5 Tehokasta liikettä olkapäätreeniin!
Вставка
- Опубліковано 29 сер 2024
- Treeniohjelmat ja treenivaatteet:
ristiote.fi
Seuraa Instagramissa:
/ ristiote
/ joosuavisuri
/ joonashaapasaari
Olkapäät on yksi toivotuimmista lihasryhmistä, joihin meiltä vinkkejä pyydetään ja varmasti myös suosituimpia lihasryhmiä kuntosalitreenissä, joten aloitetaan tämä videosarja siis vinkeillä olkapäätreeniin! Kommentoikaa mitä treenivinkkejä haluaisitte seuraavissa videoissa?
MORRRJESTA!! Pitkästä aikaa vähän treenivinkkejä videolla. Mitäs piditte? :)
Seuraavaksi olis kiva nähdä joku video selälle, jossa olis joku 3-5 liikettä selälle, rasittaen kaikkia selän lihaksia.
1. Ylätalja
2. soutu laitteessa siten että rinta on tuettuna
3. Maastaveto
1. Leuat 2.Kulmasoutu 3.Mave kapeelta 4. Rintatuettu soutu 5. Alatalja
@@tiger34468 Kuulin ite et jos tekee väärällä tekniikalla ja liian isolla kuormalla tota soutua (joka ei ole tuettu rinnan kohdalta) voi olla pidemmän päälle huonoks alaselälle, niin parempi tehä tota rinnalla tuettua
MopoMasa kattonu coach Gregin videon :D
@@false9friday769 :::D
Ehdottomasti lisää treeni tutoriaaleja👍🏻
Tässä oli ihan hyvät vinkit. Itsekin aloittanut treenit taas aktiivisesti 7 viikkoa sitten ja yrittäny saada tehtyä enemmän olkapäitä. Hyviä videoita ootte saanu tehtyä. Paljon hyviä vinkkejä. Itse kun ei ole mikään alan ammattilainen koskaan ollu painojen nostelussa. Pitääpä seuraavaksi katella, miten laihtuu nopeasti. Keskivartalon rasvaa kun on vuosien saatossa vähän päässyt kertymään. Itselle kaikista suurin haaste on just yrittää saada poltettua se rasva keskivartalosta. Mutta kiitos hyvistä videoista. Jatkakaa samaan malliin.
Yhen käden pystäri on kyllä hyvä liike ja porukka tekee sitä ihmeen vähän. Paljon paremmin saa tuntumaa olkapäihin ku kahdella kädellä ja tosi hyvä myös keskivartalolle.
Hyvän tuntusta olkapää treeni. Ilman muuta lisää treeni videoita👍💪🏿🤗
Arnoldit onkin jo tuttu 💪 aivan tykkiliike 🔥
Kaikista lihasryhmistä treeni videoita kiitos kaunis💪👍😀!
Mahtavat ohjeet ja ammattitaito, täydet pisteet! Kiitos!
Hyvät vihjailut jo tälleen melkein 30 vuotta nostelleellekin🏆 Hyvää knoppia ja mieleen palauttelua..! Nykyään ei ole bodylehtiä joista kyttäillä noita juttuja. Kiitokset🤘
Jalka ja selkätreeniin vinkkejä, ideoita, tietoa mitä ikinä, se olis nannaa 😍
Ai ai, just sitä mitä kaivattiin! Kiitos videosta!
Tätä on ootettu!
Erittäin hyvät ja toimivat liikkeet 💪 testattu ja toimiviksi havaittu 👌👍
Loistavia vinkkejä! Näitä lisää.. 💪✌️😁
ALussa suatanan komee caprice taustalla :DDDDDD
Katoin videon ja siitä 15min ja salilla tekemässä 😎💪
Kiitos, tosi hyvö video!
Kuinka voisi korjata lihas epätasapainon eli esim: toinen käsi on vahvempi/isompi kuin toinen. Suomen kielistä selostusta tästä ei taida oikein löytyä.
Olikin tosi mukavat vinkit varsinkin kotitreeniin, kun ei kotona ole kovin isoja painoja, mutta tommoseen yhden käden nostoon saa koottua mukavan vastuksen
Aika hyvältä näyttää. Pitää kyllä otta testiin 👍
Laitahan ihmeessä ja kerro sit mikä oli paras!
Reg Park teki yhden käden pystypunnerrusta seisten käsipainolla. 5 sarjaa ja 5 toistoo.
Millo äijjäcastii
1-2kk sisään luulisi kerkeävän starttailemaan! :)
Nice👍
Tää oli kova 💪
Treenivideoita! Esim. Selkä
Loistava video!
Ehdottomasti selkätreenistä, itselle se on vaikein lihasryhmä, ja saada liikkeet tuntumaan tehokkaasti.
Rinta reeni vinkkejä kiitos
Paljonko pystäri enkka?
Oisko yhteistreenit pt Vatasen kanssa
Hyviä liikkeitä. Menee testiin
Tuntuivat mukavilta mutta tehokkailta
Onko siinä results by ristiote ohjelmassa ruokavaliota?
Heppatyttö 666 se on treeniohjelma, joten ei ole ruokavaliota 😊
Kiitos 💪
Mä tilasin repun mut miten saan verkovalmenuksen ilmateeks
joonas koivisto tilausvahvistuksessa on linkki
Käsi reeni ois kova
Kiitän suuresti tästä videosta - sekä muistakin videoista. Niistä on ollut mulle paljon hyötyä :)
Mukava kuulla! :)
Mihin etuolkapää liike jäi
Toimiiko sixpack in 30days sovellus? Play kaupasta?
ei
Ei toimi jos et kovaa treenaa vatsoja
Tehkää yhdessä viedoita sinä ja jope
Jopeha delas.
@@Tonaldo90 mitä, onko näin?
kunnalla pekkiä 100kg
.
Ei jopea tälläkään vitun videolla
Tehkää pt vatasenkaa videoo
Parhaat olkapääliikkeet ovat:
1. Kulmasoutu
2. Niskantakaapunnerrus
3. Penkkipunnerrus