Нарушения сна / Михаил Полуэктов в Рубке ПостНауки
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2020
- 1 октября в 18:00 по Москве в Рубку ПостНауки придет кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. С ним мы поговорим о том, что может спровоцировать нарушения сна; Как сделать сон продуктивнее и насколько оправдано увлечение полифазным сном? Что мы видим во сне и как на нас влияют кошмары? Проведут эфир исследователь ПостНауки Адель Цебенко и исполнительный директор ПостНауки Лиана Хапаева.
Михаил Полуэктов (postnauka.ru/themes/poluektov) - кандидат медицинских наук, доцент Первого МГМУ им. И. М. Сеченова
Поддержать ПостНауку - postnauka.ru/donate/
Больше лекций, интервью и статей о фундаментальной науке и ученых, которые ее создают, смотрите на сайте postnauka.ru/. ПостНаука - все, что вы хотели знать о науке, но не знали, у кого спросить.
Следите за нами в социальных сетях:
VK: postnauka
FB: / postnauka
Twitter: / postnauka
Одноклассники: ok.ru/postnauka
Telegram: tx.me/postnauka - Наука та технологія
Слушать эксперта одно удовольствие
Замечательное интервью! 👍
Исключительно интересный и обаятельный гость. Отдельное спасибо за книгу "Загадки сна" - очень интересная, написана прекрасным языком, качественное издание.
Только в выходные нашёл время посмотреть. Очень интересно. Прекрасный гость (что было ожидаемо после всех роликов на ПостНауке). Спасибо 😁.
Очень интересная тема и оратор! Спасибо!
0:00:46 Начало.
0:03:26 Что такое сон?
0:05:20 Изучение сна у не теплокровных организмов.
0:08:30 Роль сна.
0:11:09 Нарушение сна после тревожного состояния.
0:13:40 Объективность показателей фитнес-браслетов.
0:16:53 Фазы сна.
0:21:26 Какая фаза сна важнее.
0:21:31 Что происходит с мозгом во время разных фаз сна.
0:23:59 Нарушения сна. Паралич сна.
0:26:57 Нарушения сна. Бессонница.
0:29:35 Мелатонин.
0:34:02 Миоклония сна.
0:36:38 Влияние депрессии на фазы сна.
0:40:47 Влияние дефицита минералов на нарушения сна.
0:41:31 Минимальная продолжительность ядерного сна.
0:43:31 Восприятие времени в состоянии сна.
0:48:32 Бессонница как врождённая особенность.
0:51:00 Нарушения сна. Апноэ.
0:57:00 Сонливость после пробуждения.
1:00:26 Мультфильм "Как людям стать киборгами".
1:07:36 Нарушения сна. Синдром взрывающейся головы.
1:09:31 Нарушения сна. Расстройство поведения в фазе быстрого сна.
1:14:10 Чуткость сна у разных людей.
1:15:54 Гиперсомния.
1:21:39 Роль сновидений.
1:26:12 Нормальны ли кошмары?
1:27:51 Осознанные сновидения.
1:31:21 Запоминание снов.
1:32:29 Литература и курсы для изучении сна.
1:34:26 Гигиена сна.
1:36:42 Влияние питания на засыпание.
1:37:58 Влияние освещённости на выработку мелатонина.
1:40:05 Влияние зопиклона.
1:41:43 Если нарушений сна нет, то сон здоровый?
1:43:02 Влияние мелатонина на выработку меланина.
1:43:37 Полифазный сон
1:45:40 Какую полезную информацию можно узнать с помощью фитнес-браслета.
1:48:03 Есть ли вред от избыточной длительности сна?
1:49:45 Опасность частых недосыпаний.
1:50:31 Есть ли вред от засыпания при наличии постоянных звуков(аудиокнига/телевизор)
1:51:48 Важность ритуалов засыпания.
1:52:39 Вопрос об эротическом сне.
1:54:53 Влияние алкоголя на сон
1:58:15 Влияние белого шума на засыпание.
1:59:21 Засыпание при гиперактивности.
2:00:36 Влияние нейролептиков на сон.
2:03:20 Разница фазы сна для пробуждения.
2:05:58 Какой специалист лечит нарушения сна.
2:06:46 Насколько хорошо изучена физиология сна.
2:08:53 Способ быстро заснуть.
2:09:55 Забывание снов.
2:10:37 Отличие ночной эпилепсии от дневной.
2:11:44 Состояние бодрости несмотря на небольшую продолжительность сна.
2:13:35 Падение насыщения крови кислорода во сне.
2:14:43 Сон лечит?
2:16:10 Есть ли необходимость лечить лунатизм?
2:17:46 Есть ли вред от полифазного сна?
2:20:40 Зевота это признак необходимости идти спать?
2:21:36 Вопрос от предыдущего гостя.
Спасибо!
⁰000
Э
Дай бог вам здоров'я
Друзья! Вы всерьез предлагаете стать киборгами в своем мультике? И вживление чипов вас радует? Какой ужас!!!. Мне вас жаль.
Благодарю, за очень хорошую информацию, очень полезные знания. С большим удовольствием буду ждать и слушать следующие передачи.
Очень доступно и понятно. Большое спасибо.
Очень-очень-очень крутой эфир! Спасибо!
Людмила как лечить нарушения сна?
Очень интересно и познавательно, посмотела с удовольствием. Спасибо!
Спасибо большое , интересная лекция по волнующей меня теме.
Лайк!Спасибо всем участникам!
Самое то в 5 утра смотреть.
Пока еще полвтрого))
Жиза, 4 утра почти
Так я смотрю. Почти5😂😂
Вы так рано засыпаете?
💖💝💞 @Светлана Братикова С наступающим Новым годом всех друзья !
Желаю всем : Добра ! Счастья ! Везения во всём ! Взаимной Любови ! Пусть все светлые мечты сбываются уже прямо сейчас ! 💖💖💖
Отличный эфир, очень понравилось)
Спасибо большое , здоровья вам крепкого
Уважаю Михаила Полуэктова! Счастлива тем, что видела его ещё в 2003 году на учебе, когда он был молодым доктором!
Спасибо большое очень интересно и весело
Очень интересно и познавательно! Грамотный дядька!
Михаил Полуэктов - один из любимейших лекторов, наравне с Дубыниным
Точно. Михаил Гурьевич и Вячеслав Альбертович лучшие лекторы Ютуба. Только этих людей и смотрю. Жаль что ролики с ними не бесконечны
Нужное видео. Спасибо!
Девушки , не забывайте говорить Пожалуйста . Это волшебное слово У Вас в эфире упущено
Спасибо большое за прекрасных людей на вашем канале!
У меня синдром взрывающей головы. Но у меня хлопок, иногда ощущение резкого падения при засыпании. Испуг происходит после этого.
Всё было интересно, очень очень 👍
Приятные ведущие и интересный гость
Эфир великолепен! Михаил и девочки очень приятные. Спасибо! 🧡Хочу поблагодарить и задающих вопросы.
Каждый раз думаешь, ну всё, уже всё что можно рассказали. И каждый новый вопрос вызывает Вау эффект. Очень интересно вышло.
Прекрасный лектор, было очень интересно, спасибо большое!
Спасибо!
Большое спасибо. Книгу читал Михаила Гурьевича, очень понравилась.
Спасибо
Спасибо за интересную беседу, много почерпнула нового для себя.
Лайк с ходу! Уважаемая, Лиана! И перепост :-)
огромное спасибо! потрясающий эфир, очень интересный, Михаилу Гурьевичу гигантское спасибо!
Спасибо большое!Очень насущные проблемы для меня вы решили прояснить.Так совпало))
У меня проблема: стал ко всему этому
прислушиваться и стал выбиваться из
прежнего почти нормального сна...
Замечательный гость! Очень интересно! Так же хотелось бы отметить очаровательных ведущих, которые не перебивают гостя, как это увы иногда бывает в других интернет-проектах.
Спасибо за ваши труды
Где те дети... Ну меня с самого детства мучает кошмар: Снится будто бы я толи в камне замурован толи в пустоте и не могу пошевелится и вздохнуть, раньше просыпался в панической атаке и еще долго не мог заставить себя вздохнуть. Сейчас (мне 30+) порой (1-2 раза в год и то не каждый) снится, но я быстро беру дыхание под контроль, моторяка правда вырывается пока пару раз не перекуришь, но это если сам не заставлю себя проснутся... А так вообще бодрит: адреналинчик. ПОстравматического у меня 100% не было. Вот и посмеялись)
Правда первые лет 15 было не до смеха. Ладно тригернулся че-то. Мира вам и крепкого сна.
PS: Лиана Хапаева... Лучшее сочетание имени и фамилии что я видел. Красиво и смешно - шедевр!
PPS: досмотрю позже... ато прекурсор (по Wiki а не кодексу) из 61-й аминокислоты... заебусь синтезировать. Зачем себя огорчать... ато еще спать по ночам перестану)))
Тайм коды в студию
Какие обаятельные ведущие!
Спасибо за эфир, я тот ребенок с кошмарами, который научился их преодолевать благодаря осознанию во сне 😉
Очень круто вышло, лучшее за все время!!!!
Вы молодцы!!!!
Начинаю смотреть 5 ый раз. И каждый раз шишковидная железа берет своё)...
Интересная тема
Здравствуйте. Спасибо за подробный разбор доступным языком. Насчёт кошмаров, меня они действительно мучили в детстве. Раз в месяц точно снились такие ужасы с мертвецами гниющими, которые за мной охотились, что я потом боялась засыпать. Прошло само в пубертате, точнее сменилось сонным параличом, часто каждую ночь. Закончилось всё в 22-23 года.
отдельное спасибо за ответ про фитнес-браслеты с трекерами сна! Было бы интересно услышать более подробное их обсуждение
Сейчас,с возрастом,со сном бывает по всякому,а вот в молодости я годами спал по 5часов и не испытывал каких либо дискомфортов.Достаточно было раз в неделю,как правило в выходной,поспать 8-10 часов
Михаил и правда очень крут! )) Шикарный эфир!
Тема класс.
Вступление о подписке лучше приберечь к концу
Отлично!
Передайте, пожалуйста, уважаемому эксперту, что у меня все детство и юность были кошмарные сны, и я думала, что так должно быть у всех. Это было связано с домашним психологическим насилием. Обычно за мной гнались чудовища или с головы стекали тараканы и им не было конца. Про кошмары во сне могу много рассказать
33:50
Очень важная для меня информация. Спасибо за лекцию.
А звук микрофона интервьюеров в 2 разы выше чему гостя. Это плохо - с трудом слушается.
Не гони,
Слушать о расстройстве сна в попытках заснуть
Просто замечательный гость!!!
А если совсем подольше поспать, начнутся осознанные сновидения, они делают мой день!
Очень вовремя, как раз неделю среди ночи просыпаюсь и не могу до утра уснуть
Женщина снится?
здорово. а константина анохина не позовете? он ведущий специалист по мозгу, послушать бы о последних достижениях в области мозга.
последнии достижения в области мозга отсутствие опытах на людях=) учтите
Прекрасная тема, весьма позновательно! Мне очень интересно было бы узнать, почему некоторым людям легче и крепче засыпается и спиться только под телевизор?
Галина Чукова это привычка
Мозг перегружается и выключается?
страшно в одиночестве, наверно...
или убалтывает
Как писал Фрейд «Сны - отражение реальности. Реальность - отражение снов». Тема очень интересная. В такие моменты особенно четко осознаешь, насколько же мало мы еще знаем о человеческом мозге и как много предстоит узнать еще. Я нормализовалf сон с помощью антидепрессанта триттико. Нарушения появились на фоне легкой депрессии и тревожного расстройства. Сейчас постепенно прекращаю прием, раз эффект уже достигнут. Сон все так же нормальный, ухудшения не наблюдается.
Ладно, уговорили, поставил лайк.)
Что бы посмотреть, когда не спится)
Как лечить бессоницу? Спасибо
Получила очень важный для себя ответ насчёт мелатонина. Мне достаточно 0,75 мг мелатонина, чтобы нормализовать сон. Больше не помогает ничего. Скорее всего, это возрастное снижение выработки мелатонина, которое приходится восполнять. Опасалась постоянного приёма... оказалось, что это безопасно
Помню, был у вас в гостях один лектор, который тоже рассказывал про осознанные сновидения. Очень уж он стращал слушателей. Так и думала, что это было крайнее преувеличение.
Супер эфир, но где Алёна Селичева?
Не спросили еще про множественный сон во сне. А вообще лет в 12-18 я была бы интересным исследуемым в области всяких параличей, кошмаров и других фишек. Сейчас уже такого почти не бывает, хотя сны яркие, насыщенные всегда почти, да еще обычно довольно сложные, ну и запоминаю часто.
Тоже началось в таком возрасте все, но и к 30 не прошло. Уже настолько привык к этому, что жизнь себе не представляю без этого. Сны настолько реалистичные и запоминающиеся, что порой кажется живу уже во сне. Сонный паралич стабильно через день. И вот эти рассуждения специалистов кажутся уж совсем неправильными.
Только 1 раз испытал сонный паралич лет в 18, и это было очень жутко.
Множественный сон - это когда во сне тебе снится, что ты спишь и, в свою очередь, видишь сон?👽
@@user-uf4zo9vd7o Ага, почти. У меня было 5-6 уровней, когда просыпаешься вроде, но опять оказываешься во сне, потом опять пытаешься проснуться, но ты опять во сне и опять, и так 5-6 раз. Ещё и реалистично довольно. Нолан "Начало"😁
@@SummerRina довольно крипово с этим жить. Интересно придумать какой-то критерий, чтобы можно было проверить и понять точно: вот сейчас я не сплю.
Как не парадоксально, но лучший способ заснуть, слушать лекции Михаила Гурьевича. Мягкий успокаюващий голос действует лучше музыки Энигмы
Ранее была бессонница, вылечилась приемом витаминов, эффект наступил уже к середине первого месяца, дозировка была соответствующая, чтобы за короткий срок, скорректировать показатели витаминов в крови.
Витамины:
1. ОМЕГА 3, 6, 9
2. B-100 (полный комплекс группы витаминов B)
3. Магний
4. Йод
5. L-Аргинин
6. L-Карнитин
7. Витамин D
Общие советы:
1. Физические нагрузки. Бег, базовые упражнения, плавание. Физические нагрузки очень хорошо помогают справиться со стрессом. (гугл)
2. Холодный душ (обливания) после пробуждения. Для новичков строго поэтапно, постепенно увеличивая время нахождения под душем и понижая градус воды. (гугл)
3. Практиковать техники дыхания. (гугл)
Режим сна:
1. Ложусь в 11 часов вечера, к 12 засыпаю, просыпаюсь примерно в 9. Небольшой завтрак 9:30. Обед 14:00. Ужин 18:00.
Метод корректировки режима сна:
1. Например, график сдвинулся до отбоя в 6 часов утра, чтобы его скорректировать до 23 часов, каждый день ложусь на 1 час раньше. Метод прекрасно работает для моего организма, будет ли он работать для вашего организма, неизвестно.
Живут же люди...до 9 спят...ни забот, ни хлопот
@@naturlish1 только хотела написать... Я уже на работе в 9.
Сложно слушать интересную передачу, когда такая разница в громкости у ведущих и у спикера!
Реклама конкретно подрывает нервы .
Мониторинг сна по фитнесбамлету показывает очень короткие фозы глубокого сна. Поводов для тревоги нет, засыпаю без проблем. Но на глубокий сон приходится мало времени из общего. С чем это может быть связано?
Про микроэлементы. Сниженное содержание конкретно магния, есть причина судорог, например ног. А имея судороги можно заснуть? Нет связи говорите?
Так что угодно можно связать. От недостатка витамина С началась цинга и при постоянной боли в дёснах и язвах не спится.
Но это же не то же что бессонница
У ПостНауки новый формат...
Кошмары бывают. Не часто, но случаются. Характеризуются высшей степенью эмоциональных переживаний и запоминаются надолго. Порой, на всю жизнь.
Уау👏🏻
по правде, беспокойство не в ногах, а между ними! )
если спишь не один, есть естественный способ…
Очень смешно🤢🤮
@@user-kb1ys9kg6p ага
1:01:45 "нейроны передают информацию друг другу с помощью электрических импульсов"
разве не нейромедиаторами они передают информацию в синаптических узлах?
be1337tranq без электрического импульса не будет выброса нейромедиатора. Матчасть
@@mardel6821 задумайся ещё раз, даже если эл.активность в самой клетке имеет отношение к выбросу медиаторов, механик.
Видимо у меня часто бывают проявления редкого синдрома взрывающейся головы. И я думаю, что отследила с чем связаны частота проявлений. В целом я готова пообщаться на эту тему со специалистами.
1:4..«Можно ли спать с радио..» или вроде того... мы, кто храпит - спим, несмотря на то, что сами его »слышим». Насколько я поняла храп без апноэ на качество сна не влияет, а по моему опыту иногда и улучшает - когда у соседей ребёнок или ремонт на улице если я храплю, то ни ребёнка, ни отбойный молоток (клянусь! такое раз было) уже не слышу
Вопросы запомнились, а вот ответы на них, почему-то нет. И еще. Когда меня, очень настойчиво просят поставить лайк, у меня включается сопротивление к принуждению, я сама должна решить ставить его или нет. Не поставила.
👏👏👏👏👍
Спасибо, замечательная лекция. Отдельное спасибо за профессионализм ведущих.
Но насчет засыпания Штирлица уважаемый лектор сильно ошибается: мой муж, почище любого штирлица, засыпает в любое время и в любых обстоятельствах, стоит ему только пожелать.
У меня была бессонница с паническими атаками, панические атаки бывают только у тех в которых есть страх, и эти атаки от бесов страха происходят так как они преодолевают того в котором есть страх. Нужно помолиться святому ангелу хранителю чтобы он помог вылечить страх и конечно пойти к священнику и рассказать всё как есть. Я так вылечился.
Здравствуйте меня давно мучает то бессоница то долгое прибывание во сне...Но сегодня произошло очень непонятное явление...Я за сегодня спал по 10-15 раз...Видео 8 отчетливых снов в двух из них двигался и действовал...Скажите пожалуста с чем это связано я спал по 10-15 минут.У меня или нарушено вхождение в другую фазу сна или же у меня действует ОДНА ФАЗА СНА.Не знаю Медленная или быстрая.Я после все 8 снов чувствовал себя разбитым...Скажите пожалуста как можно вылечится.От этого недуга это впервые сегодня произошло.
А если среди ночи были замечены решающие глаза у спящего человека, а потом продолжение сна... получается возможно из глубокий фразы сна возможен временный переход в фазу быстрого движения глаз????
Настройте звук
норм звук
Плохо засыпаю ложусь в12 часов потом часто прсыпаюсь., а может и воообще не сплю. Просыпаюсь в пять. Что делать?
По поводу алкоголя не все однозначно быстро засыпаешь, но останешься без быстрого сна, и привыкание к алкоголю
Здравствуйте!
Насчёт кошмаров. У меня есть несколько кошмаров.
Возможно, Вы мне сможете объясните, что это такое со мной? Это такой ужас, но иногда я понимаю, что это кошмар, но проснуться не могу. Или, если как будто просыпаюсь, то оказывается, что это другой сон.
НО, то, что мне снится - это полный трэш.
В детстве меня мучил один единственный кошмар (я родилась в 1974 году и никаких блокбастеров тогда не было). И я была довольно счастливым ребёнком, поэтому откуда бы ему взяться, интересно?. В нём наш город засасывала огромная змея, причём засасывала как в воронку. Всё и всех засасывало. И мы сопротивлялись, но один за другим народ улетал, и это сопротивление было непростым: надо было уворачиваться от летящих предметов и всяких других обломков. А я маленькая и изо всех сил бегу вперёд, но засасывает очень ощутимо назад. И когда оказывалась уже почти в пасти этого змея, руками хваталась за его пасть и просыпалась.
Начиная с институтских времён кошмары (для меня это именно кошмары) участились, смысл в них был один и тот же, но в разных ситуациях. В них обязательно есть лестница, по которой мне нужно забраться обязательно, но она постоянно обрывается и я, как правило, начинаю падать и цепляюсь за что могу. И такое повторяется несколько раз, пока не очнусь в поту.
НО, то, что начало сниться мне с 2014 года - это просто жуть. И такие страшилки участились и они повторяются время от времени.
Вот такой : солнце заваливалось и нужно было бежать, а ноги не бегут👀 - как будто за подтяжки кто-то держит и на одном месте из всех сил стараешься убежать, потому что горит всё вокруг, а бежать невозможно, ноги не слушаются, подкашиваются, я падаю и встаю, и заново всё, и когда я уже начинаю гореть и чувствовать кошмарную боль необъяснимого характера ( по всему телу) - я всегда просыпалась вся в ледяном поту).
То я на своей лужайке по периметру должна ходить и стричь бороды у лягушек, а их 75 штук аж👀 и они по этому периметру сидят друг за дружкой в креслицах и хихикают очень противно. Моя задача - стричь им эти бороды! НО жуть! Пока я добираюсь до 75-ой, у первой и дальше по кругу уже снова отрастают эти самые бороды. И наматываю я несколько кругов (при этом они продолжают мерзко хихикать и ещё каждая щипает меня, пока я стригу) и я НЕ МОГУ НИЧЕГО С ЭТИМ СДЕЛАТЬ ПОЧЕМУ-то! Прошу их не щипать и сидеть тихо, что я устала, они ещё сильнее гогочут и этот гогот хлещет меня, как кнут. И когда я хочу бросить это всё и уйти, они превращаются в детей и начинают плакать. Я возвращаюсь и всё по новой….. а когда просыпалась, еле-еле с кровати сползала, а надо на работу. Офигеть.
Или опять же на своём участке высадила сад! Вернее, он уже вырос и я такая довольная хожу по нему, ухаживаю и тут заезжает куча техники, начинает скрежетать всё вокруг! Какие-то страшные люди рубят мои деревья, располагаются в моём доме и начинают вакханалию. А меня как будто нет, они меня не видят, главное. Я не могу ничего сделать, потому что у меня нет рта и рук. Я пытаюсь кричать, чтобы они помогли мне, но рта нет. И вдруг прорывается мой крик и я начинаю видеть знакомые лица: разные, но уже знакомые, хочу просить у них помощи, а они так ужасно начинают смеяться и выгоняют меня из моего дома. Выталкивают буквально, и за калиткой я проваливаюсь в пропасть, потом качусь кубарем, испытываю ужас и просыпаюсь. И оказывается на самом деле что не проснулась, а ушла в другой сон не менее мерзкий, где уже расправа над моими животными идёт.
И такие ситуации повторяющиеся, но сам ландшафт или интерьер может поменяться. Я осознаю, что моё богатое воображение покоя не даёт, но чтобы так жестоко.....
А на днях совсем неприятный микс произошёл: по лестницам я срывалась уже не одна, а со своим котом и зацепиться не успела и мы полетели в бездну, причём я постоянно испытываю страх и чувствую разного рода боли (здесь, когда летели мой котейка впивался в меня когтями от страха, но я не могла его отбросить, наоборот прижимала к себе крепче и терпела боль) и прилетели мы на крутую гору, а там сноубордисты, а я в летней одежде, холодно...... Но вокруг знакомые лица и страх ушёл на мгновение, но оказалось, что вместо солнца вверху огромнейшая лампа в виде спирали, как в чайнике и она греет и жарит там всех. Начинается беготня, снег тает, становится жарче и жарче, крики слышу с разных сторон и мы опять бежим с моим котом. Но он уже не царапается, а начинает меня поедать и я просыпаюсь. Но на этот раз хоть не в поту.
ВОТ что это такое???????
Мне, правда, это недолго потом доставляет неприятности. Но всё же несколько дней вырвано из настроения.
У осознанных сновидений очень большой практический потенциал, на самом деле
1:22:49 Ну, хорошо, по-вашему сновидения "флешбеки" ( что за слово, что за определение?), но почему именно это высвечивает мозг? Жаль,что не задали вопрос в
чём же всё таки заключается физиологическая точка зрения на сновидения, которой придерживается Полуэктов.
Милая ведущая, поставлю Дайк 👍
Лиана, надо держать микрофон подальше от носа, сильно дышите в него.
Работайте над дикцией
👍
Слушать Хапаеву одно удовольствие
Лиана Анохина, в следующий раз держите микрофон чуть дальше
А лучше сидите дома!
Обе орут, как недорезанные.
засыпаю с наушниками. Вредит ли это качеству сна?
Я бы не спешил классифицировать вопрос по поводу магния неуместным. Научно доказано, что магний расслабляюще действует на мышцы, особенно после физических нагрузок, способствует регуляции сердечного ритма и, кстати, прием на ночь Цитрата магния помогает мне уснуть быстрее.
После месячного курса магния, я стала намного лучше спать.
Адель и Лиана - лучшие ведущие ПостНауки, однозначно
@WV VW почему худшие? К остальным претензий нет. Просто эти двое мне нравятся больше всего, это субъективизм
@WV VW думаю, говорить с тобой смысла нет)) Удачи
3:27 - начало лекции
1:07:38 - заканчивается мультик реклама
Почему в течение жизни бывают повторяющиеся сновидения?