정말 공감되는 말씀이에요.. 저도 교대근무하면서 잠에 대한 강박이 심했거든요.. 3년간 수면제 먹고 이것저것 시도하다가 오히려 더 힘들어져서 3일씩 뒤척이기만 했어요.. 주치의쌤이 잠에 대한 강박을 버리라면서,, 대신 생체리듬 관리(호르몬관리)가 중요하다고 하시더라구요.. 특히 아침 빛을 받으면 자연스럽게 잠이 온대요.. 강박적으로 자려고 하지 말고 몸이 스스로 잠들 수 있게 도와주라고 하셨어요.. 교대근무라 햇빛 보기 힘들어서 주치의쌤이 추천해주신 아침빛보조조명으로 시작했는데,, 부담 없이 하다 보니 자연스럽게 잠들더라구요.. 이제는 잠에 대한 걱정 없이 편하게 자요..
호르몬이 고장났다는 말 공감합니다 ~~ 저는 커피도 못 먹고 영양제는 좀 부담스러워서 비타민, 칼슘, 아연, 철분, 마그네슘 말고는 잘 안챙겨먹어요 ,,,, 웬만하면 자연에서 얻는 영양분으로 채우려고 하는 편이라 상추랑 바나나를 엄청 많이 먹어요 ~~ 바나나가 사계절 내내 먹기도 좋고요, 상추는 샐러드로도 먹고, 쌈밥으로도 먹고요, 상추진액으로도 먹어요.이렇게 식이요법을하면요 정말 잠을 못자던 사람도 푹 ~ 자요 제 친구가 6달 넘게 불면증을 심하게 앓았는데 저희집서 3일정도 지낸날 잠을 좀 잘 잔거 같다고 그래요 ~~ 그 이후로 그 친구도 저처럼 먹으면서 잠이 늘어갔어요 ~~ 바나나랑 상추가 잠이 잘 오거든요 식이에 관심이 많으신 분들 아시겠지만 상추의 락투신과 멜라토닌이 수면과 안정에 정말 좋아요 ~~~ 그러니 꼭 상추랑 바나나 드셔보세요 효과는 상추가 더 좋아요 ~~~ 상추를 싫어하거나 밥을 그렇게 못 챙겨드신다 하면 상추진액이라도 한번 드셔보세요 ~ 요즘 과일도 같이 들어가서 달콤한 제품도 많고요 ~~ 아님 바나나라도 하루 3개씩 드셔보세요 ~ 효과는 상추보다 덜할지 몰라도 바나나는 호불호가 덜 타니까요 ~~ 칼륨이 많아서 참 좋아요 대신에 신장 좋지 않으신 분들은 바나나 넘 많이 드심 안돼요 ~~
불면증은 우울증이나 불안을 더 악화시키는 것 같아요. 저도 비슷한 경험이 있었는데, 메이코랩 멜라토닌 3mg으로 수면 리듬을 되찾았어요. 2mg은 효과가 약하고 5mg은 아침에 피곤했는데, 3mg이 딱 좋더라구요. 전문가 상담과 함께 자연스러운 수면관리도 중요한 것 같습니다 💙
다른 거 다 필요없고 약까지 먹는 불면증 환자였는데 진짜 아침 햇빛보는거랑 차분히 걷기가 직빵이에요. 저는 매일 자기전 2시간 전에는 30분 이상 걸었어요. 또 지하에서 근무해서 해를 잘 못봤는데. 주치의께서 수면보조용품 쬐라고 추천주셔서 말씀듣고 매일 아침 햇빛대신에 꾸준히 쬤어요.덕분에 규칙적인 생활할 수 있어서 지금은 넘나도 잘자요. 약은 진짜 한두번이지.. 이게 습관되면 진짜 위험해요. 이 글을 보는 분들 모두 건강찾고 행복하세요
잠들기 직전에 상추드셔보세요 제 경우 불면증이 너무 심해서 25장정도 먹었는데 가능한 한 많이 먹는게 효과는 좋은 것 같으니 참고하세요 드레싱에 찍어서 드셔도 되고 그냥 드셔도 됩니다 대학병원에서 수면제 20년 가까이 처방받았었거든요 파란색 스틸록스라고 있어요 얼마나 불면증이 심했냐면 저녁8시에 수면제 먹고 눈감고 불끄고 가만히 누워있었는데 다음날 아침11시에 겨우 잠들었어요 내성이 생긴건지 효과가 없어서 병원에 말하니 용량 더 올려보자 하셨는데 그러긴 싫어서 다른 방법 찾기 시작 상추를 먹으면 졸린다는 말이 생각나 그냥 먹기 시작 잠들기 직전에 먹고 양치 후 바로 눈감고 불끄고 가만히 누워있기 언제 잠들었는지 모르게 잠들어요 중간에 폰보고 일어나서 왔다 갔다 하면 효과없어요 상추의 최대 장점은 꿀잠자고 일어난 기분 수면제는 아침에 일어나면 몸도 무겁고 머리도 아프고 멍하니 기분 자체가 안좋은데 상추는 진짜 잘잤다 소리 절로 나옴 그리고 두번째방법 라벤더 차로 잠들기 전에 마시는 것도 좋고 향을 맡으면서 자는 방법도 있는데 러쉬가면 (트와일라잇)이라는 바디스프레이 있어요 이 제품이 천연라벤더향 제품에도 쓰여 있어요 잘때도 사용하라고 수면안대 겉면에 2~3번 뿌린 후 눈위에 살짝 올려두고 자는 방법 안대가 없으면 손수건이나 쿨토시에 뿌려서 눈위에 올려도 같은 효과 역시 조용히 눈감고 있으면 언제 잠들었는지 모르게 잠들어요 상추랑 라벤더향 같이 사용하면 효과는 더 좋고 이 두가지 방법으로 수면제 완전 끊었어요
저는 안구건조증 때문에 정말 고생했던 사람이에요. 눈이 뻑뻑하고 시려서 잠들기 전에도 한참 눈을 비비며 뒤척이기 일쑤였거든요. 그러다가 안구 건조 온열기를 써보게 됐는데, 이게 생각보다 꿀잠에 도움이 되더라고요 처음엔 그냥 눈 찜질하려고 썼는데, 따뜻한 열감이 눈 주변을 감싸면서 몸과 마음까지 편안해지는데 긴장이 싹 풀리면서 자연스럽게 잠이 쏟아지는 거 있죠. 저는 자기 전에 15분 정도만 쓰는데, 눈도 촉촉해지고 숙면도 취할 수 있어서 요즘은 아침에 일어나면 상쾌한 느낌이 들어요. 눈 주위가 따뜻하면 노곤노곤해지는거 해보신 분들을 아실듯?? 불면증이나 안구건조증으로 고생하시는 분들 진짝 강추합니당. 특히 잠 못 드는 밤에 이거 켜고 있으면 눈 주위가 따뜻해서 너무 좋고, 마음까지 차분해져요. 생각보다 간단한 방법으로 숙면을 취할 수 있더라고요. 제 경험으로는 발열 강도를 너무 높이지 않고 적당히 따뜻하게 맞추는 게 중요했어요. 처음엔 궁금해서 여러 제품 써봤는데, 안정적인 온도로 꾸준히 관리할 수 있는 전기식 제품이 제일 괜찮더라고요. 부작용 걱정인 멜라토닌이나 내성 생기는 수면 제품보다는 건강한 안구 건조 온열기가 저는 괜찮았네여
졸피뎀, 스틸녹스, 폭세틴캡슐...10년간 정말 안먹어본게 없네요ㅜ.. 현재는 단약한지 6개월인데 12시 전에 자고.. 불면증 전으로 돌아온거 같은데 감격스러워요 정말 ㅜ. 선생님 말씀대로 '의존성' 무섭습니다. 정말 나도 모르게 수면제 매일 달고 살더라구요... 특히 술먹고 먹으면 본인도 모르는 짓을 하고 있을수 있어요. 진짜 위험합니다. 제가 단약하면서 제일 효과좋았던 것들이에요 1. 바나나 먹기 - 천연 수면영양제. 세로토닌이 많습니다. 매일 아침 드세요. 2. 매일 3키로 운동 - 알아보니 전두엽이 편도체의 불안을 잠재운거라고 하더라고요. 3. 메디힐스 멜라토닌 - 수면에 필수성분인 멜라토닌을 섭취하여 불면증을 예방할 수있어요 불면증 10년간 겪으면서 얻어낸 노하우니 불면증 인생에 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 항상 응원할게요.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9800원 하는데 속는셈치고 한번 방문해보세요. 숙면에 도움받았다는 리뷰글들이 많답니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
아무리 잘 자는 사람도 스트레스가 심하면 불면증에서 벗어나질 못하더라구요 ㅜㅜㅜ 딱 제가 이런 경우입니다. 평생 스트레스 한번 없었는데 집안일 때문에 스트레스를 딱 받으니 정신을 못차리겠더라구요 ㅜㅜ 수면제 처방받으려고 병원갔더니 우선은 수면제 말고 운동을 추천해서 수영 등록하고 마인드키퍼 먹고 틈 날때마다 햇빛 보니까 진짜 불면증 지금은 싹 사라졌습니다.. 다들 수면관리 잘하세요.. 불면은 만병의 근원입니다.
저는 월수금 줌바 화목 기구필라테스 주말 인터벌 스피닝 또는 자전거 라이딩 그래도 잠이 안 와 날이 밝기만을 기다리다 새벽 5시 40분 나가 5.4킬로 인터벌 러닝 후 25층 아파트 오르고 엘베로 내려오고 4번 반복 했어요 그리고 낮부터 일도 나가요 근데 잠이 안 와요 몸은 피곤한데 정신이 너무 맑아요 이러다 쓰러질 것 같아 병원에 갔어요 ㅜㅜ
제 생각은 잠에 대한 강박을 없애야됨 자려고 바나나먹어야지 자려고 멜라토닌 먹어야지 이런 생각 때문에 더 각성되서 잠이 안오는거임 잠 안오면 안오는대로 생활하고 4시간 자면 그런갑다하고 담날 또 오겠지 하고 내려놓으면 언젠간 옵니다 유도제도 적당히 너무 피곤해 미칠것같을때만 일주일에 한두번 복용하세요 그리고 명상이랑 적당한 운동은 도움이 됩니다
지금은 흡연을 안하지만 예전 흡연하던 시저렌 담배가 각성제라 스트래스라도 받을라치면 또 흡연량이 늘어나고 이게 불면을 야기시켜 진짜 새벽까지 잠이 오질 않고 꼬박 날밤 까는 날은 견디기 어려울 정도...... 일어나도 목이 컬컬하고 또 일어나자마자 담배피고 우울하고 머리는 뿌옇고 했다. 금연한지 20년 이제 내 인생에서 가장 잘한 일은 금연 가장 잘못된 일은 흡연이다. 최근 또 한가지 금연만큼 좋은 게 간헐적 단식 야채 과일 섭취 그리고 새벽기상 너무 좋다. 새벽에 일찍 일어나니 여유가 있고 조용해서 내 자신을 성찰하는 시간도 갖게 되면서 절도 하게 됐다. 늘 마음이 불안하고 분노가 있었는데 절을 하면서 내 마음의 줄기가 굳건해 진 듯한 느낌이랄까 웬만한 감정의 흔들림에도 마음이 흔들리지 않아 스트레스도 적어지고 편안해 졌다. 그래서 스님들이 108배를 하고 하라고 하는 이유였던 것 같다. 꾸준히 하는 게 효과가 좋아 할수있느 만큼 늘리면서 습관화시키는 게 매우 효과적인 것 같다. 마음에도 근력이 생기는 거다. 알게모르게 내 자신이 변하고 있는데 서서히 이뤄지기에 인식을 못할 뿐 믿어 의심치 말아야 한다.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간 밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움을 받을 수 있고 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
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설명해주시는 분들을 안라뵙고싶읍니다. 저는 28세부터 수면유도제를 만63세인 지금까지 복용하고 중간중간 후유증으로 잘듣지도않아 안먹으려고 별짖을 다하고있는 중입니다. 저는 7박8일을 일초도 눈을 안감고.눈은빠질듯하나 머리는 맑아 지금 이순간에도 잠을 못이루고있는 중증 환자입니다. 그 어느곳을 다녀봐도 잘듣지를않으니 지금 현재 그냥 딱 죽으면좋겠다고 생각만하고 살고있읍니다.설명해주시는 분들 좀 만나뵙고싶은데..어떡해 해야하나요 저의 간절함을 풀어주세요.....
퇴근하고 밥먹고 별 것 안했는데 10시.. 그냥 자기 아쉬워서 누워서 핸드폰붙들다 매일 늦게 자다보니 불면증이 생겼는데요.. 신기하게 피곤하다가도 누워서 핸드폰만 잡으면 눈이 말똥말똥.. 그러다보니 수면시간은 부족해지고 하루가 피곤하고 커피는 입에 달고 살고 위염에, 정신상태도 안좋더라구요.. 예민해지고 공황장애비슷한.. 아마 공황장애일 수도 있는. 지금은 극복했습니다. 우선 매일 운동을 했구요. 초반엔 빡세게 했어요. 지쳐서 쓰러져 잠드려구요. 미온수로 샤워하고. 야식끊고. 11시면 핸드폰은 무조건 손에 떼서 선반에 두고요. 10쪽이라도 책을 읽었어요. 수면제에요. 7시간은 꼭 자요. 첫 1주일은 자기 두시간 전부터 집에서 선글라스도 꼈어요. 저녁에 칼슘마그네슘챙겼구요. 저는 주말저녁이나 술자리가 변수였는데요. 솔직히 어쩔수 없었어서 나머지 날엔 꼭 저렇게 하려고 노력했습니다. 확실히 개선된건 얼굴빛이랑 눈빛까지도 좋아졌구요. 운전할때 안불안하구요. 머리가 잘 돌아가요. 생각이 금방금방 납니다. 하루가 이전보다 활기가 돕니다. 불면증 5년.. 직장생활하면서 나이먹고 체력떨어진 줄 알았는데 아니었어요.. 그냥 어느순간부터 수면패턴망가지면서 피곤함을 자체유발한거였어요.. 시간이 갈 수록 노화에 의한 체력저하는 어쩔 수 없지만 수면부족으로 인한건 충분히 개선할 수 있다고 봅니다. 그리고 축적의 힘을 무시못하거든요..
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땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
@@elin-77 수면은 뇌 호르몬이랑 깊은 관련이 있고 뇌는 장과도 밀접한 관련이 있습니다 저는 장내 미생물 환경을 개선시키는 영양제랑 효소를 복용하면서 화장실 가는 습관과 수면습관이 동시에 크게 개선 되었고 호흡과 명상을 통해 스트레스를 꾸준히 관리하고 있습니다 반드시 좋아질 수 있으니 자신에게 맞는 방법을 꼭 찾으셔서 숙면하시길 바랍니다😊
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9800원 하는데 속는셈치고 한번 방문해보세요. 숙면에 도움받았다는 리뷰글들이 많답니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
잠이 오지 않는 밤은 피로와 불안으로 가득하더라고요, 아침에 일어나면서는 상쾌함 전혀 못느낍니다.. 내가 오십돌이 오면서 진짜 힘들었는데, 요즘 레디포뮬러를 먹으면서 많이 편해졌네요.특히나 호르몬 수치를 안정시켜주어 갱년기 증상이 많이 개선됐어요.... 석류, 링곤베리 천연 여성 호르몬이 많아서 그런가봐요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데 수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간 밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움을 받을 수 있고 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
평소에 생각과 걱정이 많은 편이라 자연스레 잠못 드는 나날이 지속되었는데 좋은 영상 감사합니다. 수면제 까지는 정말 먹고 싶지 않아 갖은 노력을 다 해보았습니다. 낮에는 땀을 흘릴 정도로 운동을 해주고, 밤에는 30분 족욕 후 자기 전 15분 아이스모자 착용이 결론적으로 불면증 완화에 도움이 되었습니다. 한의학에서 두한족열이라고 머리를 차갑게 해주고, 발은 따뜻하게 해주는 것이 혈액순환에 좋다고 하더군요. 생활 습관을 바꾸는 꾸준한 노력이 좋은 수면까지 이어지는 것 같습니다.
![[건강 알고리즐]우울과 불안을 다스리는 운동 치료법…핵심은 ‘70%’](http://i.ytimg.com/vi/iFEwjn7Haf4/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]우울과 불안을 다스리는 운동 치료법…핵심은 ‘70%’](/img/tr.png)
정말 공감되는 말씀이에요.. 저도 교대근무하면서 잠에 대한 강박이 심했거든요..
3년간 수면제 먹고 이것저것 시도하다가 오히려 더 힘들어져서 3일씩 뒤척이기만 했어요..
주치의쌤이 잠에 대한 강박을 버리라면서,, 대신 생체리듬 관리(호르몬관리)가 중요하다고 하시더라구요.. 특히 아침 빛을 받으면 자연스럽게 잠이 온대요.. 강박적으로 자려고 하지 말고 몸이 스스로 잠들 수 있게 도와주라고 하셨어요..
교대근무라 햇빛 보기 힘들어서 주치의쌤이 추천해주신 아침빛보조조명으로 시작했는데,, 부담 없이 하다 보니 자연스럽게 잠들더라구요.. 이제는 잠에 대한 걱정 없이 편하게 자요..
잠때문에 너무 힘들어서그런데.. 혹시 아침빛보조조명 잠앤빛 제품 맞나요??
광고적당히하세요^^^
어휴 ㅋㅋ 이 광고쟁이들 다른 수면 관련 영상에도 도배하고 다니네 ㅋ
호르몬이 고장났다는 말 공감합니다 ~~ 저는 커피도 못 먹고 영양제는 좀 부담스러워서 비타민, 칼슘, 아연, 철분, 마그네슘 말고는 잘 안챙겨먹어요 ,,,, 웬만하면 자연에서 얻는 영양분으로 채우려고 하는 편이라 상추랑 바나나를 엄청 많이 먹어요 ~~ 바나나가 사계절 내내 먹기도 좋고요, 상추는 샐러드로도 먹고, 쌈밥으로도 먹고요, 상추진액으로도 먹어요.이렇게 식이요법을하면요 정말 잠을 못자던 사람도 푹 ~ 자요
제 친구가 6달 넘게 불면증을 심하게 앓았는데 저희집서 3일정도 지낸날 잠을 좀 잘 잔거 같다고 그래요 ~~ 그 이후로 그 친구도 저처럼 먹으면서 잠이 늘어갔어요 ~~
바나나랑 상추가 잠이 잘 오거든요 식이에 관심이 많으신 분들 아시겠지만 상추의 락투신과 멜라토닌이 수면과 안정에 정말 좋아요 ~~~ 그러니 꼭 상추랑 바나나 드셔보세요 효과는 상추가 더 좋아요 ~~~ 상추를 싫어하거나 밥을 그렇게 못 챙겨드신다 하면 상추진액이라도 한번 드셔보세요 ~ 요즘 과일도 같이 들어가서 달콤한 제품도 많고요 ~~
아님 바나나라도 하루 3개씩 드셔보세요 ~ 효과는 상추보다 덜할지 몰라도 바나나는 호불호가 덜 타니까요 ~~
칼륨이 많아서 참 좋아요 대신에 신장 좋지 않으신 분들은 바나나 넘 많이 드심 안돼요 ~~
상추진액 어디서 구매하나요? 상추를 먹을순없을듯.. 싶어...
@@shshshsss1 잠앤솔루션꺼 먹고있습니다.. 도움이 되길...
운동, 영양제, 수면환경 저런거 다 필요없고 스트레스가 문제다. 특히나 돈이나 가족과의 관계 또는 직장에서 오는 해결 되기 힘든 스트레스가 가장 큰 불면증의 원인이더라.
맞습니다...저는 돈
말실수한걸로 외면하는 아들이 서운해서 잠을 설치네요
지당하신 말씀입니다
스트레스가 가장 큰 원인이지요~
육체노동을 안하니 잠을 못자는겁니다 ㅎㅎ 사무직 현대사회의 고질병임 이제 ai가 대체하겠지만 발에 땀나게 일해보면 머리 베게 닿자마자 꿈나라 가요
@@binstar0608 육체노동하는 직업입니다
수면 안대쓰고 많이 나아졌습니다 암막되는거 히어로인라이프 수면안대 써요
불면증은 우울증이나 불안을 더 악화시키는 것 같아요. 저도 비슷한 경험이 있었는데,
메이코랩 멜라토닌 3mg으로 수면 리듬을 되찾았어요. 2mg은 효과가 약하고 5mg은 아침에 피곤했는데, 3mg이 딱 좋더라구요.
전문가 상담과 함께 자연스러운 수면관리도 중요한 것 같습니다 💙
좋은 정보 감사합니다.
@@하잇트-n8g 네이버에 메이코랩 멜라토닌 검색하시면 나와요~
감사합니다^^
다른 거 다 필요없고 약까지 먹는 불면증 환자였는데 진짜 아침 햇빛보는거랑 차분히 걷기가 직빵이에요.
저는 매일 자기전 2시간 전에는 30분 이상 걸었어요.
또 지하에서 근무해서 해를 잘 못봤는데. 주치의께서 수면보조용품 쬐라고 추천주셔서 말씀듣고 매일 아침 햇빛대신에 꾸준히 쬤어요.덕분에 규칙적인 생활할 수 있어서 지금은 넘나도 잘자요.
약은 진짜 한두번이지.. 이게 습관되면 진짜 위험해요. 이 글을 보는 분들 모두 건강찾고 행복하세요
수면보조용품이 뭔가요?
@@긍정김-f6q 아. 햇빛나오는기기 같은 거에요. 네이버에 수면보조용품쳐서 제일 괜찮아보이는거 샀어요
저도 수면보조용품 쬐고 있는데 많이 좋아졌어요.. 걷기도 같이 해봐야겠네요
@@if2ph2 이름이 뭔가요?
@@중년의홀로서기 잠앤빛입니다
수면을 친구처럼
가바.바나나.단백질.입면수면(아침에 운동)
12:46 강박증 완벽주의.낮에 연습
수면 입면 장애에는 아침운동 , 수면 유지 장애에는 저녁 운동이
좋다는 내용이 경험상 귀에 잘 들어오네요.
6:28 근본적인 해결책 제시해주는 영상이네요..! 도움 너무 많이됐습니다. 코르티솔 분비되는데 후각도 큰 영향을 미치는데, 주무실 때 필로우미스트 안쓰시는분들 무자극 필로우미스트부터 한번 사용해보면 좋을것같습니다.
저는 생각이 많아서 잠이 안와요 ㅜㅜ 스트레스받진 않는데 문제가 생기면 어떻게 하는게 좋을까 생각하느라 잠을 못자네용
제가 불면증 공황장애 이겨낸 비법이 여기 요약하게 잘 나와 있읍니다 경험자로써 얼마던지 완치 가능한병입니다 환우분들 모든병은 내가 치유할수있도록 좋은정보 많이 접하시고 이 영상 감사드립니다 힘내세요 응원합니다!!
얼마만에 완치가 되셨는지 스토리좀 알수 있을까요..
어떻게 완치하셨을까요?
불면증으로 힘들었던 날들이 이제는 기억 속에만 남아 있습니다. 멜라티움 덕분에 제 삶의 질이 눈에 띄게 향상되었어요. 여러분도 편안한 수면과 활기찬 하루를 원하신다면, 멜라티움을 꼭 한번 경험해보세요.
이게 제일 인기 있길래 저도 가끔 먹는데, 확실히 효과 있어요.
광고 그만
멜라토닌 먹었는데도 잠이 안와요 먹다가 중단함
효과없음
잠들기 직전에
상추드셔보세요
제 경우 불면증이
너무 심해서 25장정도
먹었는데
가능한 한 많이 먹는게
효과는 좋은 것 같으니 참고하세요
드레싱에 찍어서 드셔도 되고
그냥 드셔도 됩니다
대학병원에서 수면제
20년 가까이 처방받았었거든요
파란색 스틸록스라고 있어요
얼마나 불면증이 심했냐면
저녁8시에 수면제 먹고
눈감고 불끄고 가만히 누워있었는데
다음날 아침11시에
겨우 잠들었어요
내성이 생긴건지 효과가 없어서
병원에 말하니 용량 더 올려보자
하셨는데
그러긴 싫어서 다른 방법 찾기 시작
상추를 먹으면 졸린다는 말이 생각나
그냥 먹기 시작
잠들기 직전에 먹고
양치 후 바로 눈감고 불끄고 가만히
누워있기 언제 잠들었는지 모르게
잠들어요 중간에 폰보고 일어나서
왔다 갔다 하면 효과없어요
상추의 최대 장점은
꿀잠자고 일어난 기분
수면제는 아침에 일어나면
몸도 무겁고 머리도 아프고
멍하니 기분 자체가 안좋은데
상추는 진짜 잘잤다 소리 절로 나옴
그리고 두번째방법
라벤더
차로 잠들기 전에 마시는 것도 좋고
향을 맡으면서 자는 방법도 있는데
러쉬가면 (트와일라잇)이라는
바디스프레이 있어요
이 제품이 천연라벤더향
제품에도 쓰여 있어요
잘때도 사용하라고
수면안대 겉면에
2~3번 뿌린 후
눈위에 살짝 올려두고 자는 방법
안대가 없으면 손수건이나
쿨토시에 뿌려서 눈위에
올려도 같은 효과
역시 조용히 눈감고 있으면
언제 잠들었는지 모르게
잠들어요
상추랑 라벤더향 같이
사용하면 효과는 더 좋고
이 두가지 방법으로
수면제 완전 끊었어요
잠들기직전에 상추
먹으면 위가 괜찮을까요?
소화시키느라 밤새 내장기관이 쉬지를. 못할텐데요
@@wjddkbaba
저는 괜찮았어요
25장 많아 보이지만
먹으면
얼마되지 않고
상추먹기
부담스러우면
라벤더향 사용
추천드려요
러쉬 트와일라잇
진짜 한번 사용해보세요
제품에도 쓰여있어요
잠이 솔솔 오는
달콤한 자장가를 불러줄게요
라고
@@tweety0878러쉬 제품 구매해야겠어요 여전히 잘 주무시나요?
@@무치스 1
네 숙면하고 있어요
잠들기까지 시간이
좀 걸리긴 하지만
수면제처럼 부작용없이
잘 사용중이랍니다 ^^'
커피 먹지 말고 미네랄 함유된 식품 드시면 도움이 많이 되던데 채소로는 상추도 좋고,,
양방과 한방이 서로 협력하는 의학 넘좋아요.우리 의학이 미래로가야 할 진료 라고 생각 합니다.
좋은정보 감사합니다
맞습니다!!
걱정거리가 있을 때 나 좋은 일있을때 감사한 일들이 있을때 자다가 깬후 명료하게 생각이 말똥 말똥 통 다시 잠을 이룰 수 없습니다,
감사 걱정 좋은일 등등 감정들은 호흡과 깊은 관련이 있습니다
각자마다 다른 여러가지 이유때문이지만
자다가 깨서 생각이 명료해지며 잠이안오신면
잠자기전 수면유지에 도움이되는 식품들을 알아보시고 섭취하셔도 도움이됩니다!
다 해 봐도 필요 없습디다 맘이 편한게 제일 좋은 처방 입니다
정답 오래동안 불면 고칠려고 노력한 결과 맘 편하게 하는게 정답이더라구요
맘이 편하게 하는게 어떻게 하는 가요
맘이 편하게 하는게 어떻게 하는 가요
맨발걷기(어싱)가 숙면에 도움이 된다네요.
수도꼭지용 어싱케이블 네이버에 검색해보시고 리뷰들 꼭 읽어보세요. 숙면에 효과 있어요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
다해봐도 필요 없으면 왜 유튜브 채널에 봐요 그냥 쳐보지 마세요
저는 안구건조증 때문에 정말 고생했던 사람이에요. 눈이 뻑뻑하고 시려서 잠들기 전에도 한참 눈을 비비며 뒤척이기 일쑤였거든요. 그러다가 안구 건조 온열기를 써보게 됐는데, 이게 생각보다 꿀잠에 도움이 되더라고요
처음엔 그냥 눈 찜질하려고 썼는데, 따뜻한 열감이 눈 주변을 감싸면서 몸과 마음까지 편안해지는데 긴장이 싹 풀리면서 자연스럽게 잠이 쏟아지는 거 있죠. 저는 자기 전에 15분 정도만 쓰는데, 눈도 촉촉해지고 숙면도 취할 수 있어서 요즘은 아침에 일어나면 상쾌한 느낌이 들어요.
눈 주위가 따뜻하면 노곤노곤해지는거 해보신 분들을 아실듯??
불면증이나 안구건조증으로 고생하시는 분들 진짝 강추합니당. 특히 잠 못 드는 밤에 이거 켜고 있으면 눈 주위가 따뜻해서 너무 좋고, 마음까지 차분해져요. 생각보다 간단한 방법으로 숙면을 취할 수 있더라고요.
제 경험으로는 발열 강도를 너무 높이지 않고 적당히 따뜻하게 맞추는 게 중요했어요. 처음엔 궁금해서 여러 제품 써봤는데, 안정적인 온도로 꾸준히 관리할 수 있는 전기식 제품이 제일 괜찮더라고요.
부작용 걱정인 멜라토닌이나 내성 생기는 수면 제품보다는
건강한 안구 건조 온열기가 저는 괜찮았네여
불면증으로 너무 고생 중인데, 안구건조 온열기가 진짜 효과가 있나요? 못믿겠어서요
@@hongoni-p1f 효과는 사람마다 다르겠죠? 저는 보통 자기 전에 한 번, 15분 정도만 사용해요. 그 정도면 충분히 잠 잘 오더라구여
@@카운터리 저도 수면제 없이 잠들고 싶었는데, 한 번 알아봐야겠네요
@@hongoni-p1f 연세가 어느정도 되시나요? 전 나이가 좀 있어서.. 제 나이땐 간 건강도 생각해야합니다... 저도 수면제 많이 먹었지만 내성 생기고, 간이 급격히 안좋아져서요.. 일단 저한텐 안구 건조 온열기가 맞았네요
안녕하세요 제품 모델명 좀 부탁드려도 될까요?
왼쪽분 다른사람이 말할때 왜 이렇게 중얼중얼 거려요? 맞장구 정도만 치시고 중얼거리지 마세요 듣는데 진짜 방해됩니다...
졸피뎀, 스틸녹스, 폭세틴캡슐...10년간 정말 안먹어본게 없네요ㅜ..
현재는 단약한지 6개월인데 12시 전에 자고.. 불면증 전으로 돌아온거 같은데 감격스러워요 정말 ㅜ.
선생님 말씀대로 '의존성' 무섭습니다. 정말 나도 모르게 수면제 매일 달고 살더라구요...
특히 술먹고 먹으면 본인도 모르는 짓을 하고 있을수 있어요. 진짜 위험합니다.
제가 단약하면서 제일 효과좋았던 것들이에요
1. 바나나 먹기 - 천연 수면영양제. 세로토닌이 많습니다. 매일 아침 드세요.
2. 매일 3키로 운동 - 알아보니 전두엽이 편도체의 불안을 잠재운거라고 하더라고요.
3. 메디힐스 멜라토닌 - 수면에 필수성분인 멜라토닌을 섭취하여 불면증을 예방할 수있어요
불면증 10년간 겪으면서 얻어낸 노하우니 불면증 인생에 조금이라도 도움이 되시길 바랍니다. 항상 응원할게요.
써노셨구나 저는 스트레스는 없어요
사람이 무하다해야하나 감정이 없는것처럼 졸피뎀 먹은지는 21년됐구요 정신과약까지 먹은건 10년된듯하구요 끊으려고 3일 안자봤는데 제가하는일자체가 힘든일이거든요 일부로 몸을 혹사시키면 잠이오지않을가해서요
졸음은 오는데 그경계선을 못넘더라구요 이제 내성이생겨서 3시에자던 4시에자던 죽기야 하겠어 마인드로 12시간씩 일합니다
담배를 10년피다 끊어도 금단증상도없어요
지금위염이있는듯해요
부럽네요
저도 약없이 못자고 약먹어도 4~5시 깨서 다시는 못자는데 ㅠ
근데 바나나를 아침에
드셔도 효과가있나보네요
운동3키로는 걷기를 하신건가요?
11:00 FITT: Frequency, Intensity, Time, Type(운동형태). 하나 빼먹으셨네요.
잠을자려고 노력할수록
잠은 더멀어진다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9800원 하는데 속는셈치고 한번 방문해보세요. 숙면에 도움받았다는 리뷰글들이 많답니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
제가딱그러네요
제 경험상 수면재 처방후 오히려 숙면을 못하고 자고싶단 강박에 약의앙은 늘어도 제데로 잔거같지않고 일상생활이 안되는 지경 까지온거같아요 주위에 관심이 중요해요 이론적인거보다 환경을 도와주시는건 넘중요해요 혼자보다 역시
@user-js2ml1yn2b 그래서 성경에서 잠을 잘자는 방법이 뭔가요?
@user-js2ml1yn2b꺼져라
아무리 잘 자는 사람도 스트레스가 심하면 불면증에서 벗어나질 못하더라구요 ㅜㅜㅜ
딱 제가 이런 경우입니다. 평생 스트레스 한번 없었는데 집안일 때문에 스트레스를 딱 받으니
정신을 못차리겠더라구요 ㅜㅜ 수면제 처방받으려고 병원갔더니
우선은 수면제 말고 운동을 추천해서 수영 등록하고 마인드키퍼 먹고 틈 날때마다 햇빛 보니까
진짜 불면증 지금은 싹 사라졌습니다.. 다들 수면관리 잘하세요.. 불면은 만병의 근원입니다.
저도엄청 고생했는데
트립토판과 마그네슘먹고 잘잡니다 트립토판 잠자기30분전에 500ml 2알먹고 마그네슘 칼슘 함께 들어있는 거로 마그네슘130ml짜리 아침 저녁 2알씩 먹으니까 .아주 잘잠니다 부작용도 없고요
트립토판과마그네슘은 병원에서 처방받았나요 아니면 약국에서 구입하셨나요
저도 잠을 못자서 신경 안정제를 먹고 있어요
@@신예철-l4n 아니요 약사님 유투브에도 나와있지만 아이허브에서 영양제 사서 먹으며 알아보던 차에 알게 됐습니다
트립토판은 단백질에 일종므로 멜라닌을 만드는 원료로 쓰인다네요
마그네슘은 신경과 근육을 이완시켜서 편안히 잠들수있게 도와준다고 하고요
@@Shsa1130 트립토판과 마그네슘 약국에서도 구입할수 있나요
@@신예철-l4n 네
@@신예철-l4n 마그네슘은 칼슘과 함께 들어 있는걸로 드시길 추천드려요 서로견제해서 서로돕는 형태라네요
불면증은 근심 걱정거리가 많으면 생깁니다. 이 근본적인 근심걱정이 없어지지 않는 한 치유되기 쉽지 않죠
저는 월수금 줌바 화목 기구필라테스 주말 인터벌 스피닝 또는 자전거 라이딩
그래도 잠이 안 와 날이 밝기만을 기다리다 새벽 5시 40분 나가 5.4킬로 인터벌 러닝 후 25층 아파트 오르고 엘베로 내려오고 4번 반복 했어요
그리고 낮부터 일도 나가요
근데 잠이 안 와요 몸은 피곤한데 정신이 너무 맑아요
이러다 쓰러질 것 같아 병원에 갔어요 ㅜㅜ
지금은 잘주무시나요
@@신경순-x7t 아니요ㅜㅜ
@@신경순-x7t 아니요 생리 일주일 전 기간은 최악이고 컨디션 좋을 땐 4-5시간 자는 날도 있어요 그런 날은 날아갈 것 같아요 근데 한 달 중 그런 날이 열흘도 안 되네요
아 자고싶다~~~~
맨발걷기(어싱)가 숙면에 도움이 된다네요.
수도꼭지용 어싱케이블 네이버에 검색해보시고 리뷰들 꼭 읽어보세요. 숙면에 효과 있어요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
우울증와불면증
정 말 너무
괴로운데
간경화에 혈당까지 높아지고
이제그만떠나고싶으요
저도요 ㅠㅠ
말씀에 눈물나게 공감합니다
힘내세요
나도요.
흙에 맨발걷기 해보세요 학교 운동장에서 해보세요
제가 예전에 알던 정보로는 왼쪽으로 눕는게 위가 편하고 오른쪽으로 누으면 심장이 편하다고 합니다.
그래서 속이 불편하면 왼쪽으로 누으라더군요. 편한 방법으로 누으셈
제 생각은 잠에 대한 강박을 없애야됨
자려고 바나나먹어야지 자려고 멜라토닌 먹어야지 이런 생각 때문에 더 각성되서 잠이 안오는거임 잠 안오면 안오는대로 생활하고 4시간 자면 그런갑다하고 담날 또 오겠지 하고 내려놓으면 언젠간 옵니다 유도제도 적당히 너무 피곤해 미칠것같을때만 일주일에 한두번 복용하세요 그리고 명상이랑 적당한 운동은 도움이 됩니다
약국에서 든 건강제품판매하는곳에서 감태 구입하여 먹었더니 잠잘 자요
지금은 흡연을 안하지만 예전 흡연하던 시저렌 담배가 각성제라 스트래스라도 받을라치면 또 흡연량이 늘어나고 이게 불면을 야기시켜 진짜 새벽까지 잠이 오질 않고 꼬박 날밤 까는 날은 견디기 어려울 정도...... 일어나도 목이 컬컬하고 또 일어나자마자 담배피고 우울하고 머리는 뿌옇고 했다. 금연한지 20년 이제 내 인생에서 가장 잘한 일은 금연 가장 잘못된 일은 흡연이다. 최근 또 한가지 금연만큼 좋은 게 간헐적 단식 야채 과일 섭취 그리고 새벽기상 너무 좋다. 새벽에 일찍 일어나니 여유가 있고 조용해서 내 자신을 성찰하는 시간도 갖게 되면서 절도 하게 됐다. 늘 마음이 불안하고 분노가 있었는데 절을 하면서 내 마음의 줄기가 굳건해 진 듯한 느낌이랄까 웬만한 감정의 흔들림에도 마음이 흔들리지 않아 스트레스도 적어지고 편안해 졌다. 그래서 스님들이 108배를 하고 하라고 하는 이유였던 것 같다. 꾸준히 하는 게 효과가 좋아 할수있느 만큼 늘리면서 습관화시키는 게 매우 효과적인 것 같다. 마음에도 근력이 생기는 거다. 알게모르게 내 자신이 변하고 있는데 서서히 이뤄지기에 인식을 못할 뿐 믿어 의심치 말아야 한다.
딥슬립보조제로 도움 받으니 효과가 있었는지 저도 몸이느끼고, 주변에서도 안색이 밝아졌다고 하던데요 앞으로도 숙면을 위해 참고하려구요
아는 사람이 잠 안 올 때 이걸 먹는다던데, 진짜로 괜찮나요?
@@fil_LA 광고입니다
날이 갈수록 몸도 피로해지고, 불안과 스트레스도 함께 느껴지는 거 같아요. 갱년기 오고 불면증 때문에 집중력도 떨어지고 기억력도 결국 영양제 먹고 있습니다. 오십돌 영양제라도 챙겨먹어야 좀 괜찮더라고요.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간 밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움을 받을 수 있고 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
충분히 이겨내실수있습니다 응원할게요
경제적.주변환경 스트레스
잡념 없음 잘잘꺼 같은데.
운동도 무리할정도로 해봤지만
결국 정형외과.한의원에 돈받치고.
몸 피곤하게 하기위해 이틀동안
잠도 안자봤지만 소용없음.약도 안듣고.
맘편하게 사는거밖에 없는데
전 잠이 많은데 간병 때문에 못 자다보니 너무 힘드네요. 이렇게 산 지 거의 3개월이 다 되어가는데 머리가 무겁고 집중력도 떨어지고 힘드네요.
많은 도움이 되었습니다
감사드립니다
교대근무 5년으로 불면증에 시달렸었는데 아몬드, 넓은잎감태추출물, 자기전 데운우유 3가지 먹고 극복했어요. 솔직히 생활습관 개선으로는 힘들어요.. 몸 상태부터 바꾸는게 우선.
넓은잎감태추출물 어디서 사나요
저도 불면증이 너무 심해서 제가 잠 잘오는 빗소리로 유튜브를 만들어버렸는데 이거 듣고나서 꿀잠자요 ㅎㅎ
저도 불면증이 심해서 여러 방법을 시도해봤어요. 빗소리 유튜브를 만든 건 정말 좋은 아이디어네요! 저는 멜라토닌램프를 사용해봤는데, 멜라토닌 조절에 큰 도움이 됐어요. 꿀잠 자는데 효과가 있더라고요.
저두 스틸녹스 반알을
먹어야ㆍ자니
운동 엄청걸은때는 좀
자던데 추워서 심장걱정땜
못나가니ㆍ잘안되네요
그래서집에서 스트레칭으로
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
위에 정신병자인가
잠이 안들어요😢
아이고 힘드시겠어요ㅜㅜㅜ 최근에 스트레스 많이 받으신적 있나요?
저도 스트레스 때문에 잠을 못자다가 걷기 매일 하고 마인드키퍼 먹고 하니까 많이 좋아졌어요 ㅜㅜㅜ
꼭 잠 잘자길 바랄게요
맨발걷기(어싱)가 숙면에 도움이 된다네요.
수도꼭지용 어싱케이블 네이버에 검색해보시고 리뷰들 꼭 읽어보세요. 숙면에 효과 있어요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9800원 하는데 속는셈치고 한번 방문해보세요. 숙면에 도움받았다는 리뷰글들이 많답니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
저는 아랫층 소음 땜시 잠못자요
불면증 때문에 고생이신 분들 지푸라기라도 잡고 싶어서 들어오셨겠지만 여기서 제품 홍보하는 인간들 전부 거르시길.
안대 쓰고 감태 먹고 불면증이 나으면 노벨의학상 받고 진작에 수면제는 단종 됐겠지.
암막안대 쓰고 자보셈
18:18
이게 가장좋은 방법
왼쪽으로 누워자라는데요.의사선생님이 누구말이 옳은지.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
감사합니다 🙏 💕 사랑 건강 💪 평화를빌어요 🙏
저도 요새 불면증 넘 심해져서 걱정 많은데 설명 너무 잘 들었씁니다
그나마 티스타힐 싱잉볼 사용하고 조금씩 나아지고 있습니다
박사님 다음에도 꼭 좋은 정보 부탁드립니다. 계속 보고 싶네요
설명해주시는 분들을 안라뵙고싶읍니다.
저는 28세부터 수면유도제를 만63세인 지금까지 복용하고 중간중간 후유증으로 잘듣지도않아 안먹으려고 별짖을 다하고있는 중입니다.
저는 7박8일을 일초도 눈을 안감고.눈은빠질듯하나 머리는 맑아 지금 이순간에도 잠을 못이루고있는 중증 환자입니다.
그 어느곳을 다녀봐도 잘듣지를않으니 지금 현재 그냥 딱 죽으면좋겠다고 생각만하고 살고있읍니다.설명해주시는 분들 좀 만나뵙고싶은데..어떡해 해야하나요
저의 간절함을 풀어주세요.....
힘내세요ㅠ부디ㅠ....마음편안히
출연자인 김경철 원장이 하시는 병원에 가보시는게 좋을듯합니다.
부산아지매인 저는 아침밥 먹자마자 버스타고 광안리 가서 따신 모래밭 걸엇다가, 찬 바닷물 속 걸엇다가.. 반바지, 반팔입고서 8월을 햇살을 받고 오니 잠이 좀 옵니다.
요즘 맨발걷기가 유행이니 유튜브 보고 따라 해 보자구여.
힘내세요 ❤
명상하시면서 잡념 없애는 연습을 하시는건 어떨까요?
저도 불면증 너무 심했는데 지금은 좋아졌거든요 매일 아침 빛쬐고(눈으로 바로 비춰야함),운동하고 식사를 건강하게 했어요
그리고 잠이 안오는것에 대한 불안과 자야한다는 강박증 없애는데 집중했어요
좋은 영상 감사드립니다
불면증 이유가 정말 많은거같아요 ㅠ
이것저것 다 시도해봤는데
저는 운동이랑 멜라솔 수면영양제 먹은지 2주됬는데 확실히 불면증 좋아졌네요.
퇴근하고 밥먹고 별 것 안했는데 10시.. 그냥 자기 아쉬워서 누워서 핸드폰붙들다 매일 늦게 자다보니 불면증이 생겼는데요.. 신기하게 피곤하다가도 누워서 핸드폰만 잡으면 눈이 말똥말똥..
그러다보니 수면시간은 부족해지고 하루가 피곤하고 커피는 입에 달고 살고 위염에, 정신상태도 안좋더라구요.. 예민해지고 공황장애비슷한.. 아마 공황장애일 수도 있는.
지금은 극복했습니다. 우선 매일 운동을 했구요. 초반엔 빡세게 했어요. 지쳐서 쓰러져 잠드려구요. 미온수로 샤워하고. 야식끊고. 11시면 핸드폰은 무조건 손에 떼서 선반에 두고요. 10쪽이라도 책을 읽었어요. 수면제에요. 7시간은 꼭 자요.
첫 1주일은 자기 두시간 전부터 집에서 선글라스도 꼈어요. 저녁에 칼슘마그네슘챙겼구요.
저는 주말저녁이나 술자리가 변수였는데요. 솔직히 어쩔수 없었어서 나머지 날엔 꼭 저렇게 하려고 노력했습니다.
확실히 개선된건 얼굴빛이랑 눈빛까지도 좋아졌구요. 운전할때 안불안하구요. 머리가 잘 돌아가요. 생각이 금방금방 납니다. 하루가 이전보다 활기가 돕니다. 불면증 5년.. 직장생활하면서 나이먹고 체력떨어진 줄 알았는데 아니었어요.. 그냥 어느순간부터 수면패턴망가지면서 피곤함을 자체유발한거였어요..
시간이 갈 수록 노화에 의한 체력저하는 어쩔 수 없지만 수면부족으로 인한건 충분히 개선할 수 있다고 봅니다. 그리고 축적의 힘을 무시못하거든요..
수면제먹는 의사들 의외로 꽤 있읍니다.
노가다 뛰면 그냥 잠 편히 옵니다. 노가다 강추!! ㅎㅎ 힘들게 운동하면 그냥 개꿀잠이요¡
노가다 강추^^
좋은 정보 감사합니다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9800원 하는데 속는셈치고 한번 방문해보세요. 숙면에 도움받았다는 리뷰글들이 많답니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
스페이스오디세이. 보면. 꿀잠잘수잇음
잘 보고가요
보이차에 카페인이 들어있어서 요거 먹고 날새기 햇어요 불면증엔 안돼요
각성제 들어있어서 저녁으로 먹으면
잠이 안올수 있어요
오전중으로 마시고 있어요~
잘들어습니다 감사합니다
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
30시간째 못자고있어요 아
맨발걷기(어싱)가 숙면에 도움이 된다네요.
수도꼭지용 어싱케이블 네이버에 검색해보시고 리뷰들 꼭 읽어보세요. 숙면에 효과 있어요. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다.
불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서 매일 깊은 숙면합니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
행복한 하루 되세요♡
어떻게 극복하셨는지 도움을 주실수 있을까요?불면증 너무 고통 스러워요ㅜ
@@elin-77 수면은 뇌 호르몬이랑 깊은 관련이 있고 뇌는 장과도 밀접한 관련이 있습니다 저는 장내 미생물 환경을 개선시키는 영양제랑 효소를 복용하면서 화장실 가는 습관과 수면습관이 동시에 크게 개선 되었고 호흡과 명상을 통해 스트레스를 꾸준히 관리하고 있습니다
반드시 좋아질 수 있으니 자신에게 맞는 방법을 꼭 찾으셔서 숙면하시길 바랍니다😊
낮에 햇빛보고 산책하세요. 밖에 나가기 힘들면 집안에서 걷고 인공햇빛같으거 구입해서 사용. 라벤더향 같은거 뒷목덜미에 바르고 자기전에 전자파 나오는 모든 전기 콘센트 뽑고 주무세요.
전기장판은 위에 두꺼운 이불깔고 자야
수영열심히하는데도
잠을잘못자서밤이실어요 ㅜㅠ
아주 졸린 영화를 틀어놓고 자면 잠이들어요.. 티비는 타이머로 꺼짐설정하면 좋고요
혹은 아침부터 초저녁까지 매우 바쁘게 움직여서 몸을 피곤하게 하면 저녁먹고 쓰러져 잠이듭니다
복잡하게 하지 마시고 맨발걷기 하세요,, 숙면은 물론 야뇨증 싹 해결됩니다,, 제경우 한달 안에,,, 하루 1-2시간으로,,
학교운동장서 걸엇는데
저는 효과가 없던데요?
만보걸어도 효과 무.
@@wjddkbaba 학교 운동장 자극 약합니다 산으로 가세요
걷기운동 하세요 영양제 필요 없어요~~~
맞아요! 햇빛 보면서 걸으니까 잠이 조금씩은 오는 것 같더라고요. 오전에 걷지 못한 날에는 슬리핑램프 사용하면서 어떻게든 노력하고 있습니다.
전부 의학공부 하나? 방법 예기는 않하고
운동과 식습관이 중요한 것 같아요 약국에서 딥슬립보조제 제품을 처방받아 먹어보니 효과가 좋더라구요
이게 제일 인기 있길래 저도 가끔 먹는데, 확실히 효과 있어요.
시청잘하고
👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻
응원합니다
잘봤어요
13년동안수면제먹어요
너무 힘들어서 요
13년이란의미가 ᆢ
날마다요?
건강해지시길 바랍니다ᆢ
사실은 저도
갱년기이후 불면이 와서 걱정이 되어
여쭤봤습니다ᆢ
저는5년동안 날마다졸피뎀반알 먹고자요
뭘해도 뭘먹어도 새벽까지 잠이들질 않아서요 끝에는 수면제를 먹고잡니다
갱년기시작하고 부터계속
네ᆢ
모두들 힘내세요ᆢ
요놈의 갱년기이후 몸이 약한사람들이
불면이 오는거 같습니다ᆢ
힘냅시다~
육체노동을 빡시게 하면 잠이 솔솔 잘 옵니다
@@변대식-b1d나도요
좋은상식을 가르쳐주셔 감사합니다
멜라토닌을 장기복용해도 괜찮은지요?
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱을 하는데 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 어싱케이블로 검색하셔서 상세정보와 리뷰들 읽어보세요. 9800원 하는데 속는셈치고 한번 방문해보세요. 숙면에 도움받았다는 리뷰글들이 많답니다. 무턱대고 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
뒷배경 음악이 집중방해 하네요
불면증요? 하루 등산 다음날 수영 1시간 매일 한달만 해보십쇼. 살은 물론이고 불면증 그런거 없다라는 생각 들걸요. 10시땡 하면 바로 잡니다.
돈걱정 없으면 잘잔다
까페 커피 마신날은 잠이 안와요.
바닐라라떼 한잔하고 햇볕에 한시간 걸어도
4시인데 말똥.ㅠ
지두요 ㅜㅜ
안마시면 되죠 ;; 되게 심플함 걱정을 .. ㅠ
커피를 왜마시는지 ㅋ
영상 잘 봤어요~ 저도 불면증으로 꽤나 고생을 해서 수면제 처방받고 먹다가 멜라토닌으로 바꾸고 많이 줄였어요.
케어데이 멜라토닌 먹는데 도움이 되는거 같아요~
ㅋㅋ 불면증 영상중 가장 도움 안됨. 불면증을 오직 호르몬 영양학 적으로만 설명함.
진짜 불면증은 혈자리누르고 한약먹으면 꿀잠 잔다고요 ?? ㅎㅎ 함 해보세요 , 일반적인 불면증은 이런저런 방법으로 어느정도 효과를 보겠지만 스트레스많이 받거나 예민함 사람이 심각한 고민해서 불면증에 빠지면 수면제 안먹으면 한숨도 못잠니다 , 수면제 먹어도 얕음잠으로 6~7시간은 자겠지만 깊은잠은 잘수없는 수면제의 한계라 하더군요 , 수십년 수백년 지나도 안되는게 참 ~ 답답해요 , 3년간 수면제로 버티고 있는데,,,,, 한약으로 고칠려니 일단 수백만원은 기본이고 그렇다고 치료는 확신을 못한다고 그러고 답답해서 미치려는 중입니다 , 유튜브보면 뭘 어째서 뭘 어쩌면 꿀잠자네마네 하는데 , 약간은 도움이 되겠지만 그닥 해결책은 안되요 ㅠㅠㅠㅠ
택배 상하차 하면 머리만 대면 잠오던데요 ㅎ
입문장애,유지장애
한의원에가서 침맞았더니 자더라고요
얼마정도 맞았나요? 저도 두번정도 침 맞았는데 효과 일도 없어요ㅠ
비타민 D는언제 먹어야지 효과가 있을 까요? 어떤 쌤은 아침 또는 저녁이라 하는데 불면증에 도움이 되는 복용법 알려주시면 감사하겠습니다
아침요
오전이 좋아요
😅😮
잠이 오지 않는 밤은 피로와 불안으로 가득하더라고요, 아침에 일어나면서는 상쾌함 전혀 못느낍니다.. 내가 오십돌이 오면서 진짜 힘들었는데, 요즘 레디포뮬러를 먹으면서 많이 편해졌네요.특히나 호르몬 수치를 안정시켜주어 갱년기 증상이 많이 개선됐어요.... 석류, 링곤베리 천연 여성 호르몬이 많아서 그런가봐요
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간밀어내는힘) 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움 받을 수 있고 잠하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
이 건 안해봤는데
해봐야겠어요
환자로 찾아갔을때 좀 더 신경을 써 주세요
돈 때문에 진짜 환자들을 너무소흘히 하지 말아 주세요
의사분들이 진짜 의사가 참 드무네요
지압편 따로편집해주시면 자기전 큰도움이될듯합니다
잘봤습니다. 도움이 됐으면 좋겠네요
낮에 🌞 를 보고 살아가면 몸은 바에 잠이온다
일닥 약을먹으라는거네 정신과가서 사먹는거랑 뭔 상관일까
영양 보충제라서 약물 중독 등의 문제가 없습니다. 보충제가 아니라도 영상에서 언급한 음식물로 드시면 됩니다. 고기, 보이차 등등
영상 끝까지 보고 시비거는건가
밤 12시면 다 잔다
2024
바나나.고기 많이 먹어야겠네요.
땅속 자유전자가 수도관과 물을 타고 수도꼭지까지 올라와 있는데
수도꼭지에 어싱케이블을 연결하고 어싱케이블의 링을 손가락에 끼우고 쉴 때나 잘 때도 어싱(맨발걷기 효과)을 하는데, 자유전자가 몸속으로 유입되면 제타전위(세포간 밀어내는힘)가 올라가 적혈구끼리 밀어내게 되어 피가 맑고 깨끗해지고 피가 잘 통하게 됩니다. 피가 깨끗해지니 건강개선에 많은 도움을 받을 수 있고 잠 하나는 끝내줍니다. 네이버에 검색을. 댓글 남겨 죄송합니다. 건강하세요~
다른 영상에 어떤 선생님은 여기 영상 선생님과 반대로 저녁에 고기를 먹으면 각성효과가 있어서 잠을 못잔다고 하던데 헷갈리네요.
불면증있는분은 일체의 커피는 먹어면 안되요 특히나 카폐 커피는 먹어면 완전날새요 카폐 커피많이 마시는 습관 버리세요 몸에좋은것 드세요 철분제 부족하여 불면증도 있다던되요
저도 불면증으로 너무 힘들어서 영양제도 먹어보고 여러 방법을 시도했지만 발레리안루트만큼 확실한 효과를 본 건 없었어요. 잠이 잘 오지 않을 때 몸을 진정시켜주는 데 큰 도움이 되더라고요.
발레리안루트 제품은 어떤 거 드셨어요? 저도 한번 써보고 싶네요
발레리안루트 수면차 네이버에서 검색해보세요! 홍보처럼 보일까 봐 업체명은 안 밝히지만 진짜 중요한 건 100% 원료로 제작한 제품찾아서 드세요!!!영양제보다 효과가 좋고 매일 마셔도 부담 없더라고요.
@@BrentRiley-ep7wu 저는 네이버에서 발레리안루트수면차 검색해서 원료 100%짜리로 구매해서 마셨어요. 이모한테도 보내드렸는데, 요즘 한 번도 안 깨고 숙면하신대요. 효과 진짜 미쳤어요. 꼭 드셔보세요
저도 어떤 제품이지 궁금해요
발레리안루트< 효과 진짜 좋아요 저는 영양제로 효과 좋았는데 마시는게 더 좋나보군요 감사합니다
좋은정보잘보고갑니다.
반갑습니다.
감사합니다
요즘 입면 유지 다 이상있어서 자살할까 생각도 하게되더라고요
좋은정보 매우감사합니다
이프로 보고 이행해보려해요
음식물도 단백질VD c등등
칼슘 챙겨먹는데도
만성스트레스이고 운동
전혀안하는 스타일이라
그런거 같네요
부족한부분을 살려야겠습니다
아이고.. 운동 해보시는 건 어떨까요?ㅜㅜ 저도 해 좋을 때 걷기하고 마인드키퍼먹으면서 관리하니까 잠이 잘 오더라구요 ㅜㅜ 화이팅입니다
평소에 생각과 걱정이 많은 편이라 자연스레 잠못 드는 나날이 지속되었는데 좋은 영상 감사합니다. 수면제 까지는 정말 먹고 싶지 않아 갖은 노력을 다 해보았습니다. 낮에는 땀을 흘릴 정도로 운동을 해주고, 밤에는 30분 족욕 후 자기 전 15분 아이스모자 착용이 결론적으로 불면증 완화에 도움이 되었습니다. 한의학에서 두한족열이라고 머리를 차갑게 해주고, 발은 따뜻하게 해주는 것이 혈액순환에 좋다고 하더군요. 생활 습관을 바꾸는 꾸준한 노력이 좋은 수면까지 이어지는 것 같습니다.
아이스모자가 뭔가요? 알려주세요..
@@jiinsung-o4p 온도다 쿨링헤드팩 제품입니다^^
불면증에 대해 찾아보다가 여기까지 왔습니다. 감사히 잘 보겠습니다.
침대에 핸드폰 안들고가면 90프로는 해결될듯 이게 참 어렵지
오른쪽으로 누워야...좋은 정보 감사합니다.
꿀잠을 자고 싶다면
빛힐링 받아보세요 ❤