Выспаться за 6 часов, обучиться во сне и не заболеть | Михаил Полуэктов. Ученые против мифов 17-6
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2024
- Правда ли, что недосып приводит к психическим заболеваниям, а 1 час сна до полуночи равен 2-м после? Поможет ли хорошая подушка выспаться и можно ли спать "интервалами"?
❤ Понравился ролик? Подпишитесь на новые эпизоды ► clck.ru/H4hGu
❓ Есть вопросы? Пишите вопросы в комментариях - и спикер ответит на них в "Постскриптуме" на канале @ScienceVideoLab
💥 Поддержите наш проект ► sponsr.ru/antropogenezru
► / antropogenez
================
Научно-просветительский Форум «Ученые против мифов. Пробуждение Пингвохотепа»
09-10 апреля 2022 г.
Рубрика: #Идеи_массового_поражения
Эпизод-6. «Спать как Штирлиц, как Леонардо или не спать совсем?»
Спикер: Михаил Полуэктов - к.м.н., доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии, заведующий отделением медицины сна Сеченовского Университета, президент Российского общества сомнологов, автор более 300 научных статей и монографий, популярных книг «Загадки сна» и «О храпе всерьез».
Вредный оппонент: Юрий Сиволап - доктор медицинских наук, автор свыше 200 научных статей, монографий и клинических руководств, главный консультант ООО «Лечебный Центр», Ассоциация психиатров и психологов за научно обоснованную практику.
0:00 Начало
3:29 Почему мы не знаем, спит человек или не спит?
4:22 Структура сна здорового человека
6:24 Функции фазы медленного (медленноволнового) сна
7:23 Функции фазы быстрого сна
9:11 Миф 1: «Отсутствие сна приводит к развитию психических нарушений»
14:31 Миф 2: «Специальные матрасы и подушки улучшают сон»
16:59 Утяжеленное одеяло
18:34 Миф 3: «Час сна до полуночи равен двум часам сна после полуночи»
19:50 Теория двух процессов
22:01 Миф 4: «Можно сократить потребность в сне, если спать как Леонардо да Винчи»
24:15 Миф 5: «Обучение во сне возможно»
26:26 Миф 6: «Можно ли уснуть по желанию?»
28:07 Миф 7: «Можно ли не спать совсем в течение длительного времени?»
28:52 Миф 8: «Спать днем вредно»
31:19 Литература
32:03 Дискуссия с «вредным» оппонентом - психиатром Юрием Сиволапом
42:33 Голосование зрителей «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Юрий Сиволап)?»
42:52 Видеовопрос от Валентины Греховой
45:12 Блиц. Ответы на вопросы
48:48 Ответы на вопросы зрителей
57:37 Выбор лучшего вопроса
58:43 Результаты голосования «Как вы оцениваете “вредность” оппонента (Юрий Сиволап)?»
59:21 Анонс доклада Ксении Чепиковой «Спать как Штирлиц, как Леонардо или не спать совсем??»
📖 Стенограмма доклада: @antropogenez_ru-spat-...
🎧 Подкасты (Apple, Google и др.): antropogenez.mave.digital/
📚 Литература:
1. Полуэктов М. Загадки сна: От бессонницы до летаргии - М.: Альпина нон-фикшн, 2019, 70 с.
2. Путилов А.А. «Совы», «жаворонки» и другие люди. О влиянии наших внутренних часов на здоровье и характер. - Новосибирск: Сибирское университетское издательство, 2003, 608 с.
3. Ковальзон В. М. Маятник сна. - М.: Дискурс, 2021, 288 с.
4. Уокер М. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. - М.: «КоЛибри», 2022
================
Организатор форума: @AntropogenezRu
Запись, монтаж: "Лаборатория Научных Видео" @ScienceVideoLab
Площадка в Москве предоставлена НИТУ "МИСиС"
Юридическая поддержка: адвокатское бюро CTL abctl.ru
🦈 GEN.RU: поставщик уникальных принтов и гаджетов для форума gen.ru/collection/uchyonie-pr...
Ведущий: Александр Соколов, редактор АНТРОПОГЕНЕЗ.РУ
Музыка: Константин Устинович, Дмитрий Денисов alt_sound
Дизайн: Ирина Фролова, Ирина Галенкова, Евгения Беляева
Стенограмма: Полина Иванова, Екатерина Тигры
Диктор: Евгений Прохоров
Видео-заставка: Тимур Низов, Виталий Краусс
Анимация: Тимур Низов
Скетч: Юлия Родина
Видеорежиссер: Виталий Краусс
Звукорежиссер: Ксения Аблез
Оператор-постановщик: Пётр Стерликов
Продюсер: Георгий Соколов
Координатор: Мариша Эрина
========================
🗿 Хотите поддержать проект и получить доступ к эксклюзивным видео?
В России ► sponsr.ru/antropogenezru/
За рубежом ► / antropogenez
Наши Правила комментирования видео: antropogenez.ru/youtube-rules/
ANTROPOGENEZ.RU
antropogenez_ru
t.me/antropogenez_ru
zen.yandex.ru/antropogenez
rutube.ru/channel/164395/
#сон #бессоница - Наука та технологія
📖 Стенограмма доклада: vk.com/@antropogenez_ru-spat-kak-shtirlic
🎧 Подкасты (Apple, Google и др.): antropogenez.mave.digital/
📚 Литература:
1. Полуэктов М. Загадки сна: От бессонницы до летаргии - М.: Альпина нон-фикшн, 2019, 70 с.
2. Путилов А.А. «Совы», «жаворонки» и другие люди. О влиянии наших внутренних часов на здоровье и характер. - Новосибирск: Сибирское университетское издательство, 2003, 608 с.
3. Ковальзон В. М. Маятник сна. - М.: Дискурс, 2021, 288 с.
4. Уокер М. Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях. - М.: «КоЛибри», 2022
❤ Понравился ролик? Подпишитесь на новые эпизоды ► clck.ru/H4hGu
❓ Есть вопросы? Пишите вопросы в комментариях - и спикер ответит на них в "Постскриптуме" на канале ua-cam.com/users/sciencevideolaboratory
💥 Поддержите наш проект ► sponsr.ru/antropogenezru
► patreon.com/antropogenez
Пожалуйста, сделайте что-нибудь со звуком заставки. Не оглохнуть бы.
1) Правда ли, что нехватка сна ускоряет отмирание нейронов головного мозга?
2) На тему сонного паралича: одно время снились сны, в которых я пытался проснуться, а вокруг происходила разная чертовщина. Причём каждое пробуждение оказывалось лишь иллюзией. Кроме самого последнего. А ещё отчётливо помню моменты когда сонный паралич наступал прежде, чем сознание засыпало.
3) Человек осознающий сновидение может в нём всё - это НЕ ТАК. У меня такой сон чаще всего очень быстро заканчивается. Потому что одновременно с пониманием, что это сон приходит и понимание того, что ты не можешь пойти исследовать этот неизведанный мир. Потому что прежде чем открыть дверь, ты сначала должен придумать, что за ней будет. А иначе там будет нихрена.
4) докладчик упоминает, что внешние события могут увеличить длительность сна на час другой. Но сам же приводит пример про 16и-часовой сон. Да и у меня случался сон длительностью в сутки.
лектор зачетный , даже 2х не пришлось включать , а то обычно лекторы слишком часто включают режим улитки которая говорит постоянно "эээээммм , аааааа , вздыхания через нос , и т.п."
Маленькая поправочка: если человек купил что-то, например, подушку за 57 т.д., это НЕ значит, что у него есть на это деньги. Скорее всего, он взял кредит, и теперь живёт впроголодь в какой-нибудь конуре, но с такой вот офигенной подушкой, которую ему впарили
@@user-bu8kl3kp4g, мы, врачи, таких рекомендаций точно не даём! Исключения (причём не обязательно полные) есть в случаях аллергии на белки молока, непереносимости лактозы и галактозы. Для больных с аллергией (особенно для детей) есть специальные продукты с частично или полностью расщеплёнными белками; для людей с непереносимостью лактозы есть молоко и молочные продукты со сниженным или почти нулевым содержанием лактозы.
А молодость, как таковая, в этой истории вообще не причём
Спасибо Биллу Гейтсу за интересную лекцию
На фотографиях в молодости они выглядят совершенно по-разному, Михаил был красив, а Билл страшненьким
Хех
Полуэкту Полуэктовичу )
@@user-mf5kn1ub7c А теперь сравнялись.
@@kavitapiter Мужчины тоже теряют товарный вид с возрастом)))
В два ночи смотреть видео об опасности недосыпа.
Добавлено:
Посмотрел. Пойду исправлять недосып.
🤣
Это база
4,55 на часах.
Больше этого лектора, этого оппонента и подобных тем! Да здравствуют знания человека о своём организме!
ДААААА!)
Насмотрятся 3,5 лекции в интернете, потом врачей учат медицине, историков истории и астрономов небесной механике))
Поддерживаю, этот ликбез - самый важный
@@eamedvedev ну, знаешь, есть ТАКИЕ врачи, что их не стыдно поучить. Гомеопатию прописывают и возмущаются, почему ей не доверяешь.
@@eamedvedev действительно, лучше слушать попов и читать газету "Ваше здоровье".
Лектор прекрасен. Дядечка грамотно разложил все по полочкам.
СОГЛАСЕНН)
По каким полочкам?
Один раз ощутил такой сонный паралич при пробуждении. Секунд на 10. И при этом еще и сон, наложенный на реальность. Жуткое ощущение. Вот так наверное и рождались все эти истории про призраков...
Пригласите Михаила на постскриптум, нужно больше информации по такой важной теме.
Дядя такой крутой! Даже не забывает, что при дискуссии с коллегой беседует перед обывателем. Спасибо "Антропогенезу" за классную лекцию!
А еще классная деталь - при дискуссии меняется фон на экране, когда говорит тот или иной оппонент.
Рады, что вам нравится!
@@AntropogenezRu ещё как!
Очень жаль, что Ваши передачи не показывают по центральному телевиденью! Очень интересный лектор!
несколько раз видел на канале Наука (который 2.0 раньше был), правда ночью под утро)
Показывают же.
там более "важные" темы: об Украине и как "загнивает" Еропа/США.
Ох! Вот это интересно! Только мешки под глазами за плечи закину...
Занимательное совпадение, ибо я хотел написать примерно то же самое)
@@grppv Ещё одно занимательное совпадение - мы тёзки.)
@@grppv, и ещё одно такое же занимательное совпадение от нетёзки. :-) Тоже сижу, смотрю и подпираю рукой мешки под глазами. :-)))
Благодарю торческий коллектив "Антропогенеза" и докладчика за интересную лекцию!
@Jake 😶🌫️
Огромное спасибо! Очень интересная и полезная лекция! Узнал много нового, хоть сам много читал об этом и даже проверял на себе полифазный сон. Полтора месяца так жил. Ложился спать на 40 мин каждые 4,5 часа. Чувствовал себя отлично, кучу дел переделал. Но из-за невозможности даже в гости сходить, или поехать куда-нибудь более, чем на 4 часа пришлось прекратить. Выходить из этого режима было куда сложней, чем войти в него)
Но есть одно "НО". Вы же боритесь с мифами и всякими фриками? Почему нет упоминаний о людях, которые якобы не спали по 40 и более лет? Яков Циперович и иже с ним) Надо такие "факты" тоже осветить, что побольше сомневающихся перетянуть на светлую сторону науки!
ЗЫ: лайкните, чтоб авторы увидели мой коммент, плиз
Да , мифы не все ещё развеяны!
Да , мифы не все ещё развеяны!
Трудно было войти в такой режим? Сколько времени заняло?
@@xxyy8329 у меня как-то быстро получилось войти. Буквально за пару дней. А выходил неделю минимум. Ходил как пьяный)
@@akimovvagif4566 а у вас до этого эксперимента и во время него сколько минут примерно занимало засыпание? И какие условия для сна вы создавали? Тишину и темноту получалось создавать?
Всю жизнь вижу только цветные сны. Была сильно удивлена, что так не у всех. Даже не представляю, как это - видеть бесцветные сны. И да, я очень тревожный человек. ))
Когда у моего сна слетают цветные настройки, я падаю с печки, ударяясь головой об лавку, сюжет сна меняется (как правило при этом во сне я вижу красочный салют =) , и цвета становятся более яркими и насыщенными 😁
До сегодняшнего дня я не знал, что бывают черно-белые или бесцветные сны..
Всегда сплю от 10 часов и творчество у меня расцветает !!!) Есть силы лепить, мастерить макеты, портреты !)
я запоминаю (вижу) сны два-три раза в месяц. вот это уже совсем))
А я вообще реньше не задумывался об этом. А теперь, стараясь вспомнить какого цвета были сны - не могу :)
Хорошо в детстве набесился весь день вечером родители иногда силой укладывали спать. Лег закрыл глаза и все вырубило. Как будто и не спал а уже утро и ты снова свеж и бодр полон сил.
Очень крутой лектор: знает свой материал и умеет грамотно и без воды его подать. При этом его еще и слушать приятно (что тоже встречается далеко не всегда).
Один из л... Да что там, наверно САМЫЙ лучший лектор из всех что я смотрел, так структурированно и качественно подавать материал дорогого стоит. Я поражен честно говоря, ноль воды, 100% информации.
От уровня лекций на последнем форуме просто голова идет кругом. Если раньше какие-то темы мог пропускать, то сейчас с упоением смотрю каждую! Жду постскриптум и хочу больше Михаила!
Я поражаюсь - все ответы четко, конкретно, ясное изложение мысли. Редко встретишь такого великолепного лектора
Видимо, он единственный выспавшийся лектор )
как же хочется побывать на вашем мероприятии в живую, огромное спасибо за Ваши труд!
Тема сна очень интересно. Спасибо за выпуск.
ПЖСТА
Так всё - таки, с точки зрения науки, доступным и популярным языком: а что же такое СОН????? только от не надо от эту от галиматью про отдых организма и т.п. такие формулировки уже не канают.......
@@VikHramov таблетки пьете?
Лектор замечательный! Хотелось бы видеть его чаще - думаю, что тема сна и всего, что с ним связано, волнует очень и очень многих
Очень интересная лекция. В подростковом возрасте очень часто были сонные параличи, они пугали, но...В какой-то момент я поняла, что ими тоже можно управлять (главное вовремя это понять) и тогда СП превращается в невероятную полуреальную фантазию!
Также хотелось бы узнать про ощущение во сне запаха (читала, что это довольно редкое явление, но так ли это хотелось бы узнать от лектора). Есть, конечно, и другие интересные вопросы. Поэтому буду ждать стрим с ним, дабы задать.
Спасибо Антропогенез. У вас ,что не форум так просто топ. уже столько тем перелопачено,а вы все интереснее становитесь. Михаилу Гурьевичу спасибо. За язык за юмор за отличную лекцию
Даже Билл Гейтса пригласили
27:51 - спасибо что показали фото человека, который не спал 11 часов. Особенно в тот момент, когда лектор про него говорит и показывает на фото
Подозреваю, это специально. Чтобы претензий от него или от фотографа за копирайт не было.
Это легко нагуглить.
11 суток
Самая лучшая подушка - финансовая)
По поводу утяжеленного одеяла: я пришла к этому выводу еще до того, как проводились эти исследования.
При чем я высказала свою теорию с детства, а мне сказали про это исследование.
С самого детства я лучше засыпала, когда сверху что-то давит. Или это животное, или тяжелое ватное одеяло. Поэтому я долго спала под старым одеялом, не давая его выкинуть. А потом я выросла и оно стало недостаточно тяжелым для меня.
Может, конечно, это индивидуально, но вот оно как-то так само собой пришло.
Так что вполне допускаю, что в исследовании не только эффект плацебо дал такой результат.
Я тоже хорошо сплю, когда что-то давит сверху. Даже летом в жару трудно поменять одеяло на простынку
И у меня также. Не смогла спать под синтепоновым одеялом, как и под простыней летом не могу, надо чтобы потяжелее было.
Всегда сплю от 10 часов и творчество у меня расцветает !!!) Есть силы лепить, мастерить макеты, портреты !).
То есть вы тоже своего рода учёный. )
У меня знакомая вообще матрасом укрывалась ещё до всех этих ваших интернетов.
@@dronkozkov5804 ага, прям с мема.)
О. Матрац тема. Ахах
26:23 Во времена учёбы мне удавался этот фокус - завязать глаза, заткнуть уши, лечь на спину, сложить руки по швам, глубоко дышать - и вздремнуть эти полтора часа двух фаз, что не бывает лишним когда ты студент у которого много работы на дом
Прекрасный лектор. Очень интересно и познавательно доступным языком. Приглашайте ещё обязательно.
Спасибо!
Жаль, что не затронута тема работы в ночное время. Как она влияет на здоровье (знаю, есть исследования, что негативно, но хотелось бы подробности), как восстанавливаться после такой работы, а также же существует ли эффект накопления недосыпа.
Так он же отвечал, что главное выспать свои 7 часов, и что эффект есть, но пропадает очень быстро, организм просто выспет своё при возможности.
Слышал известный афоризм из чёрного юмора: на том свете отоспишься?!.....токмо на это и уповаем, ибо хронический недосып уже несколько лет.....
Чудесный лектор 😍 очень приятно было посмотреть видео, очень приятно послушать интеллигентного умного человека, виртуозно владеющего речью😌
Диалог двух восхитительных врачей был занимательным, но местами непонятным)) два приятных лектора на одной сцене - праздник жизни 🎊
Спасибо организаторам ❤️
Так, че там - о, час ночи! Пора смотреть видос про недосып
Очень приятно смотреть и слушать лектора который не просто доклад готовит к выступлению, а действительно живёт в своей теме. )
Иронично мне видеть это у себя в рекомендациях в пол третьего ночи, будучи студентом, готовящимся к сессии :)
На заставке сначала подумала, что Билл Гейтс😅
Похож )))
Спасибо прекрасному лектору! Тема важная очень, нужно продолжение. Я, мой брат, дядя лунатили лет до 16-18, пото всё, отпустило. Сейчас бормочу во сне только если перенервничаю днём. Интересно, что в детстве когда выходил на улицу, но не с перила балкона, злобный пёс меня не трогал, а только провожал взглядом. В любой другой ситуации он был готов меня съесть. Такие дела
Во время лунатизма вы "забывали " бояться этого пса, а в нормальном состоянии вы его боялись, и он, чувствуя запах страха, не ленился проявлять к вам агрессию. Псу на цепи очень скучно, а когда потенциальная жертва излучает страх, то есть заранее оповещает, что она жертва, а не агрессор, то грех не покуражиться.
@@user-bh5cm3zw7i ночью он свободно по двору гулял) Но с вами согласен в целом
да могу себе представить как пёс охренел. ведь это двуногое ведёт себя откровенно странно. и от этого - стрёмно.
очень интересный человек, даже грустно стало, что лекция закончилась. буду искать еще на ютубе
Лекция - супер! Лектор просто агонь.
Пишу без иронии, узнал о сне больше, чем за предыдущие 40+ лет жизни.
Штош, товарищи недосыпающие, это про нас :D
Спасибо огромное за выпуск!
Кстати, по поводу осознанных сновидений. Несколько лет назад узнал, что определить сон можно по тексту: его либо в принципе невозможно прочитать, либо одна и та же надпись не повторяется. Уже десятки раз так во сне осознавал, что сплю, и рассказывал это всем вокруг во сне, или просто просыпался, и оказывалось, что я на самом деле до сих пор сплю и "проснулся ото сна во сне" )). Почти как в том фильме. Управлять, правда, ни разу не получалось, когда понимал, что сплю. Скорее было отношение "ну это ж всё равно сон" или "да хватит, вы что, не понимаете, что это сон, вот же надпись нельзя прочитать, она меняется". Когда-то раз был сон с книгой: я понимаю, что сплю, ибо читаю книгу, а когда пытаюсь начать сналача, там уже совсем другой текст, но я продолжаю пытаться разобрать, что там написано, частично получается, запоминаю, что прочитал, и давай опять сначала читать, а там уже другое, и я такой "ну не может быть, надо опять запомнить и опять сначала прочитать" ).
Один из лучших выпусков за последнее время. Спасибо.
Очень интересная лекция. Легко и доступно, для широких масс. Спасибо
Всегда сплю от 10 часов и творчество у меня расцветает !!!) Есть силы лепить, мастерить макеты, портреты !)
@@MyAMIRT завидую...
Очень интересная лекция! Спасибо большое! Очень мало хороших специалистов-сомнологов, а этот - просто класс! очень интересно было послушать. Помню лет 20 назад таких спецов таких практически не было, а уж научпопа и подавно, были только зарубежные документальные программы и только и всё.
Поделюсь своим опытом, который вспомнился в свете обсуждения возможности мозга строить прогнозы во сне.
Как-то давно собирался на собеседование, не смог найти ключи от дома, и пришлось дела отложить - родителей, с которыми тогда жил, дома не было.
Когда узнали, начали, конечно, давить - дескать, а если ты их на улице потерял, или вообще украли? Замок теперь менять придётся. Но я точно был уверен, что они где-то дома, т.к. вне дома они у меня всегда под контролем. Осмотрел всё, что мог, но безрезультатно. Но найти надо было.
В ту же ночь приснился сон, что я сижу в кресле перед телевизором, засовываю руку в щель между подлокотником и подушкой, и достаю свою связку ключей.
Я проснулся и пошёл умываться, по пути обдумывая, какая всё же хрень порой снится. Проходя мимо комнаты с телевизором остановился - внутренне боролись прагматичность и осознание того, что это просто сон, а с другой стороны, вера в нечто необъяснимое. Ну вы знаете...
Да, я сел в кресло, засунул руку в щель, пошарил там. Ничего. И спокойный, хотя и немного разочарованный, пошёл дальше по свои делам.
Тем же вечером заходит мать и приносит связку ключей. "Где нашли?" - спрашиваю. "Брат заходил, сидел в кресле, засунул руку в щель, и там нашёл ключи".
А они там на самом деле зацепились за деревянную планку, и их не было видно из-за обивки.
Удивляет тут скорее не то, что во сне сознание восстановило возможные события (в принципе, ключей там могло и не оказаться, просто сознание оперирует тем, что знает - только уже без фильтров, действующих во время бодрствования), а то, насколько порой наше несознательное поведение предсказуемо и повторяемо.
Один из лучших лекторов и очень интересная тема.
Огромное вам спасибо.
Огромное спасибо Михаилу Полуэктову за очень полезную лекцию.
как хорошо Билл Гейтс по-русски шпарит
До чего восхитительный докладчик! Яснейший и острейший ум чувствуется! Организаторам тоже выражаю восхищение - интересное и чёткое "шоу" получилось!
Очень крутая лекция! Отличный лектор, интересный оппонент, мега блиц и хорошие вопросы от зрителей, жаль, что времени мало и не на все удалось ответить!
Надеюсь, что будет постскриптум, потому оставлю тут:
Короче, из лекции можно сделать вывод, что сон - очень важный, но довольно гибкий процесс.
Для ПС: А вот ответа "чем опасен недосып" с превьюшки в общем-то и не прозвучало. Понятно, что депривация сна - нездоровая тема. А вот если человек на регулярной основе спит по 4-5 часов, а иногда вовсе не спит. Чем подобное черевато? Очень интересно.
Многие люди в наше время, особенно молодые, считая, что время утекает, и из-за работы и учебы его совсем не остается на себя-любимого, стараются использовать часы позднего вечера и ранней ночи для досуга: клубы, соцсети, медиа любых видов, просмотр "Ученых против мифов" и прочее ;) В итоге люди могут годами не иметь нормального сна. Вот как подобное влияет на физиологические, неврологические, имунные, психологические и прочие важные процессы?
Хороший вопрос, надеюсь на него ответят)
Сам работаю по ночам, а спать ложусь часов в 8-9 утра. Но при этом шторы закрыты, на глазах маска для сна. Не могу спать если рядом кто-то храпит, орут дети, тикают часы. Вот вообще. Буду нервничать, злиться, но не усну. Хотелось бы узнать, к кому идти с таким. Особенно на тему храпа домочадцев. Можно ли мозг обмануть как-то. Беруши не помогают, только ухИ от них болят.)
@@user-xw1ke6xb9x Вспомнил, кстати, Лекцию с платформы TED о водителях марсоходов. Т.к. марсходы работают на солнечных батареях, а сутки марсианские длятся дольше примерно на 1 час чем на Земле, то эти водители по сути живут по Марсианскому времени, соответственно каждый день приходят на работу со смещеним на час.
В той лекции поясняли, что нередко семьи поддерживают такой режим своего родственника, а потому могут пойти, например, развлекаться посреди ночи, что бы в месяц пара недель жизни водителя не выпада из семейной жизни :D
Я сплю уже несколько лет по 5- 6 часов от силы, в среднем.....но правда, у меня причина - врагу не пожелаешь: из-за личной неустроенности в этом грёбаном материальном мире, где к тому же на многих квартирный вопрос так давит, что он, сука,рано или поздно доведёт их до могилы!!!!........увы, такова c'est la vie Творческого Человека........................
Смотрела онлайн, с удовольствием пересмотрела в записи. Очень интересно и познавательно. Люблю Полуэктова❤️
БЛИЦ был выполнен на отличненько! Видно, лектор ВЫСПАЛСЯ перед выступлением :) :) :)
Уже два раза пытался послушать эту лекцию, но оба раза засыпал :-D
Обожаю перед сном лекции слушать 😆
Восторг! Большое спасибо за интересную встречу. Невероятный лектор!
Из всех ваших замечательных лекций, мой мозг гораздо лучше впитывает информацию, которую я могу полезно использовать.
Благодарю за труд.
Спасибо за контент! Очень приятный и живой спикер, не теряется, быстро реагирует и грамотно отвечает!
Огромное спасибо! Смотрела лекцию на форуме, но с огромным удовольствием послушаю еще раз!👍👍
Я вчера решила что наконец-то займусь своим сном, сшила себе маску для сна, купила подушку удобную. И вот лекция, надеюсь что-то подчерпну для себя ❤
приятных снов
45:12 Жаль, что этот вопрос попал в блиц. Вообще такие комплексные вопросы не нужно включать в блиц. На них хочется получать развёрнутые ответы. На каждую часть вопроса.
Даже если пока неизвестно, какие из генов внутренних часов за что отвечают, как сказал лектор, хотелось бы узнать подробнее про внутренние часы, насколько это возможно: какой существует разброс внутреннего времени у разных людей (может быть, например, 6 часов - "жаворонки" хотят спать уже в 9 вечера, а у "сов" желание спать появляется только к 3 часам ночи), могут ли биологические сутки быть длиннее или короче астрономических, есть ли оптимальное время для засыпания вне зависимости от внутренних часов или для "жаворонков" и "сов" оптимальное время для засыпания всё же разное.
И насчёт 7-часового сна есть вопросы: если цикл сна длится 1,5 часа, то почему рекомендуется спать от 7 до 9 часов? Не лучше ли рекомендовать продолжительность сна кратную продолжительности цикла, то есть в том диапазоне это 7,5 либо 9 часов? Не может ли быть всё-таки достаточно 6 часов? Я, например, бодро себя чувствовала в тот период, когда спала по 6 часов. В каком возрасте какая продолжительность сна в норме или в среднем (ведь младенцы, например, спят явно больше 9 часов)? И последний: сколько длятся фазы сна?
Всегда сплю от 10 часов и творчество у меня расцветает !!!) Есть силы лепить, мастерить макеты, портреты !)
@MyAMIRT Прекратите спамить.
Я сова и всегда считал что мой цикл сна, если не мешают внутренние или внешние раздражители, примерно четыре часа. Таким образом в стандартные восемь часов укладывается два цикла. Но мой сон не очень глубокий. Всегда завидовал людям способным моментально вырубаться и спать мертвецким сном и они чаще всего жаворонки. Такие успевают хорошо выспаться и за шесть часов.
Интересно, если сова переедет в другой часовой пояс, то сможет ли она стать жаворонком, и наоборот?
Может быть изменение активности влияет на длительность "биологических суток"? Организм пытается подстроиться под условия среды, допустим кто-то работает по сменам, то в день, то в ночь? Тогда пики активности и покоя будут просто не совпадать с астрономическими.
А ещё интересно, вот нам родители с детства мешают нормально высыпаться - поднимают в 7 утра и ведут в садик или школу. Не сказывается ли это отрицательно на физическом здоровье и успеваемости детей? Врачи же не зря говорят что недосып ведёт к болезням, а дети растут и им нужно больше спать.
Понятно что родители вынуждены, собираясь на работу, вытряхивать своё чадо из постели, а рабочий день учителя традиционно начинается в 9 утра, но ведь это нефизиологично для детей. Не всякий ребёнок чувствует себя бодрячком в 7 утра. Может потому дети с домашним обучением здоровее и умнее?
Я например к первому уроку всегда был никакой и спал с открытыми глазами. А будучи по-старше почти всегда приходил ко второму, благо школа не закрывалась. И очень мне не нравилось что в два-три часа дня уроки заканчивались, а я только «разогрел мозги» для получения знаний.))
Классно, и подача лектора и само содержание!
Я во сне, зная уже теорию, отрабатывал вождение. Не спецом, просто так начало сниться и я уже подхватил тему. Начинал неуверенно, со временем стало получаться, все как в жизни. Когда сел за руль уже был опыт и спокойно поехал.
Ещё во сне мозг сочиняет стихи, песни и музыку. Иногда удается запомнить и они осмысленные и складные, как и казалось во сне. Причем сочиняются они со скоростью чтения, в реале я так не умею, только если чушь рифмовать. С музыкой более понятно, она и так умеет в голове звучать, но как бы контуром, а во сне полноценный звук. Бывает, засыпая, слышу музыку (исключительно электронную. IDM обычно) и не сразу понимаю, что это только в голове, лежу и тащусь от крутого трэка.
Возьмите меня на исследование сна ))
Один из лучших лекторов! Приглашайте почаще!
Надеюсь, ещё не было ответов на вопросы:
Очень хотелось бы узнать про то, какую протяжённость имеет отдельно взятое сновидение и как протяжённость событий во сне коррелирует с реальным временем. Время во сне ощущается иначе? Имеется ввиду - во сне кажется, что проходят минуты и происходит множество событий, в реальности тоже проходят минуты или минуты событий сна ужимаются до секунд в реальности?
З.Ы. Не вредный Не оппонент - просто отлично справился со своей задачей: чёткие вопросы в лаконичной формулировке позволили дать ответы на массу интересных моментов. Очень профессионально и качественно.
кажется, что происходит быстрее. Но правильное слово "кажется". Эффект обычно возникает из-за того, что события во сне не носят непрерывный характер и часто присутствуют ложные воспоминания. То есть сон ещё только начался, а вы уже "помните" что было до этого, как будто вы живёте тут уже давно. При этом сон может занимать по сюжету целый день, но если вы потом попытаетесь вспомнить все события и их перечислить, то сюжета наберется очень немного, лишь на 10 минут. Очень помогает хорошо запоминать сны ведение дневника сновидений! Как только просыпаетесь - сразу записывайте его! Раньше я помнил только 1-2 сна. А теперь могу вспомнить до 10 совершенно разных сюжетов за ночь. А ещё красочным снам помогают занятия осознанными сновидениями. Через какое-то время осознаваться во сне становится лень, но сны определённо становятся более красивыми, чёткими и цветными, а ощущения более реалистичными.
"Имеется ввиду - во сне кажется, что проходят минуты и происходит множество событий"
Нет реальных данных. Но есть множество подтверждений, что эти видения формируются именно в момент просыпания.
Например, когда человек просыпается от внешнего раздражителя. вспоминая сон, который целиком основан на данном раздражителе. Тут, скорее всего, само восприятие сна и времени в частности накладывается уже после пробуждения, в то время как никаких сознательных образов на самом деле во время сна не формируется, а оперируем при пробуждении мы лишь эмоциями. И потом уже эти эмоции обрастают образами, которыми владеет наше сознание. Многие наверняка помнят, как, после пробуждения и эмоционального сновидения ты пытаешься заново прокрутить вроде как только что виденные события в голове, и понимаешь, что получается полнейшая фигня.
@@MaxPV1981с какой стати? Есть фаза быстрого движения глаз, когда человек видит сон и реагирует на него, двигает глазами, иногда говорит, дергается и прочее. В этот момент он и видит сон. А при пробуждении воспоминания наоборот ПРОПАДАЮТ, а не появляются. Если их быстро проговорить вслух или записать, то они сохранятся. Если нет- основная их часть быстро пропадёт в течение пары минут. Кстати если спать в наушниках, то можно во время сна иногда слышать голос, который доносится "откуда то с небес". Его можно понимать и даже реагировать на него, делать что он говорит и прочее. У меня такое часто было. И это не связано с одним коротким моментом при пробуждении, это очень длительный процесс.
@@MaxPV1981 к тому же сказанное вами противоречит осознанным сновидениям. Никто ведь не мешает осознаться во сне и видеть его в течение 5-10 минут (у кого как получается). Единственный неприятный момент, если часто практиковать осознанные сновидения, то чаще возникает сонный паралич при пробуждении. Многих людей (да и меня тоже) это явление шокирует, когда возникает впервые. Реально жутковато...
@@MaxPV1981 так что лучше понять сны помогают именно осознанные сновидения. Либо когда человек осознаётся прямо во сне, либо когда человек засыпает без потери сознания (у меня обычно бывает именно так, после пробуждения в состоянии полудрёма). Ещё на тему воспоминаний о снах можно подумать в контексте амнезий. Если вам когда-нибудь делали общий наркоз, то возможно вы знаете, что после этого может быть амнезия. Обычно человек забывает весь день после выхода из наркоза. То есть очнулся например вечером, но помнит только то, что было с утра. Чем-то похоже на сильное алкогольное опьянение наверно =). Нельзя ведь сказать, что этих воспоминаний на самом деле не было и они должны были бы сформироваться в один момент (как вы писали про пробуждение). Но почему-то не сформировались утром. Просто они пропали уже потом, постфактум. Причем человек в вечер после наркоза совершенно адекватный, всё понимает, совершенно трезв, нормально разговаривает. Он в полном сознании, ну выглядит это так. Однако на следующий день после пробуждения он совершенно ничего не помнит про этот вечер! Как будто бы его просто никогда не было. Специфическое ощущение =). Иногда какие-то обрывки в памяти сохраняются, но в течение пары дней тоже пропадают. Думаю со снами всё точно так же. Наркоз - это ведь тоже сон. Но видимо даже после пробуждения человек остаётся в изменённом состоянии, поэтому память сохраняется плохо и потом пропадает.
Лектор отличный, рассказ очень познавательный и актуальный. Единственное, что вызвало вопросы - это операторская работа. Рассказчик меняет слайд за слайдом, а оператор продолжает показывать нам лицо рассказчика
Шикарный специалист! Три раза пыталась послушать, засыпала в первой трети. Попробую ещё сейчас, сидя.
❤❤❤
Пожалуй, самое полезное что я слышал на антропогенезе.
Спасибо )
Офигенный лектор! Просто чудо, побольше бы таких, он великолепен, шикарно все рассказал!!
Шикарный доклад! Очень много тем обсудили, спасибо.
особый шик это слушать такие лекции в бессонницу
У меня от недосыпа даже координация движений ухудшается, так недавно из-за этого опрокинул на себя кружку с кофе, а там был кипяток. Было очень неприятно. В общем спать надо как следует!
Очень помогает заснуть прослушивание по вечерам видео данного канала на небольшой громкости. Мучалась бессонницей последний год - четыре, пять часов сплю, шесть - это максимум по выходным и с перерывами. Уже неделю, как подписалась, сплю по семь восемь часов - вечером в полдесятого включаю, слушаю, слушаю, слушаю - в десять уже сплю. Просыпаюсь как обычно в полчетвертого - привет бессонница, но не тут то было - включаю на режим бормотания новое видео антропогенеза и на боковую. Сны стали яркие сниться. Боюсь сглазить, но не могу удержаться прихвастнуть - вдруг поможет кому? Никаких таблеток не надо, оказывается.
Спасибо, интересное выступление. Единственное, во время блиц опроса, автор доклада ответил, что можно выспаться впрок. Я был убеждён, что нельзя) хочу подробностей)
ну твоё убеждение это конечно АРГУМЕНТ.
@@user-vernite-kak-bylo-pridurki попробуй поспать сутки, а затем 3 дня бодровствовай. Аргументы ему нужны, а сам подумать не можешь? Да ещё и тыкать мне тут вздумал, умник.
Это похоже на зарядку аккумулятора
Из собственного опыта переживания сессий: через день после нормального сна я могу поспать часа три, и буду чувствовать себя хорошо. Если я буду спать по три-четыре часа несколько дней, мне становится дурно, я сложнее концентрируюсь и т. п. Стоит мне после этого пару дней поспать нормально - и "аккумулятор" вновь "заряжен" - я снова могу провести бессонную ночь, чувствуя себя после этого вполне сносно.
вы можете это проверить на себе. это не работает в долгосрочной перспективе, а вот если несколько дней высыпаться (и днём спать понемногу, например), то потом на дня три-четыре можно сон урезать, будет не очень приятно, но терпимо
Да, всё так и есть, как написал комментатор выше. Если несколько дней подряд прям хорошо высыпаться, то потом можно несколько дней спать совсем немного и чувствовать себя удобоваримо. Проверено многолетним опытом, сначала в студенчестве, а потом в аспирантуре.
Я тот ещё любитель спихнуть задачи на потом, либо набрать их столько, что потом приходится в авральном режиме сутками подряд работать.
Потрясающие лекция и лектор! Материал невероятно интересный, и доклад очень мастерски выстроен
Огромное спасибо вам всем за то, что вы делаете!
Лектор - супер. Излагает спокойно и интересно))
Лайк, коммент в поддержку хорошего канала
47:45 У меня иногда бывает такое. Иногда по работе приходится долго не спать (самая продолжительная смена - 66 часов). И вот в один из таких авралов еду на машине в темное время. Передо мной две темные колеи колёс на заснеженной дороге. В какой-то момент я заснул с открытыми глазами и эти две колеи представились мне внезапно возникшим перед машиной человеком. Я от испуга тут же проснулся и ударил по тормозам. Напарник испугался)
Большое спасибо за интересную лекцию.
ps. пошел искать другие лекции Михаила ;)
Как я умудрился пропустить эту лекцию...весьма интересная тема и во всём смыслах отличный лектор.
потрясающий лектор, сплошное удовольствие его слушать!
Всегда сплю от 10 часов и творчество у меня расцветает !!!) Есть силы лепить, мастерить макеты, портреты !)
Я ждал этого доклада все время с тех пор как мне не пришла ссылка трансляции!
Замечательная лекция, спасибо!
Самый насыщенный доклад за все УПМ по-моему. Всем огромное спасибо!
Спасибо, очень интересный и познавательный сюжет.
Один из любимейших лекторов! Неизменно познавательно, доходчиво и с большим терпением к глупым вопросам! И говорит так, что заслушаешься.
Спасибо за интересную тему и классного докладчика!
Спасибо большое! Всем успехов и отличных, здоровых снов! :)
Отличный лектор, интересная научная информация! Спасибо
Спасибо большое за ваши труды и очень интересных лекторов.
Какой потрясающий лектор! Чётко, понятно, интересно и приятно слушать. Спасибо, посмотрела с удовольствием.
Довольно интересная информация. Спасибо огромное!
Ест животрепещущий вопрос к лектору: иногда резко дергаюсь (как будто проваливаюсь) при засыпании. Почему такое происходит и чем это может быть связано?
Это гипнотические рывки. Я нашел такое объяснение данного процесса: одна часть мозга продолжает мыслительную активность, в то время как другая, отвечающая за мышечную активность - затихает. И когда тело переходит в неподвижное состояние, мозг воспринимает это как угрозу и мозг посылает импульс для проверки, случается судорога.
А то что тебе кажется что ты падаешь, это называется инкорпорацией сновидения - мозг импровизирует, ты дернулся, а он связал это с тем что ты споткнулся или падаешь или врезаешься в препятствие.
@@alex6161 Спасибо! Довольно логичное объяснение.
Мозг тестирует наступило ли оцепенение мышц (во время сна человек обездвижен чтобы сновидения не вызывали физических травм) Вероятно с целью получить обратную связь - продолжать вырабатывать вещество вызывающее оцепенение или его уже достаточно.
26:30 На самом деле, засыпать когда нужно это тренируемый навык. Многие из тех кто служил в армии и ходил в наряды знают - при желании можно заставить себя засыпать когда хочешь. С другой стороны, в армии недосып постоянный, возможно это одна из причин почему это работает, хотя контраргумент этого - ночной сон в армии всегда 8 часов, чего более чем достаточно чтоб выспаться.
Как бы там ни было, навык засыпать в любое время это не нечто невероятное. Возможно у кого-то лучше получается, у кого-то хуже, но то что это возможно и тренируется - факт.
Большое спасибо Михаилу за интересную лекцию и антропогенезу за интересного гостя 👍
Лектор действительно супер! Сразу захотелось поделиться лекцией. Спасибо!
Фильм Начало, конечно, гениален, бесконечно гениален! Один из моих любимых фильмов вообще
спасибо, что в такое неспокойное время продолжаете рдовать нас виде роликами! Вы самые лучшие и храбрые! спасибо, что вы в стороне от политики!
Очень интересная тема. Понравились и вопросы, и ответы.
Очень интересная и познавательная лекция получилась. Спасибо вам большое.
Какой интересный канал! Попала и зависла, все видео интересные, научно познавательные!🔥🔥🔥
Добро пожаловать!