身的tdee😊
想知冥想和催眠有什麼分別?我有聽過催眠減肥,請問你也知道這方法嗎?如有,可否分享一下?🙏
@duoduo5836 可以youtube search : meditation for health(或者for 其他野)感受一下係咪自己杯茶。Yoga也是一種動態冥想。 冥想:自己催眠自己 催眠 :比人催眠
Very educational and informative. Thank you 😊
Great to hear you like it! 😊
背後成功製造了更多病人,药物產業又得益了
多謝收看。如果會拍片分享這方面,我第一個收看😉
呢個channel D資訊獨特過其他同類又有用 例如Fibre diet
多謝支持🙏🏻也請介紹給啱睇的朋友🥂😊
你講緊係美國情況, 至於亞洲區中國情況又如何?
影片的charts也有"影到"D亞洲數據😁,你可以重睇一下。 如果需要詳盡分析,ReHealthier有提供特定數據分析服務給商業客戶,屬於付費服務,可以email給我們(在channel簡介)。多謝😊
勁
多謝,我自己都好中意呢個video
好同意你尾段的看法,最緊要明白箇中原理,具證只能作參考,不能盡信,不要跌入消息陷阱。 多謝你的資料搜集,好有幫助,謝謝!
多謝支持及收看😊🥂,對呀,正反兩面都要知吓,最重要係關心身體反應。
問題就是要搞錢 把人當傻子 讓人糖尿病變成藥罐子
多謝收看及留言😊
睇完後,究竟飲鮮奶好唔好?
多謝收看😊 即使係健康食物,適量就好。對我嚟講,適量奶品對我身體好,牙齒好、少咗脫髪。不過,有人會敏感,腸胃不適,或乳糖不耐,要留意身體反應。 記住: 自己飲得/鍾意飲, 唔代表可以勉強人哋飲。 相反,自己唔飲得/唔鍾意飲, 亦唔代表可以嚇怕人哋唔好飲。 如果你本身沒有特別狀況,又想知,不妨試吓keep住日日一杯,兩個星期,感覺下身體反應吖? 😊🥛🍼 記住,信自己身體,媒體只係參考(包括本台)。 有興趣可以收看《三倍減肚腩》果集,參考下。Enjoy!祝keep fit順利!🥂🥛
❤❤謝謝妳的回覆
頗客觀分析❤
多謝收看。客觀思考👍🏻👍🏻
GOOD 👍 ❤
Thank you! Cheers!
又一精彩影片 謝謝分享
@allezvenga 多謝支持, Enjoy!🥂😁
主要是以富含膳食纖維的食物為主,包括穀物粗糧和根莖類蔬菜。蕎麥、燕麥、藜麥、小米、糙米、豆類、地瓜、玉米等都屬於複合碳水化合物食物。 與精製碳水化合物相比,複合碳水化合物在人體內的消化速度慢, 可持久提供能量,飽足感強。
正解。多謝😊🥂
太高深,都唔知講D乜
😅😅可以再睇多次
其實無論TDEE受乜野因素影響都好,output都唔可能大過intake。所以點樣控制飲食係最重要。
多謝留言。input唔好高過所需,以原食物為主,少吃蛋糕、蛋撻、薯片,已經幫到手了
背景音樂太大聲,影響聆聽
多謝收看。係呀,我係大聲先至有心機製作,有mood好多架(真心,我唔包裝說假話)不過…….. 都考慮唔習慣的網友,大家都開心最重要,中間取個平衡,最新果幾集,細聲到我自己都聽唔到,唔信你睇下😁😁Enjoy!!
+!捧+晶+ ,00貴😅 3:43 😢
哦….. 咁樣… (我估係正經野)
把聲時大時細 聽到好難受
多謝收看,ReHealthier style的高低抑揚。 正經答:早期製作時,我哋比較着重內容,希望提供有用內容俾大家,呢個先最重要,所以即使真係聲音時大時細,「聽到好難受」咁,但係仍然都會聽😎因為內容豐富👏🏻Anyway,多謝意見,其實後期嘅聲音改善咗,誠意邀請你聽吓最近五集,內容與聲音並重。😚😙Thanks for
可唔可以推介一張家常菜清單,你啲資訊好有用🙏🏻
多謝收看。有呀,邀請你到ReHealthier Instagram 有好多食譜,每個尾頁仲有齊各食材份量、卡路里及三大營養素。應有盡有😁 食物選擇原則就睇呢個channel影片,尤其係《我怎樣-10 kg 》系列。Enjoy!🥂
@@rehealthier thx! Btw想問下 成年男性每日基礎代謝其實係幾多kcal?我上網睇太多版本 1500又有 2000又有 2500又有 都唔知邊個啱。 另外 有套理論話朝早訓醒 當肝糖耗盡 呢個時候唔好食野住 做左有氧先係最有效燃燒脂肪,你同意嗎? 同埋理論上無論一個人食咩,例如餐餐老麥kfc, 但計住熱量食,只要佢熱量赤字就一定會一直瘦落去? thank you!
明白。可以到ReHealthier.com 計下先😉
@@rehealthier thx 可摸耳指點埋以上問題😂🙏🏻
明白。多謝問題,但始終每人健康目標及作息好唔同。自己感覺良好最重要。不如執行幾天試吓,個人有冇精神咗、開心咗。
我以為你會講抗性澱粉
@shatonlee4320 😄感覺到你試過,歡迎分享心得啊,thanks
粟米本身冇問題,但可惜現在所有粟米,不論係新鮮抑或罐頭,全部經基因改造,只會愈食愈衰。 另外,長期低脂飲食會阻礙吸收營養,加速衰老,特別是女性。只要避免攝取種子油同植物油(椰子油檻欖油牛油果油除外),吸收足夠脂肪是非常重要
多謝@ongoing101 收看,當然不能長期低脂,但亦不能長期高脂,點為之高?點為之低?👉🏻減肥荷爾蒙守護指南 | 比168、生酮、斷食更簡單 | KeepFit 健康減肥 ua-cam.com/video/7W3inMBlNAc/v-deo.html
不看好,因為她沒有正確飲食,運動及健康智慧
多謝@irenepang9092 留言,智慧的確好重要,不過我就唔識佢本人。但如果有心嘅,大家一齊睇多啲ReHealthier逐步建立飲食、運動及健康的智😄
9:06 酮體係不會積聚體內的, 未能消耗酮體會隨尿液及氣體排出體外
多謝@allanonnz 留言。不過,真係唔知停留幾耐先會排出,排出又會唔會排晒,排緊又會唔會加重腎臟負擔。 生酮飲食,始終係比較新嘅飲食方式,長遠影響暫時未知,建議諮詢能夠跟進自己狀況的營養師及醫生,一邊監察住身體狀況,會比較安全。 唔好介意,都係想大家考慮一下可能的風險。 如你已經選擇了,並發現生酮是適合你的Keepfit飲食模式,我亦替你開心。 將會有一集,少少提到以前一種極端飲食法,以及其結果,敬請留意。多謝支持😊
坐office可以點,每日已經抽時間做運動,依家講因為行得唔夠多,做運動都無用……
@penicillinvante5154 如果已經每日運動,當然冇問題啦🥂👍🏻
我本身糖尿病前期,戒糖3年冇刻意做運動輕了10多公斤,我是含糖的飲料全戒,零食小吃全戒,因為中午返工要出街食飯咖喱,炸豬扒,雞髀,多芡汁全部唔食得,飯量正常食3分2碟頭飯,不過戒糖一定要長久先有效,然後進入超市你會發現有八成嘅嘢都唔可以食😅
@cmwong2005 Thanks! 恭喜你能夠重拾健康。我同你嘅飲食都幾似喎!有興趣可以睇ReHealthier instagram。我自己感覺,所謂「戒」,其實就係「認清+逐漸減量+replaced by d 健康好食嘢」一段好短時間之後,就會慢慢忘記,有時食返D邪惡嘢,會覺得唔好食添,唔明點解當初會鍾意食。好似結識咗健康的新歡之後,就忘記邪惡的Ex。哈哈😄祝健康🥂
2/3碟飯所含醣都好多
自行調節一個安心嘅份量,自己食得開心安心最重要😊
其實有專科醫生講,磅數上上落落,血管係會鈣化架!!!😢
多謝@dorawong5419補充。認真問:有冇講上落幾多幾急?
@@rehealthier 佢都用左半年減左6,70 磅呀,依家keep左兩年幾啦,不過都係個句。。。。返工就真係難keep d囉!佢退休左,無工作嘅壓力,所以可以全心全意咁攪自已健康!已前佢未退休,d磅數都係又上又落,減左。。。。又keep唔到,又再減咁囉!但原來又輕又重,對血管唔好囉!
@dorawong5419 有同感!我就未退休😅因為我部份工作都係圍繞健康,日日面對,的確係會警惕住自己。所以,有時聽到有啲網友話好難減、好難keep,我心裏面係明白,但唔使驚,只係減得慢啲。🌟減得慢啲有一個優點,就係冇咁容易反彈。同埋輕鬆啲唔好俾壓力自己,咁樣減肥keep fit先會開心。老實講,開心比減肥更重要!🥰💗🫶🏻💟
@@rehealthier 但係原來減磅或者要keep磅,都真係靠把口最重要,運動員都係啦,就算運動量好似運動員咁勁,D運動員都要乖乖控制飲食啦!所以真係要控制飲食先真!!為健康大家加油啦!☺
單論減肥可能影響唔大,但168有做過猴子實驗,有抗衰老效果。
多謝留言支持ReHealthier討論的重點💕
即係身體既脂肪原則上係平均升跌,但阻力訓練就可以降低訓練部位既脂肪?
Yes, 正解 👍🏻
就索性跟實驗去做,我9月會搬屋去有gym的地方,會試吓跟第二個實驗做,減腰、pat、脾!💪🏻
你好,我每天早上會飲1杯綠拿鐵:100g 菜,100g生果,15粒果仁、亞麻籽,冇糖豆漿300cc,做早餐可以嗎?請問大約有幾多卡路里?
多謝留言。明白😊不過想先問:你在那裡見到這早餐配搭? Thanks 😉
食物只是20%影響膽固醇 你是身體出現炎症 斷食也幫到你
過多的食物的「脂肪」(不是膽固醇)會增加患上高膽固醇機會。
每個人都有或多或少的炎症。如果輕微的,個人健康,就自然會好返。所以做好個根本好重要💕
去攀石🧗個腹瘦得快 ,爬ceiling用好多腹力 爬幾個月就出左 8 舊
咁真係局部增肌+局部減的證據👍🏻脂攀石好型😎不過我就唔夠瞻🤪
我戒了甜食多年,基本上我沒有糖癮,加上現在主要學會如何選擇食材,每次購買時都會看成份及營養標籤,我沒有特別去減,但一般我只吃原形食物、吃好碳水、吃好油,體重漸漸就減下來,而且沒有嗜睡,精神爽利,我已經很久沒有什麼傷風感冒,鼻敏感及濕疹已經完全沒有再番發過❤💪🏻,雖然常常說減肥是女人的終身事業,但改變不良的生活習慣和選擇好的食材更重要,我最肥的時候,我減了差不多20kg😅😂,現在我的感覺是重生了,小小的分享,請別介意,姊妹們一起加油,要愛自己更多,身體才是自己的🥰
多謝💕💕💕你嘅分享對健康減肥keepfit的網友很有鼓舞作用!非常同意,無需刻意,只係減去不良習慣,加入健康習慣,就是減肥的最高道行。(學另一位網友話齌:得道之後,就真係唔會想返轉頭😊)
有同感,其實减脂未必有儀器測到。但集中鍛鍊(重力訓練)位置都一定會firm咗,好睇咗。
Yes! 我都係後來先知,以前跑步only係平均減,阻力/重力訓練(包括我最中意的yoga)可作局部減脂。
甘做多d半身阻力運動❤
@gloriang7713 Yes, 叻女!頭先啱啱睇完一個「舊」News😅,原來黎姿做200至300 Set up +均衡飲食。(每日)
@@rehealthier 做到連續300 sit up 就減到在肚的脂肪? 真是發現新大陸
Oh……我打漏「每日」,多謝指正罪行🚓🚨 改返先,咁你打算做D咩運動,不妨分享下。
多謝分享。你令我覺得我運動策略係正確❤。我一向以為resistance training 只係局部增肌,原來也可以局部減脂。
多謝支持,我也是🥂👏🏻
終於有第二集🎉 謝謝你們
多謝收看及支持,請也share給啱睇的朋友🥂😊
@@rehealthier sure
如食素也需要先食纖維 ,蛋白質,最後碳水嗎?
多謝收睇及留言,是的 😊