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360度どこから見てもすっきりとした美しいウエストづくり目指して、一緒に頑張りましょう‼️✊✨4週間ダイエットプログラム『SHINE』も是非ご活用下さいね💕😊b-life.style/program/1072/
לעברית תרגום
ほんとうに全ての動きのフォームが綺麗で惚れ惚れします！！誰にも見せられない無様な私の筋トレとは大違い！笑 でもいつか(近々)私もそうなる予定です！頑張ります！みんな一緒に頑張りましょう！
私も誰にも見せられない無様筋トレです‥体型が先生と違いすぎてやり方や姿勢が正しいのかだめなのかすらわからずです😭お腹意識はしてるのですが‥
Skyを初めて一週間ほど経ちますが、運動習慣がついてきました！動画1本はやらないと落ち着かないし、やったらお風呂入らないといけないから生活習慣も整ってきた😂
朝からいい汗かきました😊
まりこ先生のスタイルとフォームが美しすぎて、見ているだけでテンションが上がります！優雅な筋トレ…（笑）上手にできなくても、意識すべきポイントを教えてくれるのできちんと効いているのがわかります。SHINE動画、本当にありがとうございます。
楽しくトレーニングできました❤ありがとうございました😊
2024.9.16.いい汗かきました！ありがとうございます❣️朝散歩して、ヨガ、ストレッチするというコメント見て、それもいいなあ～と思いました💫
マリコさんの優しい声と笑顔に癒やされます✨ワークアウトなのに、柔らかく癒しも与えてくれるB-life動画、私が飽きずに何年も続けられてる理由なのかなと改めて感じます
おはようございます🌞✨最近美味しいものばっかり食べて､運動せずだったので､この動画をチャレンジ🌞💛やっぱり地道にコツコツエクササイズ､大事ですね👍✨引き締め効果抜群です👍✨様々な動画の配信感謝です🙏✨運動する楽しみをくださりありがとうございます🌞✨
最近1日1時間くらいマリコ先生見てる〜一緒にやってる(同じポーズになってはいないものばかり)けど、こんな身体になれたらいいなぁ！
おはようございます。SHINE,day11,新動画ありがとうございます✨汗だくです💦腰肉にも下っ腹にも効きます👍テンポよくできなくても😅諦めずにチャレンジです😊
✨SHINE✨ 出来る範囲でどんどん進めていったら､このプログラムに挑戦！ めっちゃ脇腹に効き､これは引き締まりそう～😆 暑いながら汗をかきながらも､楽しくエクササイズすること出来ました😆 このプログラム最高～✨気に入りました✨これを継続して､くびれ 作り頑張ります😆✨
SKYのメニューを朝2本やり帰宅してから1本やっています。10分のエクササイズを行っただけで汗をかくようになりました。代謝が上がった感じがします。
適度にきついトレーニングで、短時間で出来て、凄く気に入っています。いろんな種目を毎日チャレンジしてみたいです。いつも、ありがとうございます😆💕✨
腹筋サボって丸いお腹になってましたが3日目くらいからすっきりしはじめました！キツイけど効果あります😊
キツいエクササイズでも先生のインストラクトと軽快な音楽であっという間におわります。こどもがまだ小さいので昼寝してるときにできるヨガとエクササイズは最高にありがたいです。また長年やっているヨガの先生の中でまりこ先生が一番自分に合っていて効果を実感しています。
編集したらいいねが消えてしまいました‥すいません〜💦
このプログラムは素晴らしいと思います！ 感謝！
まりこ先生とのハイタッチがうれしいです！まりこ先生の誘導や声かけが、できない側にも本当に優しくて励まされます、いつもありがとうございます☺
ありがとうございました😊
暑くなり運動する気が起きなかったのですが、、、、やって良かった〜！！！！😂ド汗かきました！老廃物めっちゃ出た気持ち！また来ます！！ありがとうございました。🎉
朝から汗だくで頑張れました。途中、続かない所もありましたが、先生の笑顔に、いつも励まされます😊ありがとうございます✨
最後のハイタッチで笑顔になれました☆マリコ先生の笑顔で達成感UPしました😊
お腹の筋肉使いました。綺麗なウエストを目指して1日一回やります！無理のない効果的なエクササイズでとてもやりやすいです！ジーンズ履いても腹がはみ出ていないお腹になりたいです。
キク〜‼️ 楽しく、あっという間に出来ました❣️
たった今やってみました❣️何処にこんな水分が溜まっていたのかと言う程の汗です💦💦💦(ヨガマットが凄いことになってます)後半めちゃくちゃキツくて、脚や腹筋がプルプル震え出し、呼吸も心拍も上がりましたが、終わった後の爽快感がたまりません‼️ありがとうございました
SHINE汗が💦今回が一番かも😅マリ子さんが軽くてやっているので挑戦しようと思うととんでもないですね😮💨でも毎日頑張ってます👍
まりこさんのエクササイズはめちゃくちゃきついけど、すっごく達成感があるしいつも姿勢が良くなった気がしてすっきりします！天才ですね✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はSHINEプログラムWeek2Day4です🧘♀️腰周り、お腹周りがバキバキにしごかれ滝汗かきながら最後までがんばりまし💦
楽しくできました。質の良い動画づくりをありがとうございます！
Mariko先生の、「できない方はこうして」というアドバイス、最高です😃お陰で調子悪い部分にも無理なく楽しく取り組めます💛💛
1年ぶりくらいに体を動かして汗をかきました。健診で筋肉量が落ちていたので、マリコさんの動画で頑張って、楽しく体を動かして行こうとと思います。
久しぶりにこちらを行いました✨たった10分ですが、効果抜群なので、スキマ時間を見つけてコツコツ頑張ります
まりこ先生の動画が一番信じて頑張れます。そして効果感じております！！いつも素敵な動画ありがとうございます！！
ハイターッチ！やりきって嬉しくて画面に向かってしました😄最近お腹周りたるみがちだったので、頑張って続けます！
久しぶりにこちらを行いました✨やっぱりマリコさんのキレイなフォーム、優しい声かけ、素敵な音楽と一緒だと頑張れると実感しました〜
不思議だ。マリコ先生とだと苦しくない❤LoveYouMariko🎉
ありがとうございました❣️楽にできました！たったの10分で効いていると感じるのでありがたいです😊
わずか10分で、すごい運動量で満足なエクササイズでした。すごく暑い！汗💦かいています！ニーアップツイストからの脚上げの側屈は初めての挑戦で少し難しかったです。脚上げに集中すると体が側屈できてなかったり😳明日は、もう少しクリアにできたらなと思います。楽しみながら身体を鍛えることが出来て毎日コツコツと続けることができてます。動画中のまり子さんのアドバイスも、とても心に響いてます。ありがとうございます。
最後の一見地味なのにかなり効くのを感じます！ まりこ先生と笑顔でエアーハイタッチがしたくて最後まで頑張れます🌟
良いうんどうでした。ありがとう！
また続けていきたいです。ありがとう！
キツイですが終わった後の達成感がたまらないです
今日はこちらでエクササイズを頑張りました✨いい汗かいて、身体も心もスッキリしました
適度なエクササイズです！はじめる前に気後れしないで続けられそうです！
2024年9月15日、2日目✨ほんとうにまりこさんの体型にはほれぼれします！私も少しでも近づきたい！頑張りましょう🎉
他の動画もやった後だったからか汗だくになりクーラーでは足りず…💦扇風機を当てながら最後までなんとか頑張りました！！まりこさんのフォームの綺麗さに惚れ惚れしてしまいます😍
SHINE,day14,キツイ〜💦でも楽しい〜✨マリコ先生のスマイルに励まされながら、がんばりました💪
取り組めました。今日も頑張れました。
今までは運動嫌いでダイエットも食事制限だけだったけど、まりこ先生の動画に出会ってから運動が楽しくなりました✨綺麗で励ましの言葉も素敵で頑張れます🤍これからも応援しています💐
Anne Chan です B-life サロンでもお世話になってます、65歳おばあちゃん👵 B-life無料プログラム「SHINE」から入りました。 還暦すぎた私にはちょっとキツイ✋😅 でも、 最後までやり遂げましたーー‼️
毎日楽しいです♪出来ないとこは自分なりに工夫しながらしていますが、体型すごく変わりました！お買い物に行く時にふと、股が擦れないのに気づいて😂違和感を感じるくらいです🎉
エクササイズ2本目はこちらをチャレンジしました😀✨運動した分以上に食べてしまうけど、効きますように〜
私にとってウォーミングアップ！！やる気が出ない時に、こちらのトレーニングを始めるとやる気が出てきます！！笑マリコ先生ありがとうございます😆💕
すごく自分の好きなトレーニングです！！私のしつこい脂肪には２週間では足りなかったので（笑）今後もしっかり続けていこうと思います！！Mariko先生のトレーニングは、一つの部位をターゲットにしても周辺の関係する筋肉もしっかり鍛えてくれるので、筋肉とか体の作りに疎い私でも先生を信じてトレーニングするだけでどんどん効果が現れて嬉しいです❤このトレーニングも、お腹周りはもちろん、お尻もきゅっと上がってきて体が変わっていくのが嬉しいです❤😊
最後のカエル足腹筋🐸なんだこれってなります。
ひとつひとつ 丁寧にコアに集中しながらやりきった!楽しかった～ 有り難うございます。む
新しい動きばかりでやりがいがあります😊💪最後のカエル足腹筋はギュッギュっとねじる感満載でした😊汗だくです💦素敵な動画とまりこ先生の美ボディーと笑顔に癒され今日も頑張ります⤴︎⤴︎
楽しく集中しながら完了😮有り難うございます。む
新しい動画配信ありがとうございます私の大好きなスケーターがあります‼️今日はワークアウトは完全休養にしたので、またやってみたいと思います😀✨
「ARM BACK」のあとでこちらを頑張りました✨見事な滝汗でした‼️ありがとうございました
フロッグニートゥーエルボーは腹直筋がぎゅっとねじれて鍛えられ大好き❤楽しみました。有り難うございます😊む
こちら初めてしました。カエル足での膝肘タッチの時、芋虫みたいにモゾモゾしたりでうまく動けない時もありましたが効いてる感じがしました。どんどんチャレンジしていきます✊いつもありがとうございます😊
結構ハードでしたがなんとか最後までできましたー！使った事のない筋肉をめちゃくちゃ動かしてる感覚があります。終わった直後ですが、すでにお腹やウエスト周りの筋肉疲労（？）感がすごいっ！絶対筋肉痛になりそうですが、頑張って続けてみます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はSHINEプログラムWeek4Day2です🧘♀️滝汗かきながら腰肉撃退です😁
今日は、まりこ先生のおなかの美しさをみて、夕食食べ過ぎをやめようと決心しました。😊🌿
今やってます‼︎キツい‼︎キツいけど、最高です‼︎いつも、ありがとうございます😊
これや！これが私の求めていた動画です🎉
最後きつかったケド、もやもやしてたので、少しスッキリ！有り難うございました。
休みなので、久しぶりにこちらを頑張りました〜✨仕事で毎日ワークアウトはできなくなりましたが、できる日にコツコツ頑張りたいと思います
効いてますー😆エクササイズすると調子イイです🙌
遅くなってしまいましたが、初めて行いました。キツいけど、楽しかったです😃ありがとうございます！！💕
なかなかハードな10分間でしたが、なんとか最後までやり切りました💪マイペースに続けていきますー！ありがとうございます☺️
2024.9.11、1日目。何がなんだかわからないまま、それでも最後までやりました🎉2週間続けるぞー
新しい動きが多めで新鮮です～🥰✨お腹は割って来たけれど、ワイパーに手こずってしまい、Marikoさんの滑らかな脚の動きに惚れ惚れしています💕腰肉に挑戦状を突き付けるような、本気トレーニングでした！リピートしたいです✨いつも感謝です💖
汗だくになりました💦まりこさんみたいに美しくはできなかったけど、回数を重ねると出来る様になりますよね！ありがとうございました😊
今日も頑張りましたー
できそうに見えてほとんどできませんでしたが汗ダクです💦また明日もがんばります💪🏻
Really like your short videos focussing on abs/stomach/waist. ❤
まりこ先生、初めまして😊脇肉がどうしても取れなくて、色々なUA-cam動画をしてきましたが目に見える効果は出ませんでした。検索でまりこさんの動画に出会いました。先生の惚れ惚れするスタイル、素敵な笑顔、飽きることなく続けることができてます✨️どうしても取れなかったお腹のお肉もスッキリしてきました‼️これからも頑張ります😊
新しい動きが盛りだくさんですね❣️きついけれど楽しみながらできました😊ありがとうございました💕
いつもありがとうございます❤️新しい動きがあってとても楽しくできました！！
ありがとうございます💛
2024.9.21 5日目✨今日は最後カエル足😂 キツいーっ！続いてることに感謝💕
まりこ先生のこの手のテクササイズはかなりキツメなので、ちょっと敬遠してましたが、お腹周りがやばくなり思い切って挑戦しました！とてもやりやすくて、けっこう効きました
キツいですが💦、それぞれの動きがとても楽しいです♬✨
これなら、続けられそう！適度にきつく、めちゃくちゃ楽しい！いつも楽しみに見ています♪
これはウエストに効きそうですねー。早速にやらせて頂きます😊
二人の産後激やせし骨皮になった身体を鍛えるためにトレーニング動画みて真似しています。いつもありがとうございます。素敵な笑顔と、バレエ経験者特有の末端までの所作の美しさにいつも惚れ惚れしています。
Muchas gracias, ejercicios magníficos, eres la mejor
お疲れ様です。早速やりました｡これは効きますね〜｡😄
2024.9.18.4日目✨今日も頑張れたことに👏まだ4日目と感じる。それだけこのストレッチ私にとってキツくて、やり終えた時やったー😆🎶
素直にキツい！！！！！からの達成感です！
体をリセットするためにヨガをしようとUA-camを見ていたらB-lifeに出会いました。それから６年、還暦も過ぎましたが以前よりも体が柔らかくなってきたようです。少しづつですが好きなメニューを好きな時に選んで続けています。これからも楽しんで続けたいと思います。
この強度なら毎日できます！
ありがとうございます！
最後のかえる脚のエクササイズきついです😅効いてる感じがするので続けていきます！周りから痩せたよね！ってよくいわれるようになりました☺️
今日はこれ!❤
C’est génial ! J’adore vos exercices. Ils sont complets faits en douceur. Et surtout j’adore votre sourire. Merci pour vos vidéos. Maria de Paris 🇫🇷
まりこさん、素晴らしいですよ！みんなに広めてください🙆👏
BEST FIT1日目のおまけに。金曜夜に家族で外食してマルガリータ飲んでソファで1時間うたた寝して、それから運動してる自分にびっくり😂夫も見ていてびっくりしてました😂😂
「脂肪燃焼マックス」のあとにこちらを頑張りました✨最近体重が増えたので、運動できる頻度は減りましたが必死に頑張ります‼️
Thanku ☺
![[10 minutes] Upper body training to create sexy arms and back --SHINE # 562](http://i.ytimg.com/vi/KbBru-Fh0nU/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] Upper body training to create sexy arms and back --SHINE # 562](/img/tr.png)
![[10 minutes] Get a flat abdominal muscle in 2 weeks-SHINE # 560.](http://i.ytimg.com/vi/IxFWRcDlbZc/mqdefault.jpg)
![[8 MIN] Lose Back Fat - No More Love Handle & Muffin Top #503](http://i.ytimg.com/vi/dkvlVUlLfX8/mqdefault.jpg)
![[10 minutes] The ultimate round hip training for 2 weeks -RISE #529](/img/n.gif)
360度どこから見てもすっきりとした美しいウエストづくり目指して、一緒に頑張りましょう‼️✊✨
4週間ダイエットプログラム『SHINE』も是非ご活用下さいね💕😊
b-life.style/program/1072/
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ほんとうに全ての動きのフォームが綺麗で惚れ惚れします！！誰にも見せられない無様な私の筋トレとは大違い！笑 でもいつか(近々)私もそうなる予定です！頑張ります！みんな一緒に頑張りましょう！
私も誰にも見せられない無様筋トレです‥体型が先生と違いすぎてやり方や姿勢が正しいのかだめなのかすらわからずです😭お腹意識はしてるのですが‥
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朝からいい汗かきました😊
まりこ先生のスタイルとフォームが美しすぎて、見ているだけでテンションが上がります！優雅な筋トレ…（笑）上手にできなくても、意識すべきポイントを教えてくれるのできちんと効いているのがわかります。SHINE動画、本当にありがとうございます。
楽しくトレーニングできました❤
ありがとうございました😊
2024.9.16.いい汗かきました！
ありがとうございます❣️
朝散歩して、ヨガ、ストレッチするというコメント見て、それもいいなあ～と思いました💫
マリコさんの優しい声と笑顔に癒やされます✨ワークアウトなのに、柔らかく癒しも与えてくれるB-life動画、私が飽きずに何年も続けられてる理由なのかなと改めて感じます
おはようございます🌞✨最近美味しいものばっかり食べて､運動せずだったので､この動画をチャレンジ🌞💛やっぱり地道にコツコツエクササイズ､大事ですね👍✨引き締め効果抜群です👍✨様々な動画の配信感謝です🙏✨運動する楽しみをくださりありがとうございます🌞✨
最近1日1時間くらいマリコ先生見てる〜
一緒にやってる(同じポーズになってはいないものばかり)けど、こんな身体になれたらいいなぁ！
おはようございます。SHINE,day11,新動画ありがとうございます✨汗だくです💦腰肉にも下っ腹にも効きます👍テンポよくできなくても😅諦めずにチャレンジです😊
✨SHINE✨ 出来る範囲でどんどん進めていったら､このプログラムに挑戦！ めっちゃ脇腹に効き､これは引き締まりそう～😆 暑いながら汗をかきながらも､楽しくエクササイズすること出来ました😆 このプログラム最高～✨気に入りました✨これを継続して､くびれ 作り頑張ります😆✨
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適度にきついトレーニングで、短時間で出来て、凄く気に入っています。いろんな種目を毎日チャレンジしてみたいです。いつも、ありがとうございます😆💕✨
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キツいエクササイズでも先生のインストラクトと軽快な音楽であっという間におわります。こどもがまだ小さいので昼寝してるときにできるヨガとエクササイズは最高にありがたいです。また長年やっているヨガの先生の中でまりこ先生が一番自分に合っていて効果を実感しています。
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このプログラムは素晴らしいと思います！ 感謝！
まりこ先生とのハイタッチがうれしいです！
まりこ先生の誘導や声かけが、できない側にも本当に優しくて励まされます、いつもありがとうございます☺
ありがとうございました😊
暑くなり運動する気が起きなかったのですが、、、、やって良かった〜！！！！😂ド汗かきました！老廃物めっちゃ出た気持ち！また来ます！！ありがとうございました。🎉
朝から汗だくで頑張れました。途中、続かない所もありましたが、先生の笑顔に、いつも励まされます😊
ありがとうございます✨
最後のハイタッチで笑顔になれました☆マリコ先生の笑顔で達成感UPしました😊
お腹の筋肉使いました。綺麗なウエストを目指して1日一回やります！無理のない効果的なエクササイズでとてもやりやすいです！ジーンズ履いても腹がはみ出ていないお腹になりたいです。
キク〜‼️ 楽しく、あっという間に出来ました❣️
たった今やってみました❣️
何処にこんな水分が溜まっていたのかと言う程の汗です💦💦💦(ヨガマットが凄いことになってます)
後半めちゃくちゃキツくて、脚や腹筋がプルプル震え出し、呼吸も心拍も上がりましたが、終わった後の爽快感がたまりません‼️
ありがとうございました
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まりこさんのエクササイズはめちゃくちゃきついけど、すっごく達成感があるしいつも姿勢が良くなった気がしてすっきりします！天才ですね✨
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はSHINEプログラムWeek2Day4です🧘♀️
腰周り、お腹周りがバキバキにしごかれ
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楽しくできました。
質の良い動画づくりをありがとうございます！
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健診で筋肉量が落ちていたので、マリコさんの動画で頑張って、楽しく体を動かして行こうとと思います。
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いつも素敵な動画ありがとうございます！！
ハイターッチ！やりきって嬉しくて画面に向かってしました😄
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久しぶりにこちらを行いました✨やっぱりマリコさんのキレイなフォーム、優しい声かけ、素敵な音楽と一緒だと頑張れると実感しました〜
不思議だ。マリコ先生とだと苦しくない❤LoveYouMariko🎉
ありがとうございました❣️
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最後の一見地味なのにかなり効くのを感じます！ まりこ先生と笑顔でエアーハイタッチがしたくて最後まで頑張れます🌟
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また続けていきたいです。ありがとう！
キツイですが終わった後の達成感がたまらないです
今日はこちらでエクササイズを頑張りました✨いい汗かいて、身体も心もスッキリしました
適度なエクササイズです！はじめる前に気後れしないで続けられそうです！
2024年9月15日、2日目✨
ほんとうにまりこさんの体型にはほれぼれします！私も少しでも近づきたい！頑張りましょう🎉
他の動画もやった後だったからか汗だくになりクーラーでは足りず…💦扇風機を当てながら最後までなんとか頑張りました！！まりこさんのフォームの綺麗さに惚れ惚れしてしまいます😍
SHINE,day14,キツイ〜💦でも楽しい〜✨マリコ先生のスマイルに励まされながら、がんばりました💪
取り組めました。今日も頑張れました。
今までは運動嫌いでダイエットも食事制限だけだったけど、まりこ先生の動画に出会ってから運動が楽しくなりました✨綺麗で励ましの言葉も素敵で頑張れます🤍これからも応援しています💐
Anne Chan です B-life サロンでもお世話になってます、65歳おばあちゃん👵 B-life無料プログラム「SHINE」から入りました。 還暦すぎた私にはちょっとキツイ✋😅 でも、 最後までやり遂げましたーー‼️
毎日楽しいです♪出来ないとこは自分なりに工夫しながらしていますが、体型すごく変わりました！お買い物に行く時にふと、股が擦れないのに気づいて😂違和感を感じるくらいです🎉
エクササイズ2本目はこちらをチャレンジしました😀✨運動した分以上に食べてしまうけど、効きますように〜
私にとってウォーミングアップ！！
やる気が出ない時に、こちらのトレーニングを始めるとやる気が出てきます！！笑
マリコ先生ありがとうございます😆💕
すごく自分の好きなトレーニングです！！私のしつこい脂肪には２週間では足りなかったので（笑）今後もしっかり続けていこうと思います！！Mariko先生のトレーニングは、一つの部位をターゲットにしても周辺の関係する筋肉もしっかり鍛えてくれるので、筋肉とか体の作りに疎い私でも先生を信じてトレーニングするだけでどんどん効果が現れて嬉しいです❤このトレーニングも、お腹周りはもちろん、お尻もきゅっと上がってきて体が変わっていくのが嬉しいです❤😊
最後のカエル足腹筋🐸
なんだこれってなります。
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新しい動きばかりでやりがいがあります😊💪
最後のカエル足腹筋は
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いつも、ありがとうございます😊
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エクササイズすると調子イイです🙌
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ありがとうございます！！💕
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ありがとうございました😊
今日も頑張りましたー
できそうに見えてほとんどできませんでしたが汗ダクです💦また明日もがんばります💪🏻
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お疲れ様です。早速やりました｡これは効きますね〜｡😄
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今日も頑張れたことに👏
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素直にキツい！！！！！
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Thanku ☺