TEHOKAS KÄSITREENI SALILLE
Вставка
- Опубліковано 4 жов 2024
- Treenivaatteet ja treeniohjelma:
ristiote.fi
ALEKOODI: "70K":lla -15% alennus + ilmaiset toimitukset yli 70€ tilauksiin.
Tarjous voimassa 31.7.2020 asti.
Seuraa Instagramissa:
/ ristiote
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaari
Haluaisitko, että tehtäisiin useammin tällaisia omia treenivideoita? Jos vastaat kyllä, niin minkä lihasryhmän (tai -ryhmien) treenin haluiaisit nähdä seuraavaksi?
kaikki lihasryhmät
Yläkropan työntävät
Jalat
Jalat!
@@mathlord3298 aloittelijan virhe tehä jalkoja, se on vaan ylä talja ja penkki 6 kertaa viikossa
Monen tutkimuksen mukaan ilman paitaa tehty käsitreeni on aina kehittävin! 💪
Kyllä, kiistatonta meta-analyysitason faktaa 😎🤜🏼🤛🏼
hitto että ärsytti, olin rautarannalla samana päivänä kun sä mutta tunnin pari myöhemmin, ois ollu kiva nähä 💪
Siellä tulee käytyä kerran pari viikossa, niin toivottavasti törmätään toisella kertaa! :) Tuu morjestaa sitten!
Pistin heti testiin, pirun kova treeni tuntu hyvin.👍🏼 pistäs jaloille ja keskivartalolle jotai yhtä piukkaa kans
Varsinki noi taljaliikkeet vaa vittu toimii tein neljä sarjaa ku tuntu nii perkeleen hyvälle
Hyvää settiä jälleen! Hienoa, että tuli myös uusi video.. Olkapää reeni ois hyvä teiltä.. Sit ehkä yläkropan työntävät/vetävät myös..
Te ootte suomituben Athlean X😂
Paitsi että on oikeet painot, eikä leikkipainoja niinku athleanXllä😄
Riku Lehtinen juuri näin
My day tai my week by ristiote vois olla mielenkiintonen
Lisää treenivideoita!
2:34 repesin
Jope on kasvanut ainaki ku kattoo thumbnailii
Vihdoin videota
Tehkää video mustan barbaarin kanssa
Unohditko paidan kotiin?☺️
Ei kyllä, se ihan tarkoituksella lähtee aina tuolla ulkosalilla, kun aurinko paistaa 😊🤟🏼
Joosua Visuri Jep, se on ihan ok. Itellä lähtee kans. 😀
Pitääkö teidän mielestä laskea toistoja vai tehdä vaan maksimitoistot ja lopettaa silloin kun ei vaan enää jaksa?
Tosiaan videossa tulikin ilmi, että jätät aina muutaman toistoon ns. varastoon. Miksi näin?
Kannattaa laskea volyymia (sarjat x toistot) ja hallita myös intensiteettiä (esim. toistovara) Jatkuva failureen treenaaminen ei oo järkevää, joten toistovaralla voidaan säätää treeniä kevyemmäksi ja raskaammaksi. Esim. Viikko 1 - toistovara 2, viikko 2 - toistovara 1, viikko 3 - toistovara 0, viikko 4 (kevennys) toistovara 3
äänieristystä työhuoneeseen kaikuu pahasti
Molempien kaikki treenit
Eiks niitä nyt kutsuta ennemmin supersarjoiks eikä vuorosarja 🙈
Supersarjasta puhutaan yleensä, kun tehdään kaksi liikettä putkeen samalle lihasryhmälle 😊 Esim. hauiskääntö käsipainolla + hauiskääntö taljassa