Boa noite sou uma pessoa umilde e dezempregado no momento mais vou na primeira opção laranja com o pão.Eu pedalo guaze o dia enteiro so com pao e agua para fazer entrega no ifood para levar alimento para minha casa . Mais valeu pela dica amanha ja passo na feira e compro umas laranja e pao para comecar o dia . E decorrer do dia Deus proverar um abraço a tds
suco de beterraba com maçã (não inventa de coar, seu Peba) café preto amargo, daí ao invés de colocar mel na banana tu colocas na tapioca. deixa as bananas pra comer durante o pedal.
Quando eu " almoço " cedo ... Como uma grande refeição na manhã, eu pedalo muito mais sem sentir fadiga, sem fome e com muito mais rendimento... Macarrão, ovo, batata doce; ou arroz com batata doce e carne, ovos... Após umas 8 horas de pedal que vou sentir fome, então a rapadura é essencial pra esse momento, voltando a energia pro corpo.
Muito bom o you tube ter me indicado seu canal, to adorando as dicas, com muita simpatia e informação. Parabéns e obrigado por compartilhar conhecimento.
Trabalho no ifood de bike hoje em dia tô andando 95 km por dia de bike entre as 11 da manhã até às 15 da tarde e volto de 17 as 22 da noite tá sendo muito cansativo tenho que ver minha alimentação e beber mais água mais na correia acabo não fazendo MT bem isso
Se não tiver carboidrato game over o jogo acabou....bananas por conta do potássio e músculos, café porque é estimulante, ovos, vc irá precisar do glicogênio (glicose), pra levar garrafas água de coco e caldo de cana fresco....
Antes de um pedal longo costumo consumir uma bela tapioca com coco e queijo coalho assado. Ou pão francês assado com ovo, queijo e presunto. Com ambos me sinto muito bem! 😃
Eu mesmo independente do pedal ser longo ou curto,não saio de casa sem antes comer meu cuscuz com carne e ainda levo alguma coisa para edis com msis de 3 hrs de duração, como a cada 40 mnts frutas. Deteto pedalar vom grnte q sai sem comer e fica desmaiando de fome pelo caminho ou parando em tudo que é bodega pra comer,eu mesmo não espero quando eu saio é pra pedalar pra comer vou logo pra uma praça de alimentação com a família logo não vou de bike...
Boa tarde! Comecei recentemente(MUITO) a pedalar como forma de atividade fízica. Vi que preciso consumir carboidratos para ter energia suficiente pra aguentar. Minha dúvida é a seguinte. Comer banana amassada com aveia e mel antes do pedal seria uma boa?
Então estou fazendo errado, pq eu sempre priorizo proteína. Faço um shake com Whey, creatina, água e um pouco de pré-treino. Como também uma banana… Durante o pedal longo, mais um pouco de pré-treino com Whey e água… Rapadurinha… E salamitos, pra jogar sal no sangue.
Boa noite Madrinha, dentre estes cardápios costumo comer banana , mel e farelo de aveia , posso associar a aveia também , aumenta o efeito que se quer ?
Pedalar em jejum é totalmente possível para muitos ciclistas… mas para treinar em alta intensidade ou treinar em busca de performance, a conversa é outra
Querida sou vegetariana kkk vou fazer 100km essa semana e nesse pedal, vai ter parada para o almoço que será...galeto e pão. O que posso levar pra comer ? Algo bem simples e salgado?
Tapioca com café pra um pedal longo ? Kkkkkk!!! Prefiro um pacote de macarrão 100% integral, 1h30 depois é só alegria !!! Chama na 56x11, chama papai !!!
Boa noite sou uma pessoa umilde e dezempregado no momento mais vou na primeira opção laranja com o pão.Eu pedalo guaze o dia enteiro so com pao e agua para fazer entrega no ifood para levar alimento para minha casa . Mais valeu pela dica amanha ja passo na feira e compro umas laranja e pao para comecar o dia . E decorrer do dia Deus proverar um abraço a tds
Gostei mais da primeira e da segunda opção.
Gratidão pelo vídeo! Adorei: curtinho, objetivo e bem informativo! Parabéns!!🎉❤🙏🏽
suco de beterraba com maçã (não inventa de coar, seu Peba) café preto amargo, daí ao invés de colocar mel na banana tu colocas na tapioca. deixa as bananas pra comer durante o pedal.
Vlw pela dica Dra. Deus abençoe sua vida grandemente e família Tmj sempre 🇧🇷🤠👍🏽👍🏽
Nutri. Vc nunca menciona quanto tempo antes do treino. Nem o bicarbonato nem esse carboidrato. Isso é um fator bem discutido. Obrigado
Uma hora antes é o ideal para não pedalar de barriga cheia .
Parabéns dra
Antes do pedal eu como pão com ovo e tomo vitamina de aveia linhaça banana tody e leite lógico. E durante o pedal e como pão com salame e Coca Cola.
Joana tenho 60 e gostei de seus vídeos sou ciclista e mora em Salvador
Pois é... primeira opção nem pensar (pão e queijo), a segunda e terceira ai eu posso... Blza, gratidão.
Muy buenos videos! Saludos de Uruguay 🇺🇾
Gracias! Saludos!
Vou testar banana com mel os já comi e faz MT bem
Adorei, espero mais dicas obrigado 🙏
Obrigada por acompanhar! Te vejo nos próximos vídeos!
Quando eu " almoço " cedo ... Como uma grande refeição na manhã, eu pedalo muito mais sem sentir fadiga, sem fome e com muito mais rendimento... Macarrão, ovo, batata doce; ou arroz com batata doce e carne, ovos... Após umas 8 horas de pedal que vou sentir fome, então a rapadura é essencial pra esse momento, voltando a energia pro corpo.
Ovo cozido e café preto.
Muito bom o you tube ter me indicado seu canal, to adorando as dicas, com muita simpatia e informação. Parabéns e obrigado por compartilhar conhecimento.
Ja levo um cacho de 🍌 1kg no mínimo umas 500 gramas de paçoquinha umas 400gramas se batata doce 🥔 da energia de sobra pra 200km de boa
Trabalho no ifood de bike hoje em dia tô andando 95 km por dia de bike entre as 11 da manhã até às 15 da tarde e volto de 17 as 22 da noite tá sendo muito cansativo tenho que ver minha alimentação e beber mais água mais na correia acabo não fazendo MT bem isso
Adorei as dicas gosto muito de tapioca mas vou fazer banana com mel❤
Olá Maria, obrigado boas dicas
Se não tiver carboidrato game over o jogo acabou....bananas por conta do potássio e músculos, café porque é estimulante, ovos, vc irá precisar do glicogênio (glicose), pra levar garrafas água de coco e caldo de cana fresco....
Banana com mel e suco com uva ....
O mais fácil não precisa fazer jaxesta pronto.
Não sei se é coincidencia, mas quando tomo café puro meu rendimento é melhor do que quando tomo café com leite! 🤔
Eu também
Antes de um pedal longo costumo consumir uma bela tapioca com coco e queijo coalho assado. Ou pão francês assado com ovo, queijo e presunto. Com ambos me sinto muito bem! 😃
Gostei muito do vídeo, só acharia melhor se investisse em um microfone dedicado pq o áudio não está tão bom
Banana com mel e suco de uva👍👏👏👏
Excelentes explicações e dicas Madrinha Nutri 🙋🏻♂️🚴♂️💚👏🏼👏🏼👏🏼
Obrigada 😃
Eu tomo café, pão com ovo e um suco de melancia e beterraba
👏👏👏
Eu mesmo independente do pedal ser longo ou curto,não saio de casa sem antes comer meu cuscuz com carne e ainda levo alguma coisa para edis com msis de 3 hrs de duração, como a cada 40 mnts frutas. Deteto pedalar vom grnte q sai sem comer e fica desmaiando de fome pelo caminho ou parando em tudo que é bodega pra comer,eu mesmo não espero quando eu saio é pra pedalar pra comer vou logo pra uma praça de alimentação com a família logo não vou de bike...
Boa tarde!
Comecei recentemente(MUITO) a pedalar como forma de atividade fízica.
Vi que preciso consumir carboidratos para ter energia suficiente pra aguentar.
Minha dúvida é a seguinte.
Comer banana amassada com aveia e mel antes do pedal seria uma boa?
Esta opção é a que eu pratico, são dois alimentos super saudáveis.
Então estou fazendo errado, pq eu sempre priorizo proteína. Faço um shake com Whey, creatina, água e um pouco de pré-treino.
Como também uma banana…
Durante o pedal longo, mais um pouco de pré-treino com Whey e água…
Rapadurinha…
E salamitos, pra jogar sal no sangue.
Mingau de aveia ? ? ?
Bom diiia❤
qual a proporçao de carboidrato, proteínas e gorduras pra um dia de pedal dra ?
SUCO DE BETERRABA COM MAÇÃ E UMA TAPIOCA COM BANANA COM MEL! ISSO É O BÁSICO QUE FUNCIONA!
qual o tempo que devo comer antes do pedal, esses alimentos de carboidratos que vc descreve aqui ??
Quero melhorar minha performance
Pão frances com docê de leite é uma opção ?
Eu tomo um suco de beterraba e uma chácara com cereais
Mas se como qualquer coisa de manhã, quando começo á pedalar tenho náusea e se saio em jejum e como durante o pedal faço o pedal tranquilo
Testar a Tapioca com frango desfiado e Café preto.
E im o vinho não? Umas 2 horas antes ?
Pena que o áudio está muito ruim, muita fala incompreensível 😢
🚴♀
Valeu Dr Joana
Você poderia fazer vídeos mais práticos...dando sempre exemplos práticos.
Boa noite Madrinha, dentre estes cardápios costumo comer banana , mel e farelo de aveia , posso associar a aveia também , aumenta o efeito que se quer ?
Banana , mel, abacate, semente de girassol e semente de abóbora pronto falei…
Eu quando pedalo eu como uma banana e um pedaço de rapadura ai sim pode pedalar ate 1.hora tranquilo de vez enquanto uma água
Vou testar banana 🍌 com mel e suco de uva 😋
Eu pensei que ela iria indicar suco de beterraba...kkkkkkkkkkk.
Acho que só existe isso pra ela.
Olha só mais um super fã por aqui! Sempre acompanhando meus vídeos né! Já sabe até de cor o que eu costumo ensinar! Seja bem vindo sempre querido 😘
quando eu como pão antes do pedal eu fico forte mais me da uma azia, so falto morre
Será que sou o único a pedalar em jejum 😁
Pedalar em jejum é totalmente possível para muitos ciclistas… mas para treinar em alta intensidade ou treinar em busca de performance, a conversa é outra
Oi
Boa tarde din dinha
e durante o pedal?
Dr. Eu levo Barras de cereal, pra pedal Longo, no caminho eu paro pra tomar Açaí
Boa noite minha jovem, posso preparar o suco de laranja a noite e tomar de manhã antes do pedal, ou tenho que preparar de manhã?
Gostumo comer bolo de banana com farinha integral e aveia
Querida sou vegetariana kkk vou fazer 100km essa semana e nesse pedal, vai ter parada para o almoço que será...galeto e pão. O que posso levar pra comer ? Algo bem simples e salgado?
Tapioca . Batata doce , amendoim ou pasta de amendoim, tofu , uma garrafa de suco de uva natural seria bom .
@@emsoc4818 obrigada
Como ovo,ou vou em jejum 😁
Pena que serve apenas para ciclista de mtb ! 🤷🏻♂️
É muita nutelagem faço 150 kms🚴 em jejum de boa.
Tapioca com café pra um pedal longo ? Kkkkkk!!! Prefiro um pacote de macarrão 100% integral, 1h30 depois é só alegria !!! Chama na 56x11, chama papai !!!
Gostei mais da primeira e da segunda opção.
qual o tempo que devo comer antes do pedal, esses alimentos de carboidratos que vc descreve aqui ??
Oi
qual o tempo que devo comer antes do pedal, esses alimentos de carboidratos que vc descreve aqui ??