Упражнения для плеча - Вариант 1 (Плече-лопаточный периартрит)

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 5 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 411

  • @m.bubnovsky
    @m.bubnovsky  3 роки тому +28

    Навигация по видео:
    00:00 Вступление
    03:44 Для кого эти упражнения
    05:08 Как выполнять эту программу
    06:50 Комплексный подход
    08:32 Особенности работы с плечом
    11:33 Упражнения на эспандерах
    13:20 Тяга снизу
    16:10 Трицепс
    18:45 Тяга спереди-сверху
    20:20 Жим вниз
    22:50 Тяга сверху
    26:10 Жим от груди
    30:18 Шраги
    32:23 Жим вверх
    35:10 Пуловер
    40:38 Ротация
    43:50 Острая боль и холод
    48:19 Без эспандеров
    49:25 Шраги
    49:45 Пила
    51:00 Трицепс
    51:50 Жим вниз
    52:52 Жим вверх и от груди
    55:40 Массаж
    57:55 Эффект
    58:48 Заключение

    • @ОлегКраснопеев-и1з
      @ОлегКраснопеев-и1з 2 роки тому +1

      Здравствуйте Доктор. Мне показалось или у Вас там что-то хрустит во время упражнения?

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  2 роки тому +4

      @@ОлегКраснопеев-и1з Вполне возможно, что хрустит т.к. хруст в суставе не признак патологии. Хруст - признак в т.ч. здорового сустава. Хруст - это связочный аппарат, наполненный питанием.

    • @ОлегКраснопеев-и1з
      @ОлегКраснопеев-и1з 2 роки тому

      @@m.bubnovsky у меня при появлении хруста в колене возникли и боли, а в тазобедренном щёлконье, поэтому сейчас я очень реагирую на эти хрусты, а да, у меня ещё лет пять хрустит плечо. Сейчас я через ваши лекции пытаюсь проникнуть в суть проблемы потому что у нас в городе Улан-Удэ не очень то и хотят как следует обследовать. Всё как-то поверхностно. Поставили артроз, а какой там степени даже не упомянули. Да и артроз ли? Болят и щёлкают почти все суставы, начиная с пальцев рук, запястья, локти, тазобедренные и колени особенно с правой стороны, голеностопы, ну и пальцы ног время от времени беспокоят. Потом шейный остеохондроз позвоночника, хруст постоянно, спина подклинивает, короче ужас, а мне всего сорок два. Болел в прошлом году короной, в молодости не берёг здоровье, работал грузчиком, работал на износ при этом много пил алкоголя. Сейчас не пил уже где-то лет десять, а вот в последнее время бывает и выпиваю, благо похмелье тяжёлое, без продолжения. Года два ухаживал за больной с ревматоидным артритом, очень было с ней тяжело, часто она меня доводила до нервных срывов, я срывался то выпивал, то ещё что-то. Сейчас она в интернате. Так как женщина, искушался и был время от времени с ней в близких отношениях. Может что-то от неё перешло, может Бог меня наказывает за то что плохо ухаживал, но факт остаётся фактом, кроме тех болезней которые были прибавились ещё и суставы.

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  2 роки тому +1

      @@ОлегКраснопеев-и1з Приходите в наш Центр в Улан-Удэ - врачи помогут и обследования пройти, и направить в правильном русле. Касаемо хруста поясню: один и тот же симптом может быть признаком абсолютно разных состояний. С одной стороны хруст в суставе - нормально. С другой - может быть одним из симптомов патологии. Вопрос в контексте: боли, подвижность, состояние мышц, проходит или нет хруст. И многое другое.

    • @ОлегКраснопеев-и1з
      @ОлегКраснопеев-и1з 2 роки тому +4

      @@m.bubnovsky спасибо Доктор. С большим удовольствием смотрю Ваши лекции и могу сказать из последнего прямого эфира что ни какой воды Вы не льёте, а говорите с полной мерой ответственности и мне именно такой формат ваших лекций по душе, огромная Вам благодарность за это.

  • @user-bp1ae2kv
    @user-bp1ae2kv Рік тому +27

    Бесконечная благодарность Вам Михаил . И всей семье

  • @НатальяМельникова-х2ъ

    Уважаемый,Михаил, спасибо, за Ваше старание и терпение при объяснении упражнений!!!

  • @nantezntatheodoridou4043
    @nantezntatheodoridou4043 2 роки тому +45

    Михаил, вы даёте просто бесценные знания,которые никто так доходчиво не доносит, дай Бог тебе и твоей семье здоровья и благополучия.

  • @CHAsAA555
    @CHAsAA555 3 роки тому +46

    Умница. Достойный сын своего выдающего отца!

  • @всемдобра-ь1и
    @всемдобра-ь1и 2 роки тому +18

    Молодцы Бубновские, респектище, мне очень помогли в нужный момент! 👏👏🙏✊

  • @НинаПрокина-х2й
    @НинаПрокина-х2й 3 роки тому +35

    Огромная благодарность за упражнения, все понятно объясняли и показали. Храни вас Господь!

  • @АльбинаС-х1ф
    @АльбинаС-х1ф 3 роки тому +23

    Спасибо! Благодарю вас, Михаил! Так понятно,неспеша,все подробно! С уважением! Любви, добра и МИРА!

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  3 роки тому +7

      Ну ничего, ничего. Скоро пойдут первые дизлайки за то, что слишком неспеша и слишком подробно =) Спасибо, Альбина =)

    • @РафСайдиев
      @РафСайдиев 2 роки тому +1

      @@m.bubnovsky что то слишком затянуто, ну это же элементарно.... для человека который постоянно качается в зале и занимается всякими воркаутами 😁

    • @Станислав-д8п
      @Станислав-д8п 2 роки тому +2

      Объясните пожалуйста, зачем в упражнениях выдыхать через рот?

  • @ЕленаЕрмакова-д7з
    @ЕленаЕрмакова-д7з 3 роки тому +31

    Очень хороший комплекс упражнений, Михаил. Спасибо огромное! Крепкого здоровья Вам и всех благ.

  • @lavrikira
    @lavrikira 3 роки тому +22

    Учила упражнения утром и вечером. Приспособилась к своим условиям дома. Всё получается! Запомнила! А, главное, перед зеркалом изучила исходное положение и амплитуду движения. Учла Ваше замечание относительно упражнений на все этажи тела. ЗдОрово! Усталости не чувствую. Спасибо , Михаил!!!

  • @ЛарисаТюпляева
    @ЛарисаТюпляева 3 роки тому +23

    Огромная благодарность за ваш труд, профессионализм, все нюансы, которые вы поясняете очень важны для домашних занятий, когда нет возможности заниматься на тренажерах.

  • @ЁлкаЁлка-б2о
    @ЁлкаЁлка-б2о 3 роки тому +27

    Главное это нюансы,благодаря чему и выполняются правильно упражнения. Спасибо Вам за труд

  • @mectb_za_jekamixxmix6756
    @mectb_za_jekamixxmix6756 Рік тому +5

    Михаил! Я знакома с плече-лопаточным периартритом! Никому не пожелаю с ним встретиться! Поэтому очень люблю с вами заниматься! Низкий поклон вам за доступность и наглядность! Результат от упражнений только положительный! ГАЛИНА 68

  • @АсяТабаловна
    @АсяТабаловна 3 роки тому +13

    Благодарим Вас! Вы наш домашний доктор! Очень наглядно, ясно, понятно показали упражнения! Для людей старшего возраста это огромная помощь! Вам крепкого здоровья! Успехов, удачи в жизни!

  • @Vol-dd4kn
    @Vol-dd4kn 8 місяців тому +2

    Какое счастье, что обнаружила Ваши рекомендации Михаил. Вы делаете невероятно доброе дело для людей. Низкий Вам поклон за Ваши знания и труд. ❤❤❤❤❤❤❤

  • @ТатьянаСтародубцева-р2ю

    Михаил! Спасибо Вам за показательные упражнения! Ваш труд продлит многим жизнь! Вы уже Уникальный! Спасибо родителям за прекрасное воспитание сына! Превзошел отца!

  • @vv2520
    @vv2520 3 роки тому +22

    Благодарю,Михаил,за вашу помощь.После падения у меня проблема с плечом.Очень надеюсь,что эти упражнения мне помогут.Удачи Вам!

  • @lucashow6204
    @lucashow6204 3 роки тому +7

    Огромное вам спасибо Михаил, благодаря Вам и Сергею Михайловичу, удалось начать жить здоровым человеком!!!

  • @НиколайНихаев-у7м
    @НиколайНихаев-у7м 10 місяців тому +2

    Большое спасибо и крепкого здоровья Вам Михаил ! Пока на земле есть такие люди как Ваш отец - Сергей Бубновский и Вы, у простых людей есть возможность качественно и бесплатно (не дорого) излечиться от различных недугов с помощью упражнений. У меня нет возможности ходить в спортзал, но эти упражнения я делал с гантелями 1 кг по 2-3 раза в день. Уже на следующий день боли в плече практически исчезли, а плечо "отклеилось" от туловища. На четвертый день занятий я практически забыл про больное плечо, но еще есть над чем работать. Еще 3-4 дня занятий и плечо будет как прежде.

  • @АллаСереда-ч4ж
    @АллаСереда-ч4ж 2 роки тому +7

    Михаил,спасибо вам за объяснение,показать упражнений.!Просто Супер!Спасибо вашим родителям,что воспитали,вложили в вас столько любви,желание заниматься любимым делом!

  • @ЛарисаКораблева-ц5т
    @ЛарисаКораблева-ц5т 2 місяці тому +1

    Как важны мелкие нюансы! Вот, что значит опыт.., Михаил понимает, что каждый человек видит по-своему, если не не акцентировать внимание на тонкостях! Спасибо большое, Михаил.

  • @СергейПатлусов-т8ш
    @СергейПатлусов-т8ш 2 роки тому +6

    Благодарю Вас, доктор! Достойный сын достойного отца!

  • @kflf50
    @kflf50 3 роки тому +54

    Михаил, с огромным вниманием изучаю и выполняю ваши упражнения. Объясняете так, что проще не бывает и очень профессионально. Спасибо огромное. Обожаю семью Бубновских.Вы даете все необходимое, главное не быть ленивым.👍🔥

    • @РафСайдиев
      @РафСайдиев 2 роки тому +2

      А так это его сын что ли)
      Впервые на канале просто, тенденит длинной головки бицепса привел сюда 😁

    • @РафСайдиев
      @РафСайдиев 2 роки тому +5

      Объясняет великолепно 🔥🔥🔥 100% даже человек впервые смотрящий и ничего не знающий о упражнениях поймет все что нужно

    • @Станислав-д8п
      @Станислав-д8п 2 роки тому +3

      Объясните пожалуйста, зачем в упражнениях выдыхать через рот?

    • @игорьМячиков
      @игорьМячиков 2 роки тому +2

      Думаю для загадочности упражнений)).Но надо посмотреть лекцию про дыхание , думаю , там объяснение.

    • @olgaxxx9696
      @olgaxxx9696 11 місяців тому

      Лекции посмотрите, это чтобы не напрягались внутренние органы. Все упраднения на выдохе.

  • @tatjanafaut6254
    @tatjanafaut6254 3 роки тому +9

    Как хорошо, что Вы выпустили это видео. Спасибо за Ваш труд.
    Ждем упражнения для поддержки сердца.

    • @РузиляКиселева
      @РузиляКиселева 2 роки тому +1

      Здравствуйте Михаил. На какой день можно заняться Лфк после вывиха плеча

  • @nataliyadanilova3090
    @nataliyadanilova3090 9 місяців тому +1

    Михаил отлично все показывает и объясняет. Очень грамотно и подробно. Благодарю Вас.

  • @sv261077
    @sv261077 Рік тому +2

    Благодарю Вас Михаил за бесценный труд для здоровья людей! Всё выполняю, все работает.Боль в плече уходит!

  • @СергейБогданов-г7ч
    @СергейБогданов-г7ч 6 місяців тому +1

    Ваши разъяснения к упражнениям - просто бомба!
    Красавчик).

  • @ЛюбовьА.Б
    @ЛюбовьА.Б 3 роки тому +8

    Спасибо, Михаил Сергеевич, за очень хороший комплекс упражнений! За подробные объяснения и подсказки! Спасибо за желание помочь страдающим людям! /и Вам здоровья ! от благодарных подписчиков

  • @IvanIvanov-og1uc
    @IvanIvanov-og1uc 3 роки тому +3

    Очень нравится то, показываются варианты выполнения упражнений! Спасибо Михаил Сергеевич!

  • @СветланаПашкова-м9н

    Как все понятно и подробно, спасибо вам огромное. Здоровья всем.

  • @svetlanasorina441
    @svetlanasorina441 6 місяців тому +3

    Прекрасная подача материала! Спасибо!

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  6 місяців тому

      Спасибо большое

  • @Elena33.12.7.
    @Elena33.12.7. 2 роки тому +8

    Нам с мужем 65. Живём в лесу.
    Заболело сильно правое плечо. Руку было больно поднимать. Думала продуло.
    Нам прислали ваши видео. Муж сделал все, что вы сказали для упражнений. Делаем упражнения уже 6 дней.
    Примите от нас поклон за то, что вы помогаете таким, как мы. Всё профессионально и доступно для понимания. Упражнения уже дали результат. Боли проходят, рука поднимается.
    Теперь поняла, что если бы не ваша помощь, могло бы закончится для меня плачевно.

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  2 роки тому +2

      Я очень рад что смог благодаря своим видео помочь вам.
      Я получаю искренне духовное и моральное удовлетворение от помощи людям. А когда получаю обратную связь и благодарность, то чисто по-человечески приятно.
      Всего доброго и здоровья!

    • @Elena33.12.7.
      @Elena33.12.7. Рік тому +4

      @@m.bubnovsky прошло чуть более двух месяцев и уже боль почти прошла, рука поднимается. Периодически немного немеет плечо и шея, но это, судя по всему, тоже пройдет со временем.
      Упражнения теперь делаем вместе с мужем.
      Он понял, что если бы я не увидела ваши видео и не прочла книги вашего отца, то могло бы для меня плохо закончится с рукой.
      Счастье, что вы делитесь с нами своим опытом! Он нам просто жизненно необходим!

    • @Vorona5588
      @Vorona5588 Рік тому

      Согласна на 100%. Семья Бубновских даёт главный посыл - нет волшебной таблетки - только ваше собственное желание , сила воли сделает вас здоровым!!! И за это нижайший поклон!

  • @elenatomilova3053
    @elenatomilova3053 Рік тому +3

    Спасибо большое за упражнения и очень подробные объяснения по их выполнению! Всего вам хорошего!

  • @СветланаШирокова-у9ц
    @СветланаШирокова-у9ц 8 місяців тому +1

    Михаил, спасибо! Очень благодарна за такие подробные видео! Огромное дело делаете!

  • @elenamatskevits7283
    @elenamatskevits7283 3 роки тому +12

    Спасибо огромное за такой подробный разбор упражнений!💖

  • @nitsanach4180
    @nitsanach4180 2 роки тому +3

    Спасибо за профессиональное, детальное объяснение . Послушав вас у меня не осталось ни каких вопросов. Появилась надежда вылечить больное плечо. Заказала Эспандеры. Боюсь что будет больно но не сдамся . 🙏

  • @ahmednurutdinov1999
    @ahmednurutdinov1999 2 роки тому +3

    Михаил показываешь объясняешь очень доходчиво.красавчик. Спасибо.

  • @AndreyBiletskyChannel
    @AndreyBiletskyChannel 3 роки тому +8

    Не глядя ставлю лайк. Спасибо

  • @zulfiyafaizulina595
    @zulfiyafaizulina595 Місяць тому

    Спасибо огромное Вам за эти упражнения. На данный момент очень актуально. 2 недели перестала подниматься рука. Диагноз Синдром Замороженного плеча. Вчера поставили блокаду, но боль всё равно есть. Упражнения вашего отца подняли меня с постели после не операб.грыжи шейного отдела позвоночника. Очень ему благодарна. Уверена, что с упражнениями восстановлю подвижность и работу руки.

  • @user_yutub
    @user_yutub 3 роки тому +10

    Спасибо! Наконец-то добралась до этого видео)) Свой первый комплекс я собирала долго и мучительно… Потом корректировала месяца три-четыре. Теперь в моей копилке для плеч 17 упражнений. Двух из 10 показанных в ролике у меня не было и одно (последнее) я все никак не могла понять как его правильно делать. И в книге описано и на фото показано, но все равно не доходило… были сомнения правильно делаю или нет. Теперь понятно.

  • @ЕКатеринаСОветкина-й7н

    Михаил, выражаю огромную благодарность за Ваш труд,за желание помогать всем и вся❤❤❤ Вот и мне понадобилась Ваши бесценные упражнения с подробными объяснениями❤❤❤Желаю здоровья Вам и вашим близким ❤❤❤

  • @Вера-с3ю8ш
    @Вера-с3ю8ш 20 днів тому +1

    Здравствуйте Михаил! Мне 62 года, у меня артроз плечевых суставов, делала уколы, пила таблетки, укололи две блокады, пропила гиалуронку дорогую, плечи продолжают болеть, посмотрела ваше видио, мне понравилось как вы просто и грамотно все объясняете, вся теперь надежда на ваши упражнения, буду заниматься обязательно, спасибо вам за заботу за наше здоровье!

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  20 днів тому

      Успехов Вам!
      Крайне советую ПРЕЖДЕ, чем начинать делать упражнения, ознакомиться с информацией тут: bbsky.ru/start

  • @НиколайОвчинников-к6у

    Очень всё понятно и доходчиво! Михаил вы прирождённый преподаватель. Я приобрёл такие эспандери. Здоровья и удачи.

  • @lanagold1703
    @lanagold1703 Рік тому +2

    Огромная благодарность вам, Михаил Сергеевич, за видео! После перелома хирургической шейки плеча, начала с щадящих упражнений, стала пробовать с гантелями, не пошло. После вашего комплекса с эспандером, движения стали более свободными, первую неделю плечо побаливало по ночам, потом боль прекратилась, а до этого совсем никаких ощущений не было реально -«замороженное плечо». Появилась надежда на выздоровление, занимаюсь каждый день. Спасибо , что помогаете восстанавливать жизненно-важные функции суставов. Мышцы окрепли, боль в месте перелома утихла, плечо ожило, благодаря вашему комплексу.

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  Рік тому +3

      А главное, обратите внимание, всего этого вы достигли лишь с помощью собственных усилий. Не уколы или таблетки.

    • @lanagold1703
      @lanagold1703 Рік тому +1

      @@m.bubnovsky Верно! Только с помощью упражнений, движение-это главное при данных заболеваниях. Улучшается качество жизни, проходит депрессия, когда видишь результат. Понятно, что восстановление происходит постепенно, ежедневная зарядка становится привычной. Беру на работу эспандер, чтобы не пропускать. Спасибо, что все доходчиво объясняете, главное первое время внимательно прослушать, а потом все делается легко.

    • @lanagold1703
      @lanagold1703 Рік тому +2

      @@m.bubnovsky Решила написать о результате, когда начала делать этот комплекс упражнений, рука в сторону поднималась вместе с плечом градусов на 45, процесс восстановления специально не отслеживала, в течении этого времени. Сейчас рука поднимается через сторону вверх на 180 градусов, но еще не совсем выпрямляется, как здоровая. И есть проблема с отведением назад , до лопатки не достаю еще, но все равно, прогресс-видимый. Как то два дня пропустила, почувствовала дискомфорт, рука требует продолжения. Занимаюсь дальше, уже стараюсь не пропускать. Висеть на турнике пока не могу, еще время надо. Спасибо за неописуемую помощь в выздоровлении!

  • @ТамараЕгоренко-б9п
    @ТамараЕгоренко-б9п 3 роки тому +6

    Очень крутой комплекс! А то, как вы говорите, объясняете - бальзам на душу. Обязательно изучу и опробую упражнения. Удачи вам во всем!

  • @olgaxxx9696
    @olgaxxx9696 11 місяців тому +1

    Спасибо огромное за такие лечебные упражнения! Буду делать, спасать суставы!

  • @ЕленаБитюцкая-ы9б
    @ЕленаБитюцкая-ы9б 2 роки тому +3

    Как Вы хорошо объясняете!!!

  • @ВалерийКазанцев-ш6и

    Спасибо большое за видео за заботу за упражнение которые вы нам показали пусть всегда вам сопутствует удача где бы вы не находились здоровья, любви счастья всем вашим родным и близким вы молодчина. Мир вашему дому и всему вашему каналу. 👍👍👍♥️♥️♥️🌹🌹🌹

  • @Alexandr_A14
    @Alexandr_A14 3 роки тому +17

    Супер, Михаил! Спасибо большое:) Вы всегда очень хорошо показываете👍😊

  • @TihonByiniy
    @TihonByiniy 3 роки тому +11

    Благодарю за подробную инструкцию. Кто не будет делать упражнения , тот будет пить таблетки!!!

  • @lhchannel8518
    @lhchannel8518 Рік тому +3

    Спасибо большое доктор за подробные объянение. Ереван 👍

  • @НадеждаКирильчук-э2б

    Спасибо за Ваш труд , за помощь нам! Благодарю . Успеха вашему (нащему)) каналу, на Здоровье Всем !!!

  • @user-iq7iy6lz7p
    @user-iq7iy6lz7p Рік тому +1

    Огромное Спасибо Михаил !

  • @ЕленаПогорелова-з9з

    Спасибо за подробный курс лекций и за упражнения. У меня болело плечо и недели руки. Я с марта этого года стала регулярно делать Вашу зарядку. Сначала начальный уровень, 2 месяца назад перешла на средний. Ныряю в ванну с холодной водой. Состояние улучшилось. Боль ушла. Сил стало гораздо больше.

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  3 роки тому +1

      Спасибо за отзыв! Не бросайте занятия, поддерживайте себя. Всех благ!

  • @РафСайдиев
    @РафСайдиев 2 роки тому +3

    Это моё первое видео про реабилитацию, впервые на канале, посмотрел только 24 минуты ....и уже стал вашим поклонником. Благодарю за труды, в особенности за детали, подробности, тонкости, нюансы техники или как их ещё назвать. В этом ведь настоящее драгоценность, ведь небольшой дефект в технике на долгосрочной основе это новое хроническое заболевание. По своему опыту скажу, вот делал жим гантелей чтобы раскачать грудные мышцы и начал жать чуть с большей амплитудой, то есть модифировал технику под более глубокое опускание вниз для растяжки грудных (небольшой элемент разводки для грудных). В целом техника правильная, просто добавил растяжку в нижней точке и с одного раза конечно ничего не произошло, но произошло со временем, на постоянной основе + постоянный рост весов на гантелях и все в один ужасный день тенденит длинной головки бицепса, который дальше стал симметричным. Другой пример раньше подтягивался на турнике годами все нормально было, но перешёл на кольца и в верхней точке начал добавлять сгибание предплечий внутрь и уже через неделю внутренний эпикондилит((

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  2 роки тому +3

      Спасибо за отзыв. Действительно, порой люди гонятся к большему и большему, и в порыве сделать лучше, допускают ошибки которые усугубляют проблему. Другая проблема, про которую я говорю в своих видео, заключается в том, что люди работают с одним двумя упражнениями, вместо того чтобы комплексно воздействовать на весь сустав и соседние мышечные группы.

  • @ГалинаВьюшина
    @ГалинаВьюшина 3 роки тому +2

    Благодарю вас за этот комплекс,очень четко обьяснили

  • @eugeniashchukina149
    @eugeniashchukina149 11 місяців тому +1

    Ура-а-а-а!
    Наконец-то я Вас нашла. И то, что мне нужно...
    Начинаю!
    Всё необходимое имею дома. Хотела бы приехать в Центр Д-ра Бубновского, но живу очень далеко. А на Украине нет Ваших Центров. Спасибо🙏💕
    ОГРОМНОЕ за
    Ваш НЕОЦЕНИМЫЙ ТРУД.
    С наступающим Новым годом всё Ваше милое СЕМЕЙСТВО! ❤
    СЧАСТЬЯ и ПРОЦВЕТАНИЯ❤!!!

  • @МарияОводова-б1х
    @МарияОводова-б1х 2 роки тому +2

    Спасибо огромное, Михаил!

  • @JekaSha
    @JekaSha 3 роки тому +2

    Очень подробные и грамотные объяснения что и зачем. Спасибо.

  • @Андрей-щ4н7я
    @Андрей-щ4н7я Місяць тому

    Огромное спасибо ❤❤❤, всë по теме, теперь я скорректировал упражнения и продолжу выздоравливать.

  • @ЧИСТОЕНЕБОКРЫМА
    @ЧИСТОЕНЕБОКРЫМА 8 місяців тому

    ❤️❤️❤️Моё спасение ❤️❤️❤️
    Есть аж два мешка эспандеров, купила себе и сыну .
    Лекции все прослушала, плохо , что 15 дней назад вам не послушала , сейчас бы не разгребала.
    Все сделала , пуловер с большим трудом больной рукой . Еле подняла руку , потом когда еле опустила боль -усилилась .
    После упражнений никаких ощущений типо я работала с этой рукой-не было .

  • @ВалентинаДученко-х7ц

    Вы знающий и вдумчивый специалист. Посмотрев видио вы мне дали надежду на выздоровление и на активную жизнь. У меня случилась травма плеча, отрыв сухожилия гадостной кости МРТ. Спасибо за видио.

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  Рік тому

      Здравствуйте. Как говорится: надейся на лучшее, но готовься к худшему.
      Если имеет полный отрыв сухожилия или полный разрыв связки, то это может быть поводом к хирургической операции, после которой нужно будет провести физическую реабилитацию для восстановлении функции сустава.
      Конечно же я ничего не могу утверждать с полной уверенностью в виду того, что не вижу вас и ваш сустав.

  • @lubababkina104
    @lubababkina104 3 роки тому +2

    Миша спасибо,отлично объясняете,имею эспандеры ,будем заниматься,проживаю в деревне,и к сожалению летние месяцы не занимаюсь,а вот зимой да,регулярно,это конечно не правильно,но все со здоровьем нормально,хронических заболеваний нет,мне 63г

  • @Fredgi4692
    @Fredgi4692 3 місяці тому

    Надо же я столько про вас слышала, а видео только сегодня встретила. Вы же кладезь. Вообще думала про другого доктора.

  • @НаталияСташук-с3ы
    @НаталияСташук-с3ы 2 роки тому +1

    Большое спасибо. Такой широкий спектр упражнений и объяснений в одном видео я встретила впервые. И главное - утверждение что лечение не лекарствами, а упражнениями!

  • @valentinalitovchenko5883
    @valentinalitovchenko5883 Рік тому +1

    Спасибо Вам огромное за ваши упражнение
    У меня плечо болит 2 года. Мне все упражнение понравились. Буду заниматься
    Ульяновск Валентина.

  • @ЛюбовьРайманова
    @ЛюбовьРайманова 3 роки тому +3

    Спасибо огромное, обязательно буду делать!

  • @ТатьянаТимченко-ь1г

    Благодарю вас,Михаил.Все доходчиво и понятно

  • @НадеждаАлимова-я4у

    Большущее спасибо!!! Очень ценная информация

  • @oleksandr_litinov
    @oleksandr_litinov 3 роки тому +6

    Огромное СПАСИБО!!!

  • @lavrikira
    @lavrikira 3 роки тому +2

    Вау! Так подробно всё рассказали , а, главное, показали!!! Видно, что Вам , Михаил, не безразлично КАК мы воспринимаем информацию! Спасибо! Давно ждала этот комплекс упражнений. Некоторые упражнения уже делаю. Нашла и ошибки в выполнении ((. Конечно, буду заниматься!!! Через день : один день - руки, другой день - ноги! Эспандеров нет, но есть "типа тренажер")). Главное, что заниматься можно разнообразно и интересно! У нас всё получится!!!

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  3 роки тому +4

      Не советую чередовать руки и ноги таким образом. Это аналогично тому, что чистить зубы: сегодня верхние, завтра - нижние. В каждом занятии должны быть упражнения и на верхний, и на нижний этажи, а лучше - ещё и на средний. Чередовать можно количество упражнений: сегодня больше на руки, завтра - на ноги. Посмотрите лекции в описании.

    • @lavrikira
      @lavrikira 3 роки тому +2

      @@m.bubnovsky спасибо! Учту.

  • @Strong_First
    @Strong_First 3 роки тому +4

    Спасибо Михаил 👍 Комплекс 🔥🔥🔥

  • @kriegpsiho6986
    @kriegpsiho6986 3 роки тому +1

    Спасибо Михаил!!! Все доступно и понятно!!! Будем заниматься

  • @ЛилияБаязитова-с5ф

    Здравствуйте. Можно даже резинку использовать. Благодарю за такое прекрасное видео.

  • @ВладимирФилимонов-ш5ц

    Спасибо большое за совет ипомощ.а тренажёр мы покупали для реабилитации моей жены, в 2015 году ей сделали эндопротезирование обеих тазобедренных суставов .она ходила в центр кенезетерапии ,полностью восстановилась.работала токорем на заводе ,но в 2019 ей сделали ревизию правого протеза,вот тогда мы и купили тренажёр , с тех пор мы пользуемся тренажёром не только для реабилитации х,отя спасибо ему ,так как жена снов работает токорем ,Ана тренажёре занимаемся все и дочь,и внук и я ,для здоровья .упражнения берём из интернета.ну вот так случилось теперь начну лечиться я.а пока занимаюсь с эспандером.улучшения в плече есть, но в переди ещё много работы.спасибо ВАМ за советы .

  • @YuriyCoach
    @YuriyCoach Місяць тому +1

    Спасибо огромное очень полезно 👍

  • @галинасоболева-е4п
    @галинасоболева-е4п 4 місяці тому

    У меня очень сильно болел тазобедренный сустав. Мне посоветовали обратиться в центр Бубновского. Сейчас я бегаю, а мне 75лет. Купили шведскую стенку, в центре - эспандеры Бубновского и сейчас занимаюсь дома. Стало болеть плечо, нашла ваше видео. Спасибо большое за ваш труд. Я уже поняла, что никакие таблетки, мази не помогут, только специальные физические упражнения.

  • @user-iq7iy6lz7p
    @user-iq7iy6lz7p Рік тому

    Михаил Огромное Спасибо . генеально как всегда 👍

  • @NikNik-rl5ny
    @NikNik-rl5ny 3 роки тому +1

    Упражнения просто класс. Огромное спасибо!

  • @лидиядмитриевна-м4п

    Большое спасибо

  • @ХалимаИскандерова-э2т

    Спасибо. Болит плечо и рука из-за грыжи в шейного отделе. После ваших упражнений мне легче даже если не поднимается рука.Начала заниматься недавно. Спасибо огромное.

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  2 роки тому

      Плечо и рука из-за грыжи болеть не могут. Грыжа вообще не даёт никаких симптомов. грыжа это следствие проблемы, а не её причина.
      Успехов вам в ваших занятиях.

    • @ХалимаИскандерова-э2т
      @ХалимаИскандерова-э2т 2 роки тому +1

      @@m.bubnovsky Спасибо огромное. Надеюсь выздороветь с помощью упражнений.

  • @БорисТян-з4п
    @БорисТян-з4п Рік тому +1

    оказывается сын учит понятнее отца. молодец. семья богов!

  • @Aa-hg3pd
    @Aa-hg3pd 3 роки тому +4

    МОЛОДЕЦ парень! Все объясняет очень доступно👍

  • @vladimirkorzin9241
    @vladimirkorzin9241 3 роки тому +3

    Отлично Михаил- Слава Иисусу Христу за Вас.

  • @tspo58
    @tspo58 3 роки тому +4

    Большое спасибо!

  • @veravarushkina1941
    @veravarushkina1941 3 роки тому +2

    благодарю..обязательно буду делать

  • @NikNik-rl5ny
    @NikNik-rl5ny 3 роки тому +1

    Великолепное об' яснение!!!

  • @ВладимирФилимонов-ш5ц

    Михаил огромное спасибо ВАМ за комплекс упражнений для плеча,я к ВАМ обращался не раз и ВАШИ советы мне очень помогли,после травмы плеча/неполный разрыв вращательной манжеты/ рука сильно болела и ограничено двигалась .занимаюсь третий месяц,боль ещё есть когда лежу на этой стороне,а ват плечо и рука в целом полностью восстановилась ,поднимаю вверх ,в сторону и вверх назад и вверх заводу за спину как будто и не было травмы .но я все равно занимаюсь два раза в день.опять хожу и работаю на даче .спасибо ВАМ огромное .хочу попросить совета ,как начать обливаться холодной водой?сложно психологически.с уважением к ВАМ.сам я из Севастополя ,мне76лет .

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  Рік тому

      Здравствуйте. Рад, что смог помочь Вам рекомендациями.
      Только не бросайте занятия. Поддерживайте себя и достигайте новых высот.
      Про холодную воду я детально рассказывал тут:
      ua-cam.com/video/pFfg7A33OjA/v-deo.html

  • @Эль-МираМанкеева

    P.S. Полгода назад резко отдернула руку , ходила в центр ваш , потом случился перерыв , гипс на другую руку )) и за это время плечо получило дополнительную нагрузку , в связи с гипсом другой руки - сейчас обострение , боль и не функциональность плеча. Снова собираюсь в центр . Продолжение в следующем комментарии 🙂🙏

  • @viktoriyadadonova225
    @viktoriyadadonova225 2 роки тому +2

    спасибо, дорогой!

  • @АнтонМалиновский-и5у

    Большое спасибо за упражнения!!!

  • @ValentinaMazegora
    @ValentinaMazegora Місяць тому

    Спасибо, очень актуально ❤❤❤❤

  • @НадеждаПритула-ш9я
    @НадеждаПритула-ш9я 5 місяців тому

    Спасибо вам большое за ответ. Я занимаюсь уже в центре.Прощла 6 циклов ,надеюсь на выздоровление

  • @Эль-МираМанкеева

    Как всегда Спасибо

  • @hack06m
    @hack06m 3 роки тому +2

    Михаил, спасибо за видео. На счет ограничений гантелей, если можно побольше информации в следующих видео пожалуйста. В идеале хотелось бы отдельное видео про упражнений с гантелями с вашими советами для здоровых и поддерживающих здоровье людей, правильная и безопасная техника упражнений для плеча с гантельями, чтобы избежать от потенциальных травм и проблем в будущем.

    • @m.bubnovsky
      @m.bubnovsky  3 роки тому +2

      Есть много хороших каналов про фитнес для здоровых. Для больного человека у гантели слишком много сложностей + слишком мало упражнений можно с гантелями сделать. Такое видео делать не планирую. Хотя одну рекомендацию дать могу и даю регулярно: правильная всесторонняя разминка.

    • @hack06m
      @hack06m 3 роки тому +1

      Благодарю за ответ.

  • @АллаЛаба-э3ю
    @АллаЛаба-э3ю 2 роки тому +3

    Благодарю!🙏🌺

  • @Татьяна-я6ы8с
    @Татьяна-я6ы8с 11 місяців тому

    Спасибо, у есть такая проблема, здорово что смогу себе помочь❤

  • @42whiteroses
    @42whiteroses 4 місяці тому

    Спасибо 🙏 делаю с эспандерами, помогает

  • @tamarankanga5005
    @tamarankanga5005 Рік тому +2

    Спасибо большое 😊

  • @ОльгаКуликова-н1щ
    @ОльгаКуликова-н1щ 4 місяці тому +1

    Спасибо огромное, как сохранить ваше видео? Что бы потом делать эти упражнения?